Dann will ich auch mal (sporadisch) mein Herz ausschütten...

So, jetzt bin ich seit ein paar Tagen hier und habe mich fleissig eingelesen.

Da ich mir nie viel aus Kartoffeln gemacht habe, Reis und Nudeln zwar mal lecker aber nicht wirklich nötig waren und ich Brot weder beim Grillen noch beim Frühstück je vermisst habe, denke ich auch, dass ich hier richtig bin.

Die letzten Einkäufe war ich daher auch mit dem Studium der Brennwertangaben beschäftigt. Sehr interessant und auch ein wenig erschreckend, wie viel Kohlehydrate allgemein, aber gerade versteckter Zucker überall drin ist.

Kein Wunder das die moderen Gesellschaft immer mehr aus dem Leim geht...

Also wurde bei allem was ich gekocht und folglich gegessen habe, darauf geachtet das möglichst wenig KH drin sind. Viel Käse, Salat mit Thunfisch (noch mehr Käse) und gesundem Kürbiskernöl und als Frühstück/Snack im Büro hartgekochte Eier, Babybel (Käse) und hin und wieder eine Bifi.

Das höchste der Gefühle waren eine handvoll Nudeln aus roten Linsen.

Dabei habe ich aber auch drauf geachtet das ich mit dem Kalorien (das sind die kleinen Drecksviecher die Nachts die Klamotten enger nähen) nicht den Rahmen sprenge.

Auch wenn ich keinen Alkohol "brauche" war hin und wieder ein Feierabendbier recht nett, vor Allem mein Selbstgebrautes oder einen Wein beim Abendessen. Ich habe natürlich auch das Alles gestrichen. War schon komisch, nach dem Übungsabend der Feuerwehr mit einer Flasche Wasser dazusitzen und zu sehen wie alle rundum ausgelassener wurden...

Ansonsten geht es mir sehr gut damit, aber leider zeigt mir die Waage auch nach fast zwei Wochen nicht den oft gelesenen "Am Anfang geht sehr schnell Gewicht verloren".

Sicher, ich weiß das es sich hier hauptsächlich um Wasser handelt und dank dem Forum hier weiß ich auch warum der Körper in Ketose deutlich weniger Wasser speichern kann, aber trotzdem wäre es schon nett und motivierend gewesen.

Leider habe ich es mit dem Joggen etwas übertrieben und daher Probleme mit dem sogenannten Fersensporn. Auch noch beidseitig. Danke Dehnübungen, Einlagen und Ibuprofen habe ich das aber soweit in den Griff bekommen und hoffe das ich bald wieder ein paar Runden auf die Straße komme.

Ach wie viel mehr Spaß würde Sport machen, wenn Kalorien beim Verbrennen schreien würden.
Wäre mal ein Ansatz für eine Lauf-App...

Grobi112 schrieb:

(...)
Leider habe ich es mit dem Joggen etwas übertrieben und daher Probleme mit dem sogenannten Fersensporn. (...)

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Heißt in km und min?
Meiner unmaßgeblichen Erfahrung nach ist es offenbar viel effizienter (!), erstmal Muskulatur auf- oder auszubauen, statt Stunden auf der Piste zu verbringen. Mir selbst macht Joggen - wenn überhaupt - aber auch mehr Spaß als Krafttraining. Und mache somit beides, in Maßen versteht sich.

huhu,

wollte dir viel freude mit deinem tagebuch wünschen

Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben und gute Besserung für deine Füße.

Um dem vor zu beugen, wenn du wieder laufen/joggen kannst kannst du mal versuchen, mehr auf dem Vorderfuß zu laufen, das entlastet die Ferse.

casp72 schrieb:

Heißt in km und min?
Meiner unmaßgeblichen Erfahrung nach ist es offenbar viel effizienter (!), erstmal Muskulatur auf- oder auszubauen, statt Stunden auf der Piste zu verbringen. Mir selbst macht Joggen - wenn überhaupt - aber auch mehr Spaß als Krafttraining. Und mache somit beides, in Maßen versteht sich.

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Auf Vorderfußlauf bin ich gewechselt nachdem das rechte Knie etwas gezickt hat, ist auch ganz schnell besser damit geworden.

Zeit hatte ich nie im Auge, war eine Pace zwischen 6 und 7 Minuten pro Kilometer. Aber es waren dann schon Läufe von 20+ km.
Ich weiß das es eigentlich für einen Laufanfänger viel zu viel ist, aber die Kondition hat keine Probleme gemacht und ich mochte es wenn auf der Uhr dann um die 1.000 - 1.200 verbrannte Kalorien angezeigt wurden. Bei 24 km stand sogar ein 2 ganz vorne.

Grobi112 schrieb:

(...)
Ich weiß das es eigentlich für einen Laufanfänger viel zu viel ist, aber die Kondition hat keine Probleme gemacht

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Dann bist Du aber schon fit. Ich kenne keinen Laufanfänger, der mal so aus dem Stand 20+x km bei 6-7 min/km abreißt. Da brechen bei 10 km schon ganz andere "Sportler" ein...

und ich mochte es wenn auf der Uhr dann um die 1.000 - 1.200 verbrannte Kalorien angezeigt wurden. Bei 24 km stand sogar ein 2 ganz vorne.

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Kann ich gut verstehen. Die Joggerei macht in freier Natur ja auch mehr Spaß als in der Bude Krafttraining zu machen. Mir jedenfalls...

Das erste Mal über 20 km war nach ca. 1/2 Jahr mehr oder weniger regelmäßig Laufen.
Ich war im Urlaub, wollte ein bisschen Rennen und habe mich total verfranst. Da stand ich aber Mitten im Wald (und war zu stolz meine Frau anzurufen, damit sie mich abholen kommt) und musste ja irgendwie nach Hause. Also mit Kompass und Google Maps meine Position bestimmt und die Richtung in die ich muss und wieder zurück gelaufen. Das waren dann 24,7 km.

Nachdem ich das geschafft hatte, konnte ich mich bei jedem Lauf selbst motivieren, weil wenn ich das einmal geschafft habe, dann auch ein weiteres Mal.
Danach aber bis auf 2 Mal eher doch geplant...

Mit der richtigen Musik auf den Ohren zieht mich das immer weiter. Mit der falschen oder ohne geht es dagegen gar nicht.

Grobi112 schrieb:

Auch wenn ich keinen Alkohol "brauche" war hin und wieder ein Feierabendbier recht nett, vor Allem mein Selbstgebrautes oder einen Wein beim Abendessen. Ich habe natürlich auch das Alles gestrichen.

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Das geht mir auch so. Ich geniesse gern mal nen Wein zum Feierabend im Garten, oder im Winter vorm Ofen.
Vorerst von der Einkaufsliste gestrichen.
Im Februar hatte ich schon mal mit Keto angefangen. Nicht so lang vielleicht 3 oder 4 Wochen und hab dann meinem Körper nicht wirklich Zeit gegeben sich wieder umzustellen...Abend mit Freunden - 2 Gläser Wein - Black out.
Das war echt erschreckend und lehrreich. Ich werde deswegen nicht nie wieder Alkohol trinken, aber vorerst ein nogo.

Grobi112 schrieb:

Ach wie viel mehr Spaß würde Sport machen, wenn Kalorien beim Verbrennen schreien würden.

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Homela schrieb:

- 2 Gläser Wein - Black out.

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Cool, also hat Ketose sogar noch den Vorteil das die Abende zukünftig auch billiger werden.

Heute laaaangsam und mit drei Gehpausen 7 km gejoggt. Laufen kommt später wieder. Hat gut getan und danach keine KH mehr, nur noch einen Proteinshake mit Mandelmilch angerührt.

Jetzt, elender Speck, verbrenne!

So kann man es auch sehen

So, Heute gehe ich mit den Kollegen in der Mittagspause zur Pommesbude.
Manchmal muss man sich auch was gönnen.

Für mich stehen 3 Holländische Fleischrollen auf der Bestellung.
Spezial, aber ohne Ketchup. Also Majo + Zwiebeln. Pommes lasse ich natürlich auch weg.
Sollte von den Kohlehydraten her passen und heute Abend gibt es nur noch eine leichte Kleinigkeit.

Außderdem steht nach dem Laufen Gestern für Heute eine Runde Krafttraining an. Ich denke da an Brust, Rücken und Schultern.
Den Fitnessturm habe ich daheim stehen, Lang- und Kurzhantelstangen, sowie einiges an Geschwichtscheiben.

Wird mal wieder Zeit das Zeug abzustauben. Schließlich steht da auch der zweite Fernseher und die angefangene Serie auf DVD (Mash 4077) die auch endlich weiter angeschaut werden will.

Hört sich gut an.

Also mal sehen...

2 hartgekochte Eier, 1 Mini Babybel und 2 Bifi zum Frühstück
3 Fleischrollen mit frischen Zwiebeln und einem Klecks Majo zum Mittag
1 Seelachssteak mit Spinat zum Abendessen.

Alles soweit ohne oder mit seh wenig Kohlehydrate. Getrunken 1,5 Liter ungesüßten Tee, zwei Flaschen Wasser und eine Flasche zuckerfreie Limo.

Etwa 1 Stunde an den Fitnessgeräten geackert.

Muskelkater habe ich davon bekommen, aber auch 600 gr mehr auf der Waage. Habe mich so gefreut das ich unter die 90 gekommen bin.
Jetzt wieder drüber...

Der "bei Keto verliert man gerade am Anfang viel Gewicht"-Effekt lässt nach rund drei Wochen immer noch auf sich warten.

Da ich mir, seit Mai diesen Jahres, einen Bart wachsen lassen darf, nehme ich Morgens ein Biotin und ein Schwefelpräparat.

Jetzt kam gerade eine Kollegin und erzählt mir das bei ihr die Gewichtsabnahme wegen Übersäuerung stagnierte und das rezepfreie Basentabletten letztlich das Mittel des Erfolgs waren.
Okay, ich könnte auch noch die zwei Dinger Morgens dazu nehmen. Dann wäre ich wahrscheinlich schon satt von den Kapseln.

Aber hat davon schon mal jemand etwas gehört?

Grobi112 schrieb:

Da ich mir, seit Mai diesen Jahres, einen Bart wachsen lassen darf, nehme ich Morgens ein Biotin und ein Schwefelpräparat.

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Das hillft beim Bartwuchs? Was es nicht alles gibt

Grobi112 schrieb:

Der "bei Keto verliert man gerade am Anfang viel Gewicht"-Effekt lässt nach rund drei Wochen immer noch auf sich warten.

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Das ist bei jedem anders, einige nehmen am Anfang sogar etwas zu. Der eigentliche Verlust am Anfang ist aber auch nur Wasser, da sich die Glykogenspeicher leeren und dort auch viel Wasser gebunden ist. Wenn du vorher auch schon ausdauersport gemacht hast werden die bei dir wohl schon recht leer gewesen seien, daher ist die Entwässerung am Anfang wohl ausgeblieben.

Grobi112 schrieb:

Jetzt kam gerade eine Kollegin und erzählt mir das bei ihr die Gewichtsabnahme wegen Übersäuerung stagnierte und das rezepfreie Basentabletten letztlich das Mittel des Erfolgs waren.

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Das ist wohl auch sehr individuell, ich habe es mal probiert, und es hat nichts gebracht, andere hier haben ein Basenfasten eingelegt, was bei inigen wohl auch was gebracht hat.

Ja, Biotin + Kieselerde und organisch verwertbarer Schwefel (MSM) helfen sowohl den Haaren wie auch den Fingernägeln.
Das sind wohl die Bestandteile die der Körper braucht um selber Horn zu produzieren. Bei mir jedenfalls merke ich das am Bart und den Haaren, das wächst wie verrückt.

Gerade gesehen das die Basentabletten nur 6 Euro für die Monatspackung kosten. Probieren kann man es ja mal und gucken ob was passiert und ggfls was.
Habe laut Hersteller keine Kohlehydrate.

Grobi112 schrieb:

aber auch 600 gr mehr auf der Waage. Habe mich so gefreut das ich unter die 90 gekommen bin.
Jetzt wieder drüber...

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guten morgen,

ja kann ich verstehen das man dann erstmal enttäuscht ist wenn man (eigentlich ohne grund) wieder über einer grenze ist.
aber man muss sich immer sagen das gewisse gewichtsschwankungen ganz normal sind -
mal hat man mehr wasser im körper durch zb salzige nahrung oder oder oder...gibt ja zig gründe dafür.
ich weiss das hilft einem im ersten moment dann nicht gegen die enttäuschung wenn die waage dann wieder mehr zeigt (geht mir ja auch so) -
aber versuche immer mir zu sagen "bleib ruhig das ist ganz normal das man auch mal schwankungen drin hat" .

liebe grüße und einen schönen tag

Grobi112 schrieb:

(...)
Gerade gesehen das die Basentabletten nur 6 Euro für die Monatspackung kosten. Probieren kann man es ja mal und gucken ob was passiert und ggfls was.
Habe laut Hersteller keine Kohlehydrate.

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Guck halt, was genau drin ist. Bei einer bekannten Drogeriekette wird bspw. sowas als "Basentabletten" feil geboten:

Calciumcarbonat, Magnesiumcarbonat, Füllstoff Kaliumcitrat, Maisstärke, ganz gehärtete pflanzliche Fette (Raps, Kokos, Palm), Maltodextrin, Trennmittel Magnesiumsalze der Speisefettsäuren und Siliciumdioxid, Zinkcitrat.

A bisserl Zink, a bisserl Kalium, ansonsten wertlos (da praktisch unlöslich in Wasser wie Calcium- und Magnesiumcarbonat) bis bedenklich (Maltodextrin, Maisstärke, vor allem jedoch gehärtete Fette).

casp72 schrieb:

Guck halt, was genau drin ist. Bei einer bekannten Drogeriekette wird bspw. sowas als "Basentabletten" feil geboten:

Calciumcarbonat, Magnesiumcarbonat, Füllstoff Kaliumcitrat, Maisstärke, ganz gehärtete pflanzliche Fette (Raps, Kokos, Palm), Maltodextrin, Trennmittel Magnesiumsalze der Speisefettsäuren und Siliciumdioxid, Zinkcitrat.

A bisserl Zink, a bisserl Kalium, ansonsten wertlos (da praktisch unlöslich in Wasser wie Calcium- und Magnesiumcarbonat) bis bedenklich (Maltodextrin, Maisstärke, vor allem jedoch gehärtete Fette).

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Ich kann hier leider keine Fotos teilen, bei meinen wenigen Beiträgen.
Auch Links funktionieren noch nicht...

Okay Bulrich Säure - Basen hätte weder Zucker, noch Maisstärke oder Fette drin. Kartoffelstärke ist angegeben, aber KH trotzdem 0,0 g.
Aber wenn es eh wertlos ist. Da scheint bei den ganzen positiven Rückmeldung wohl der Placceboeffekt zu wirken.

Grobi112 schrieb:

(...) Da scheint bei den ganzen positiven Rückmeldung wohl der Placceboeffekt zu wirken.

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Das war doch gar nicht meine Aussage.
Es gibt aber Leute, die bspw. meinen, mit Calciumcarbonat Calciummangel beheben zu können. Genauso wie es welche gibt, die sich mit homöopathischen Zuckerkügelchen kurieren. Von der Anzahl von positiven Einträgen im Netz auf die Wirksamkeit von irgendwas schließen zu wollen, ist jedoch schon bizarr.
Im Übrigen: nix gegen Placebo. Alles was wirkt, ist letztlich gut und richtig. Es bleibt halt nur ein fader Geschmack, wenn es mit Beutelschneiderei verbunden ist und "trotzdem" nicht wirkt und nachweislich auch nicht wirken kann.

casp72 schrieb:

A bisserl Zink, a bisserl Kalium, ansonsten wertlos (da praktisch unlöslich in Wasser wie Calcium- und Magnesiumcarbonat) bis bedenklich.

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Hatte mich da auf Deine Einschätzung bezogen und "ansonsten wertlos" klingt schon ein bisschen nach "taugt nichts".
Aber ich sehe das wie Du, was hilft hat seine Berechtigung.

Meine Kollegin hat mir in der Mittagspause ein Monatspackung Bullrich "Säure-Basen-Balance" mitgebracht und ich werde mla sehen ob sich etwas verändert und entsprechend berichten.