Frank´s Logbuch

DerBasch1974 schrieb:

Gestern Abend nichts gegessen... Trotz Hunger nichts gefunden, was ich essen wollte.

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Gut gelöst, Respekt.

DerBasch1974 schrieb:

Trotz Hunger nichts gefunden, was ich essen wollte.

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Da warst du aber standhaft und konsequent, dass du nicht einfach nur was gegen das Hungergefühl gegessen hast.
War nichts passendes greifbar oder warst du die Sachen über, die du Keto konform hättest essen können?

Sorah schrieb:

Da warst du aber standhaft und konsequent, dass du nicht einfach nur was gegen das Hungergefühl gegessen hast.
War nichts passendes greifbar oder warst du die Sachen über, die du Keto konform hättest essen können?

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Trotz vollem Kühlschrank und einem fußläufig sehr leicht erreichbarem Penny hat mich einfach so gar nichts angemacht. Da ich Hunger hatte, habe ich auch tatsächlich mehrmals geschaut Diese Woche war ich eh uninspiriert was die Nahrungsaufnahme betrifft. Ging mir schon am Montag so, als ich den veganen Kokosjoghurt gegessen habe. Muß am WE mal Zeit in die Planung der Woche investieren...

DerBasch1974 schrieb:

Ging mir schon am Montag so, als ich den veganen Kokosjoghurt gegessen habe.

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Ja, der war mir auch aufgefallen.^^
Da hatte ich angenommen, dass der bewusst gewählt wurde und nicht als Notnagel.

Sorah schrieb:

Da hatte ich angenommen, dass der bewusst gewählt wurde und nicht als Notnagel.

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Die Hoffnung stirbt zuletzt.

Kenne ich, mein Kühlschrank beinhaltet aktuell Käse, Eier und Bacon
Ab und an kommt mal etwas Fleisch dazu. Hauptsache satt, egal was...

Donnerstag: Mittags Dönerteller mit Salat, Abends gesündigt, da 1 Burrito, 1 Bier, 2 Cocktails, 1 Glas Sekt.
Freitag 3 gekochte Eier, Käse, 4 Wienerle
Abends Hähnchenfleisch 400g, Sahne 200g
Samstag Hähnchendönerteller mit Salat, Abends 2 kleine Schweinenackensteaks, gegrillte Paprika und Salat
Aktivität: Laufen 6km in 46min
gestern mittags 5 Spiegeleier (vom Bauern, tatsächlich freilaufend...), Tomate und Salatgurke. Abends 300g Kalbsleber und Zwiebeln
Zu wenig Sport die letzten Tage.

DerBasch1974 schrieb:

vom Bauern, tatsächlich freilaufend..

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Du hast tatsächlich die Eier von einem freilaufenden Bauern in der Pfanne? War der nicht schnell genug oder was? Eigentlich kenn ich nur Stierhoden...?

Das tolle ist, daß er gleich 5 hatte... Und nicht mal unglücklich war, daß sie ihm jemand abgenommen hat

Gestern mittag gab es Rollmöpse (250g), Wiener, Löwensenf, 1 gekochtes Ei
Abends dann nach einer 6km Laufrunde (51,x min) noch Hackbällchen in Tomatensauce

Gestern gab´s Reste...
2 gekochte Eier, Käse, Mandeln, Walnüsse (mein Fach im Bürokühlschrank ist jetzt leer )
Abends dann nochmal Hackbällchen in Tomatensauce
Heute abend ist Firmenevent Gruppenkochen... Tapas. Mal schauen, wie viel davon ohne KH ist...
Habe weder Lust noch Zeit für solcherlei Firlefanz...

DerBasch1974 schrieb:

Habe weder Lust noch Zeit für solcherlei Firlefanz...

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Manchmal wird es dann unerwartet, doch ganz schön.
Wünsche dir dennoch einen schönen Abend.

Auch wenn ich gerade sehr faul bin (joggen fällt wegen Achillessehnenreizung aus, Muckibude heute erstmals wieder nach 23 Tagen, Yazio App seit Tagen nicht gepflegt) bin ich noch auf Kurs… Wie hier ja schon (zurecht) kritisch angemerkt wurde, esse ich eh meistens die selben Dinge. Die letzten zwei Tage sehr viel innerer Dialog in meinem Kopf zum Thema Carbs als Belohnung/Trostpflaster… Aber ich habe nach wie vor alles im Griff.
Ich habe irgendwann so vor 5-8 Wochen eine schlechte Angewohnheit aufgegeben: Schnupftabak. Jetzt triggert mich mein Unterbewusstsein auch immer, wenn ich an bestimmten Tabakläden vorbeikomme oder in Supermärkten einkaufe, wo es welchen gibt Das Gleiche erlebe ich auch mit Süssigkeiten.
Heute gibt es mal was neues auf dem Speiseplan: Kimchi … Dazu esse ich dann Rührei oder Spiegelei. Ich mag einfach herzhaft/scharf. Heute Abend gibt es dann Steak/Cevapcici… Also wie immer

DerBasch1974 schrieb:

Die letzten zwei Tage sehr viel innerer Dialog in meinem Kopf zum Thema Carbs als Belohnung/Trostpflaster… Aber ich habe nach wie vor alles im Griff.

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Oh ja! Willkommen im Club.
Für mich ist es gut, für solche Situationen etwas bereit zu halten, was ketotauglich ist, zb scharfe Nüsse. Oder auch mal zuckerfreie Bonbons, aber nur die mit Xylit - denn mehr als 3 verursachen mir dermaßen Wind im Bauch, dass ich freiwillig bei einem bleibe (da ich die Folgen von mehr bereits kenne... )

DerBasch1974 schrieb:

eine schlechte Angewohnheit aufgegeben: Schnupftabak

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Also nach meiner Erfahrung und von vielen, denen ich zugesehen habe, ist Schnupftabak und die Rituale zum Teil, schlimmer als Rauchen. Direkte Wirkung ab ins Hirn - und es lässt sich gut auch verheimlichen. Die Folgen aber, dass der Tabak mit seinen Begleitstoffen (Gletscherprise!) sich in den Nebenhöhlen und Stirnhöhlen und in den Bronchien und Lungen ablagern und ihr Unwesen treiben ist wirklich wirklich eine echte Gefahr. Nur gut, dass du da wirklich bereits dran bist.
Es gibt bei China-Öl (Apotheke von Bio-Diät-Berlin) dazu Inhalierstifte, die haben mir drüber geholfen. 2 Tropfen helfen über Tage, immer wenn der Bedarf so helftig ist: Stift in die Nase und einatmen - bläst einem auch das Hirn weg und man ist schlagartig frisch!

https://www.amazon.de/China-Oel-mit...prefix=china-öl+inhalator,drugstore,89&sr=1-4

DerBasch1974 schrieb:

schon (zurecht) kritisch angemerkt wurde, esse ich eh meistens die selben Dinge.

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Nur nicht so empfindlich! Kritik sieht anders aus, das war nur eine Frage und lautete "überschaubar". Das ist ja nicht zwingend schlecht. Nur eine Feststellung. Keto ist ja schon eine gewisse Einschränkung der Vielfalt, dem kann man bewusst was entgegensetzen.

Ajvar muss man auch kucken, dass man den Überblick behält. Lässt sich aber gut mit fettem Joghurt auffetten oder mischen als Extra-Dip.

DerBasch1974 schrieb:

Kimchi

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Superlecker! WEnn man das nicht selber herstellt, muss man allerdings aufpassen. Gerade gestern hab ich Kimchi gekauft beim Koreaner und die meisten Sorten sind aufgezuckert. Auch die Marinaden zum selber einlegen sind die meisten für mich unbrauchbar. Aber ja, wenn ich produziere reicht das auch länger und es geht so einfach.

DerBasch1974 schrieb:

Ich mag einfach herzhaft/scharf.

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Versteh ich voll.
Aber da gibt es eine Tücke, auf die ich selber auch nie gekommen wäre. An die scharfen Sachen wird oft mehr Zucker dran getan. zB ChickenWings mild haben pro 100g 1 Teelöffel Zucker weniger als die ChickenWings HOT!!!

Deswegen würze ich inzwischen lieber nach, da weiß ich, was dran kommt.

Nachlesen und nachfragen ist das A und O! Oder eben selber würzen.

SonjaLena schrieb:

Also nach meiner Erfahrung und von vielen, denen ich zugesehen habe, ist Schnupftabak und die Rituale zum Teil, schlimmer als Rauchen.


Nur nicht so empfindlich! Kritik sieht anders aus, das war nur eine Frage und lautete "überschaubar". Das ist ja nicht zwingend schlecht. Nur eine Feststellung. Keto ist ja schon eine gewisse Einschränkung der Vielfalt, dem kann man bewusst was entgegensetzen.

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Das mit dem Ritual kann ich bestätigen... Bei mir ist es Stress/Anspannung im Job. Da hat mir das Nikotin immer kurz einen Boost gegeben. Aber jetzt geht es auch ohne... Ich ersetze den Schnupftabak auch nicht durch eine wie auch immer geartete Alternative.

Kritik ist ja nur eine prüfende Einschätzung, also bei mir nicht negativ konnotiert. Deswegen bin ich diesbezüglich auch nicht empfindlich. Ganz im Gegenteil. Ich höre mir gern Meinungen anderer an, wenn sie einen anderen Blick auf ein Thema haben, einen größeren Erfahrungsschatz haben oder Ergebnisse erzielen, die ich auch erreichen möchte. Oder auch Ergebnisse noch nicht erreicht haben, aber die Fettnäpchen schon kennen.

Der Kimchi war abgepackt und die Nährwerte i.O., und Ajvar esse ich auch kaum gerade, gestern gab es z.B. Kräuterbutter und sehr scharfe Sriracha (allerdings nur sehr wenig, da Zucker enthalten) zu den Cevapcici.

DerBasch1974 schrieb:

Kritik ist ja nur eine prüfende Einschätzung, also bei mir nicht negativ konnotiert. Deswegen bin ich diesbezüglich auch nicht empfindlich. Ganz im Gegenteil. Ich höre mir gern Meinungen anderer an, wenn sie einen anderen Blick auf ein Thema haben, einen größeren Erfahrungsschatz haben oder Ergebnisse erzielen, die ich auch erreichen möchte. Oder auch Ergebnisse noch nicht erreicht haben, aber die Fettnäpchen schon kennen.

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So handhabe ich das auch. Denn für meine blinden Flecke sind andere prima Berichterstatter. Und dann kann ich da mal nachschauen, wo ich vorher gar nicht wusste, dass da was ist. Also für mich geht genau so Wachstum und Optimierung.

Schön, dass du das auch so gelassen siehst.

So... Dann fangen wir mal wieder von vorne an - diesmal nicht mit 102kg sondern eher 108-110... Das muß ich dann mal noch rausfinden. Beim letzten mal habe ich mein Zwischenziel von 88kg tatsächlich erreicht, allerdings hatte ich dann keine Disziplin mehr, gegen meine Zuckersucht anzukämpfen. Heute gibt es noch die letzten Kohlenhydrate in Form von Mais und Kidneybohnen im Chili, dann geht es wieder los mit Keto... Erstes Ziel ist erstmal, wieder in meine Notfallhemden für besonders übergewichtige Ziten wieder reinzupassen, und auch die Hosenauswahl wieder über drei zu bringen...

DerBasch1974 schrieb:

gegen meine Zuckersucht anzukämpfen

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Vielleicht einfach mal wirklich den Lifestyle wechseln - Keto als Lifestyle ist wirklich entspannt.
Da lassen sich später auch Bohnen unterbringen.

Hol dir doch mal das alte Atkins-Buch, oder Atkins for Life, damit du siehst, dass du damit nicht nur abnehmen, sondern wirklich ein super Leben führen kannst, was dann mehr LC ist, aber immer noch Keton-geführt. Die Bücher gibt es auch alle gebraucht.

Basch, du schaffst das!

Geht den meisten so, willkommen zurück und viel Erfolg.