Fragen und Hilfe

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.

Blubbernase

Neuling
Registriert
22. Juni 2011
Beiträge
4
Reaktionspunkte
0
Hallo ihr alle,

ich hab gestern ein bischen was über diese Keto(/Atkins - Wo ist der Unterschied?!)-Diät gelesen und für mich klang sie ganz gut. Nun hab ich einige Fragen an euch:

Zu allererst: In wie weit passt diese zu meinem Lebensstil? Ich arbeite sehr viel im Büro, sitzte also jeden Tag knapp 10-12 Stunden vor einem Bildschirm. Ich habs oft versucht, aber ich schaffe es beim besten Willen nicht 5-6 kleine Mahlzeiten zu mir zu nehmen, sondern nur 2-3 große am Tag - ist das mit der Diät vereinbar?

Desweiteren, dass ist mir nirgendwo so klar geworden: Kann ich die Diät benutzen um auf mein Wunschgewicht zu kommen und danach einfach ganz normal weiteressen, nur auf die Kalorienbilanz achtend?

Das sind erstmal meine Grundfragen. Dann noch zu mir:
Ich bin männlich, 1,69m, 91 Kilo, 24 Jahre. Ich war bis ich 19 war richtiger sportfanatiker, Kampfsport,laufen,fussball.... jeden tag was, zu diesen Zeiten habe ich auch nie weniger als 77 Kilo gewogen :) Leider folgten dann meine persönlichen Fetten Jahre :)

Seit 4 Wochen mache ich nun wieder regelmäßig Sport (2xmal die Woche Kraftraining+30min laufen danach und 2xdie woche 45-60 min joggen) und habe angefangen Kalorien zu zählen(bei fddb). Hab mir auch einen Pulsmesser besorgt.

Mit diversen Kalorienrechnern habe ich mir meinen Gesamtbedarf auf so 2500/tag gerechnet (kommt das hin?) und versuche 80% an Kalorien zu mir zu nehmen. Wenn ich Sport gemacht habe, versuch ich auch auf die 80% zu kommen.

Ich weiß, dass ich ne Menge Fett an mir hab. Ich bekommen auch rasendschnell Muskeln durch Krafttraining, weswegen das nun alles ein bischen blöd aussieht.

Der Speck muss also weg, so auf 83 Kilo und zwar so schnell wie möglich. Meint ihr ich kann bei meinem Lebensstil das mit Keto/Atkins am besten und schnellsten erreichen?

Besten Gruß und danke für eure Antworten :)
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo,

2-3 Mahlzeiten ist kein Problem. Hinterher wieder wie früher essen funktioniert nicht.

Kalorien zählen brauchst Du bei Atkins nicht. Du musst Kohlenhydrate zählen. Dann wirst Du mit Atkins gut abnehmen.

Gruss
Strutter
 
warum kann man nicht normal weiteressen? Also was passiert dann in meinem körper? Jojo effekt? Weil ich doch nur zunehme wenn ich mehr kalorien esse als ich verbrauche, dh wenn ich darauf weiter achte und nicht mehr irgendeine spezielle ernährung mache, sollte ich doch nicht zunehmen...

Wo kann ich mehr darüber lesen?
 
Ja, Jojo-Effekt. Lebenslanges Kalorienzählen funktioniert nicht.

warum kann man nicht normal weiteressen

Du kannst selbstverständlich "normal" essen. So wie die Menschen seit jeher gegessen haben. Mit Fleisch, Fisch, Gemüse, Eiern und Beeren. Du kannst nur nicht so wie vorher essen, also "unnormal" mit verarbeiteten und mit Zucker durchsetzten Industrieprodukten ohne Nährwert (Tiefkühlpizza und Fertiggerichte, Chips und Schokolade, Fruchtsäfte u.v.m.) und Kohlenhydratmassen durch Brot und Pasta.

Leere Kohlenhydrate machen nicht satt und treiben Dich in die Insulinfalle. Du mußt so essen, dass Du erstens satt wirst und zweitens die Insulinschaukel vermeidest.

Hast Du schon das Buch?

http://www.amazon.de/Die-neue-Atkins-Di%C3%A4t-Abnehmen-Hunger/dp/3442161967/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1308772896&sr=8-2
 
Zuletzt bearbeitet:
Oben