Gewicht - Essen - Sport. Daten und Fakten der Pusteblume

So. Das soll also mein Zahlen-Daten-Fakten-Tagebuch werden.

Ziel: jeden Morgen protokolliere ich das aktuelle Gewicht und mein Essen von gestern.

82,5
2 MAD
Sport: 1/2 h spazieren

80,6
2MAD, kein Grasen
1,5 h Spazieren

80,3
2 MAD (eigentlich nur 1MAD& 1Apfel am Nachmittag)
Sport: keiner, dafür 20.000 Schritte auf einer Messe unterwegs

80,3 (+/- 0)
3 MAD (gut und viel zu jeder Mahlzeit)
Kein Sport, Max 1 h Spazieren

Die nächsten 3 Tage gibt es mehr Bewegung. Heute war ich bereits wandern mit vielen Höhenmetern.
Essensziel:
Zu den Mahlzeiten essen, bis ich satt bin. Dazwischen nichts.

80,1
3 MAD (darunter 1 Kaffeetrinken mit Kuchen)
3h Wandern

79,4
3 MAD, (Mittagspause war „normales“ Käsebrot & Apfel)
Sport: 10,5 h Wandern, 46 km, 1000 hm

79,7
3 MAD (FeiertagsFrühstück mit Croissant und Brötchen)
Sport: ca 2 h Spazieren, Schwimmen

79,4
2 MAD, abends mit fettem Ketokäsekuchen als Nachspeise
1,5 h Spazieren

80,2
3 MAD, Kantinenessen war mega salzig, die Beilage nicht keto, und abends hab ich dann noch 2 Riesenstücke von meinem Käsekuchen zum Nachtisch verspeist. Der ist ketokonform, enthält aber sehr viel Fett (1 Pck Butter u 2 Pck Quark,.,)
FETTES Essen wirkt sich nur dann nicht negativ aufs Gewicht aus, wenn ich keine/kaum KH esse.
Je mehr es Richtung low carb geht, btw je mehr KH dabei sind, umso weniger Fett darf ich einbauen, um mich zuzunehmen. Eigentlich logisch.
1,5 h Spaziergang

Naja, letztlich war es ein Grasetag. Der eine, der pro Woche erlaubt ist.
Heute geht es wieder sauber weiter.

79,5
2,5 MAD
1,5 h Spazieren

79,7
3MAD (mittags Kantine, nachmittags Erdbeeren mi Sahne, abends Salat; gegessen zwi 12 u 19h)
2 h Spazieren, 1 h Gartenarbeit

Sieht gut aus mit dem Erreichen meines Wochenziels

80,3
3MAD
3 h Wandern, 1/2 h Radfahren, 1 h Gartenarbeit

81,0 (eindeutig falsche Richtung)
4MAD (mehrere Esspausen beim Wandern und abends beim Thai, gut, viel und salzig)
Sport: 22 km Wandern, 1000 Höhenmeter

Fühle mich fit. Und dick - das aber erst nach dem Blick auf die Waage. Optisch gefalle ich mir.