Greentealight Atkins-Diät (Start: 7.4.08 // Ende: Bikinifigur)

So!
Morgen gehts dann endlich auch los bei mir. :lol:
Dacht mir, es wäre ganz clever alles online festzuhalten.
Ich erhoffe mir, dass ich gegen Anfang Juli die 10 Kilos abgenommen habe. Das heißt ab morgen muss ich ca 0,5-1kg pro Woche abnehmen... Das ist zu schaffen, oder?
Hier zur Übersicht:

1 Zielgewicht: 62kg Anfang Mai
2 Zielgewicht: 59kg Anfang Juni
3 Zielgewicht: 56kg Anfang Juli

Seit dem 16. Lebensjahr habe ich schön kontinuierlich zugenommen, nun mit Anfang 21 wird stattdessen schön konsequent abgenommen.

Oh man, ich werde meine Milchkaffees vermissen!!!

Warum tue ich mir das an?

1. Ich will mich wohl fühlen, ich tue es nur für mich.
2. Ich will schöne Klamotten kaufen können, die meine Bikinifigur betonen (und nicht mehr Klamotten kaufen müssen, die nur meine Problemzonen verstecken)
3. Ich will fitter und gesünder werden (durch mehr Sport).
4. Ich will währenddessen mit dem Rauchen aufhören und nicht zunehmen.
5. Ich will einen Sexyback
6. Ich will an mehr Selbstbewusstsein gewinnen.
7. Ich will meine Muskeln wieder sehen.
8. Ich will auf jedem Bild schön aussehen ( Oder man soll mich einfach nicht mehr von unten fotografieren, man!)
9. Ich will von meinem Freund ganz romantisch auf Händen getragen werden können
10. Ich will, dass ihr eifersüchtig werdet!:rotfl:

Ein bisschen oberflächlich, ich weiß!

Also dann bis morgen!

Woche 1

[x] steht für 400-500ml, oder 1 großes Glas

Atkins Diät
67.1kg // Montag, 07.04.2008 // Carbs: 4,5

Frühstück: 1.5 Carbs: Ei und Speck mit Butter + 1/2 rote Paprika

Mittags: 2 Carbs: 70g Tuna, 1/4 Zwiebel, 1/2 rote Paprika mit Butter, 1 Tasse Feldsalat. 1 Scheibe Fleischkäse.

Zwischendurch: x

Abends: 1 Carbs: 8 kleine Sushilachs (ohne Reis!!), 1/4 tl Wasabi und Sojasauce, 1 Scheibe Putenbrust und Schinken, 10g Leberpastete

Getrunken: 4 liter - 2l softdrinks: 2 l... : Grüntee-Früchtetee Mix [x], Cola Light [x][x][], Mineralwasser [x][x][x], Sprite zero [x][x][]

Sport: 60 min: 15 min Stepper + 15 min Kraft + 30 min Crosstrainer


66.6 kg // Dienstag, 08.04.2008 //Carbs:19

Frühstück: 2 Carbs: Ei, Champignons und Speck mit Butter + 1/2 rote Paprika

Mittags: 5 Carbs: 70g Tuna, 1/4 Zwiebel, 1/2 rote Paprika mit Butter, 1 Tasse Feldsalat. 1 Tasse Champignons. 100g Adler Edelcreme Sahne

Zwischendurch: x

Abends: 12 Carbs: Zanderfilet mit Butter, und cremiger Blattspinat. 1x Spargelcremesuppe.

Getrunken: Früchtetee [x], Sprite Zero + Cola Light [x][x][x] + Wasser [x][x][x]

Sport: 15 min Stretching


66.6kg // Mittwoch, 09.04.2008 // Carbs: 8

Frühstück: 2 Carbs: Ei, Champignons und Tuna mit Butter + 1/2 orangene Paprika, Zwiebel. 1 Schinken-Leberpastete-Röllchen.

Mittags: 3 Carbs: Ei, Champignons und Tuna mit Butter + 1/2 orangene Paprika, Zwiebel.

Zwischendurch: x

Abends: 3 Carbs: versch. Schinken + Käse + Leberpastete

Getrunken: Grüntee, Früchtetee, Cola light, Cola ligth lemon plus, zero light, Wasser...

Sport:60 min Crosstrainer


66.6 kg Donnerstag, 10.04.2008 //Carbs:13

Frühstück: 2.5 Carbs: Ei und Speck mit Butter + Champignons, Zwiebel, 1kleine grüne Paprika

Mittags:4,5 Carbs: Ei und Speck mit Butter + Champignons, Zwiebel, 1kleine grüne Paprika. 100g Schmelzkäse Sahne

Zwischendurch: x

Abends: 6 Carbs: Shrimps, Mayo (mein Gott zu viel!!), Schnittlauch, Butter, 1x rote Paprika

Getrunken: Grüntee-Früchtetee mix [x], Wasser [x][x], Cola light [x], Sprite Zero...

Sport: 85 min: 5 min Stepper + 20 min Kraft + 45 min Joggen + 15 min Stretching


66.0 kg Freitag, 11.04.2008 //Carb up

Frühstück: 1.3 Carbs: Ei und Speck mit Butter + Zwiebel, 1/2 Scheibe Käse

Mittags: Thunfisch, Sellerie, Salat, 1 Scheibe Käse und Zwiebeln.

Zwischendurch:

Abends:

Getrunken:

Sport:


Samstag, 12.04.2008 //Carb up - Reload Day

Frühstück:

Mittags:

Zwischendurch: :lol:

Abends:

Getrunken: :rotfl:

Sport:


Logi Diät
66,6 kg // Sonntag, 13.04.2008 // 34 Carbs // 62 EW // 46 Fett

Frühstück: 27 Carbs: Joghurt, Kiwi und 2x Vollfett Milchkaffee

Mittags: nichts

Zwischendurch: nichts

Abends: 7 Carbs: Hähnchen mit Rahmspinat und Harzkäse

Zwischendurch: 0 Carbs: 2x Harzhäse

Getrunken: Pfefferminztee, Cola light (Mist gar kein Wasser!)

Sport: Haushalt in Ordnung bringen