Euer Keto oder Low Carb Alltag. Wie läuft er bei euch ab?

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Wertingen
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Steffen
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115kg
Diätart
Keto
Hallo Ketarier,

wie läuft euer Alltag was die Nahrungsaufnahme betrifft, im allgemeinen so ab?
Ich beginne mal:

morgens nach dem Aufwachen:
0,5 Liter Wasser

15 Min vor Arbeitsbeginn:
1 Bulletproof Kaffee

ca. 9Uhr:
1 Scheibe Leberkäse und 5 Nürnberger von der Kantine. Natürlich ohne Semmel, dafür mit Senf

ca. 12Uhr:
1 Shake aus 50g Leinsamen und Wasser.

ca. 16:30Uhr
Abendessen: 4 Hamburgerpattys mit 4 Scheiben Cheddar und 4 Scheiben Bacon. Alles sauber in Eisbergsalat gewickelt. Ca. 50g Mayo zum dippen.
(Abendessen variiert, Beispiel von gestern)

ca. 21Uhr
1 Teelöffel Mandelmus

ca. 22Uhr
400mg Magnesium + 50mg Zink

Ich komme auf ca. 4 Liter Wasser und 3 Tassen Kaffee, zudem noch einer als bulletproof.
Das Abendessen ist so ziemlich die einzige Mahlzeit, die täglich variiert. Bisher klappts wirklich gut.

Und jetzt lasst mal hören/lesen!
 
Morgen nach dem Aufwachen (immer):

1 Butterkaffee, 1 Kaffee mit nem Schuss Vollmilch

Ab 12 Uhr:

meistens buttriges Rühreier, Bratwurst/Leberkäse und/oder Dr. Almondbrot mit sehr dickem Belag (was das Ketoherz begehrt) oder Burgerpatties a la Burger zubereitet.

5000I.E. D3 plus K, 400mg Magnesium, 15 mg Zink plus Histidin

Nachmittag:

Kaffee mit Milch, 1 Stk. 90% Lindt

Bis max. 19 Uhr

Fleisch/Fisch (zwischen 200-300 g) mit viel grünem/weißen Gemüse oder Salat. Alles entsprechend aufgefettet mit guten Ölen, Sahne oder Butter

Ca. 3 Liter Wasser plus den Kaffee, plus evtl. einen Becher Hanftee
 
Aufstehen:
Eisdusche
1 Tasse warmes Wasser + OPC Kapsel

Frühstück:
Sahnejoghurt mit Blaubeeren Walnüsse Leinöl
Eiweissbrot mit reichlich Kerrygold Schinken und Käse, Kaffe schwarz.
Vitamin D

wenn ich arbeiten bin trinke ich nur einen BPC

Snack: - 2 l Wasser

Mittagessen:
Ketobrot , Paprika, Lachs / Dosenwurst reichlich Kerrygold und Emmentaler
Wasser 1l

Snack:
Kaffee schwarz mit gemischten Nüssen
Wasser

Abendessen:
DIV. Salate mit Olivenöl. Eier Wurst Käse Brot
L- Carnitin
Wasser

Snack:
Quark, Nüsse oder ein Gin

Magnesium
 
Aufstehen:

Bulletproof Coffee mit Milch, einer Prise Kurkuma und Zimt und Bio MCT Öl

Frühstück:
Joghurt mit Cashewkernen und Kürbiskernen, einem TL Leinölund Weizenkeimöl


Mittagessen:
Selbst gebackenes Eiweißbrot mit Butter, Käse. Wahlweise frischer Salat mit Öl oft dazu Thunfisch.

Snack:
Nüsse oder mal einen Smoothie oder Riegel

Abendessen:
Fleisch oder Fisch mit Salatbeilage ab und zumal ein leckeres Keto Dessert nach Lust und Laune.
 
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