Gewichtsstillstand und DEPRI

Genau!
Allerdings muss ich sagen, ich hab immer wieder das Problem, dass ich am Ende des Tages zu wenig Eiweiß zu mir genommen habe, bzw irgendwie immer einen Hauch mehr Fett als EW. Hat einer eine schnelle Idee, was man so abends vor dem Fernseher "nachtanken" kann, wenn man den Eiweißschnitt noch etwas hoch jagen möchte? Außer Schweinekrusten, denn die kann ich langsam echt nicht mehr sehen.... ;o))

Nur noch 6 Tage, ich werde sooooooo nervös !!!!!!!!!!!!!!! ;o))

Schönes Wochenende!!!

Wieviel ist zu wenig EW bei dir?

fussel schrieb:

Wieviel ist zu wenig EW bei dir?

Zum Vergrößern anklicken....

Heute gerade mal 67g, generell irgendwie immer etwas weniger als Fett. Fett hab ich meist so knapp über 100 (seitdem ich mehr essen soll) und Eiweiß eben so um die 100 oder knapp drunter.

Da ist mir irgendwie noch nichts so recht eingefallen, was keine KH hat, sondern irgendwie nur oder fast nur Eiweiß, außer eben die Schweinekrusten. Und Fisch, wobei der ja meist viel mehr Fett hat, als ich jemals angenommen hätte... ;o)

100g EW + 100g Fett = etwa 1300kcal, nicht grad viel für dein Gewicht und unter dem Grundumsatz.

Über die Eiweißmenge lässt sich streiten, es sollten 0,5-1g/kg sein, in Ketose kann man noch 30g draufschlagen für den Blutzucker. Aber der hält sich auch ganz ohne KH von außen stabil.

Ich hab immer gekochte Eier im Kühlschrank oder esse abend noch etwas Fisch oder ein Schnitzelchen.
Nicht sooo empfehlenswert aber möglich wäre mittendrin noch ein leckerer Protein-Shake mit Wasser. Zumindest mein Whey (Molkenprotein) schmeckt da noch immer recht gut und löst sich super auf. Würde 20-30g EW bringen.

das ist doch wirklich simpel,
nehm einfach sardinen oder makrelen in
dosen als abendessen

Aber Markrelen haben doch auch wieder mehr Fett als Eiweiß, dachte ich... oder? Hat jedenfalls die Verkäuferin am Fischstand gestern gesagt.
Sardinen mag ich nicht, leider...

Laut Kalo24 habe ich in der letzten Woche immer über 1400kcal gehabt, den einen Tag wo ich nachfuttern sollte sogar über 1600. Und wie gesagt, 100g Fett überschreite ich fast immer. Aber ich hatte hier schon mehrfach gelesen, man solle IMMER mehr EW als Fett zu sich genommen haben, das kriege ich irgendwie einfach nicht hin. Wenn mir abends noch sehr viele Kcal fehlen, esse ich ein paar Paranüsse, die haben nur leider auch wieder viel mehr Fett als EW - nur ich möchte ja nicht unter Grundumsatz kommen. Es geht mir deutlich besser, seit ich mehr kcal zu mir nehme, vor allem mehr Fett... aber wenn das verkehrt ist?? *smile*

sobald ich rausfinde, wie man aus Kalo24 die Listen rauskopiert, poste ich die hier mal, aber momentan bin ich noch zu blöd dafür. ;o))

Wie ist das mit der Friererei?
Es sollte dir schön WARM sein, sonst machst du wirklich was falsch und die Fettverbrennung "stottert".

mehr eiweiss als fett = alle mageren fleisch/fischsorten,
paradebeispiele sind hähnchen oder puterteile,
rinderherz/leber, dasselbe vom huhn

mag ich nicht?????

alle dosenfische, thunfisch etc. etc.etc.

Wie sollte nun das Verhältnis Eiweiß/Fett sein??
Irgendwie verzettel ich mich da ständig! :help11:

huhu,

Laut Atkins:

70% Fett - 1260 Kcal - 140g Fett
25% Eiweiß - 450 Kcal - 112,5g EW
5% KH - 90 Kcal - ca. 20g KH

ausgegangen bin ich von einem Grundumsatzt von 1800 Kcal.

Lg Maria

Suuuper TequillaBabe, vielen Dank! :god:
Kannst Du mir das vielleicht auch noch auf einen Grundumsatz von 1300kal ausrechnen? Ich denke, das ist mein Grundumsatz, oder irre ich mich da????
Kein Wunder, dass mein Gewicht so schwankt und immer wieder mal steigt. Habe immer viel mehr EW als Fett intus.... :-x
Lg
Fabienne

Picolina1404 schrieb:

Suuuper TequillaBabe, vielen Dank! :god:
Kannst Du mir das vielleicht auch noch auf einen Grundumsatz von 1300kal ausrechnen? Ich denke, das ist mein Grundumsatz, oder irre ich mich da????
Kein Wunder, dass mein Gewicht so schwankt und immer wieder mal steigt. Habe immer viel mehr EW als Fett intus.... :-x
Lg
Fabienne

Zum Vergrößern anklicken....

Da musst du dich irren... Ich wiege weniger wie du und bin nur 2 cm größer wenn überhaupt und habe einen Grundumsatz von ca. 1750 Kcal. Du musst mehr essen.
Laut www.fettrechner.de beträgt dein Grundumsatz 2090 und der Gesamtumsatz mit sitzend, kaum körperlicher Aktivität 3030 Kcal.
Du solltest immer mindestens deinen Grundumsatz essen. Am besten zwischen Grund und Gesamtumsatz essen, damit dein Stoffwechsel nicht einschläft.

Berechnung für 2090 Kcal.

70% Fett - 1463 Kcal - 162g Fett
25% Eiweiß - 522 kcal - 130g EW
5% KH - 104 Kcal - nicht mehr wie 20g.

Wenn du zu wenig ißt dann gerät dein Körper in ein Sparprogramm und fährt alle unwichtigen Programme wie die Fettverbrennung runter. Den er muss ja mit dem was er bekommt dich am Leben halten indem er deine Organe versorgt.
Viel trinken nicht vergessen. Das lässt den Stoffwechsel immer arbeiten.

Drück dir die Daumen. Viel Erfolg.

Lg maria

Man sollte aber auf alle Fälle das Alter nicht vergessen..

Zitat:
Ab dem vierzigsten Lebensjahr
Der Energieverbrauch nimmt mit fortschreitendem Lebensalter ab. Wird, dieser Verringerung des Bedarfes entsprechend, die Energiezufuhr in Form von Nahrung nicht angepasst, sondern Essgewohnheiten mit zunehmendem Lebensalter unverändert beibehalten, so muss daraus ein Übergewicht resultieren. Diese Gefahr wird in erheblichem Ausmaß auch durch die Verringerung des Bewegungsdranges gesteigert. In dieser Phase stellt sich der Hormonhaushalt um. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, der Grundumsatz sinkt.
Quelle: http://www.dr-gumpert.de/html/uebergewicht.html

Es gab auch mal eine SEite auf der man seinen Grundumsatz (als etwas älterer Mensch berrechnen kann) finde ich aber gerade nicht.

Meine Erfahrung, das möchte ich ausdrücklich betonen!!!!
Ich bin 1,60 groß (war ich jedenfalls mal) wog mal fast 85 Kilo und habe alles mögliche probiert um davon wieder runterzukommen. Erst seitdem ich kurz über meinem Grundumsatz ca. 1300 bleibe, KHs bei knapp 5 % sind (gesportelt habe ich immer, fast täglich), nehme ich langsam ab.

Mit 1600 Kalos konnte ich das Gewicht nur halten!

@ Picolina1404 probiere was bei Dir klappt, iss nicht zu wenig aber auch nicht zuviel!

Ich könnte mit 1750 auch toll zunehmen.

Die Rechner sind auch nur "Maschinen"

Also ich nehme mit 1750 Kcal meist sogar mehr Kcal super ab. Das man das Alter mit einrechnen sollte weiss ich. Wird bei diesem Rechner auch berücksichtigt.

Man kann aber nicht immer 1300 Kcal essen vorallem wenn man einen viel höheren Verbrauch hat. Irgendwann gibt der Körper nichts mehr her und steigt auf Sparprogramm um... das ist das gleiche wie bei den 1000 Kcal Diäten. Am Anfang nimmst du ab und dann? Steht es und es geht nichts mehr.

Ich mein das muss jeder für sich selber entscheiden. Sicher ist es auch bei jedem anders. Aber die Gefahr das man sich selbst so ausbremst ist einfach höher.

Ich denke mal wenn sie erst ißt bis sie satt ist und dabei ein bisschen drauf achtet wird sie das richtige für sich finden.

Man kann aber nicht immer 1300 Kcal essen vorallem wenn man einen viel höheren Verbrauch hat. Irgendwann gibt der Körper nichts mehr her und steigt auf Sparprogramm um... das ist das gleiche wie bei den 1000 Kcal Diäten. Am Anfang nimmst du ab und dann? Steht es und es geht nichts mehr.

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist sehr wichtig, wenn man langfristig Erfolg haben will.
Der höhere Bedarf bei Fabienne kommt vor allen auch durch das höhere Gewicht.

Ich danke euch wirklich allen für eure Mühe und Antworten. Jetzt bin ich auf jeden Fall etwas schlauer. Und kenne den Grund, warum mein Gewicht sich so strikt weigert runter zu gehen. Ich werde ab sofort mehr essen. Trinken tue ich genug. Meine 3 Liter/Tag habe ich mindestens...
Nochmals 1000 Dank... :jump1:

Hallo Ihr Lieben ;o))

Melde mich vooorsichtig zurück. Die Hochzeit ist also super gelaufen, das Kleid nicht geplatzt, die Bilder sind toll und (ich kann sie hier nur nicht hochladen..., weiß jemand wie das geht??) ich trau mich nicht mehr auf die Waage.

Den Abend habe ich super mit Euren Tipps überstanden, es gab also trockenen Weißwein mit Sprite Zero (wer hat das empfohlen? Das war vielleicht eeekelig *lach*) und Diätbier mit Sprite Zero, um 2 grüne bin ich nicht herumgekommen und um das Probieren einiger mitgebrachter Salate auch nicht - also von Ketose sicherlich keine Spur mehr, ABER einen Insulinflash gab es auch nicht und ab morgen geht Atkins wieder weiter.
OHNE auf die Waage zu gehen lieber... *grins*

Vielen Dank an Euch alle, für Eure Geduld und Hilfe, durch die ich es tatsächlich geschafft habe, in dieses Kleid zu passen!

Ich bleibe Euch noch etwas erhalten, aber drängel nicht mehr rum, weil ich es ab jetzt nicht mehr so eilig habe.

Ganz liebe Grüße und nochmals vielen vielen vielen Dank!!!!!!

Die besten Wünsche von mir zur Eheschließung!

Ob du nun zufrieden warst mit deiner Figur oder nicht: Ich find, du siehst bezaubernd aus auf den Fotos,

und was das Wichtigste ist: du siehst glücklich aus!

Nun ist Entspannung angesagt. Ich freu mich auf eine relaxte Sonja.