DerFetteHomer
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Servus,
immer wieder höre und lese ich das gerade Anfänger (also so jemand wie ich) es leicht mal übertreiben und es wird vor dem Übertraining gewarnt. Muskeln sollen sich dann nicht Auf- sondern sogar Abbauen! Das will nun wirklich keiner. Empfohlen wird mindesten ein Ruhetag, für die zuvor trainierten Muskeln, einzulegen...
Das gilt also für den Kraftsport Bereich.
Aber auch wenn es um Sportarten wie dem Joggen geht, wird immer davon gewarnt "dass man es ja nicht übertreiben soll".
Bisher halte ich es so:
- Oberkörper
- Unterkörper
- Pause
- usw.
In den "Pausen" gehe ich oft schwimmen.
Im großen und Ganzen fühl ich mich damit toll. Ich hab nicht das Gefühl irgendwie überlastet zu sein. Im gegenteil manchmal hab ich eine innere Unruhe und ich will irgendwas machen. So wie heute: heute Morgen war ich im Studio aber irgendwie zieht es mich jetzt wieder raus... Dann denke ich an die Gefahren des Übertrainings.
Hab ich das was falsch verstanden? Sollte man während den Nicht-Trainingszeiten tatsächlich ruhen oder kann man da durchaus schwimmen, laufen, Fahrrad fahren?
Bin irgendwie total verunsichert...
immer wieder höre und lese ich das gerade Anfänger (also so jemand wie ich) es leicht mal übertreiben und es wird vor dem Übertraining gewarnt. Muskeln sollen sich dann nicht Auf- sondern sogar Abbauen! Das will nun wirklich keiner. Empfohlen wird mindesten ein Ruhetag, für die zuvor trainierten Muskeln, einzulegen...
Das gilt also für den Kraftsport Bereich.
Aber auch wenn es um Sportarten wie dem Joggen geht, wird immer davon gewarnt "dass man es ja nicht übertreiben soll".
Bisher halte ich es so:
- Oberkörper
- Unterkörper
- Pause
- usw.
In den "Pausen" gehe ich oft schwimmen.
Im großen und Ganzen fühl ich mich damit toll. Ich hab nicht das Gefühl irgendwie überlastet zu sein. Im gegenteil manchmal hab ich eine innere Unruhe und ich will irgendwas machen. So wie heute: heute Morgen war ich im Studio aber irgendwie zieht es mich jetzt wieder raus... Dann denke ich an die Gefahren des Übertrainings.
Hab ich das was falsch verstanden? Sollte man während den Nicht-Trainingszeiten tatsächlich ruhen oder kann man da durchaus schwimmen, laufen, Fahrrad fahren?
Bin irgendwie total verunsichert...
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