Flexi-Ketose oder Atkins For Life?

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Montag-6

Ease! -0,5
Atemketone 0,488 /0,266/ ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB 5,4/4,9/
Schlaf 8h - gestört von Gewittern und Regen, Schmerzen und eingeschlafenen Händen, Steifigkeit
Stress: Durst/Kopfschmerz/CrazyFamily
Action: Garten-Hauklotz rumschleppen etc./Extrem-Couching
Essfenster: 11-20h
Wasser: 4,3 L
Skaldeman 0,9
1715 kcal - 126 g F - 26 g KH (7 gZ) - 108 g P - 18 g Blst - 81%
- 281 kcal Burned
- 392 kcal Budget

830morgens-50kcal: mct-Kaffee
1100vormittag-73kcal: mct-Kaffee mit 50ml Barista!!! wollt ich doch heute gar nicht? Suchtgefahr!!!
1400mittag-476kcal: Rinderhack mit Ei mit Frühlingszwiebel + Zucchini + Shirataki + Babyspinat
1530nachmittag-50kcal: mct-Kaffee
1800abend-526kcal: Rinderhack mit Zucchini + Shirataki + Champignons
2000spät-711kcal: Doppel-Whopper LC
 
Zuletzt bearbeitet:
Dienstag-7

Ease! -0,5
Atemketone 0,422 /0,266/ ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB 5,8/5,2/
Schlaf 8h - Steifigkeit, Krampftendenz
Stress: Müdigkeit nach dem Essen und schwache Konzentration
Action: 7h Garten
Essfenster: 14-20h
Wasser: 4,0 L
Skaldeman 0,5
1474 kcal - 87 g F - 65 g KH (31 gZ) - 96 g P - 31 g Blst - 44%
- 1492 kcal Burned
- 1844 kcal Budget

830morgens-50kcal: mct-Kaffee
1100vormittag-0kcal: bhb-Basenwasser
1400mittag-245kcal: 250g trockenfrittierte Champignons, Knoblauchsauce, 200g Hüttenkäse
1530nachmittag-78kcal: mct-Kaffee, FSS-Grütze mit Sojagurt, Collagen, Glutamin, Flavdrops
1800abend-482kcal: Rinderhack mit Zucchini + Kohlrabi + Wachsbrechbohnen
2000spät-95kcal: mct-Kaffee mit 100ml Barista
2200-521kcal: 4 Reiswaffeln mit grober Leberwurst

Bemerkung:

Heute kein Hunger, erst nach dem Mittagessen nach der Müdigkeitsattacke kam er wieder angeschlichen, hielt sich aber in Grenzen.
Erbsmilch im Auge behalten als Trigger!!!
 
Zuletzt bearbeitet:
Mittwoch-8

Ease! -1,0
Atemketone 0,322/0,366/ ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB 6,1/ 5,4/
Schlaf: Schwitzen, Genicksteifigkeit, Kopfschmerz, Krampftendenz
Stress: Gäste ab 17h
Action: 8h Garten = wie immer 200min beim fddb weil mir einfach die Werte für mich für zu hoch erscheinen, Gießen, Blumen putzen, Beete vorbereiten: umgrubbern, entkrauten, entwurzeln, aufdüngen, rechen - und neu bepflanzen und mulchen - incl. Mulch schneiden, mischen, vorbereiten; Pflanzen pikieren und verziehen.
Essfenster: 15-21h
Wasser: 4,2 L
Skaldeman 0,7
1458 kcal - 98 g F - 45 g KH (27 gZ) - 89 g P - 27 g Blst - 44%
- 1491 kcal Burned
- 1859 kcal Budget

830morgens-50kcal: mct-Kaffee
1100vormittag-0kcal: bhb-Basenwasser
1500mittag-269kcal: mct-Kaffee, Stachelbeeren, FSS-Chia-Grütze mit Sojagurt, Collagen, Glutamin, Inositol, Kreatin, Reisprotein, Chufli und 5g Choco Crispies
1800abend-1039kcal: großer Lattughino-Salat mit 100g Hüttenkäse, 100g Hirtenkäse light, Vinaigrette,
2200spät-50kcal: mct-Kaffee

Bemerkung:

Lief gut heute, Hunger erst so ab 14 Uhr, Essen aber erst später.
 
Zuletzt bearbeitet:

Ketose ab 22.6.2022
- Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
- Action-Info: ich trage seit Anbeginn fddb maximal 1/3-1/2 des von fddb ausgespuckten Verbrauchs ein, scheint mir zu hoch. Mein GU100 ist 81%= 1826 von fddb "sitzend/liegend"
- Phase 1-2: Skaldeman >1 - kcal ~ 1200-1826 < F134/67%-KH36/8%-P113/25%/Fibers20 - IF 16/8

Donnerstag-9


Ease! +0,8
Atemketone 0,244/0,/ ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB 6,5/ /
Schlaf: miserabel, schmerzhaft, nur kurze Phasen, üble Unterbauchschmerzen
Stress: Schmerzen - ich trage einen Bauchgurt, um eng und warm zu halten
Action: Garten
Essfenster: 14-20h
Wasser: 4,2 L
Skaldeman 0,7
1713 kcal - 114 g F - 66 g KH (18 gZ) - 88 g P - 47 g Blst - 59%
- 1122 kcal Burned
- 1235 kcal Budget

700morgens-50kcal: warmes VitC-Wasser, mct-Kaffee
1100vormittag-0kcal: bhb-Basenwasser
1400mittag-754kcal: mct-Kaffee, Batavia-Salat, Zwieblauch, Vinaigrette, Gefl.-Kabanossi
1600nachmittag-204kcal: 12g FSS, Kokosmilch, GKM, Bambusfaser, Kardamom
1830abend-695kcal: trockenfrittierter Tofu + Kohlrabi-Pommes, deliciousLentils


Bemerkung: NeverEverMore Kaffee/Espresso vor dem Schlafengehen!!!

20220630_132237.jpg 20220630_181022.jpg
 
Zuletzt bearbeitet:
Ketose ab 22.6.2022
- Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
- Action-Info: ich trage seit Anbeginn fddb maximal 1/3-1/2 des von fddb ausgespuckten Verbrauchs ein, scheint mir zu hoch. Mein GU100 ist 81%= 1826 von fddb "sitzend/liegend"
- Phase 1-2: Skaldeman >1 - kcal ~ 1200-1826 < F134/67%-KH36/8%-P113/25%/Fibers20 - IF 16/8

Freitag-10


Ease! +0,8
Atemketone 0,244/0,/ ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB 6,5/ /
Schlaf: miserabel, schmerzhaft, nur kurze Phasen, üble Unterbauchschmerzen
Stress: Schmerzen - ich trage einen Bauchgurt, um eng und warm zu halten
Action: Garten/Großeink/Conf
Essfenster: 14-20h
Wasser: 3,4 L
Skaldeman 0,6
1461 kcal - 90 g F - 46 g KH (26 gZ) - 105 g P - 33 g Blst - 48%
- 1230 kcal Burned
- 1595 kcal Budget

700morgens-50kcal: warmes VitC-Wasser, mct-Kaffee
1100vormittag-0kcal: bhb-Basenwasser
1400mittag-906kcal: mct-Kaffee, Buttergemüse, Knusperbauch
1830abend-291kcal: Rosenkohl mit Kokosmilch und geröst. Sesam
2222spät-213kcal: Reiswaffeln mit Pfälzer Leberwurst


20220701_210642.jpg


Bemerkung:
 
Zuletzt bearbeitet:
Ketose ab 22.6.2022
- Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
- Action-Info: ich trage seit Anbeginn fddb maximal 1/3-1/2 des von fddb ausgespuckten Verbrauchs ein, scheint mir zu hoch. Mein GU100 ist 81%= 1826 von fddb "sitzend/liegend"
- Phase 1-2: Skaldeman >1 - kcal ~ 1200-1826 < F134/67%-KH36/8%-P113/25%/Fibers20 - IF 16/8

Samstag-11


Ease!
Atemketone 0,244/0,/ ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB 6,8/ /
Schlaf: 5h
Stress: Schmerzen - Bauchgurt, Geburtstag feiern und "Kirschblüte"
Action: Garten/Spazieren
Essfenster: 14-20h
Wasser: 4,2 L
Skaldeman 0,6
1571 kcal - 101 g F - 104 g KH (17 gZ) - 58 g P - 7 g Blst - 45%
- 1689 kcal Burned
- 1944 kcal Budget

700morgens-50kcal: warmes VitC-Wasser, mct-Kaffee
1100vormittag-0kcal: bhb-Basenwasser
1400mittag-50kcal: mct-Kaffee
1500nachmittag-787kcal: Chinakohl, Geflügel-Lyoner, Balsamico, Joghurtdressing,
1830abend-684kcal: Algensalat, Kimchi, Glücksrollen mit Hühnchen+Garnelen, Sushi mit Lachs+Avocado

Bemerkung: Geburtstage sind anscheinend immer noch lästig.
Dafür war ich "per Zufall" statt Eisessen in einem neuen vietnamesischen Restaurant gelandet: SUPERST!
 
Ketose ab 22.6.2022
- Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
- Action-Info: ich trage seit Anbeginn fddb maximal 1/3-1/2 des von fddb ausgespuckten Verbrauchs ein, scheint mir zu hoch. Mein GU100 ist 81%= 1826 von fddb "sitzend/liegend"
- Phase 1-2: Skaldeman >1 - kcal ~ 1200-1826 < F134/67%-KH36/8%-P113/25%/Fibers20 - IF 16/8

Sonntag-12


Ease! -0,4
Atemketone 0,244/0,/ ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB 6,2/ /
Schlaf: 7h
Stress: verschlafen...
Action: Garten/Flg im Park/BAB
Essfenster: 13-20h
Wasser: 3,8 L
Skaldeman 0,7
1312 kcal - 84 g F - 43 g KH (29 gZ) - 84 g P - 14 g Blst - 46%
- 1433 kcal Burned
- 919 kcal Budget

700morgens-50kcal: warmes VitC-Wasser, mct-Kaffee
1300mittag-715kcal: mct-Kaffee, Rosenkohl mit 2 Geflügelbratwurst + Knoblauchsoße
1600nachmittag-489kcal: Hüttenkäse mit Pesto (Magenschmerzen)
1930abend-58kcal: 12g FSS, Kokosmilch, GKM, Bambusfaser, Kardamom


Bemerkung:
 
Ketose ab 22.6.2022
- Ketose definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
- Action-Info: ich trage seit Anbeginn fddb maximal 1/3-1/2 des von fddb ausgespuckten Verbrauchs ein, scheint mir zu hoch. Mein GU100 ist 81%= 1826 von fddb "sitzend/liegend"
- Phase 1-2: Skaldeman >1 - kcal ~ 1200-1826 < F134/67%-KH36/8%-P113/25%/Fibers20 - IF 16/8

Montag-13


Ease! +-0
Atemketone 0,388/0,/ ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB 6,8/ /
Schlaf: 8h30
Stress: mir ist schwurmelig und hungrig
Action: Garten
Essfenster: 14-20h
Wasser: 4,1 L
Skaldeman 0,5
1228 kcal - 70 g F - 45 g KH (34 gZ) - 87 g P - 31 g Blst - 41%
- 1155 kcal Burned
- 1753kcal Budget

730morgens-50kcal: mct-Kaffee
1100vormittag-50kcal: bhb-Basenwasser, mct-Kaffee
1400mittag-846kcal: 3 kleine Geflügelbratwurst, Gurkensalat, geschmorte und Erythrit-glasierte Karotte mit roter Zwiebel
1700nachmittag-85kcal: 1/2 Port. von 16g FSS, 0,2% Quarktraum, Lecithin, GKM, Inulin, Akazienfaser, Flavdrops White Chocolat + Kokos
1930abend-246kcal: Chicoree + Mozzarella light im Rest Gurkensalat

Bemerkung:
 
Zuletzt bearbeitet:
Letzte Woche kurz zusammengefasst:

Screenshot_20220710-221107.jpg
 
Ketose ab 18.10.2022
- Ketose
definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
- Action-Info: ich trage seit Anbeginn fddb maximal 1/3-1/2 des von fddb ausgespuckten Verbrauchs ein, scheint mir zu hoch. Mein GU100 ist 81%= 1826 von fddb "sitzend/liegend"
- Phase 1-2: Skaldeman >1 - kcal ~ 1200-1826 < F134/67%-KH36/8%-P113/25%/Fibers20 - IF 16/8

Dienstag Tag 1 ........................................



Ease! +0,4
Atemketone 0,299/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,8/x,1/
Schlaf: 7,5h tief, Liegeschmerz
Stress: Rückenschmerz wg Bauchkrämpfen, Schienbeinschmerz am Bluterguss
Action: 1xE/Garten
Essfenster: 1130-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 1
1650 kcal - 123 g F - 53 g KH (14 gZ) - 73g P - 14 g Blst - 75%
- 367 kcal Burned
- 543 kcal Budget

800morgens-0kcal: Kaffee mSst
1130mittag-742kcal: Zuckerhutsalat mit Gurke, Zwiebel und Lyoner, Vinaigrette
1500Dessert-303kcal: 300g Kokosjoghurt mit FSS/Inulin
1930abend-605kcal: Kopfsalat, actifry: 140g Schweine-Kotelett, 120g Süßkartoffel, 200g Champignons, 2 Knoblauch, 1 EL Rapsöl, 70g crefée grüner Pfeffer

Bemerkung:
Die letzten Tage waren äußerst unbefriedigend und voller Bauchschmerzen. Es gab Experimente mit Amaranth-Reis-Sauerteig als Dosapfannkuchen, aber das wird nicht wiederholt. Es gab Eier. Es gab gummiartigen Ofenkäse, den keiner braucht. Es gab Magnum Billionaire in größeren Mengen. Es gab Spätburgunder. Und Rehe im Garten, die meinen Salat abgefressen haben und die überall in den Gärten sich durchfressen. Das einzige was anscheinend hilft und nun bei den anderen im Einsatz ist um das Wild zu vergrämen ist "Blutmehl", getrocknetes Blut von Wildtieren. :sick: Dann doch lieber keinen Salat für mich? Und wie ich das hier so sehe, gehen sie also nur noch dahin, wo das Blut nicht ist, also zu mir. Was bleibt mir also übrig? Sie kommen über den Zaun, der ist 1,40m hoch. Hopsen einfach drüber...
 
Zuletzt bearbeitet:
Ketose ab 18.10.2022
- Ketose
definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
- Action-Info: ich trage seit Anbeginn fddb maximal 1/3-1/2 des von fddb ausgespuckten Verbrauchs ein, scheint mir zu hoch. Mein GU100 ist 81%= 1826 von fddb "sitzend/liegend"
- Phase 1-2: Skaldeman >1 - kcal ~ 1200-1826 < F134/67%-KH36/8%-P113/25%/Fibers20 - IF 16/8

Mittwoch Tag 2 ........................................



Ease!
Atemketone 0,255/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,9/x,1/
Schlaf: 7,5h tief,
Stress:
Action: 1xE/Garten
Essfenster: 1130-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,4
1910 kcal - 100 g F - 152 g KH (40 gZ) - 84g P - 19 g Blst - 75% - 5g mct - 1g bhb
- 166 kcal Burned
- 82 kcal Budget

800morgens-0kcal: Kaffee mSst
1130vormittag-429kcal: 200g Hähnchenbrustsalat, 3 St. Buchweizen-Knusperbrot,
1300mittag-800kcal: 150g Bataviasalat mit Feta, Frühlingszwiebel, Borretsch und Vinaigrette, 200g Tortelloni Spinaci-Ricotta
1730abend-321kcal: 4 St. Buchweizen-Knusperbrot, 100g Geflügel-Pastete
1900Dessert-360kcal: 250g Kokosjoghurt mit 8g FSS/Inulin, 5g mct

Bemerkung:
Mir gehts heut saugut. Gestern Abend Fersen+Knöchelschmerzen rechts und immer wieder der V.a. Kalziummangel wie früher. Es ist wohl Erinnerung.
 
Zuletzt bearbeitet:
Ketose ab 18.10.2022
- Ketose
definiere ich durch Messung Atemketone nicht durch Gramm KH/Tag
nüchtern, kein mct kein bhb eingenommen = NBZ
- Action-Info: ich trage seit Anbeginn fddb maximal 1/3-1/2 des von fddb ausgespuckten Verbrauchs ein, scheint mir zu hoch. Mein GU100 ist 81%= 1826 von fddb "sitzend/liegend"
- Phase 1-2: Skaldeman >1 - kcal ~ 1200-1826 < F134/67%-KH36/8%-P113/25%/Fibers20 - IF 16/8

Donnerstag Tag 3 ........................................ - in Arbeit -



Ease! -0,3
Atemketone 0,233/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,x/x,1/
Schlaf: 6,5h tief, wach von 2-3 + ab 7, raus um 830 wg "Merino-Runners" :blush:
Stress:
Action: 1xE/Garten
Essfenster: 1130-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 1
1650 kcal - 123g F - 53g KH (14 gZ) - 73g P - 14g Blst - 75% - 5g mct
- 367 kcal Burned
- 543 kcal Budget

900morgens-65kcal: mct-EW-Kaffee mSst, Basen+Ca-Wasser,
1230vormittag-42kcal: 2 klitzekleine Äpfelchen, Carnitin-bhb-Wasser
1300mittag-529kcal: Rote-Bete-Carpaccio mit Meerrettich, actifry: 200g Tofu, 100g Champignons, 60g Frühlingszwiebel, 2 Knoblauch, 1 TL Rapsöl, 200g Shirataki, 15g Tamari
1730abend-439kcal:
1900Dessert-426kcal:

20221020_131811.jpg

Bemerkung:
Obwohl ich mitten in der Nacht länger wach war wg Fersenschmerz und weil ich im Halbschlaf bereits rumdiagnostiziert habe bis ich mal raus bin und auch DMSO-Artemisia draufgetan habe. Es sind die Schleimbeutel am Achillessehnen-Ansatz und umliegenden, die maulen, weil nachts die Füße in Palmarflexinvers liegen, was sie ja sonst über Tag gar nicht haben... und nein, ich werde das nicht ändern! Außer dass ich meine Bemühungen zum perfekten Lotussitz verstärke, was die gleiche Fußposition erfordert. :cool:

Ansonsten komme ich seit Tagen morgens nicht aus dem Bett. Aber nicht weil ich noch müde wäre oder nicht fit - ganz im Gegenteil. Ich kann wieder etwas, was ich lange lange vergessen hatte, nämlich in Gefühlen schwelgen wie ein Kind. Ohne Denken einfach angenehm fühlen und genießen. Wie in der Wanne, wo ich mir das zuerst wieder beigeholt habe, was ja auch zu immer weniger bis gar kein Schmerz in Folge geführt hat. Zum Einstieg gibt es Gedanken wie: Mein geliebter Körper restauriert sich jetzt in jeder Zelle zu seinem optimalen Wohlfühlen. Ich und mein Körper sind ja EinS. Es ist einfach wunderbar und fühlt sich so wunderbar an, in diesem Körper die angenehmen Gefühle zu fühlen und zu genießen. Es ist einfach herrlich so glücklich zu sein ganz ohne Grund und ohne es zu begründen. Einfach erlauben und fühlen. Mein Körper bewegt sich sanft um zu fühlen um sich wohl zu fühlen.

Es geht um Fühlen und nicht um Fülle - da hab ich was verwechselt. Fülle fühlen heißt in angenehmen Gefühlen schwelgen und dies als Grundgefühl zu nehmen. Das Wohlfühlen nicht als Ziel haben sondern als Basis ist eine ganz andere Sache.

Ein Ziel ist ein Ort, an dem ich noch nicht bin, etwas was noch nicht ist. Also ist Zielmotivation das Bestärken und Erkämpfen von Etwas, was Nicht ist. Und da meine Aufmerksamkeit und mein Gefühl dann in Erwartung von einem Gefühl ist, das noch nicht zu haben ist, verstärkt sich das Nicht-Haben und das Warten auf Etwas, was Nicht ist. Und damit steigt die Frustration und der Stress und der Kampf und die Enttäuschung mit der Anzahl der Ziel-Affirmationen und Ziel-Motivationen. Für meinen Kampfgeist eine gute Sache, denn es beinhaltet Kämpfen - aber nicht das Erreichen des Ziels. Ein Kämpfer will alles, aber keinen Frieden. Denn dann wird er nicht mehr gebraucht. Waffenstillstand vielleicht, aber Frieden? Neverever, ein Kämpfer braucht Bedrohung, Gefahr und Mangeldenken. Deshalb gibt es den JoJo und seltsame Krankheiten.

Ganz anders und für mich bisher eher vage ist zB Neville, der sagt, du musst dich fühlen, als hättest du schon, als wärst du schon da. Ja. Schön und gut. Mein Wunsch war, das zu erfahren, wie das geht. Und jetzt hab ich doch tatsächlich eine Idee dazu. Und weiß, dass das Denken an diesem Punkt so ganz und gar ungewohnt ist und eine Art "Tabubruch" - dahingehend, dass ich alles was ich je dachte wie es funktioniert über Bord werfen darf. Es ist völlig anders als mein Kampfgeist und Ego mir von klein an mittels Familie und Gesellschaft und Wissenschaft beigebracht haben. Ich werde zu der, vor der man mich immer gewarnt hat.:giggle: :hi:

Also um das mal zu verdeutlichen gibt es den "Merino-Runners"-Clip s.u. Da geht es um ungebremstes ungehöriges Verhalten in der Öffentlichkeit! Oh WEH! Das Wohlgefühl ist so stark - sagt der Clip - dass man völlig in sich versinkt um zu Schwelgen im angenehmen Gefühl. Kommt auch gut rüber. Gezeigt wird auch, dass es wohl nicht am Schuh liegt, denn SIE kann es fühlen, er zieht nur kritisch die Brauen hoch. Das finde ich bezeichnend. Denn zeigen darf man das Gefühl ja nicht. Weil es v.a. von den Herren als sexuelle Stimulation und eher Aufforderung betrachtet wird, während die Ladies das auch genau aus diesem Grund für "gefährlich" halten, also eher etwas, was privat im stillen Stübchen zu bleiben hat. Und ja, es ist einfach sehr angenehm, geht über sex. Bedürfigkeit wie Geilheit aber deutlich hinaus. Also kein "Leider-Geil"-Faktor, nope meine Herren! Nö.

Und ja, ich habe gelernt, dass der Neid der anderen das gefährlichste für eine Person ist und man deshalb niemals seine wahren Schätze zeigen darf. Selbst lautes Lachen war verboten. Oder Witze erzählen. Gut, das isses in der Türkei und den islamischen Ländern ja sowieso...
Diese Bedrohungslage war Fundament meines Kampfgeistes. Und die doppelte Frustration, dass Erwartungen zwangsläufig unerfüllt bleiben und damit das Versprechen, dass man sich nur anstrengen muss und dann kommt die Belohnung, in jeder Hinsicht zwar die Frustrationstoleranz erhöht, aber auf Dauer auch die Frustration, weil doppelt in jeder Hinsicht. Zwei entgegengesetzte Botschaften als Dauerkonflikt der natürlich zu all dem führt, was keiner will und so viele haben. Damit sind sie prima Versuchskaninchen für weitere Versprechen, die nicht erfüllt werden müssen. Super, gell? Und wenn man das so betreibt wie ich, geht einem sogar die Erinnerung an das gute Gefühl verloren...

Aber wie sich zeigt: Es gibt Grund zur Hoffnung - äh, wott? Schon wieder Zielmotivation? Das ist das Problem, die Hoffnung. Die ERfüllung ist die Lösung. Und die liegt in der sichselbsterfüllenden ErfÜHlung der FÜHLE. Das Erfüllen der Fülle war wohl ein logischer Denkfehler - der mich aber über Umwege, bei denen in die Welt kennengelernt habe und über salatfressende Rehe - zu mir selbst gebracht hat und meinem Inneren Raum. Das Erfühlen ist also die NOT-wendige Realität und keine Zielmotivation. Es ist JETZT und dadurch eben Erfühlung und deshalb kreativ. Nun, wir werden sehen.

Muss ich jetzt deshalb alles anders machen? Nö. Alles was mir gefällt und sich gut anfühlt behalte ich bei. Ich muss mich ja nicht festlegen. Ich ändere die Basis, den Ausgangspunkt und nicht meine Wünsche und Träume, aber zwangsläufig die Herangehensweise, weil der STARTpunkt ein anderer ist. Was sagt da nur mein Navi dazu? Heureka!

 
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Mojenn!
Hab gerade kein Bock zu aufschreiben, träcken tu ich aber meistens für den Überblick.

Gestern hatte ich
1 Butterbrezel im Café
Rosenkohl mit lila Möhre und ein Ribeye-Steak
Reiswaffeln mit Grünem-Pfeffer-Frischkäse und Hähnchenaspik
Etwas Früchtebrot
 
Was gibt's heute denn?

Gerade gibts eine Mousse aus 100g große Vogelmiere, Kardamom, Amchur Green Mango, Papayakerne, Spirulina, Vanille, Erythrit mit bio Magerquark+FSS-Inulin+Flavdrops Pfirsich. 127kcal - 1g F - 9g kh - 16g P - 12g Bllst

Ist ganz lecker, jetzt nicht umwerfend. Die Quarkmischung hab ich nur reingetan, weil ich ja kein großer Fan von Vogelmiere bin und mit dem Kardamom und Papayakern ist sie auch noch scharf dazu geworden. Eine weitere Portion ist in der Fridge.

Später will ich mich an Zero-Karamell probieren. Erythrit ist schonmal gepulvert, Butter aufgetaut. Ich werde die Variante mit dem Essig machen, da das Erythrit dann wohl nicht wieder kristallisiert.

Am Abend wird es Champignons mit Zwiebel, Knoblauch und Stangensellerie geben. Dazu 200g heiße Mettwurst. Vielleicht Shirataki.

Dazu habe ich noch die gleiche Menge Miere-Mousse und Quarkmischung rumstehen.

20221026_203711.jpg
 
Zuletzt bearbeitet:
Was gibt's denn heute so?

Jetzt gerade Breakfast:
2 Eier, 3 Sprühs Rapsöl, 2 Frühlingszwiebeln, 2 Knofelzehen, 50g Geflügel-Fleischwurst

Am Nachmittag wahrscheinlich Joghurt mit FSS-Inulin-Mischung und Apfel

Am Abend?
Vielleicht Stangenselleriegemüse mit 1 lila Möhre und was dazu.
 
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