ich bin mal ueber dieses forum gestolpert und wollte jetzt mal mein wissen dazu streuen. ich bin sportwissenschaft student und die atkins diaet wurde natuerlich auch schon bei uns durchgenommen....
hier warum die diaet nicht auf langzeit funktioniert:
-kurzzeit ergebnisse sind erstaunlich mit mehreren kilos in kurzer zeit, sieht toll auf der waage aus, aber das verlorene gewicht ist nur wasser und glykogen, was durch entzug von kohlenhydrate aus den muskeln entzogen wird.
-nach weiterer einhaltung der diaet verfaellt der koerper in ketose und man bekommt schwindligkeitserscheinungen.
-der ernaehrungsausgleich durch die diaet wird total durcheinander geworfen und der koerper beginnt die koerpereigenen eiweisse abzubauen um blut glucose levels aufrechtzuerhalten. resultat ist muskelabbau und gewichtsverlust. immernoch nicht wirklich fettverlust.
-durch muskelverlust sinkt die energie verbrauch rate des koerpers in ruhendem zustand, was essentiell fuer die gewichterhaltung ist. (>weniger kalorien werden im ruhezustand verbrannt)
-die atkins diaet scheitert lang-zeit durch mehrere gruende:
1. durch den kohlenhydrat entzug steigt das hungergefuehl, da kohlenhydrat mangel der ausloeser fuer hungergefuehle ist
kohlenhydrat entuzg kann nicht lange beibehalten werden, da der koerper nach kohlenhydraten 'schreit" um die speicher wieder aufzufuellen.
kohlenhydrat mangel fuehrt zu kopfschmerzen, ketose, muedigkeit, schwindligkeit und mundgeruch
2. der koerper ist schlau. sobald wieder begonnen wird normal zu essen, wird er fuer zukuenfitige notrationen dieser art vorbeugen wollen und bildet schneller fettpolster (YoYo effect)
nur kurz zusammen gefasst. wer wissen will wie man gesund abnimmt kann mich ja mal fragen.....
hier warum die diaet nicht auf langzeit funktioniert:
-kurzzeit ergebnisse sind erstaunlich mit mehreren kilos in kurzer zeit, sieht toll auf der waage aus, aber das verlorene gewicht ist nur wasser und glykogen, was durch entzug von kohlenhydrate aus den muskeln entzogen wird.
-nach weiterer einhaltung der diaet verfaellt der koerper in ketose und man bekommt schwindligkeitserscheinungen.
-der ernaehrungsausgleich durch die diaet wird total durcheinander geworfen und der koerper beginnt die koerpereigenen eiweisse abzubauen um blut glucose levels aufrechtzuerhalten. resultat ist muskelabbau und gewichtsverlust. immernoch nicht wirklich fettverlust.
-durch muskelverlust sinkt die energie verbrauch rate des koerpers in ruhendem zustand, was essentiell fuer die gewichterhaltung ist. (>weniger kalorien werden im ruhezustand verbrannt)
-die atkins diaet scheitert lang-zeit durch mehrere gruende:
1. durch den kohlenhydrat entzug steigt das hungergefuehl, da kohlenhydrat mangel der ausloeser fuer hungergefuehle ist
kohlenhydrat entuzg kann nicht lange beibehalten werden, da der koerper nach kohlenhydraten 'schreit" um die speicher wieder aufzufuellen.
kohlenhydrat mangel fuehrt zu kopfschmerzen, ketose, muedigkeit, schwindligkeit und mundgeruch
2. der koerper ist schlau. sobald wieder begonnen wird normal zu essen, wird er fuer zukuenfitige notrationen dieser art vorbeugen wollen und bildet schneller fettpolster (YoYo effect)
nur kurz zusammen gefasst. wer wissen will wie man gesund abnimmt kann mich ja mal fragen.....