Brauche Hilfe bei der Nahrungsergänzung

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ajnos

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08. Feb. 2005
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Hallo erst Mal!

Das blödeste zuerst: Ich weiß nicht, wie ihr hier links Eure Größe und euer Gewicht rein kriegt. Ich hab das noch nicht gefunden. :?:
Größe: 153,5cm
Start: 07.02.05 74,6 kg
Heute aufgegeben: 74,4 (Kühlschrank leer, Pleite, Süßflasch):whistlin:

O.K.. Nun zum Thema! :wsdf:
Habe von Atkins die Bücher Diät-Revolution und Energie-Diät durchgeackert und mir in mühsamer Kleinarbeit sämtliche Vitamine und Mineralstoffe die Behandelt wurden rausgeschrieben. :hauvorko: Anhand der Dosierungsempfehlungen von Atkins und der Beschriebenen Beschwerden habe ich meinen persönlichen Bedarf abgeschätzt und gelistet. :wut:
Da ich keine Polyvitamintabletten gefunden habe, die mehrere Wirkstoffe in angemessenen Verhältniss beeinhalten, hab ich per Internetapotheke die Meisten einzeln rausgesucht. Aber: SCHEIßE IST DAS TEUER!!!!! :wallbash:
Es muss doch ne Möglichkeit geben das bezahlbar zu halten. Ich meine: Harzt IV u.s.w. Bin halt kein Scheich in Dubai!
Oder gibt es Ärzte, die einem so was verschreiben?

Zum besseren Verständniss veröffentliche ich nun mal meinen persönlichen Bedarf: :scared:
(hab leider noch keine Ahnung wie man das hier mit Links und so macht)

Wirkstoff / eigene Schätzung + mögl. Erhöhungen / Begründung

Vitamin C 4g (4000mg) Diät + starker Raucher + Knorpelschaden
Bioflavonoide
(Rutin 45mg lt. Atkins) 800mg
Niacin 50mg Nicotinabusus
Niacinamid 500mg (500 - 2000mg)
B6 (Pyridoxin) 1600mg Gewichtabnahme
B1 (Thiamin) 500mg (500-2000mg) Stimmung, Müdigkeit
B2 (Riboflavin) 75mg rissige Lippen, Augen:
Ränder, brennend, lichtempfindlich
Panthothensäure 500mg (500mg-1000mg)
Insoit 450mg
Cholin 750mg
Biotin 300mikro-g (300-600mikro-g)
PAB (p-Aminobenzoesäure) 1500mg (1500 -) 2000mg Energie, Knochen-Gelenkbeschwerden
Folsäure 10mg (10mg - 30mg) Schwäche, Müdigkeit, Durchfall Launenhaftigkeit, niedriges Histamin
B12 2,083mg im Verhältnis zu Folsäure
B15 (Pangaminsäure) 200mg (200-300mg)
Vitamin E (Tocopherol) 200I.E. (200-800I.E.bis 1600I.E.)Wadenkrämpfe, Luftverschmutzung, Zigarettenrauch
Vitamin A 10000I.E. Augenjucken, trockene Haut
Vitamin D 400I.E.
Natrium, Kalium, Chlor (wenn zur Verfügung)Knappheit bei Durchfall, Diät, Entwässerung
Kalziumpanthotenat 150mg
Eisen 18mg Müde, matt, Schwäche, Depris
Zink 45mg weiße Flecken auf Nägeln, Gewichtabnahme
Mangan 6mg
Jod 225mikro-g Schilddrüsenunterfunktion (Kropf)
Bierhefe = Chrom 2-6 Teel
Leberextrakt = Ginseng, Weizenkeime, Kleie, Seetang, Bienenpollen Ginseng 3-6Kps. (jap. Stempel)
Lezithin 1-2EL
Dolomit = Magnesium+Kalzium viel VitD und Fett, schwere Beine
Q10

auf drei Tagesgaben verteilen!!!!!

In meiner Tabellenkalkulation sieht es viel übersichtlicher aus. Hoffe, das ist nicht zu verwirrend. :oops:

Kann mir da irgendwer nen guten Rat geben? :type:
Während der ersten drei Wochen litt ich unter intensiver Diarhoe (tut höllisch weh) :smhair: und unter extremer Schwäche in den Gliedmaaßen. Den kleinsten Hügel kom ich nicht mehr rauf. :laufband:
Daher denke ich, da ich bis auf die letzten drei Tage die Diät genau befolgt habe, dass mir wichtige Nährstoffe fehlen.
Und ich möchte doch alles richtig machen und ENDLICH abnehmen. :pokal: :ironie:
Gut geschmeckt hats ja und Spass hats auch gemacht, ich hatte gute Laune (bis ich die Grippe bekam und mir das Geld ausging) aber ich MÖCHTE GERNE ABNEHMEN und meinem Körper alles geben was er braucht. :srevo:

Sonja
 
Hi Sonja,

mach dir nicht so viel Streß mit den Vitaminen. Ein billiges Multivitamin von Penny oder Lidl oder so reicht vollkommen. Wenn du möchtest kannst du Vitamin C retard noch zusätzlich nehmen, gibts von Biovit günstig.
Ansonsten nimm einen Multimineralkomplex von Taxofit. Die Preise sind ok und das reicht auch völlig aus.

Liebe Grüße

Steffi
 
Liebe Steffi!

Ich dachte halt ich versuchs richtig zu machen und als ich gelesen hab, bei welchen Beschwerden Vitamine und Mineralstoffe alles Abhilfe schaffen kann, dachte ich es würde mir dann in einigen Dingen besser gehen. :jump1:
Ich meine, ich hab mich nie besonders gesund ernährt (viel Obst, Gemüse, Salate und so)
Selbst jetzt ist mir ein Löffel Quark und ein Schuss Sahne lieber als der Salat. Den lass ich weg. Iss mir auch zuviel Arbeit für nur ne Handvoll. Am Meisten fehlt mir Milch, viel Milch! :trinken:
Da isses ja kein Wunder, dass ich so viele Wehwehchen hab. :whistlin:
Oder werd ich etwa alt??? :scared:
 
Hi Sonja,

du machst das schon richtig.
Wenn dir Milch so sehr fehlt, probier mal die Sojamilch ohne Zusätze von Alpro. Die hat nur 0,1 KH/100ml und ist damit in Maßen auch für Phase I geeignet.

Liebe Grüße

Steffi
 
Liebe Steffi!!!

DANKE*****DANKE****DANKE**** :god:
Du rettest mir meinen Milchkaffee und noch einiges Anderes. :drink:
Also was ich mir hier so zusammenkoche, bruzzele und backe ist echt alles super lecker, :pfannkuc: :tongue: :crazy: aber manchmal hab ich so ein großes Verlangen nach frischer Milch und Süssem, dass ich echt nich weisss was ich machen soll. :bumm:
Als ich langsam in Phase II überging hab ich mir leckere süsse Sachen gemacht, aber man muss ja doch auf die Mengen achten, so dass ich mit dem was ich durfte schnell nicht mehr befriedigt war. :daz:
Komisch eigentlich, so ne schlimme Süße war ich eigentlich nie.
(Nur in andere Beziehung.......und das bin ich immer noch. hi...hi...hi...) :engel3:

Hab mir fest vorgenaommen, nach dem 1. wider gewissenhaft mit Phase 1 loszulegen. Allein schon aus meinem Sturkopf heraus. :admin:

gruß aus Kööle
 
Hallo Sonja,

ich finde es erstaunlich, dass meistens Frauen dazu tendieren, irgendwelche Brausetabletten mit Vitaminen etc. zu nehmen. Meine Verflossene hat jeden Tag Magnesium und Vitamin C genommen.

WARUM??? Ernähre dich gesund und ausgewogen. Ich denke, dass die Vitamine und Nährstoffe aus Obst, Gemüse etc. völlig ausreichend sind, vor allem kommen dort noch wertvolle Pflanzenstoffe in deinen Körper, den kein Chemiecocktail dir je geben könnte.

Atkins ist klasse, aber in Amerika finde ich das schon ziemlich abgefahren. Diese ganzen Mittelchen ernähren eine ganze Industrie. Nach Low Cholesterol kam Low Fat und jetzt Low Carb. Hier in Deutschland ist man ja witzigerweise immer noch auf dem Low Fat-Trip. Bin auch erst seit zwei Wochen geläutert.

Aber egal, was gerade angesagt ist, die Industrie produziert dort ohne Ende künstliche Sachen rein, die gut für dich sein sollen. Glaub das nicht. Je natürlicher und unverarbeiteter du Nahrungsmittel bekommen kannst, desto weniger brauchst du die ganzen Ergänzungen.

Ich bin kein Gesundheitsapostel, aber ich kenne eine Dame über 60, die ich immer belächelt hatte, wenn sie das so propagierte. Aber wenn du sie sehen würdest (und ihren Mann, der ja schließlich auch so gefüttert wird ;-) ), du würdest nie das Alter glauben. Da ist mit Sicherheit was dran.

Liebe Grüße
 
Ups,
ich nehme zum Beispiel gar nix... Komme prima klar und meine Blutwerte sind tiptop...
Also stress dich nicht zuviel.
Das wird schon.
 
Lieber Christian! :winke:

Da hast du schon extrem Recht, das man in die ewige industrielle Falle tapt. :baelle:
Aber weisst du, ich muss ständig sparen und wenn ich dann mal was frisches kaufe hab ich immer gleich ein schlechtes Gewissen. :(
Außerdem macht das ewige kochen auch ne Menge Arbeit. :pfannkuc: Nicht, dass ich faul bin, aber ich komm mir ja schon vor wie "Heimchen am Herd". :yel: Wie war das?: Frauen gehören in die Küche? :mikrowel:
Industrie nimmt einem halt auch viel ab. :döner:

Aber ich danke dir für die ermutigenden Worte zu einem gesunden Lebensstil. :handkuss:

Sonja :sunny:

P.S.: Zwei Wochen und -3,1kg!!! Wie hast du das denn gemacht???? :help11:
 
Ich bin mittlerweile auch ein Heimchen am Herd :mrgreen:
Am schlimmsten sind die Wochenenden, da brutzel ich immer auf Vorrat damit ich nach der Arbeit nicht ständig in der Küche stehen muß. Entwickel mich hier noch zum hausmann :roll:

Also Mädels....immer ran an den Pitchi :megasmil:
 
Tja Pitchi! :lol:

Dann komm doch mal vorbei, :reiter: dann teilen wir uns die Arbeit :cheers:
vielleicht machen wir dann mal ne Kochparty! :band:

Nicht das noch mehr Mädels dein Angebot annehmen :runner:
 
Och....is immer noch genug Pitchi für alle da :mrgreen:
 
Es ist das erste Mal, dass ich so viel in so kurzer Zeit abgenommen habe, ich werde sogar vermutlich auf 3,5 kg in zwei Wochen kommen, da morgen erst zwei Wochen rum sind.

Obwohl: wir sind heute auf einer Party eingeladen, ich hoffe ich bleibe standhaft. Kein Alkohol und keine Süssigkeiten und Dessert nachher.

Ach ja, grade habe ich beim Griechen eine Portion Gyros mit Zwiebeln, Krautsalat und Tsatsiki gegessen. Hmm, abnehmen macht Spaß! ;-)

Ein Rezept für das richtige Abnehmen habe ich nicht, es ist auch nicht so, dass ich unsportlich wäre. Ich komme gerade von zwei Stunden Badminton. Das hilft natürlich auch. Ich glaube, je weniger Stress man sich macht und nicht Atkins-Sklave ist, um so besser klappt es auch. Aber nur, wenn man stark genug ist, Süssem zu wiederstehen. Das klappt jetzt schon seit zwei Wochen sehr gut. Aber ich habe schon ein bischen Nüsse genascht und mir auch immer noch meine Milch in den Kaffee getan.

Wenn man es mal auf den Punkt bringen möchte: Du darfst deinem Körper halt nur weniger Energie zuführen als er verbraucht. Aber du darfst es auch nicht so sparsam machen, dass er sein Notprogramm startet und den Stoffwechsel runterfährt. Und mit Atkins scheint es am besten zu klappen, da ich das Hungergefühl prima im Griff habe.

Liebe Grüße
 
Wenn man es mal auf den Punkt bringen möchte: Du darfst deinem Körper halt nur weniger Energie zuführen als er verbraucht. Aber du darfst es auch nicht so sparsam machen, dass er sein Notprogramm startet und den Stoffwechsel runterfährt.


Tja, Christian............da hast du wohl recht, aber ich bin nun mal ein Stubenhocker und arbeiten kann ich auch nicht, also pauschal schon wenig Verbrauch. Da Atkins aber sehr Kalorienreich ist..............was soll man da machen???
 
So kalorienreich ist das gar nicht. Nimm halt mehr mageres Fleisch und nur gutes Pflanzenöl, z.B. Olivenöl. Dann klappt das schon. Viel Trinken (Wasser kostet (fast) nichts.) und aufhören, wenn man satt ist, auch mal den Teller halb voll stehen lassen.

Das hilft.
 
Hallo ihr Lieben.
Also nachdem ich mich vorher völlig fehlernährt habe, bin ichg überzeugt, daß meine Reserven gleich null sind. Wollte mir daher aus der Apotheke ein Multipräparat besorgen, woraufhin mann mir Spirulina empfahl. Kein Problem, aber auf der Packung stand 29,3g KH /100g.
O.k. , aber wieviel hat dann eine Tablette ??? Als mich der nette Herr dann fragte aus welchem Grund ich das denn so genau wissen möchte, begann die Diskussion, die ich völlig aufgebracht nach 30 Min. beendete.
Der wollte mich bekehren, von wegen das wäre mein Todesurteil!!
Stellt Euch das mal vor.
Habe nun aus einem Low carb Shop ein Präparat genommen, da kann ich ja hoffentlich nicht´s falsch machen

Also bis dann
Nettii
 
Jaja....die lieben Apotheker haben doch die Weisheit mit der Gabel zu sich genommen :mrgreen:
 
Hallo Leute!

Guter Ersatz und lecker dazu mein Rezept Kakao-Milch im Rezepte Teil:

Kakao hat mehr Vitamine und Mineralstoffe (natürliche), als jede Vitamintablette. Künstliche Vitamine kann der Körper nicht wirklich verwerten und scheidet daher gut 50% wieder aus.

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,1937.html[/DLMURL]

Gruß

Markus

PS: Die Anhängsel nennt man Signatur: findest Du, wenn Du eingelogget bist unter Profil -> Reiter Signatur. Und dann noch Reiter Einstellungen "Signatur immer Anhängen" auf Ja... Dann klappt das !
 
Hallo,
eure Einträge sind zwar schon lange her, ABER!
1. Sind billige Discounterpillen so nicht zu empfehlen. Man muß immer vergleichen, was braucht der Körper und was steckt in den Pillen.
2. Dann zum Thema Obst und Gemüse---> ist ja gesund, ABER, um das zu decken was der Körper heute braucht und was heute noch in den Produkten steckt, mußt du 1,5-2 KG Obst und Gemüse pro Tag essen und ich habe das gelernt, das ist keine Spinne.
Zeige mir wer das macht!
Also bleibt nur der Weg mit Nahrungsergänzungsmitteln, der kein schlechter Weg ist, wie immer behauptet wird.

Ohne jetzt hier Werbung zu machen, wer mehr erfahren will, einfach ne Mail an [email protected]

viele grüße
sille
 
Hey Ajnos,
is vielleicht wat spät aber ich habe die original Atkins supplements aussem internet (die erste Dosis hab ich mir aus England mitgebracht)
Da kriegst die drei Grundlagen und sogar das Accel für nen fairen Preis (war in England im Geschäft teurer) und die Versand kosten sind auch okay da es in Deutschland versandt wird.

Also bei [DLMURL]http://www.supermass.com[/DLMURL] bekommst du die Supplement
Basic 3
Essential omegas
Dieters advantage

Die Monatsration kostet pro Produkt ca. 7 -9 € (ist natürlich nicht soooo billig)
Du hast ja wahrscheinlich schon etwas Erfahrung gesammelt und kannst einschätzen ob du das noch brauchst oder nicht.
Ich bin damit ganz zufrieden.
LG
Mia
 
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