Die Erste Veränderung findet im Kopf statt
Nachdem ich innerhalb der letzten 4 Jahre die zuvor ( extrem ungesunden ) verlorenen 35kg wieder an mich gebracht habe und beim Klamotten kauf nur noch Zelte Weber in Frage kam, musste ich einfach die Notbremse ziehen und mir Gedanken machen wie es weiter gehen soll.
Diäten habe ich schon etliche probiert von Trennkost, über Apfelessig, Kohlsuppendiät, Pillen, weniger Kilokalorien etc. etc.
Abgenommen habe ich immer etwas, das war nie das Problem. Aber es dann zu halten und die Ernährung so umzustellen das man eben nicht Fressattacken erleidet rückfällig wird und so isst wie vorher, ist gar nicht mal so einfach.
Die letzten 2 Jahre habe ich mit meinem Lebensgefährten am Eigenheim gebastelt. Waren von früh bis spät am Umbauen bis wir endlich einziehen konnten. So ungesund habe ich noch nie im meinem ganzen leben gegessen. Tüte, Dose, Verpackung auf, oder ab zur nächsten Pizzeria oder Frittenwagen.
Zu Hause sind wir eigentlich nur noch gewesen um die Katzen zu füttern
(armen Tierchen) und uns ins Bett zu schmeißen. Da sind bei mir einige Kilos extra drauf gewandert.
Nun ist das alles schon etwas her und jetzt habe ich die Zeit und den Willen meine Ernährung dauerhaft umzustellen.
Low Carb - Die neue Lebenseinstellung
Angefangen habe ich vor 3 Monaten und ich bin Glücklich darüber. Dabei richte ich mich nicht nach Atkins, Kirsch oder sonst wem denn irgendwann sind auch deren Bücher und Rezepte ausgeschöpft und man steht da und weiß nicht weiter. Ich mache also Low Carb Frei Schnauze.
20KH am Tag dürfen es schon sein und ab und zu sündige ich auch. Dann aber werden die Kohlenhydratreichen durch Kohlenhydratarmen Lebensmittel ersetz. Zb der klassische Reibekuchen. Anstatt Kartoffeln Steckrübe und anstatt dem herkömmlichen Weizenmehl gibt es Dinkelvollkornmehl geht aber auch vollkommen ohne.
Ich möchte gar kein Brot mehr essen und versuche auch nicht irgendwelche Ersatzbrote zu backen die eh nicht schmecken. Da greif ich doch lieber zu Gemüse und Obst.
Körperliche Veränderungen
Ich leide schon lange an Pickeln im Gesicht und seit der Ernährungsumstellung sind kaum noch welche da. Jippy*
Abgenommen habe ich bis jetzt knapp 16 kg und das macht sich natürlich auch bei einem Startgewicht von 113,7kg bemerkbar.
Ganz ohne Sport geht es nicht
Ich wärme mich mit Yoga und Muskelübungen ca. 30 Minuten auf und gehe anschließend für 30 - 50 Minuten auf den Hometrainer. Im Moment versuche ich aber auch sehr oft mit dem Rad zu fahren und habe schon festgestellt dass meine Ausdauer besser geworden ist.
Herzliche Grüße
Foxy
Nachdem ich innerhalb der letzten 4 Jahre die zuvor ( extrem ungesunden ) verlorenen 35kg wieder an mich gebracht habe und beim Klamotten kauf nur noch Zelte Weber in Frage kam, musste ich einfach die Notbremse ziehen und mir Gedanken machen wie es weiter gehen soll.
Diäten habe ich schon etliche probiert von Trennkost, über Apfelessig, Kohlsuppendiät, Pillen, weniger Kilokalorien etc. etc.
Abgenommen habe ich immer etwas, das war nie das Problem. Aber es dann zu halten und die Ernährung so umzustellen das man eben nicht Fressattacken erleidet rückfällig wird und so isst wie vorher, ist gar nicht mal so einfach.
Die letzten 2 Jahre habe ich mit meinem Lebensgefährten am Eigenheim gebastelt. Waren von früh bis spät am Umbauen bis wir endlich einziehen konnten. So ungesund habe ich noch nie im meinem ganzen leben gegessen. Tüte, Dose, Verpackung auf, oder ab zur nächsten Pizzeria oder Frittenwagen.
Zu Hause sind wir eigentlich nur noch gewesen um die Katzen zu füttern
(armen Tierchen) und uns ins Bett zu schmeißen. Da sind bei mir einige Kilos extra drauf gewandert. Nun ist das alles schon etwas her und jetzt habe ich die Zeit und den Willen meine Ernährung dauerhaft umzustellen.
Low Carb - Die neue Lebenseinstellung
Angefangen habe ich vor 3 Monaten und ich bin Glücklich darüber. Dabei richte ich mich nicht nach Atkins, Kirsch oder sonst wem denn irgendwann sind auch deren Bücher und Rezepte ausgeschöpft und man steht da und weiß nicht weiter. Ich mache also Low Carb Frei Schnauze.
20KH am Tag dürfen es schon sein und ab und zu sündige ich auch. Dann aber werden die Kohlenhydratreichen durch Kohlenhydratarmen Lebensmittel ersetz. Zb der klassische Reibekuchen. Anstatt Kartoffeln Steckrübe und anstatt dem herkömmlichen Weizenmehl gibt es Dinkelvollkornmehl geht aber auch vollkommen ohne.
Ich möchte gar kein Brot mehr essen und versuche auch nicht irgendwelche Ersatzbrote zu backen die eh nicht schmecken. Da greif ich doch lieber zu Gemüse und Obst.
Körperliche Veränderungen
Ich leide schon lange an Pickeln im Gesicht und seit der Ernährungsumstellung sind kaum noch welche da. Jippy*
Abgenommen habe ich bis jetzt knapp 16 kg und das macht sich natürlich auch bei einem Startgewicht von 113,7kg bemerkbar.
Ganz ohne Sport geht es nicht
Ich wärme mich mit Yoga und Muskelübungen ca. 30 Minuten auf und gehe anschließend für 30 - 50 Minuten auf den Hometrainer. Im Moment versuche ich aber auch sehr oft mit dem Rad zu fahren und habe schon festgestellt dass meine Ausdauer besser geworden ist.
Herzliche Grüße
Foxy
