Gewicht sinkt nicht (Sport)

Hallo zusammen

Ich habe zwei kurze Fragen welche mich beschäftigen.

Vor einem Jahr habe ich in Ketose schonmal rund 18 Kg abgespeckt.. Leider is es wieder drauf Da ich bis in den Sommer (Abschlussreise) ein paar Kilos verlieren möchte, bin ich wieder mit dabei. Beim letzten Mal ging es wie von alleine..

Nun zu meinen Fragen:

Ich treibe nun wieder oft Sport - Fitnesscenter 3 mal Kraft/+ bisschen Ausdauer und so 1 mal noch nur Ausdauer.

Im Moment bin ich so 2.5 - 3 kg leichter in 2 Wochen. Wovon alles in der 1. Woche runter war. Seitdem werde ich auf der Waage nicht leichter. Beim Umfang habe ich schon das Gefühl, dass er abgenommen hat, habe aber vergessen mich zu messen.. Mein Gefühl trügt mich oft

Da ich eine Sucht zur Waage habe, ist nun meine Frage, ob es sein kann, dass der Aufbau der Muskeln (am Anfang) im Gleichgewicht mit der Abnahme verhält - verhalten kann? (Eigentlich ja nich, weil Muskelaufbau langsam geht aber??)

Ich habe seit etwa 8 Monaten praktisch kein Sport mehr gemacht.. Davor hatte ich schon einige Muskeln - welche natürlich jetzt alle weg waren.. Also hab ich vor 2 Wochen praktisch von 0 wieder angefangen..

Ich nehme an, am Anfang geht der Aufbau schneller als wenn schon Muskeln vorhanden sind?


Nun die zweite Frage:

Der Körper stosst ja Ketone aus, wenn er zuviele "besitzt". Ansonsten verbraucht er sie. Dann ist es ja eigentlich nicht gut, wenn man im Urin Ketone nachweisen kann, weil man dann zuviel Energie aufgenommen hat.. Oder sehe ich da etwas falsch?

Oder gibt es von der Fettverbrennung (vom Körper) her zu viele Ketone?

Freue mich auf eure Hilfe

rechne dir deinen grundumsatz aus. wieg dein essen ab und schreib alles genau auf, wieviele kcal. wenn du deinen grunumsatz erreicht hast, hör auf zu essen und iss erst am nächsten tag wieder.

dann nimmst auch ab.

das mit den ketonkörpern weiß ich nicht genau. kann ich nur raten. ich hab dann mehr im urin, wenn ich viel körperlich aktiv war. gearbeitet hab ect. d.h. nehme ich an, dass der körper auf forrat welche baut wärend der aktiven zeit und wenns vorbei ist, vermutlich nicht gleich damit aufhört. und die die nicht mehr verbrannt werden scheidet er aus.

nehme ich an... kann aber auch falsch sein.

Vom Kalorienzählen halte ich nicht so viel..Wobei ich das ab und zu auch noch mache, wenn ich unsicher bin.

Allerdings macht mich das immer fertig, da ich fast immer meinen Gesamtumsatz esse, manchmal auch drüber und sehr selten drunter! Ich kann auch nicht aufhören, wenn ich bei meinem Grundumsatz angekommen bin, das ist mir viel zu wenig Essen am Tag (ca. 1300kcal bei mir).
Ich nehme momentan in Ketose weder ab noch zu.

Wenn du allerdings übergewichtig bist, sollte eine Gewichtsreduktion schon schneller bzw. wenigstens voran gehen. Dann könntest du (falls du es nicht einschätzen kannst) wirklich mal Kalorien zählen und gucken, wo der "Fehler" liegt. Messen wäre mir wichtiger als die Waage, daran sieht man halt die wirklichen Fortschritte besser!

Oder du könntest einfach hier mal ein Tagebuch anlegen und dir Ratschläge holen!

Vergiss die Waage und orientiere dich am Hosenbund:

Woher soll ne Waage denn hellsehn, was sich in deinem Inneren VERÄNDERT?