Guten Morgen zusammen,
Erstmal zu meiner Person, ich bin etwa 1,75m groß, wiege 93 kg und mein Körperfettanteil liegt laut Navymethode bei 23%.
Ich versuche jetzt seit letzter Woche Dienstag weitest gehend auf Kohlenhydrate zu verzichten und habe auch in der ersten Woche knapp 3-4 kg abgenommen (wahrscheinlich wassereinlagerungen?).
Meine Ernährung sieht wie folgt aus. Morgens Rührei aus 2-3 eiern und 2 Streifen Bacon, mittags meist Geflügel und Gemüse (Bohnen o Broccoli) und abends dann nochmal ein ähnliches Gericht.
Zusätzlich dazu trinke ich nach dem Training noch einen Whey-Shake mit 300 ml Wasser und je nachdem wie verfügbar mal ein paar Nüsse oder ne Scheibe Käse.
Mein Training setzt sich zusammen aus normalen Fitnesstraining und einer Einheit HIIT (max. 20min.)
Trinke tue ich 2-3l am Tag, alleine schon wegen des hohen Eiweißanteil.
Für den heutigen Tag veranschlagt meine Ernährungs app: 128g Fett, 18g KH, 161g Eiweiß und knapp 2000kcal.
Seht ihr einen Grund für meine Stagnation oder ist es nur eine "Phase"?
Liebe Grüße
Toni
Erstmal zu meiner Person, ich bin etwa 1,75m groß, wiege 93 kg und mein Körperfettanteil liegt laut Navymethode bei 23%.
Ich versuche jetzt seit letzter Woche Dienstag weitest gehend auf Kohlenhydrate zu verzichten und habe auch in der ersten Woche knapp 3-4 kg abgenommen (wahrscheinlich wassereinlagerungen?).
Meine Ernährung sieht wie folgt aus. Morgens Rührei aus 2-3 eiern und 2 Streifen Bacon, mittags meist Geflügel und Gemüse (Bohnen o Broccoli) und abends dann nochmal ein ähnliches Gericht.
Zusätzlich dazu trinke ich nach dem Training noch einen Whey-Shake mit 300 ml Wasser und je nachdem wie verfügbar mal ein paar Nüsse oder ne Scheibe Käse.
Mein Training setzt sich zusammen aus normalen Fitnesstraining und einer Einheit HIIT (max. 20min.)
Trinke tue ich 2-3l am Tag, alleine schon wegen des hohen Eiweißanteil.
Für den heutigen Tag veranschlagt meine Ernährungs app: 128g Fett, 18g KH, 161g Eiweiß und knapp 2000kcal.
Seht ihr einen Grund für meine Stagnation oder ist es nur eine "Phase"?
Liebe Grüße
Toni