Hallo liebe Keto-Community,
leider bin ich in Sachen Fettverbrennung nicht so kundig.
Deshalb möchte ich hier eine Frage posten.
In der nächsten Zeit werde viel Freizeit haben (Semesterferien) und würde gerne in der Freizeit sehr viel Sport treiben. Natürlich mit dem Ziel so viel wie möglich abzunehmen.
Meine Workout-Einheiten will ich so gestalten:
Morgens:
Fahrradfahren, 1 Stunde bei relativ schnelle Tempo (25-30 Km/h)
Mittags/Nachmittags: Krafttraining im Studio. 45 - 60 Minuten
Abend: Joggen 30-60 Minuten
Natürlich ist es je mehr Sport desto besser.
Aber so wie ich gelesen/gehört habe sollte man am Tag nicht mehr als -700 kCal erwirtschaften.
Daraus folgt, dass ich eine Menge an Kcal am Tag zu mir nehmen muss (keine Kh, nur Eiweiß) um nicht mehr als -700 Kcal zu erwirtschaften.
Nun ja, da ich nicht mehr als -700 Kcal erwirtschaften darf/soll, wird die Menge an Sport am Tag die ich vorhabe "unnötig" um viel Fett zu verbrennen.
Meine Frage nun:
Kann ich in der ketogenen Phase mit viel Sport (3x täglich) trotzdem viel mehr Fett verbrennen, als wenn ich "nur" 1x täglich Sport treibe?
Wäre über eine oder mehrere Antworten sehr dankbar
leider bin ich in Sachen Fettverbrennung nicht so kundig.
Deshalb möchte ich hier eine Frage posten.
In der nächsten Zeit werde viel Freizeit haben (Semesterferien) und würde gerne in der Freizeit sehr viel Sport treiben. Natürlich mit dem Ziel so viel wie möglich abzunehmen.
Meine Workout-Einheiten will ich so gestalten:
Morgens:
Fahrradfahren, 1 Stunde bei relativ schnelle Tempo (25-30 Km/h)
Mittags/Nachmittags: Krafttraining im Studio. 45 - 60 Minuten
Abend: Joggen 30-60 Minuten
Natürlich ist es je mehr Sport desto besser.
Aber so wie ich gelesen/gehört habe sollte man am Tag nicht mehr als -700 kCal erwirtschaften.
Daraus folgt, dass ich eine Menge an Kcal am Tag zu mir nehmen muss (keine Kh, nur Eiweiß) um nicht mehr als -700 Kcal zu erwirtschaften.
Nun ja, da ich nicht mehr als -700 Kcal erwirtschaften darf/soll, wird die Menge an Sport am Tag die ich vorhabe "unnötig" um viel Fett zu verbrennen.
Meine Frage nun:
Kann ich in der ketogenen Phase mit viel Sport (3x täglich) trotzdem viel mehr Fett verbrennen, als wenn ich "nur" 1x täglich Sport treibe?
Wäre über eine oder mehrere Antworten sehr dankbar