ADF Protokoll

Januar kein Alkohol strikte Regel !!!

AdF mit 500kcal dd

Kein Süsskram

Gesundes Essen

Viel Frisches Gemüse und Obst

Jetzt kommen erst mal 2 DD hintereinander, am Sonntag UD gleich Up day, dann sicher geplant Montag , Mittwoch und Freitag und Sonntag DD, vielleicht mache ich noch mehr DD´s nächste Woche also vielleicht einen mehr , das lasse ich mir offen.

Ran an den Speck !

Ziel bis Mai 70kg

Januar kein Alkohol strikte Regel !!!

AdF mit 500kcal dd

Kein Süsskram

Gesundes Essen

Viel Frisches Gemüse und Obst

Jetzt kommen erst mal 2 DD hintereinander, am Sonntag UD gleich Up day, dann sicher geplant Montag , Mittwoch und Freitag und Sonntag DD, vielleicht mache ich noch mehr DD´s nächste Woche also vielleicht einen mehr , das lasse ich mir offen.

Ran an den Speck !

Ziel bis Mai 70kg

Januar kein Alkohol strikte Regel !!!

AdF mit 500kcal dd

Kein Süsskram

Gesundes Essen

Viel Frisches Gemüse und Obst

Jetzt kommen erst mal 2 DD hintereinander, am Sonntag UD gleich Up day, dann sicher geplant Montag , Mittwoch und Freitag und Sonntag DD, vielleicht mache ich noch mehr DD´s nächste Woche also vielleicht einen mehr , das lasse ich mir offen.

Ran an den Speck !

Ziel bis Mai 70kg

Januar kein Alkohol strikte Regel !!!

AdF mit 500kcal dd

Kein Süsskram

Gesundes Essen

Viel Frisches Gemüse und Obst

Jetzt kommen erst mal 2 DD hintereinander, am Sonntag UD gleich Up day, dann sicher geplant Montag , Mittwoch und Freitag und Sonntag DD, vielleicht mache ich noch mehr DD´s nächste Woche also vielleicht einen mehr , das lasse ich mir offen.

Ran an den Speck !

Ziel bis Mai 70kg

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Januar kein Alkohol strikte Regel !!!

AdF mit 500kcal dd

Kein Süsskram

Gesundes Essen

Viel Frisches Gemüse und Obst

Jetzt kommen erst mal 2 DD hintereinander, am Sonntag UD gleich Up day, dann sicher geplant Montag , Mittwoch und Freitag und Sonntag DD, vielleicht mache ich noch mehr DD´s nächste Woche also vielleicht einen mehr , das lasse ich mir offen.

Ran an den Speck !

Ziel bis Mai 70kg

Januar kein Alkohol strikte Regel !!!

AdF mit 500kcal dd

Kein Süsskram

Gesundes Essen

Viel Frisches Gemüse und Obst

Jetzt kommen erst mal 2 DD hintereinander, am Sonntag UD gleich Up day, dann sicher geplant Montag , Mittwoch und Freitag und Sonntag DD, vielleicht mache ich noch mehr DD´s nächste Woche also vielleicht einen mehr , das lasse ich mir offen.

Ran an den Speck !

Ziel bis Mai 70kg

Gewichtsverlauf im 1. Post... heute endlich unter 80...

78,9 DD heute


langsam aber es geht was.

78,5

So ich habs,

Sonntag DD
Montag DD
Dienstag UD
Mittwoch DD
Donnerstag UD
Freitag DD
Samstag UD
Sonntag DD
Montag DD
und so weiter

77,2
Man muss einfach dran bleiben, dann klappt es

76,7