Frustriert nach schwangerschaft

Hallo, ich bin Jassy, 27 und habe 87,5 kg!Vor meiner Schwangerschaft war alles anders...ich hatte 62 kg..Jetzt sagte mir mein Arzt ich soll auf kohlenhydrate verzichten.Ich kann damit auch sehr gut leben, esse sehr viel salat, viel hühnchen aber so wirklich schöne Rezepte (ohne Fisch) finde ich nicht wirklich...mein freund möchte ja auch was essen...und dppelt kochen wollte ich nicht...Ich bin ganz verzweifelt weil ich von diesem Gewicht nicht runterkomme...und meine kleine ist jetzt fast schon 8 monate alt...das schlimme ist, dass ich NACH der schwangerschaft 20 kilo zugenommen habe trotz stillen und bewusster ernährung!!!Bitte helft mir!:help11:

Bewusste Ernährung ist nun mal KH-arm! Immer wieder wird das von Studien belegt.
Also lass, wie dein Arzt rät die KH weg! Wo ist das Problem? Du kochst normal und lässt die KH-Beilage wie Kartoffel oder Nudel weg und isst nur Gemüse, Fleisch, Ei, Käse, Salat und dein Freund die Kartoffeln. Manche tun so, als müssten sonst was für Rezepte verwirklich werden umf KH-arm zu kochen dabei ist es so einfach.
Du musst weder doppfel kochen noch improvisieren.
Zum Frühstück kein Brötchen sondern ein Leinsamenknäcke aus der Rezepteecke und Eier, als Omelette, als Spiegelei, als Rührei, mit Käse, mit Pilzen, Schinken, Schnittlauch...
Einfach alles was KH hat meiden. Man muss wissen was man will, abnehmen und gesund und fit sein oder nicht.
Für speziellere Dinge gibt es hier eine schöne Rezepteecke, Listen mit erlaubten Lebensmitteln etc.

Hallo und ein herzliches Willkommen!

Tja die Hormone!

In der Rezeptecke hier im Forum gibt es ganz tolle Rezepte! Ich denke da an den griechichen Hackbraten oder das Bigosch oder oder!
Da mußt du mal ein bischen stöbern! Es ist bestimmt auch etwas für dich dabei!

Für meine Familie koche ich dann manchmal Reis oder Kartoffeln, die ich dann weglasse. Gut gehen auch die fertigen Klöße im Kochbeutel. Von denen kann man gut blos 2 - 3 kochen, eben genau soviel wie mein Mann gerade möchte!

Viel Erfolg! LG Ute

Hallo!

Ich hab auch in der Schwangerschaft ordentlich zugelegt und dank dieses Forums und Atkins hab ich mein Traumgewicht erreicht.

Wegen dem Kochen ist es ganz einfach.
Ich hab auch einen eher haglichen Mann und ein noch vieeeel haglicheres Kind.
Aber ich eß halt statt den üblichen Beilagen, Gemüse und Salat. Mein Mann und mein Kind essen dann Nudeln, Reis, Kartoffel.
Es gibt bei uns jetzt viel Fleisch wie zB. Hühnerschenkel, Kotletts, Fleischlaibchen usw.
Und wenn sich die 2 was Süßes wünschen, wie Polentaauflauf oder Palatschinken dann eß ich Bratwürstel oder sowas ähnliches.
Wirst sehen am Anfang ist es sicher eine Umstellung aber nach 1-2 Monaten möchtest du gar nichts anderes mehr essen.

Viel Erfolg
Lg Nina

Hallo, danke für eure beiträge...ich dachte da auch mehr so an suppen..er ist ein totaler fanatiker für suppen!!!ich werd mich mal durch die rezepteecke lesen...ich hab übrigens kein problem damit die khs wegzulassen...naja manchmal würd ich schon gern nudeln essen...aber ich kann damit sehr gut umgehen...
und heißhunger hab ich gott sei dank sowieso nie...macht ihr denn alle viel sport nebenher?

LovelyJassy82w schrieb:

Hallo, danke für eure beiträge...ich dachte da auch mehr so an suppen..er ist ein totaler fanatiker für suppen!!!ich werd mich mal durch die rezepteecke lesen...ich hab übrigens kein problem damit die khs wegzulassen...naja manchmal würd ich schon gern nudeln essen...aber ich kann damit sehr gut umgehen...
und heißhunger hab ich gott sei dank sowieso nie...macht ihr denn alle viel sport nebenher?

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Nein, überhaupt nicht. Außer mit dem Kleinen draußen spielen aber so richtig sport? Für das bin ich viel zu faul

Lg Nina

ich bin ja auch nicht so für sport und meine kleine hält mich ja auch gut in schwung aber ich denke ich muss schon noch etwas mehr tun...alleine mein bauch, der sieht noch aus wie im 6-7 monat...warum auch immer.Naja, der crosstrainer wartet schon, in der neuen wohnung wird er aufgestellt!!!was hat es eigentlich mit dieser ketose so auf sich?ist das wichtig oder geht es auch so?

Hallo Jassy, herzlich willkommen

Ja was hat es mit der ketose auf sich, deine Frage lässt vermuten, dass Du kein Buch über die Atkins-Diät hast, richtig???

Das ist das A und O: http://www.amazon.de/dp/3442161967/?tag=ketoforum-21

Im Buch sind die Grundlagen und Funktionsweise der Ernährung genau erklärt. Auch findest Du dort Listen der erlaubten Lebensmittel für die entsprechenden Phasen.
Wir können dir hier zwar Fragen beantworten, aber ohne Grundlagenwissen wirst Du das meiste nur sehr schlecht verstehen.

Ketose ist die Steffwechselumstellung auf Fett. Das wird mit dem Verzicht auf Kohlenhydrate erreicht. Dann ist der Körper gezwungen Ketonkörper zu bilden = Ketose

In Ketose findet keine Insulinausschüttung statt, diese ist für den Heißhunger auf Süßes schuld. D.h. solange du in Ketose bist wirst du kein verlangen nach Brot, Kuchen, Schokolade oder Nudeln haben.

Allerdings solltest Du deinem Körper die Zeit geben sich von den Süßstoffen zu entwöhnen. Daher wenigstens die ersten 14 Tage streng nach Phase 1 essen, das erhöht die Durchhaltechancen erheblich.

Zu deinem Bauch.....hast Du Rückbildungsgymnastik gemacht, falls nein, dann schleunigst anmelden. Die Investition lohnt sich.

Ob man mit Sport abnimmt oder nicht sei mal dahin gestellt, aber Sport fördert die Durchblutung und regt die Zellaktivität an die wichtig ist damit die Haut sich regenerieren kann. Die Haut ist das größte und wichtigste Stoffwechselorgan und nicht nur die äußere Begrenzung des Körpers.


LG
Dio

q dio:ich hab schon rückbildungsgymnastik gemacht aber ich hatte nen kaiserschnitt und da darfst du ja 6 wochen nicht das volle programm geben...und ich hab die veranlagung zum schnell dick werden und somit hatte sich alles schön festgesetzt!!!und jetzt bringt es glaub ich auch nicht mehr viel nach fast 8 monaten...oder siehst du das anders, kennst du dich aus?

LG

Hallo Jessica

Keine Sorge, nach 8 Monaten ist es längst nicht zu spät für die Rückbildung.

Gute Rückbildungsgymnastik ist nicht einfach Bauch-Beine-Po, sondern es werden speziell die tieferen Muskeln die bei einer Schwangerschaft beansprucht werden trainiert.
Erfahrung hab ich insofern dass ich vier Kinder habe und nach jeder Schwangerschaft brav geturnt habe. Von daher ist alles im grünen Bereich.

Mit ein wenig Geduld schaffst Du das auch, keine Angst das Leben ist nach einer Schwangerschaft nicht gelaufen.

LG
Dio

hi, wie gesagt, ich hab ja übungen über 4 monate gemacht und als es nichts brachte hab ich halt aufgehört.
Gelaufen ist mein leben auch nicht, im gegenteil, ich hab mit meiner kleinen ja sehr viel spaß aber ich fühle mich halt unwohl in meinem körper und meine beziehung (sexleben) leidet stark darunter.
Sagt mal in welchem Atkins Buch finde ich denn eine Nährwertetabelle, die ist ja nun ganz wichtig für mich...ich hab mir jetzt zwar schon ein paar leckere sachen aus der rezepte ecke gesucht, die sogar mein freund mitessen würde aber ich muss ja trotzdem mal nen überblick haben.

Ich bin auf jeden Fall schonmal sehr dankbar für eure antworten

LG

Du kannst dir im Internet das Kalo24 runterladen! Das ist ganz toll! Du brauchst nur das Gewicht der Nahrungsmittel eingeben und es zeigt dir alle Werte an!

www.kalo24.de

LG Ute

hey super!Danke für den tipp, das prgramm ist echt klasse