Ich glaube ich bin in Ketose...das Krankheitsgefühl ist weg und ich hab voll viel Energie. Die letzten 3 Abende war ich um diese Uhrzeit schon im Bett
Es fühlt sich toll an, habe mir grad einen Leinsamen - Pfannkuchen gemacht und obendrauf etwas gesüßten Quark, hab nur einen halben geschafft, den Rest gibt es morgen zum Frühstück.
Bin froh, dass ich den Zuckerentzug hinter mir habe...war echt unschön
Hole mir die Tage mal keto-sticks.
wie ist das eigentlich, wenn man mal einen tag über 20g Kohlehydrate kommt...sagen wir 22g...fliegt man sofort aus der ketose, oder hat man da ein klein wenig spielraum?
so ich leg mich jetzt hin und lese noch ein wenig.
mein Plan von heute:
Abends:
2 g Stevia, Streusüße 31 KJ 7 kcal 0 g 1,9 g 0 g
20 ml Kondensmilch 10 % Fett 144 KJ 34 kcal 2 g 2,4 g 1,7 g
80 g Bio-Leinsamen, geschrotet 1722 KJ 411 kcal 33,8 g 0 g 14,6 g
20 g Gemahlene Mandeln 508 KJ 121 kcal 10,8 g 0,7 g 3,7 g
20 g Schlagsahne, 30% Fett 245 KJ 59 kcal 6 g 0,6 g 0,5 g
Mittags:
250 g Hackfleisch, gemischt 2470 KJ 590 kcal 45 g 2,5 g 43,8 g
200 g Grünkohl grob geschnitten 200 KJ 48 kcal 1 g 1,8 g 4,2 g
Morgens:
250 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. 1145 KJ 273 kcal 12,8 g 6,8 g 31,3 g
100 g Schlagsahne, 30% Fett 1223 KJ 292 kcal 30 g 3,2 g 2,4 g
1000 ml Löslicher Kaffee 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
Gesammt:
1836 kcal
141,3 g Fett
19,9 g Kh
102,1 g EW
