Sofi
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Ich kleibws Ding trinke deutlich mehr. Versuch mal drei Liter als Minimum, vor allem wenn du Sport machst.
Und 60% kcal aus Fett ist zu wenig. 70 wären deutlich besser.
Ich denke du hast kein funktionierendes Sättigungsgefühl (mehr).
Das setzt übrigens zeitverzögert ein, etwa 15 Minuten nachdem der Magen schon voll genug ist. Deswegen langsam essen, gut und gründlich kauen und nicht stopfen.
Und vielleicht mal ein paar Tage durchhalten, auch wenn es unangenehm ist. Schau dass du von den Kalorien her genug isst (wie viel kcal isst du denn ca. am Tag?) und dann behalte die Nerven, wenn der Magen knurrt.
Magenknurren wird natürlich auch nicht nur durch Hunger ausgelöst, das kann diverse Ursachen haben.
Ich würde ja an deiner Stelle mal nachschauen lassen, ob da alles okay ist.
Gibt natürlich auch Menschen, die dank einer Stoffwechselerkrankung immer hungrig sind, die sind in der Regel aber dünn, weil die halt kaum Nährstoffe aufnehmen, hab jetzt vergessen wie das genau war. Trifft auf dich vermutlich nicht zu, trotzdem, das kommt mir nicht normal vor.
Und 60% kcal aus Fett ist zu wenig. 70 wären deutlich besser.
Ich denke du hast kein funktionierendes Sättigungsgefühl (mehr).
Das setzt übrigens zeitverzögert ein, etwa 15 Minuten nachdem der Magen schon voll genug ist. Deswegen langsam essen, gut und gründlich kauen und nicht stopfen.
Und vielleicht mal ein paar Tage durchhalten, auch wenn es unangenehm ist. Schau dass du von den Kalorien her genug isst (wie viel kcal isst du denn ca. am Tag?) und dann behalte die Nerven, wenn der Magen knurrt.
Magenknurren wird natürlich auch nicht nur durch Hunger ausgelöst, das kann diverse Ursachen haben.
Ich würde ja an deiner Stelle mal nachschauen lassen, ob da alles okay ist.
Gibt natürlich auch Menschen, die dank einer Stoffwechselerkrankung immer hungrig sind, die sind in der Regel aber dünn, weil die halt kaum Nährstoffe aufnehmen, hab jetzt vergessen wie das genau war. Trifft auf dich vermutlich nicht zu, trotzdem, das kommt mir nicht normal vor.
