Mopsi von Mopsilus
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- 07. Sep. 2009
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Hallo zusammen,
heute fange ich nach längerem Zögern auch mal mein Tagebuch an... Das ist das erste Mal, dass ich überhaupt eines führe, also willkommen zur Premiere!
Vorab noch ein paar Infos zu meiner Person: Mein Name ist André, ich bin vor ein paar Wochen 26 Jahre alt geworden und habe bis vor ein paar Tagen bei einer Körpergröße von 1,83 m 91,3 kg gewogen.
Als Kind/Jugendlicher habe ich ziemlich viel Sport gemacht und hatte nie Gewichtsprobleme, egal was ich gegessen habe. Nachdem ich dann mit dem Sport aufgehört hatte, habe ich die folgenden Jahre kontinuierlich zugenommen. Im Sommer 2009 hatte ich dann stolze 94,5kg auf den Rippen und wollte endlich was daran ändern.
Trotzdem standen für mich WW, Kalorienzählen und ständiges Hungern auf keinen Fall zur Debatte. Man sollte noch dazu sagen, dass meine Schwester seit einigen Jahren mal genauer, mal weniger genau nach WW lebt. Ich glaube, ich würde entweder depressiv oder agressiv werden bei dieser Diät... wahrscheinlich beides. Kurzum: Ich LIEBE Fleisch und Wurst! Durch die wahrscheinlich allseits bekannte Vox-Reportage hab ich dann von der Atkins Diät erfahren und damit dann im September begonnen. Am Anfang waren alle in meinem Umfeld sehr skeptisch, ob "DAS denn überhaupt funktionieren kann"... Innerhalb von etwa zweieinhalb Monaten hatte ich mein Gewicht völlig ohne Hungern und rundum glücklich mit den Lebensmitteln, die ich am liebsten mag, um glatte 9 kg reduziert.
Im Nachhinein scheint mir, ich habe einfach nur auf den Kram verzichtet, den ich sowieso nie richtig mochte und damit auch noch abgenommen.
Ende des Jahres hat sich dann in meinem Privatleben einiges geändert. Mein neuer Job bzw. Ausbildung ist 300km von dem Ort entfernt, wo ich die letzten Jahre mit meiner Freundin zusammen gelebt habe. Außerdem sitze ich während der Ausbildung den ganzen Tag, mein vorheriger Job war eher körperlich fordernd.
Dadurch, dass ich hier allein bin, bin ich dann auch sehr schnell Fertiggerichten und dem "leckeren" Fraß aus der Kantine erlegen und hab nicht mehr auf die Ernährung geachtet, das hat sich natürlich gerächt und die Waage stieg wieder unafhaltsam an. Deswegen habe ich nun vor einigen Tagen meinen zweiten Anlauf gestartet und will diesmal dauerhaft meine Ernährung durchziehen. Einige Dinge werde ich trotzdem anders machen als beim ersten Mal, hier also meine persönlichen Atkins-Regeln:
- Ich werde während der Diät Sport treiben. Zum Sportverein hatte ich mich schon vor einigen Wochen angemeldet, damals noch aus dem Grund, dass ich vom vielen Sitzen übelste Rückenschmerzen bekommen hatte. Zusätzlich werde ich zuhause noch etwas trainieren, z.B. Laufen gehen oder BWE's machen.
- Ich werde vormittags bzw. mittags nur kleinere Snacks essen und dann lieber abends einmal richtig für mich kochen. Anders haut es organisatorisch nicht hin.
- Ich werde hier versuchen, jeden Tag meine Essenspläne / Trainingseinheiten zu posten und hoffe auf Eure Hilfe, Hinweise und Anregungen und (hoffentlich konstruktive) Kritik dazu!
Heute bin ich jetzt den 4. Tag dabei, meine Pläne in die Tat umzusetzen. An den ersten beiden Tagen habe ich mich etwas schlapp und müde gefühlt, inzwischen hab ich aber keine spürbaren Probleme mehr, außer etwas Bauchgrummeln von Zeit zu Zeit. Das kenne ich allerdings noch vom ersten Mal, wenn sich der Recyclinghof da unten erstmal wieder umgewöhnt hat, hört das auf.
Sodele, dann mal meinen Essensplan von heute:
Gewicht nach dem Aufstehen: 91,0 kg
Zum (späten) Frühstück:
Reste von gestern: Eine kleine Scheibe (vielleicht 80g?) Kasseler mit Schinkenwürfeln, Lauchzwiebelen und Käse überbacken
Zum Mittagessen:
Schinkenwürfel, so ca. 100g. Hatte mir diesen leckeren, geräucherten rohen Schinken gekauft... *sabber*
Abendessen:
Keine Ahnung, ist ja noch nicht soweit.
Training: auch noch nichts, soll noch kommen.
Getränke: Ca. 0,5l Wasser + 1l Pepsi light am Vormittag und Mittag, über den Nachmittag verteilt ca. 1l Eistee von Lipton (den ohne KH natürlich). Ich sollte wohl dazu sagen, dass das süße Zeug ein echtes Laster von mir ist und dass ich außerdem schon immer relativ viel getrunken habe. Dazu kommt ja im Moment noch das für meinen Geschmack 15 Grad zu warme Wetter... Wobei ich offenbar der Einzige weit und breit bin, der so denkt...
Ok, was fehlt noch? Natürlich, mein Ziel:
Ich möchte gern mit meinem Gewicht auf ~80 kg kommen.
Laut jumk.de liegt mein Idealgewicht bei 75kg... Mal sehen, wie ich mich entscheide, wenn ich die 80 kg erreicht hab.
Jetzt bleibt wohl nur noch zu sagen: Ich freue mich auf Eure Beiträge!
Grüße
André (Der jetzt die Atkins Reportage nochmal anschaut und sich danach über sein Training Gedanken macht)
Ps: Hab gerade gesehen, dass ich nen echten Roman geschrieben hab... Die nächsten Posts werden kürzer, versprochen!
EDIT: Rechtschreibung ist mein Freund... Ich kann das aber gut verstecken!
heute fange ich nach längerem Zögern auch mal mein Tagebuch an... Das ist das erste Mal, dass ich überhaupt eines führe, also willkommen zur Premiere!

Vorab noch ein paar Infos zu meiner Person: Mein Name ist André, ich bin vor ein paar Wochen 26 Jahre alt geworden und habe bis vor ein paar Tagen bei einer Körpergröße von 1,83 m 91,3 kg gewogen.
Als Kind/Jugendlicher habe ich ziemlich viel Sport gemacht und hatte nie Gewichtsprobleme, egal was ich gegessen habe. Nachdem ich dann mit dem Sport aufgehört hatte, habe ich die folgenden Jahre kontinuierlich zugenommen. Im Sommer 2009 hatte ich dann stolze 94,5kg auf den Rippen und wollte endlich was daran ändern.
Trotzdem standen für mich WW, Kalorienzählen und ständiges Hungern auf keinen Fall zur Debatte. Man sollte noch dazu sagen, dass meine Schwester seit einigen Jahren mal genauer, mal weniger genau nach WW lebt. Ich glaube, ich würde entweder depressiv oder agressiv werden bei dieser Diät... wahrscheinlich beides. Kurzum: Ich LIEBE Fleisch und Wurst! Durch die wahrscheinlich allseits bekannte Vox-Reportage hab ich dann von der Atkins Diät erfahren und damit dann im September begonnen. Am Anfang waren alle in meinem Umfeld sehr skeptisch, ob "DAS denn überhaupt funktionieren kann"... Innerhalb von etwa zweieinhalb Monaten hatte ich mein Gewicht völlig ohne Hungern und rundum glücklich mit den Lebensmitteln, die ich am liebsten mag, um glatte 9 kg reduziert.
Im Nachhinein scheint mir, ich habe einfach nur auf den Kram verzichtet, den ich sowieso nie richtig mochte und damit auch noch abgenommen.
Ende des Jahres hat sich dann in meinem Privatleben einiges geändert. Mein neuer Job bzw. Ausbildung ist 300km von dem Ort entfernt, wo ich die letzten Jahre mit meiner Freundin zusammen gelebt habe. Außerdem sitze ich während der Ausbildung den ganzen Tag, mein vorheriger Job war eher körperlich fordernd.
Dadurch, dass ich hier allein bin, bin ich dann auch sehr schnell Fertiggerichten und dem "leckeren" Fraß aus der Kantine erlegen und hab nicht mehr auf die Ernährung geachtet, das hat sich natürlich gerächt und die Waage stieg wieder unafhaltsam an. Deswegen habe ich nun vor einigen Tagen meinen zweiten Anlauf gestartet und will diesmal dauerhaft meine Ernährung durchziehen. Einige Dinge werde ich trotzdem anders machen als beim ersten Mal, hier also meine persönlichen Atkins-Regeln:
- Ich werde während der Diät Sport treiben. Zum Sportverein hatte ich mich schon vor einigen Wochen angemeldet, damals noch aus dem Grund, dass ich vom vielen Sitzen übelste Rückenschmerzen bekommen hatte. Zusätzlich werde ich zuhause noch etwas trainieren, z.B. Laufen gehen oder BWE's machen.
- Ich werde vormittags bzw. mittags nur kleinere Snacks essen und dann lieber abends einmal richtig für mich kochen. Anders haut es organisatorisch nicht hin.
- Ich werde hier versuchen, jeden Tag meine Essenspläne / Trainingseinheiten zu posten und hoffe auf Eure Hilfe, Hinweise und Anregungen und (hoffentlich konstruktive) Kritik dazu!
Heute bin ich jetzt den 4. Tag dabei, meine Pläne in die Tat umzusetzen. An den ersten beiden Tagen habe ich mich etwas schlapp und müde gefühlt, inzwischen hab ich aber keine spürbaren Probleme mehr, außer etwas Bauchgrummeln von Zeit zu Zeit. Das kenne ich allerdings noch vom ersten Mal, wenn sich der Recyclinghof da unten erstmal wieder umgewöhnt hat, hört das auf.
Sodele, dann mal meinen Essensplan von heute:
Gewicht nach dem Aufstehen: 91,0 kg
Zum (späten) Frühstück:
Reste von gestern: Eine kleine Scheibe (vielleicht 80g?) Kasseler mit Schinkenwürfeln, Lauchzwiebelen und Käse überbacken
Zum Mittagessen:
Schinkenwürfel, so ca. 100g. Hatte mir diesen leckeren, geräucherten rohen Schinken gekauft... *sabber*
Abendessen:
Keine Ahnung, ist ja noch nicht soweit.
Training: auch noch nichts, soll noch kommen.
Getränke: Ca. 0,5l Wasser + 1l Pepsi light am Vormittag und Mittag, über den Nachmittag verteilt ca. 1l Eistee von Lipton (den ohne KH natürlich). Ich sollte wohl dazu sagen, dass das süße Zeug ein echtes Laster von mir ist und dass ich außerdem schon immer relativ viel getrunken habe. Dazu kommt ja im Moment noch das für meinen Geschmack 15 Grad zu warme Wetter... Wobei ich offenbar der Einzige weit und breit bin, der so denkt...
Ok, was fehlt noch? Natürlich, mein Ziel:
Ich möchte gern mit meinem Gewicht auf ~80 kg kommen.
Laut jumk.de liegt mein Idealgewicht bei 75kg... Mal sehen, wie ich mich entscheide, wenn ich die 80 kg erreicht hab.
Jetzt bleibt wohl nur noch zu sagen: Ich freue mich auf Eure Beiträge!
Grüße
André (Der jetzt die Atkins Reportage nochmal anschaut und sich danach über sein Training Gedanken macht)
Ps: Hab gerade gesehen, dass ich nen echten Roman geschrieben hab... Die nächsten Posts werden kürzer, versprochen!

EDIT: Rechtschreibung ist mein Freund... Ich kann das aber gut verstecken!
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