Chris nun auch

Die gab es erst Abends.
Ja, die Kalorien passen aber mit der Süßigkeitendiät wird es wohl eher nichts bei mir.
Von 3 Tafeln Schoki am Tag werde ich nicht satt

Chris05 schrieb:

Von 3 Tafeln Schoki am Tag werde ich nicht satt

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Je nachdem wie groß sie sind . mir reicht eine kleine hat ca 500 kcal .
Liebe Grüße Renate

Ja, für so auf mal, mir auch aber da bin ich nicht lange von satt.
Aber egal, die süßigkeitendiät wird nur ausproiert wenn gar nichts anderes mehr geht.
Obwohl, gibt es da schon ein Buch zu, ansonsten machen wir daraus einen neuen Trend und verdienen viel Geld mit Büchern

Mist, die Diät und ein Buch gibt es schon dazu

Gestern mal wieder zum Rückensport gewesen.
3x muss ich noch hin dann bin ich damit durch.
Fast 1,5 Jahre habe ich es gemacht und für meine Nacken-/Schulterschmerzen hat es nicht wirklich was gebracht.
Mal war es besser, mal schlechter nach dem Sport aber meistens hat sich an den Schmerzen gar nichts geändert.
Kommt halt wenn man 8 Stunden täglich am Computer sitzt und mit der Maus arbeitet.

Essen Mittwoch
Frühstück 2 Kabanossi
Mittag -
Abend Käse-Lauchsuppe mit Hack
KH 17,8 Fett 88,7 Eiweiß 67,9 kcal 1141

Gewicht morgens
74,0

Chris05 schrieb:

Kommt halt wenn man 8 Stunden täglich am Computer sitzt und mit der Maus arbeitet.

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Das ist vermutlich richtig und daher ist es dann auch umso wichtiger, dass der Ausgleich zur Schreibtischarbeit gegeben ist.
Leider reicht es da nicht nur 1x die Woche was zu tun. Im Grunde müssen da auch tägliche Veränderungen stattfinden, die dann einen positiven Einfluss nehmen können.
Ist ähnlich, wie bei der Ernährung. Bei meinem Rücken habe ich die Erfahrung gemacht, das nichts tun, es nur noch schlimmer macht.

Hat man dir auch Übungen für Zuhause gezeigt und hast du was an deiner Sitzhaltung geändert?
Es kann auch nützlich sein, eine andere Maus zu nutzen, um Probleme im Nacken zu verbessern.

Theoretisch kann ich die Übungen auch zu Hause machen aber praktisch bin ich faul
Im Moment ist einfach die Luft raus.
Ab und zu mache ich noch Übungen für den Nacken von Liebscher u. Bracht.
Die helfen kurzfrustig ganz gut, so für 1-2 Stunden ist es dann besser. Das erspart mir die Schmerzmittel.

Zu Anfang war ich 3x die Woche im Studio, 1x Reha (3/4 Stunde) und 2x Kraft (Freihantel ca. 1-2 Stunden)
Aber es hat sich (gefühlt) nichts verbessert, weder Schmerzen noch Aussehen

Da kann ich meine Energie auch in andere Bereiche stecken.

Wirklich schmerzfrei war ich nur nach dem 14 Tage Fasten. Das hat ca. 4 Monate gehalten.

Auf der Arbeit habe ich schon viel optimiert. Bildschirme in optimaler Höhe und Entfernung, Handauflagen, Fußstütze (kurze Beine) ergonomische Maus (hochkant).
Jetzt habe ich den Tipp für eine Rollmaus bekommen aber die Teile sind nicht günstig und da muss ich erstmal mit dem Chef sprechen.

Mein Wasser schwankt im Moment wieder extrem
Es dauerte fast eine Stunde bis die Liegefalte von meiner Hand verschwunden war, Ringe habe ich gar nicht aufprobiert.
Gestern war ich ein wenig futterig, das Frühstück hat nicht bis Abends vorgehalten.
Die Werte passen aber einigermaßen.

Essen Donnerstag
Frühstück Creme Fraiche mit Granatapfel
Mittag 2 Kabanossi
Abend Rinderragout mit Bohnen
KH 62 Fett 107,1 Eiweiß 33,7 kcal 1500

Gewicht morgens
75,3

Man, ich schaffe es im Moment einfach nicht
Der Zucker hat mich voll im Griff.
Und dadurch natürlich mächtig Wasser.

Essen Freitag
Frühstück 2 Croissants
Mittag Bolognese mit Zucchini
Abend Wassermelone
Snack Schokokuchen
KH 182,4 Fett 79,6 Eiweiß 44,3 kcal 1612

Essen Samstag
Frühstück -
Mittag 2 Bockwürstchen
Abend kleine Pizza
Snack Käsekuchen, Ben & Jerrys
KH 180,1 Fett 102,7 Eiweiß 51,8 kcal 1859

Essen Sonntag
Frühstück 2 Brötchen mit Marmelade
Mittag Steak, Kartoffelecken
Abend Brot mit Fleischwurst
Snack Ben & Jerrys
KH 216,1 Fett 96,7 Eiweiß 97,8 kcal 2130

Gewicht morgens
Samstag 75,3
Sonntag 75,9
Montag 76,0

Moin Chris,

wer kauft den bei euch ein? Wie kommst Du denn an diese Zucker-Mehl- Sachen?

Ich kaufe selber

Kann dann nicht evtl. jemand anderes für Dich einkaufen... nach Einkaufsliste?

Sonst - Du musst Dich zusammenreißen. Schreibe Dir einen Zettel und gehe den störrisch ab... Eis liegt ja nun nicht überall auf den Gängen rum - dafür musst Du ja direkt zu den frostigen Zuckertrögen hin... was Du nicht kaufst, kannst Du nicht essen.

Denke an Dein Ziel!

Karamella schrieb:

Eis liegt ja nun nicht überall auf den Gängen rum - dafür musst Du ja direkt zu den frostigen Zuckertrögen hin.

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Aber man muss ja auch die Quängelwahre an den Kassen ignorieren. Es gibt genug Läden an denen es keine Süßigkeiten freie Kasse gibt...

Linea, ich fühle mit dir, mir geht es ähnlich. Für die Enkelkinder kaufen und dann doch selber futtern... für die Familie backen und selber mitessen.
Der Geist ist willig, doch das Fleisch ist schwach.
In der Woche geht es, aber am Wochenende, wenn mein Freund da ist, schmeckt auch der Wein.(natürlich nur ganz trockener)

LG
Liliane

Ja, wenn es so einfach wäre.
Dann wäre ich nie dick geworden
Es ist nicht so, das ich nicht daran vorbei gehen könnte, gerade an der Kasse aber es ist das Verlangen, die Lust darauf.
Da muss ich etwas ändern aber im Moment fällt es mir verdammt schwer

Ich habe mich entschlossen zwei Safttage ein zu legen.
Im Moment gibt es noch den voll leckeren Lemon Cheescake Smoothie
Also habe ich zu geschlagen, bevor es ihn nicht mehr gibt.

Essen Montag
Frühstück Cheescake Smoothie
Mittag Grüner Smoothie
Abend Creamie Smoothie
Snack 1 Banane
KH 107,8 Fett 23,6 Eiweiß 8,6 kcal 679

Gewicht morgens
74,8

Tut sich nicht viel, das Wasser ist hartnäckig.

Essen Dienstag
Frühstück Cheescake Smoothie
Mittag Grüner Smoothie
Abend Creamie Smoothie
Snack Käsewürfel
KH 77,6 Fett 35,6 Eiweiß 19,6 kcal 729

Gewicht morgens
74,8

Essen Mittwoch
Frühstück Cheescake Smoothie
Mittag Grüner Smoothie
Abend Vegetarisches Chilli
KH 94,3 Fett 17,9 Eiweiß 21,7 kcal 668

Gewicht morgens
75,0

Es scheint gerade das Wassermonster sein Unheil zu treiben.^^
Sind Einige, die momentan von zusätzlichen Einlagerungen betroffen sind.
Da muss ich doch gleich mal schauen, was der Mond gerade macht.

Wenn es an dem liegt müsste es ab Sonntag langsam verschwinden

Na da bnn ich ja mal gespannt
Ich könnte die 1,5 Kg gerne wieder los sein^^