Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.01.2007

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Cherimoya

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Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.02.2007

  • Hallo liebes Tagebuch und seid fröhlich gegrüßt alle meine lieben Mitstreiter!
Speiseplan Montag, 12.02.07: Gewicht: 76 kg Fett: 39,9 % :shock:
  • 1 Rührei und 1 hartgek. Ei, ein viertel Würstchen, 1 schmale Scheibe Bratschinken.
  • 1 Blatt Eisbergsalat, 1 Scheibe Kochschinken, 1 Scheibe Kochschinken (alles zusammengerollt als Snack - lecker)
  • gegrillter Schweineschulter mit krosser Schwarte
Speiseplan Dienstag, 13.02.07:

2 Blatt Eisbergsalat, 1 Scheibe Kochschinken und Käse, 2 Spiegeleier
  • 2 Hähnchenkeulen aus Friteuse
Speiseplan Mittwoch, 14.02.07:
  • 2 Blatt Eisbergsalat, 1 Scheibe Kochschinken und Käse, 2 Spiegeleier
  • 150 Spinat mit Sahneanteil
  • Stück Eisbein im Würzsud gekocht (ohne Senf)
Speiseplan Donnerstag, 15.02.07:
  • 3 Rühreier m. Schuss Sahne und Schnittlauch
  • 3 kleine Haifischsteaks + etwas Spinat
  • 1 selbstgemachte Boulette (mit Schweinefleisch, Ei und etwas Reibekäse)
Speiseplan Freitag, 16.02.07:
  • 2 Blatt Eisbergsalat, 1 Scheibe gebratenen Leberkäse + 2 Spiegeleier
  • 1 selbstgemachte Boulette
Speiseplan Samstag, 17.02.07: Gewicht: 74,6 kg Fett: 39,1 %
  • Leinsamen-Knäckebrot mit etwas Camenbert und Leberwurst, 2 weiche Eier
  • Boulette (diesmal mit Zwiebel, Ei + Käsestiftel)
  • 2 Schweinenackensteak gegrillt + 5 Champions
Speiseplan Sonntag, 18.02.2007: Gewicht: 75,1 kg Fett: 39,4 % :confused:
  • 2 Blätter Eisbergsalat, gebratenen Leberkäse + 2 Spiegeleier + 1 Flasche Mineralwasser (boah is mir schlecht, das reicht bestimmt für den ganzen Tach)
  • 140 g Seeteufelfilet mit Champions, 1/2 Käsescheibe + 40 ml Sahne
Speiseplan Montag, 19.02.2007: Gewicht: 74,6 kg Fett: 38,6 %
  • 140 g Seeteufelfilet mit Champions, 1/2 Käsescheibe + 40 ml Sahne
  • 2 Bl. Eisbergsalat, 1 geräuch. Forellenfilet, 50 g Schafskäse drüber
  • 3 Bl. Eisbergsalat, 2 Scheib. Kochschinken, 1/2 Zwiebel, 50 g Schafskäse, 2 hartgek. Eier etwas Schnittlauch, etwas Kürbiskernöl und einen Klecks Remoulade
Speiseplan Dienstag, 20.02.2007: Gewicht: 75,1 kg Fett: 38,6 % :confused:
  • 3 Spiegeleier
  • 1 Leberkäse mit ca. 30 g Käsestiftel in Mikrowelle erhitzt
  • Stück gegrillte Schweinekruste
(Deprimiert über die Schwankungen, zu wenig gegessen, Sodbrennen und Frust waren die Folge - vermutlich) :yel:

Speiseplan Mittwoch, 21.02.2007: Gewicht: 75,6 kg Fett: 39,4 % :help11: (will meinen Ticker doch nicht wieder zurücksetzen...)
  • 1 Blatt Eisbergsalat, 60 g grüne Gurken, 50 g Schafskäse und 50 g Nordseekrabben
  • 200 g Broccoli gekocht, 140 g weichgek. Hühnereier
  • 200 g Schweineschulter gegrillt
Speiseplan Donnerstag, 22.02.2007: Gewicht: 75,4 kg Fett: 39,4 %
  • 50 g Eisbergsalat, 50 g grüne Gurke, 50 g Krabben, 20 g Gorgonzola
  • 50 g Eisbergsalat, 50 g grüne Gurke, 50 g Kochschinken, 140 g harte Eier
  • 200 g Hähnchenkeule gebraten, 15 g Maasdamerkäse
Speiseplan Freitag, 23.02.2007: (Kurzurlaub in Berlin - keine Waage)
  • 160 g Rührei, 50 g Eisbergsalat, 50 g grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse
  • 100 g Bratwurst, 15 g Macadamianüsse
  • 250 g weiche Hühnereier
Speiseplan Samstag, 24.02.2007:
  • 60 g Eisbergsalat, 60 g grüne Gurke, 60 g körn. Frischkäse, 220 g Thunfisch
  • 80 g Leerdamer, 50 g Kochschinken, 25 g Eisbergsalat
  • 180 Rinderfilet, 150 g Chinakohl, 20 g Eisbergsalat, 10 g grüne Gurke (das 1. Mal Essen gewesen beim JAPANER, man haben die gekuckt, dass jemand keinen Reis ist und fragten immer wieder nach)
  • :rotfl:
Speiseplan Sonntag, 25.02.2007:
  • 50 g Eisbergsalat, 35 Kochschinken, 42 g Leerdamer, 180 g Spiegelei
  • 120 g Putenschnitzel gebraten
  • 200 g Hühnerei weich
Speiseplan Montag, 26.02.2007: Gewicht: 73,3 kg Fett: 38,1
  • 50 g Eisbergsalat, 50 grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse, 50 g Putenschnitzen natur gebraten, 60 g Hühnerei
  • 200 g Broccoli gekocht, 170 g Hähnchenkeule geräuchert
  • 220 g Rindersteak gebraten, 20 g Kräuterbutter
Speiseplan Dienstag, 27.02.2007: Gewicht: 73,6 kg Fett: 38,1
  • 50 g Eisbergsalat, 60 g grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse, 50 g Putenstreifen gebraten
  • 286 Broccoli gekocht, 180 g Hühnereier gekocht, 15 g Butter
  • 125 Champions, 125 Pute, 50 g Creme fraich, 50 g Edamer Käsestiftel
Speiseplan Mittwoch, 28.02.2007: Gewicht: 74,2 kg Fett: 38,1 :confused:
  • 125 g Champions, 125 g Pute, 50 g Creme fraiche, 50 g Edamer
  • 100 g Putenbrust natur gebraten und 2 Spiegeleier (ca. 130 g)
  • 250 g Blumenkohl + 150 g gekochte Hackbällchen
Speiseplan Donnerstag, 01.03.2007: Gewicht: 73,9 kg Fett: 38,4 :confused:
  • 25 g Eisbergsalat, 25 g grüne Gurke, 30 g Garnelen, 25 g Creme fraiche (diese Garnelen waren widerlich, deshalb halben Salat weggeschmissen)
  • 235 g Blumenkohl gekocht, 110 g Hackklopse gekocht, 167 g weiche Eier
  • 200 g Kasslerhähnchen
Speiseplan Freitag, 02.03.2007: Gewicht: 74,0 kg Fett: 37,6 % :confused:
  • 50 g Eisbergsalat, 85 g Hackklopse, 145 g Spiegelei
  • 200 g Kasslerhähnchenkeule
  • 80 g Leerdamer, 30 g Eisbergsalat, 25 g Kochschinken, 30 g Knabberkrusten
  • 150 g gegrillte Schweinefleisch
...aus Frust der stetigen Zunahme und des ständigen Frierens ab der Mittagszeit seit 3 Tagen habe ich bewusst mehr und fettreicher gefuttert, also das doppelte als sonst, statt 1000 kcal über 2000 und knappt 160 g Fett, statt 70-80 sonst.

Speiseplan Samstag, 03.03.2007: Gewicht: 74,2 kg Fett: 38,5 % :confused:
  • 75 g Leinsam.Knäcke, 40 Leerdamer, 20 g Jagdwurst, 90 weichgek. Hühnerei
  • 120 g Schweinenacken, 250 g Broccoli, 90 g Hühnerei weich
  • 50 g Schweinenacken, 250 g Forelle gedünstet
Speiseplan Sonntag, 04.03.2007: Gewicht: 73,8 kg Fett: 37,8 %
  • 50 g Eisbergsalat, 50 g Radieschen, 50 g grüne Gurke, 50 g Bohnensprossen, 50 g gebr. Miesmuscheln + 100 g gebr. Garnelen, 5 g Öl
  • 160 g Broccoli, 200 g Hähnchenkeule geräuchert
  • 150 g Bockwurst
  • 100 g Eisbein
Speiseplan Montag, 05.03.2007: Gewicht: 73,5 kg Fett: 37,8 %
  • 56 g Radieschen, 60 g Eisbergsalat, 50 g Sprossen, 50 g körn. Frischkäse, 5 g Öl über den Salat, 140 g Rührei
  • 150 g Broccoli und 100 g Schweinerippchen
  • 150 g Eisbein
Speiseplan Dienstag, 06.03.2007: Gewicht: 73,4 kg Fett: 37,7 %
  • 50 g Sprossen, 50 g Eisberg, 50 g gr. Gurke, 50 Frischkäse, 5 g Öl, 160 g weiche Eier
  • 10 g Macadamianüsse, 215 g Broccoli, 90 g weiches Ei
  • 70 g selbstgem. Boulette
Speiseplan Mittwoch, 07.03.2007: R
  • 20 g Paprika grün, 80 g Hack (m. Ei + Käse) = 100 g Paprikaschote gefüllt
  • 65 g Paprika grün, 110 g Hack und 200 g ger. Hähnchenkeule
  • 60 g Eisbergsalat, 60 gr. Gurke, 50 g Käse, 85 g hartgek. Ei, 30 Majo, 50 g Kochschinken
Speiseplan Donnerstag, 08.03.2007: Gewicht: 73,6 kg Fett: 37,5 %
  • 50 g Eisberg, 50 g Sprossen, 50 g Kochschinken, 50 g körn. Frischkäse, 85 g hartes Ei, 10 g Öl
  • 65 g grüne Paprikaschote gefüllt mit ca. 150 g Hack-/Käsemischung
  • 50 g Rindfleisch gekocht, 15 g Macadamianüsse
Speiseplan Freitag, 09.03.2007: Gewicht: 72,4 kg (zählt nicht - muss was durcheinander gekommen sein wegen der Scheiss-Regel) Fett: 38,8 %
  • 100 g Rindfleisch gekocht, 120 g Ei, je 50 g Eisbergsalat, grüne Gurke und Radieschen
  • 80 g Rindfleisch, 30 körn. Frischkäse, 5 g Öl, 75 g Ei
  • 20 g Knabberkrusten, 200 g Hähnchenkeule
Speiseplan Samstag, 10.03.2007: Gewicht: 73,6 kg Fett: 37,8 %
  • 65 g Eisbergsalat, 36 g Rotwurst, 34 g Schnittkäse, 130 g Spiegelei, 20 g Radieschen
  • 100 g Radieschen, 65 g Ei, 200 g Hähnchenkeule vom Grill
  • 100 g geräucherte Hähnch.keule, 5 g Macadamianüsse
Speiseplan Sonntag, 11.03.2007: Gewicht: 73,6 kg Fett: 37,0 %
  • 1 Teller Wirsingkohl-Hack-Gorgonzola-Cremesuppe (Nährwerte pro Teller ca. 150 g Wirsingkohl, 100 g Hack, 15 g Ei, 10 g Goronzola, 10 g Sahne)
  • 1 Teller Wisingkohleintopf
  • 100 g gegrillter Schweinenacken
Speiseplan Montag, 12.03.2007: Gewicht: 73,8 kg Fett: 36,2 %
  • 60 g Eisbergsalat, 60 g grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse, 50 g frische Nordseekrabben, 5 g Öl
  • 1 Teller Wirsingkohl-Eintopf
  • 120 g gegrillte Schweineschulter mit Kräuterbutter
Speiseplan Dienstag, 13.03.2007: Gewicht: 74,0 kg Fett: 36,2 %
  • 100 g Eisbergsalat, 50 g grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse, 50 g frische Nordseekrabben, 5 g Öl
  • 100 g Schweineschulter, 175 g weiche Eier, 10 g Macadamianüsse (hatte plötzlich das 1. Mal Hunger bekommen - evtl. durch zuviele Salat am Morgen?!)
  • 80 g Spargel, 35 g Kochschinken, 50 g Leerdamer
Speiseplan Mittwoch, 14.03.2007: Gewicht: (gar nicht erst gewogen)
  • 100 g Kochschinken, 225 g Spargel gekocht, 5 g Majonäse, 50 g Radieschen
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo :winke:

Du ißt an manchen Tagen sehr wenig, reicht das wirklich?

Ich würde dir zu mehr Salat und Gemüse raten, das schmeckt gut und tut gut ;)
 
Danke Dallas, für den 1. Kommentar, hoffe Du schaust öfter bei mir mal rein. Salat und Gemüse sind aus Unwissenheit noch nicht vertreten.
Weiß nicht ob, was und wieviel. Vielleicht hast Du ein paar Vorschläge was locker in Phase 1 an Salat und Gemüse erlaubt ist oder wo ich nachlesen kann.

Und warum kann ich in meinen Antworten keine Smilies einbinden? *grübel

lg Cherimoya
 
Zuletzt bearbeitet:
Iss alles an Salat das grün ist, das ist in Phase 1 eine sichere Sache. Ich habe immer mind. 2 handvoll grünen Salat oder Gurke dazu genommen. An Gemüse geht gut Blumenkohl, Brokkoli oder Sauerkraut. Auch Champignons haben 0 KH und sind eine leckere Beilage.

Smilies kannst du haben ;) Geh mal im Kontrollzentrum auf "Einstellungen" und dann gaaaaaanz unten den WYSiWYG (What You See is What You Get) Editor einstellen. Dann funzt es!
 
Dankeschön Dallas für Deine Tipps, heute abend gibt es Champions.
Theoretisch müsste ich doch alles an Salat essen dürfen, was wenig KH hat, also auch Tomaten und Zwiebeln, solange man es berechnet unter 20 KH aber es ist immer nur von sehr bestimmten Nahrungsmittel die Rede? Und deshalb hatte ich einfach gedacht, lass ganz wech.

Übrigens die entsprechende Einstellung habe ich aber aber trotzdem keine Smilies??? Gib schon zu, die gibt es erst als Bonus, wenn man 10 kg abgenommen hat oder so ähnlich...

Toll, wie Du abgenommen hast, Du hast Dein Ziel bald erreicht - Du kannst wirklich stolz auf Dich sein - Respekt.

lg Cherimoya
 
Hallo Cherimoya,
sieht ja gut aus bei Dir.
Hast Du das Buch von Atkins nicht?
Würde ich Dir dringend empfehlen. Ein gewisses Hintergrundwissen ist auf jeden Fall gut.
Viele scheitern,weil sie zu wenig über Atkins wissen.
Tomaten sind in Phase I nicht so gut und Zwiebel haben auch nicht soo wenige KH´s.
Dann lieber Paprikaschote,aber auf jeden Fall grüne.
Viel Erfolg!!!
 
Hallo Stef,

danke für Deinen Eintrag in meinem Tagebuch und auch vor Dir ziehe ich den Hut für die bereits erfolgreich abgenommen 15 kg. Bravo...

Zu Deiner Frage, na klar, habe ich mir vorher das Buch besorgt und lese auch immer mal wieder weiter oder bereits gelesenes noch mal aber es ist ganz schön viel "input" auf die Schnelle.

Also muss ich die bereits gekauften Tomaten irgendwie wieder loswerden oder jemandem anreden und mit dem 2 kg Netz Zwiebeln, die eignen sich sicher gut zum "Werfen vom Balkon" oder "Vergraben in der Erde + gucken was passiert" oder "ne Zwiebelkette basteln, gegen sensible Vampire" - oder habt Ihr was meint Ihr so?
 
Danke erstmal für dein Eintrag und ich wünsche dir bei deiner Diät viel Erfolg
 
Hab gerade deinen Hilferuf gelesen.
Du bist jetzt knapp 4 Wochen dabei und bist von 76 kg am 12.02. runter auf 73,4 kg heute, das macht ein Minus von 2,6 kg = 650g pro Woche. Das liegt für die Anfangszeit eher unter dem Durchschnitt, aber du nimmst ab. Ich finde deinen Speiseplan schön abwechslungsreich und deine Schwachstellen kennst du ja schon (zuwenig essen). Du kannst mal versuchen auf Kasslerhähnchen zu verzichten und stattdessen normales nehmen, Kassler bindet oftmals viel Wasser und damit Gewicht.

LG Perdita
 
Danke Perdita, allerdings habe ich mir einen ordentlichen Vorrat von den Kassler-hähnchen zugelegt, weil die gibt es sonst nirgendwo zu kaufen und weil die nicht erst zubereitet werden müssen - also schnell verfügbar sind. Wenn ich die jetzt auch noch meinem Mann andreh, dreht der durch. Also esse ich sie erst mal auf oder frier welche ein und dann mal schaun.

Hat sonst noch jemand Ideen - immer her damit...

:confused:
 
Wieg mal genau was du ißt und schreib alles hier auf. Man muß da schon genau gucken, wenn man so nah am Normal Gewicht ist.

Ich habe mit Atkins zum Schluß auch Schwierigkeiten gehabt, die Energiedichte ist sehr hoch und wenn ich satt war, nahm ich nicht mehr ab weil es einfach Kalorienmäßig zu viel wurde.

Ich würde mal sehn wieviel du genau ißt und ansonsten eine andere Diät versuchen. Entweder Logi oder 3D, beides legt viel Wert auf Gemüse und hat daher eine niedrigere Energiedichte aber größere Portionen.

Es gibt keine Diät für alle, jeder muß da seinen eigenen Weg finden. Allerdings solltest du nicht zu schnell aufgeben, ein bisschen Zeit braucht dein Körper auch für die Umstellung.
 
Hallo Cherimoya,

Kopf hoch:)

Aufgeben zählt nicht. Ab und an mach es, wie Dallas schon sagt wirklich Sinn alles auszuschreiben und dann ganz genau unter die Lupe zu nehmen. Ich habe auch zur Zeit einen kleinen Stillstand, aber der Tag wird kommen und Du wirst sehen wie die Pfunde purzeln.

Ich weiß zwar nicht was Kasslerhühnchen sind, aber wenn es ein ernährungstechnisches No-Go ist...Schnell Einfrieren und eventuell eins als Etappenziel zur Belohnung.

LG Camparispezial
 
Wieg mal genau was du ißt und schreib alles hier auf.
Hallo Dallas - guck mal in mein Tagebuch, noooch meeehr wiegen geht doch gar nicht - Oder?

Man muß da schon genau gucken, wenn man so nah am Normal Gewicht ist.
Du hälst mich mit meinen ca. 15 Kilo Übergewicht für "nah am Normalgewicht?
:shock:

Natürlich bleibe ich weiter bei dieser Ernährungsform und aufgeben - Niemals, solange Ihr mich immer schön motiviert.

Ach ja - Kasslerhähnchen ist eigentlich nur geräuchertes Hähnchen, also ohne zusätzl. Bratfett. Früher mochte ich nie geräucherte Lebensmittel aber neuerdings schmeckts und bei den geräucherten Hähnchenkeulen von Rügenwalder ist sogar kein Zucker dran.
Sonst muss ich ja ne Keule erst aufwendig im Backofen oder in der Friteuse braten.
 
..ahhh verstehe...

Ach, wenn das so was mageres fettfreies ist, ist doch in meinen Augen nichts schlechtes dran.
Geflügelfleisch ist ja grundsätzlich in so ziemlich jeder Form nicht so schlecht, egal ob man Atkins oder was anderes macht.
Ich für mein empfinden würde aber nicht zu viel von industriell gefertigten Lebensmitteln zu mir nehmen.

Na dann noch viel Spaß
Camparispezial
 
Campari

Danke Campari fürs Mutmachen. Bei Deinem Namen bekommt man irgendwie Durst...

...aber nicht so wirklich auf Wasser
:rolleyes:

Ich esse zu manch einem anderen gerade extrem wenig weiterverabeitete Lebensmittel, deshalb ja auch meine Verwunderung, dass es sich so schleppt aber das wird schon noch.
 
Machst du Sport oder gibt's irgendeine andere körperliche Belastung? Das könnte erklären warum der KF-Wert sinkt und das Gewicht nicht. Solange wenigstens eines sinkt, solltest du nicht aufgeben. :mm:
Wie fühlen sich deine Hosen an, sitzen die genauso wie vor 3 Wochen?

Liebe Grüße
Perdita
 
Hallo,

nein - ich mache keinen Sport.

Die Hosen passen unweigerlich etwas besser, schon allein von den mittlerweile nur noch 2 kg Wasserabnahme.
Maß nehmen tu ich noch nicht so lange aber auch da sehe ich bis jetzt keine Veränderungen.

Ich hab ja Zeit bis zum Sommer aber wenn das weiter so geht, sehe ich da schwarz.

Esse ich z.B. an einem Tag mehr Fisch und fettärmere Sachen bleibe ich unterkalorisch, dafür aber sehr gut im Fett- und Eiweißbereich, soll dann aber daran liegen dass ich nicht abnehme, also wegen unterkalorisch.
Esse ich an einem Tag ordentlich Fleisch und Eier, schaffe ich mehr Kalorien - nehme aber auch nicht ab.

Ich weiß eigentlich nicht mehr in welche Richtung ich mich bewegen soll, also weitertesten...
 
k040.gif
 
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