Floraidh's Tagebüchlein

Na dann will ich auch mal ein bisschen Tagebuch und Statistik führe.
Heute ist mein zweiter ketogener Tag und ich bin auch schon seit gestern Abend in ketose. Ob dauerhaft weiß ich aber nicht.
Einer Eingebung folgend habe ich gestern mal mit den Ketostix gemessen (naja gut ich geb zu ich war neugierig XD) und siehe da das Testfeld verfärbt sich schön rosaaaa *freu*
Mit dem Ernärhungstagebuch muss ich mich noch reinfuchsen vorallem was das einhalten meiner Angaben angeht. Meist bin ich deutlich unter 30g KH. Heute z.b. 1g zu viel Eiweiss, aber das nehme ich in Kauf solange ich mit dem Fett annähernd meinen Wert treffe.

Im Mai/Juni hatte ich mit 124,9kg gestartet

Start der ketogenen Erährung:
25.08.2015 118,7kg

Hallo, viel Erfolg Dir!

, Toi, Toi, Toi

Herzlich willkommen und viel Erfolg beim Abnehmen!


stolli

So mein zweiter Keto-Tag geht zu Ende und ich glaube ich habe mich ganz gut geschlagen.
Heute morgen gab es Rührei mit Speck und Abends Schweineschnitzel auf Champignon-Rucola aus der Pfanne und als Nachtisch 30g Macadamias.
Alles in allem kam ich heute auf 18,5g KH (4%), 84,5g EW (20%) und 138,8g Fett (75%), dazu über den Tag 4,5L stilles Wasser, denke das lässt sich sehen.

Für morgen ist morgens Rührei mit Käse und Champignons geplant. Mittags dann einfach nur einen Magerquark mit einem Esslöffel Kokosöl und Abends dann Käselauchsuppe

Huhu, ich lass mich hier auch mal nieder und lese mit

Hast ja schon einen super Start hingelegt, wenn die ersten 6 kg schon weg sind - Hut ab. Wenn Du diszipliniert dabei bleibst, geht das sicher auch noch eine Weile so weiter.

Floraidh schrieb:

Heute z.b. 1g zu viel Eiweiss

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Um Gottes Willen - mach Dir bloß um ein paar Gramm Eiweiß oder Fett hin oder her keine Gedanken! Es ist wichtig, dass Du mit den Carbos schön niedrig bleibst... aber über ein Gramm Eiweiß musst Du Dir nicht den Kopf zerbrechen!

Wünsche Dir einen schönen, erfolgreichen Tag

Viel Erfolg!

Du isst doch fettreich und kohlenhydratarm, wieso isst du dann Magerquark? Der Hat mehr KH als Sahnequark.

Juhu
@Dietgirl willkommen in meinem Tagebuch ne wegen einem Gramm mache ich mich da nicht verrückt aber ich schaue halt gerade in der ersten Zeit genau darauf das ich in meinen Werten bleibe mittels Ernährungstagebuch. Alles andere ist bei mir sinnlos, weil ich sonst sehr schnell wieder in alte Muster falle. Wo die 6 Kg vor Keto hin sind keine Ahnung, die waren plötzlich weg

@miri Magerquark deshalb weil er heute besser in meine Werte passt Ich versuche zumindest die ersten Wochen ein Gefühl für die Lebensmittel zu bekommen, wieviel ich von was essen kann und führe akribisch ein Ernährungstagebuch


Tag 3 in Ketose, gestern war ich ja schon deutlich müde und rund 2 Stunden früher im Bett als sonst, dafür dafür dann heute morgen auch um 7 Uhr wach. Eigentlich wollte ich länger schlafen aber mein Partner weckte mich mit den Worten: "Schatz willst du aufstehe? Wir haben einen Vogel auf dem Balkon."

Dazu muss ich erklären das mein Balkon völlig mit einem Netz bespannt ist, damit meine Katzen nicht abstürzen. Na ich also raus auf den Balkon aber kein Vogel mehr da. Ich glaub das war eine Finte meines Partners damit ich aufstehe

Danach habe ich mich zwar wieder ins Bett gekuschelt, lag aber 2 Stunden wach. Ich merkte aber das ich immer noch müde war, und habe dann doch noch gute 2 Stunden geschlafen.

Mein Frühstück bestand aus oben erwähntem Rührei plus 12g Msm yummi in Wasser aufgelöst ist das Zeug nicht unbedingt besser genießbar haha ^^

lgchen euch und einen wunderschönen Tag

Floraidh schrieb:

12g Msm yummi

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Was'n das?

Ist sicher ein guter Ansatz... am Anfang lieber etwas zu genau als "so nach Gefühl"... das Gefühl entwickelt sich dann über die Zeit!

So, jetzt statte ich deinem Tagebuch auch einen Besuch ab bzw. schreibe etwas, gelesen hab ich ja schon heimlich

Du siehst aber gar nicht faul in der Küche aus. Deine Ernährungspläne sehen echt lecker aus. Und Käse-Lauch-Suppe, wieso bin ich da nicht eher drauf gekommen? Die müsste eigentlich sowas von ketogen sein. Machst du die mit Schmelzkäse? Bei mir kommt immer noch Hack rein. Am liebsten kleine Hackbällchen mit Feta gefüllt... Oh mein Gott ich muss einkaufen

Dietgirl schrieb:

Was'n das?

Ist sicher ein guter Ansatz... am Anfang lieber etwas zu genau als "so nach Gefühl"... das Gefühl entwickelt sich dann über die Zeit!

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Msm st die Abkürzung für Methysulfonylmethan, eine Schwefelverbindung, das nehm ich wegen Arthrose in Knien und Hüfte mit großem Erfolg die Schmerzen in meinen Knien sind weg, Treppen laufen funktioniert wieder *freu* bin aber noch nicht bei meiner Zieldosis angelangt.

Tschakkie schrieb:

So, jetzt statte ich deinem Tagebuch auch einen Besuch ab bzw. schreibe etwas, gelesen hab ich ja schon heimlich

Du siehst aber gar nicht faul in der Küche aus. Deine Ernährungspläne sehen echt lecker aus. Und Käse-Lauch-Suppe, wieso bin ich da nicht eher drauf gekommen? Die müsste eigentlich sowas von ketogen sein. Machst du die mit Schmelzkäse? Bei mir kommt immer noch Hack rein. Am liebsten kleine Hackbällchen mit Feta gefüllt... Oh mein Gott ich muss einkaufen

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Zutaten:
500 g Rinderhack
200 g Schmelzkäse
500 g Lauch
1 EL Gemüsebrühe
1 L Wasser

https://www.ketoforum.de/thema/schmelzkaesesuppe-phase-ii.17081/

musst mal schauen in dem Beitrag etwas unten, der Kommentar von Mee, die Version hat pro Portion etwa 7-8g KH und das sollen 4 große Portionen geben sie geht schnell und ich liebe Käse-Lauch-Suppe.

Naja das meiste was ich fabriziere ist einfach irgendwas in die Pfanne werfen und brutzeln. Morgen früh will ich mal EW-Pfannkuchen mit Topping probieren und abends gibt es dann mit Mozarella überbackene Zucchini mit ne EL Ayvar (mild)
also alles simpel mit wenig Aufwand

Danke für das Rezept! Das werde ich am Samstag oder Sonntag mal ausprobieren.

Oh ja, EW-Pfannkuchen sind mega lecker! Ich hab ein Rezept im Forum gefunden, genau richtig für faule wie dich und mich^^

1 Ei und 2 Esslöffel Proteinpulver mit einer Prise Salz und einer Prise Backpulver vermischen. Eventuell noch Wasser dazu, falls das Pulver zu sehr bindet - fertig. Das Ergebnis schmeckt wie Pudding, wenn kein rohes Ei drin wäre, würde ich das so essen Dann den Teig in die Pfanne, man kann nach ein paar Minuten das Teil easy umdrehen und wenn es von der zweiten Seite erhitzt ist, ist der Pfannkuchen total fluffig.

Ich nehm immer Proteinpulver mit Toffe-Caramel-Geschmack und als Topping einen Klecks Erdnussbutter. Da könnte ich mich reinsetzen *yammi*

Toffe-Caramel ist auch mein favorit

Das EW Pfannkuchenrezep welches ich mir ausgesucht hab ist ganz ähnlich, hier im Forum gefunden.
1EL Butter
1 EL EW Pulver
3EL Wasser
1 Ei

macht wohl einen Pfannenkuchen. Für das Topping bleib ich erstmal ruhig bei einem Quark Schmand Gemisch etwas gesüßt.

Die Käse-Lauch Suppe war super, etwas wässrig, aber trotzdem sehr lecker und ich bin immer noch pappesatt.

Jetzt bin ich auf ne super Idee gekommen wie ich ein bisschen aktiver werde. Ich bin ja ein Pferdemensch, hatte jahrelang selber welche und vermisse es ja durchaus. Jetzt bin ich auf der Suche nach einer Pflegebeteiligung, da ich mit meinem aktuellen Gewicht einfach definitiv zu schwer bin). Hab auch schon ein paar interessante Angebote bekommen

Das klingt doch cool! Man muss es ja nicht gleich übertreiben mit Sport. Solange man sich so oft wie möglich bewegt und dann auch noch an der frischen Luft und mit Tieren ist das doch besser als gar nichts tun! Ich finde es auch gut, einfach mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, Sport kann man später immer noch machen.

Wenn ich sehe wieviel schlanke Leute auf meiner Arbeit 0 Sport machen und jeden Meter mit dem Auto fahren und nur genetisch gesegnet oder was auch immer und daher trotzdem schlank sind. Ist eigentlich schon ärgerlich. Aber gesund sind die bestimmt nicht, irgendwann rächt sich das. Also lieber langsam Bewegung integrieren. Irgendwann kommt die Lust am Sport von alleine, zwingen sollte man sich nicht.

Mit Pferden arbeiten wäre nichts für mich. Wundervolle Tiere, aber ich habe einen Heidenrespekt ( auf deutsch: Schiss) vor ihnen

Ja, ich bin eigentlich voll der Sportmuffel es sei denn es geht ums reiten und linedancen. habe früher (da war ich aber auch schon übergewichtig) c.a. 3-4 mal die Woche Training gehabt und dazu meist noch Wochenends raus tanzen. Davor eigentlich immer mein Pferd, das musste ich ja verkaufen.
Pferde sind schon tolle Tiere man darf sie aber tatsächlich nicht unterschätzen. Aber ich liebe sie trotzdem.

Linedancen? Sehr cooles Hobby! Tanzen finde ich eh super, wollte schon immer mal einen Tanzkurs machen. Ich kann jedoch keinen meiner Freunde überzeugen und alleine traue ich mich nicht. Möchtest du irgendwann wieder damit anfangen?

Wie sieht es in deinem Freundeskreis mit Sportpartnern aus? Zu zweit ist es viel leichter regelmäßig Sport zu treiben. Ich hab ja das Glück einen sportlichen Papa zu haben mit dem ich ab und zu squaschen oder wandern gehen kann. Dann noch mein Kumpel mit dem ich ab Oktober wieder Krafttraining mache. Das macht vieles einfacher. Das merke ich gerade mir meiner Jillian Michaels DVD, die muss ich alleine durchziehen. Das ist viel schwerer als jemanden zu haben mit dem man es gemeinsam machen kann. Abgesehen von den beiden und meiner Bruder habe ich nur Bekannte, die wirklich Null Sport treiben. Auch auf Arbeit merke ich immer wieder wie erschreckend wenig Menschen Sport treiben. Und dazu werden noch Tonnen an Süßkram eingeworfen. Und das sind oft schlanke Menschen, da bin ich manchmal richtig neidisch wenn ich bedenke was ich alles tun muss um das Gewicht zu halten. Vom abnehmen ist da noch lange keine Rede

Ich würde schon gerne wieder tanzen, aber die meisten Kurse finden statt wenn ich noch in der Schule sitze -.- hab das 3 Jahre lang gemacht und vermisse es.

Ne ich hab hier keinen zum sporteln. Mein Freund ist zu faul und joa. Haha hab hier auch ne Jillian Michaels Dvd musste es an Tag 5 abbrechen weil mein Knie nicht mitgemacht hat. Wollte nächste Woche wieder damit anfangen ^^

Die Pfannkuchen heute morgen waren geil. Die könnte man auch gut herzhaft essen z.b. mit Schinken und Käse *-*

Hab mich heute morgen gewogen bin fast von der Waage gefallen.
Halten wir fest Startgewicht am 25.8.2015 waren 118,7kg
Heute auf der Waage 115kg
Es geht täglich runter, bisher keine Schwankungen. Heftig einfach nur.