Hallo,
da ich heute erst zu unserem Kreis dazugestossen bin möchte ich gern mal von meinen Erfahrungen berichten, die ich während der ersten Diät-Phase von ca. 4 Wochen gemacht habe. Leider sind mir dabei unwissentlich einige Fehler unterlaufen, die ich erst nach dem Lesen dieses Forums bemerkt habe. Also...
Ich begann die Diät nach einer Doku von BBC in Vox. Ich war recht skeptisch, weswegen ich meine Diät-erfahrene Mutter um Rat fragte. Ich musste auch noch etwas Überzeugungsarbeit bei Ihr leisten (Pädagogin und Dr. der Biologie und Chemie
) aber konnte Sie dann doch von meinem Vorhaben überzeugen. Mein Anfangsgewicht war bei ca. 84 kg (auf meiner Waage) aber in Wirklichkeit war ich sicherlich bei ca. 90 kg. Größe 179 cm. Sicherlich werdet Ihr denken, dass ich damit nicht zu den äußersten Härtefällen zähle, aber wenn man sich unwohl fühlt sollte man schon etwas dagegen tun.
Die erste Woche lief phantastisch. Fast 4 kg weniger und kaum noch Hungerattacken. Die 3 ersten Tage waren von mehreren Hungerattacken geprägt, die ich mit viel Käse (Babybell) vernichtete. Dazu wurde ich auch noch krank, wodurch sich mein Appetit automatisch auch zügelte.
In Sachen Alkohol habe ich mir anfangs noch einige Bier pro Woche gegönnt, dass aber später eingestellt, da ich das Gefühl hatte, dass dies meine Ketose hemmt. Ich habe in der Zeit wirklich nur Wasser (Mineral und Leitungswasser) getrunken, was mir irgendwann mächtig auf den Senkel ging. Ich will in der neuen Phase jetzt mal auf Pepsi Light oder Fanta Light umschwenken und hoffe, dass die nicht doch KHs hat... Ich hoffe, dass ich mit light-Produkten diesen Heißhunger auf Süßes zügeln kann. Ich hatte irgendwo gelesen, dass diese Hungerattacken mit dieser Diät ein für alle male ein Ende hätten aber das ist wohl nicht ganz war, oder?
Nach 2 Wochen hatte ich mit meiner Freundin Jahrestag und ich habe mich mit einem fetten KH-Essen belohnt, da ich nun schon 6 kg weniger wog. Die darauf folgende Nacht war die Hölle!!! Schweißgebaded und ohne jede Chance einzuschlafen verbrachte ich die Nacht und hatte wohl meinem Körper mit einem Schlag zuviel KH zugemutet. Es dauerte eine geschlagenen Woche ohne KH bis meine Ketose wieder begann.
Mit dem Schlaf war das sowieso so eine Sache. Ich war nie ein Frühaufsteher (eher das Gegenteil) aber während der Diät wachte ich immer früher auf, wurde aber auch früher müde. Was mir bisher schwer fiel war in der Zeit kein Problem, denn ich wachte von allein meistens zwischen 5 und 6 Uhr auf. Nach dem Absetzen der Diät ist dieser Effekt weg. Für mich ist das ein weiterer Grund, warum ich die Diät machen will, weil für mich die Morgenstund wirklich Gold im Mund hat.
Desweiteren habe ich wegen dem entstandenen Mundgeruch immer zuckerfreie Kaugummies gekaut. Ich dachte, die würden das nich beeinflußen, aber wie ich hier las werde ich wohl doch auf Mundspray umschwenken. Vielleicht kann mir jemand was empfehlen, da ich mich da nicht auskenne und es vielleicht da auch welche mit KHs gibt. Meine Ketose habe ich übrigens immer mit Ketostix gemessen, und dabei manchmal 3x pro Tag, was natürlich übertrieben ist. Kriegt man die Ketostix auch noch irgenwo im Internet günstiger als für über 8 EUR in der Apotheke???
Jedenfalls hab ich die Diät noch weitere 3 Wochen durchgezogen und dabei leider kaum mehr die Anfangserfolge erzielen können. Obwohl ich weniger KH denn je aß, teilweise 1 Woche fast gleich 0 KH, und mein Mundgeruch bzw. die Ketostix fast Höchstwerte anzeigten verlor ich kaum noch Gewicht was mich etwas demotivierte. An der Taille habe ich spürbar abgenommen gehabt (aber noch nicht das Zielgewicht erreicht). Das lag wahrscheinlich daran, dass ich noch zuviele Fehler machte, die mir nicht bewußt waren, z.B. die Kaugummies oder sonst was... Genug Fett ist auf jeden Fall am Bauch usw. noch da. Am Ende waren es noch 72 kg auf meiner Waage... Ich wiege mich übrigens immer morgens nach dem WC um immer gleiche Ergebnisse vergleichen zu können.
Zu Ostern hab ich mir eine 1,5 Wöchige Auszeit mit vielen KH gegönnt, da ich einen extremen Heißhunger auf Schokolade hatte und auch sonst mir die Nudeln abgingen. War auch sehr schön aber ich nahm auch sofort wieder bis zu 6 kg zu. Ich habe von einem Freund gehört, dass nach einer Low-KH Diät danach erstmal alle KH in Fett umgewandelt werden. Das scheint mir sehr komisch, aber kann das wirklich wahr sein??? Leider habe ich diesen Effekt bei mir beobachten können. Die Anfangserfolge waren gleich fast wie weggespült... Eure Erfahrung und Meinung wären mir da sehr wichtig.
Nun hab ich mich wieder auf die Phase 1 eingestellt und seit 2 Tagen kaum noch Kohlenhydrate zu mir genommen. Zum Glück hab ich mich jetzt mal im Internet nach Meinungen erkundigt und bin auf dieses Forum gestossen. Komischerweise hab ich in den ersten 2 Tagen auch gleich wieder 4-5 kg abgenommen also war der Rückfall nicht ganz so schlimm. Das Fett ist aber leider noch da!!!
Ich hoffe jetzt, dass ich mit den vielen Tipps hier noch bessere Erfolge erzielen kann.
Achso, was ich noch vergaß: Ich treibe nebenbei noch Sport. 1x in der Woche gehe ich zum Badminton. Meine Kondition war vorher um einiges besser, wobei die während der Diät stark nachgelassen hat. Irgendwann fiel mir sogar das Treppen steigen schwerer als früher, was vielleicht damit zusammen hing, dass ich auch zuwenig Calorien zu mir genommen habe. Diese habe ich aber auch nie gezählt während der Zeit... Vielleicht gibt es da auch noch Tipps von Euch. Wer hat noch Erfahrungen damit, wie sich die sportliche Kondition auswirkt und was kann man dagegen machen? Genug tierische Eiweiße esse ich definitiv!!!
Und wen es interessiert, die Lust im Bett ist bei mir auch etwas zurückgegangen, kam aber glücklicherweise auch schnell wieder als ich die Diät abgesetzt habe, was mich auf einen schönen Sommerurlaub freuen läßt.
Ich hoffe, dass es Euch einige Erkenntnisse brachte und dass Ihr mir bei meinen Fragen weiterhelfen könnt bzw. wir uns gemeinsam in unserem Kampf unterstützen können. Ich glaube fest daran, dass wir einen guten Weg gewählt haben.
Mfg
Socke
da ich heute erst zu unserem Kreis dazugestossen bin möchte ich gern mal von meinen Erfahrungen berichten, die ich während der ersten Diät-Phase von ca. 4 Wochen gemacht habe. Leider sind mir dabei unwissentlich einige Fehler unterlaufen, die ich erst nach dem Lesen dieses Forums bemerkt habe. Also...
Ich begann die Diät nach einer Doku von BBC in Vox. Ich war recht skeptisch, weswegen ich meine Diät-erfahrene Mutter um Rat fragte. Ich musste auch noch etwas Überzeugungsarbeit bei Ihr leisten (Pädagogin und Dr. der Biologie und Chemie
) aber konnte Sie dann doch von meinem Vorhaben überzeugen. Mein Anfangsgewicht war bei ca. 84 kg (auf meiner Waage) aber in Wirklichkeit war ich sicherlich bei ca. 90 kg. Größe 179 cm. Sicherlich werdet Ihr denken, dass ich damit nicht zu den äußersten Härtefällen zähle, aber wenn man sich unwohl fühlt sollte man schon etwas dagegen tun.Die erste Woche lief phantastisch. Fast 4 kg weniger und kaum noch Hungerattacken. Die 3 ersten Tage waren von mehreren Hungerattacken geprägt, die ich mit viel Käse (Babybell) vernichtete. Dazu wurde ich auch noch krank, wodurch sich mein Appetit automatisch auch zügelte.
In Sachen Alkohol habe ich mir anfangs noch einige Bier pro Woche gegönnt, dass aber später eingestellt, da ich das Gefühl hatte, dass dies meine Ketose hemmt. Ich habe in der Zeit wirklich nur Wasser (Mineral und Leitungswasser) getrunken, was mir irgendwann mächtig auf den Senkel ging. Ich will in der neuen Phase jetzt mal auf Pepsi Light oder Fanta Light umschwenken und hoffe, dass die nicht doch KHs hat... Ich hoffe, dass ich mit light-Produkten diesen Heißhunger auf Süßes zügeln kann. Ich hatte irgendwo gelesen, dass diese Hungerattacken mit dieser Diät ein für alle male ein Ende hätten aber das ist wohl nicht ganz war, oder?
Nach 2 Wochen hatte ich mit meiner Freundin Jahrestag und ich habe mich mit einem fetten KH-Essen belohnt, da ich nun schon 6 kg weniger wog. Die darauf folgende Nacht war die Hölle!!! Schweißgebaded und ohne jede Chance einzuschlafen verbrachte ich die Nacht und hatte wohl meinem Körper mit einem Schlag zuviel KH zugemutet. Es dauerte eine geschlagenen Woche ohne KH bis meine Ketose wieder begann.
Mit dem Schlaf war das sowieso so eine Sache. Ich war nie ein Frühaufsteher (eher das Gegenteil) aber während der Diät wachte ich immer früher auf, wurde aber auch früher müde. Was mir bisher schwer fiel war in der Zeit kein Problem, denn ich wachte von allein meistens zwischen 5 und 6 Uhr auf. Nach dem Absetzen der Diät ist dieser Effekt weg. Für mich ist das ein weiterer Grund, warum ich die Diät machen will, weil für mich die Morgenstund wirklich Gold im Mund hat.
Desweiteren habe ich wegen dem entstandenen Mundgeruch immer zuckerfreie Kaugummies gekaut. Ich dachte, die würden das nich beeinflußen, aber wie ich hier las werde ich wohl doch auf Mundspray umschwenken. Vielleicht kann mir jemand was empfehlen, da ich mich da nicht auskenne und es vielleicht da auch welche mit KHs gibt. Meine Ketose habe ich übrigens immer mit Ketostix gemessen, und dabei manchmal 3x pro Tag, was natürlich übertrieben ist. Kriegt man die Ketostix auch noch irgenwo im Internet günstiger als für über 8 EUR in der Apotheke???
Jedenfalls hab ich die Diät noch weitere 3 Wochen durchgezogen und dabei leider kaum mehr die Anfangserfolge erzielen können. Obwohl ich weniger KH denn je aß, teilweise 1 Woche fast gleich 0 KH, und mein Mundgeruch bzw. die Ketostix fast Höchstwerte anzeigten verlor ich kaum noch Gewicht was mich etwas demotivierte. An der Taille habe ich spürbar abgenommen gehabt (aber noch nicht das Zielgewicht erreicht). Das lag wahrscheinlich daran, dass ich noch zuviele Fehler machte, die mir nicht bewußt waren, z.B. die Kaugummies oder sonst was... Genug Fett ist auf jeden Fall am Bauch usw. noch da. Am Ende waren es noch 72 kg auf meiner Waage... Ich wiege mich übrigens immer morgens nach dem WC um immer gleiche Ergebnisse vergleichen zu können.
Zu Ostern hab ich mir eine 1,5 Wöchige Auszeit mit vielen KH gegönnt, da ich einen extremen Heißhunger auf Schokolade hatte und auch sonst mir die Nudeln abgingen. War auch sehr schön aber ich nahm auch sofort wieder bis zu 6 kg zu. Ich habe von einem Freund gehört, dass nach einer Low-KH Diät danach erstmal alle KH in Fett umgewandelt werden. Das scheint mir sehr komisch, aber kann das wirklich wahr sein??? Leider habe ich diesen Effekt bei mir beobachten können. Die Anfangserfolge waren gleich fast wie weggespült... Eure Erfahrung und Meinung wären mir da sehr wichtig.
Nun hab ich mich wieder auf die Phase 1 eingestellt und seit 2 Tagen kaum noch Kohlenhydrate zu mir genommen. Zum Glück hab ich mich jetzt mal im Internet nach Meinungen erkundigt und bin auf dieses Forum gestossen. Komischerweise hab ich in den ersten 2 Tagen auch gleich wieder 4-5 kg abgenommen also war der Rückfall nicht ganz so schlimm. Das Fett ist aber leider noch da!!!
Ich hoffe jetzt, dass ich mit den vielen Tipps hier noch bessere Erfolge erzielen kann.
Achso, was ich noch vergaß: Ich treibe nebenbei noch Sport. 1x in der Woche gehe ich zum Badminton. Meine Kondition war vorher um einiges besser, wobei die während der Diät stark nachgelassen hat. Irgendwann fiel mir sogar das Treppen steigen schwerer als früher, was vielleicht damit zusammen hing, dass ich auch zuwenig Calorien zu mir genommen habe. Diese habe ich aber auch nie gezählt während der Zeit... Vielleicht gibt es da auch noch Tipps von Euch. Wer hat noch Erfahrungen damit, wie sich die sportliche Kondition auswirkt und was kann man dagegen machen? Genug tierische Eiweiße esse ich definitiv!!!
Und wen es interessiert, die Lust im Bett ist bei mir auch etwas zurückgegangen, kam aber glücklicherweise auch schnell wieder als ich die Diät abgesetzt habe, was mich auf einen schönen Sommerurlaub freuen läßt
. Ich hoffe, dass es Euch einige Erkenntnisse brachte und dass Ihr mir bei meinen Fragen weiterhelfen könnt bzw. wir uns gemeinsam in unserem Kampf unterstützen können. Ich glaube fest daran, dass wir einen guten Weg gewählt haben.
Mfg
Socke
