Frank´s Logbuch

Dann mal zum vergangenen WE...

Samstag
Mittags: 2 Rühreier, 65 g Speckstreifen
Abends: Hackfleischsuppe mit Lauch (somit mit KH wohl eher bei 30 statt bei 20, aber ich habe etwas deftiges gebraucht).
Samstags wird mir immer bewusst, daß Zuckerkonsum eine Sucht ist und das Hirn extrem an Gewohnheiten hängt... Bis vor wenigen Wochen habe ich mir immer zwei Leberkässemmeln beim Metzger geholt, wenn der WE-Einkauf erledigt war und mittags gabs dann meist Süßigkeiten in Form von Chips, Haribo, ... Und jetzt habe ich speziell Samstags immer den ganzen Tag Heißhunger auf irgendwas...
Aktivität: Fitti, Schritte 1259 (war wohl ohne Handy einkaufen, kommt mir extrem wenig vor)
Sonntag:
Mittags (Fasten schon um 11 beendet - 1 Std zu früh) 3 Spiegeleier, 100g Biolachs
Abends: Hähnchencurry (400g Biohuhn, 1 Dose Kokosmilch, Currypaste, 350g Blumenkohlreis)
Snack: Wackelpudding mit Erythrit
Aktivität Fehlanzeige, 3300 Schritte

DerBasch1974 schrieb:

Was meinst Du mit überschaubar?

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Im Vergleich zu meinem Biomfutter hast du nur wenige Lebensmittel. Das meine ich. Ich brauche Vielfalt. Aber du machst das schon richtig. Es fiel mir nur auf.

Am Montag gab‘s…
mittags 3 Bierstangerl, 100g alten Cheddar und 10 Oliven
abends 420g Bolognesesauce und 40g Grano Padano
… und im Fitti war ich auch

gestern dann…
Salzmandeln, da keine Mittagspause
Abends dann Höhnchen mit Käsesahnesuace, Kirschtomaten und Spinat, leider mit Kochsahne statt „echter“ Sahne…
no sports

Heute
… war ich morgens beim Einrenken
mittags gab es 100g Cheddar, Chilibeisser, 4 gekochte Eier
und eben 5 fränkische Bratwürste (335 g)

DerBasch1974 schrieb:

Man kann aus einem Esel kein Rennpferd machen...

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Bisschen schneller laufen geht aber, muss ja nicht gleich ein Rennen sein.

PerditaX schrieb:

Bisschen schneller laufen geht aber, muss ja nicht gleich ein Rennen sein.

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Ich mache die Dinge nacheinander, focussiert. Da habe ich mehr davon, als alles gleichzeitig zu machen. Dass Multitasking nicht funktioniert, beweisen meine Mitarbeiter täglich.

gestern gab es...
M: 1 kleines Glas Rollmöpse (also 2 Stück ), Käsewürfel 60g, Chilibeisser (4 Stück)
A: 10 Cevapcici, gegrillte Paprika (rot und grün), Tzaziki und Creme Fraiche (1:2 Mischung) - sehr lecker!

Morgens Fitti, beim Stepper Probleme mit der Sehne im Fuß, falls das bleibt > Ergobike statt Stepper

Ergobike ist in jedem Fall die bessere Wahl, auch für die Knie und Hüften.

Freitag:
M: Sehr scharfe unger. Salami (60g), Grünländer Käse (60g)
A: Wurstsalat.(300g Schinkenwurst,160 g Bioemmentaler:

gestern gab es…
F: Rührei und Bacon beim goldenen M
M:Salzmandeln, jalapeno-Kabanossi (40g)
A: Cheesburger ohne Bun, nur Majo als Sauce, gemischter Salat

Aktivität: 12.000 Schritte (darunter 26 min joggen)

Guten Morgen,
was mir auffällt: Du isst fast nur verarbeitete Lebensmittel,
Wurst, Käse, Salami, kein Grünzeugs
Ich vermute, du hast nur am Wochenende Zeit zu kochen,
bist du beruflich so eingespannt?

Petraea schrieb:

Ich vermute, du hast nur am Wochenende Zeit zu kochen,
bist du beruflich so eingespannt?

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Nein… Ich bin für gewöhnlich so um 19.00 zuhause, außerdem kocht überwiegend meine Frau. Ich habe meist keine Idee, was ich essen möchte. Da schaue ich dann nur danach, keine KH und möglichst viel Fett, das geht mit Wurst/Käse relativ einfach.

Den Sonntag über habe ich gegessen...

Mittag: Bismarckheringe (250g), Petrella Frischkäsekugeln (100g), ungarische Salami (80g)
Abend: 2 Schweinenackensteaks, gemischter Salat

Aktivität: Fitti

Die Woche war gut... 3 mal Fitti und endlich mal wieder laufen.

Und den UHU hast du auch eingefangen. Muss nur noch dressiert werden.

Gestern schwer gesündigt… Bei einem Workshop ganz normal gegessen und Abends an der Bar gewesen - schön war‘s. Heute wieder zurück bei Keto: Morgens Rührei, Speck, Räucherlachs, ein kl. Stück Blauschimmelkäse und champignons, Mittags ein kleines Entrecote und Radieschen und Abens Wurstsalat (241g)

Heute habe ich durchgearbeitet und erst um acht gegessen… Salami, 3 Eier mit Mayonnaise und eine Handvoll Schweinekruste. Zu faul zum kochen…

DerBasch1974 schrieb:

Gestern schwer gesündigt… Bei einem Workshop ganz normal gegessen und Abends an der Bar gewesen -

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War vermutlich ein günstiger Abend.
Die meisten berichten, dass sie in Ketose nicht so viel vertragen.^^

Sorah schrieb:

War vermutlich ein günstiger Abend.
Die meisten berichten, dass sie in Ketose nicht so viel vertragen.^^

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So viel würde ich im geschäftlichen Umfeld nicht trinken, um das herauszufinden. Günstig war der Abend allemal, die Firma hat bezahlt.

heute gab es…
M: Chilibeisser, Käsewürfel 60g, eine Hand voll Salzmandeln
A: Hähnchenbrust, Kokosmilch, Blumenkohlreis, Paprika

Aktivität: morgens Fitti

Gestern gab es Dönerteller mit Salat zum Mittag und Hackfleisch-Kohlpfanne zum Abendessen

Heute habe ich
80g Salami, 4 Scheiben Lyoner, 70g Pistazien und zum Abendessen Gyros mit Salat und Zatziki gegessen.

Laufen war ich auch - 3.2 km in 26 min wenigstens ist Besserung erkennbar

Den Tag gestartet mit 3 Spiegeleiern und Speck. Abends gab es dann Kalbsgeschnetzeltes mit Champignons und Blumenkohlreis.

Aktivität Fitti, leider recht starke Knieschmerzen (vielleicht vom gestrigen Lauf)