Atkins ist eine Ernährungsweise mit klaren Vorgaben, die Phase I ist dafür angelegt den Körper in Ketose zu bringen, damit das richtig klappt, sollte man auf bestimmte Dinge verzichten.
Joghurt gehört in jedem Fall dazu, bei Sojaflocken steht, glaube ich, nix im Buch, wir würden aber trotzdem dazu raten sie wegzulassen.
Dabei geht es nicht um kurzfristige Abnahme, sondern um den Stoffwechsel in Schwung für einen längeren Weg zu bringen.
Nach 2 Wochen kannst du es dann unter Berücksichtigung der KH gern versuchen.
Klar nimmst du jetzt ab, 2 kg verlierst du alleine durch das Verbrauchen deine KH-Vorräte in Leber und Muskeln, die binden nämlich ca. 2 kg Wasser.
Nur weil du abnimmst ist es nicht Phase I, in Phase II nimmt man ja auch noch ab, sondern dann ist es eben deine persönlich LowCarb-Variante, freestyle eben, damit nehmen manche besser ab, als mit Atkins, nur ist es eben dann kein Atkins, sondern freestyle oder vielleicht Logi.
Schön langsam, wird schon.
