Atkins stillstand

Hallo Community,

ich mache seit 4 wochen die atkins diät bin noch in der phase 1 und heute fing die fünfte woche an.

Zu mir ich bin 18 jahre jung wiege zurzeit 86 kilo(92) und hab 6 kilo abgenommen bei einer körper größe von 184.
Ich will noch 10 kilo abnehmen dann kann ich mir endlich schöne jeans kaufen und t-shirts.

Seit gut 3 wochen habe ich einen stillstand(genau weiß ich es nicht)
auf der Waage rührt sich nichts. und körperlich sehe ich kein unterschied

Was ich esse:

Heute aß ich zum Nachmittag 3 spiegeleier und 1/4 hänchen.
und abends 3 eier zum rührei mit 2 teelöffel saure Sahne und geriebenen Morzarella ca. 100 gramm. und wieder 1/4 hänchen

Ich esse immer das selbe jeden Tag
ich esse keine nüsse,Salat, gemüse oder süßigkeiten und kein kaffee


Esse ich genug,zuviel oder zu wenig?
Und ich treibe keinen Sport ich kann mich irgentwie mich nicht motivieren und macht auch kein spaß.

Esse zirka 3 tage kein frisches fleisch sondern verarbeitetes fleisch z.B. wurst, Leberkäse, Wiener würstchen die enthalten nicht so viel Kohlenhydrate kann es sein das ich deshalb einen stillstand habe?

Und ich nehme 1x ein multivitamin Tablette am Tag
Daten:
Pro Tablette : 8,5 kcl
fett 0,01g
Kohlenhydrate 0,19 davon zucker 0,03g
Eiweiß 0,01g
Salz 0,3g

Marke fit+ Vital von Dm

und ich trinke mindestens 2 liter am tag nur wasser


sry für den langen text konnte es nicht kürzer machen

m.f.g. Fatee

AW: Atkins stillstand

Du isst zu wenig, zu wenig Fett und Du trinkst, bei den Mengen an Eiweiß, zu wenig.
Du brauchst dringend Gemüse und Nüsse auf Deinem Speiseplan.

Hast Du ein Buch?
Wenn ja, dann halte Dich mal an die Tagespläne.
Wenn nicht, dann stöbere mal in der Rezeptecke hier im Forum.

Die verarbeiteten Lebensmittel sind nicht so optimal, frisches ist immer vorzuziehen!

AW: Atkins stillstand

Danke für die antwort

Ich kann nicht so viel essen bin schon voll wenn ich schon 3 eier gegessen habe.

Hab das Buch "Die Aktuelle Atkins Diät" dauert bisschen bis ich alles durch hab da ich nie viel lese und gleich müde bin.

Leider habe ich nicht so viel geld um frisches Fleisch zu kaufen daher müssen auch fertiges Fleisch herhalten

AW: Atkins stillstand

Fatee schrieb:

Leider habe ich nicht so viel geld um frisches Fleisch zu kaufen daher müssen auch fertiges Fleisch herhalten

Zum Vergrößern anklicken....

Da lohnt es sich, auf Angebote zu achten. Hackfleisch ist günstig, und von einem ganzen Hühnchen isst man lange. Eier, Gemüse nach Saison (vor allem Kohl ist meist günstig) oder TK, Butter, Speck. Das macht satt und ist dadurch auch nicht teuer. Ich brauche nicht mehr Geld als vor LC, weil so viele Kleinigkeiten eingespart werden. Man muss nur mal schauen was Süßigkeiten kosten, oder der Latte Macchiato zwischendurch. LC muss nicht teuer sein!

AW: Atkins stillstand

Hm... 1kg Wienerle kostet so 10-11€, 1 kg Putenbrust im Aldi etwa 7€

wo war das mit Frischfleisch ist teuerer?

Du musst zum Vergleich immer die gleiche Größeneinheit nehmen, entweder kg oder g und dann erst die Preise vergleichen.

AW: Atkins stillstand

Also im türkischen markt is bei uns frischfleisch voll billig

AW: Atkins stillstand

Hey Fatee ^^

Falls du das hier noch liest, dann versuche deinen Fetthaushalt mal mit Mayo oder etwas mehr Butter/Sauce Hollondaise zu pushen.

Dann könnte es sein, dass dein Säure/Basen Haushalt im ungleichgewicht ist. Daher ab und zu grünes Gemüse/Salat essen mit nem guten Schuss Olivenöl.

Es sollte ausgewogen sein: 60% Fett 45% Proteine und 5% Kohlenhydrate.

Und raffe dich mal auf für ein bisschen Sport, dann geht es auch mit dem Abnehmen um einiges schneller und man sieht dann auch besser aus

Grüße

Audreo