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rocklady

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20. Juni 2024
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Guten Morgen miteinander
Ich habe nach jeder meiner 3 Schwangerschaften etwas zu viel Gewicht zurück behalten. Hinzu kommt das ich vor 2 Jahren die Diagnose lipödem Stadium 1 bekam. Nach vielen zum Teil auch kurzfristigen abnehmerfolgen hat sich mein Gewicht immer wieder bei ca.105 kg eingependelt. Ich bin durch Recherche auf die ketogene Ernährung gestoßen und denke das es richtig für mich sein könnte. Ich habe vor 10 Tagen angefangen die KH wegzulassen und hatte bisher nur mäßigen Erfolg. Ich habe nach jedem Ausrutscher bei denen ich dann doch KH gegessen hatte sofort wieder angefangen da es mir wohl doch schwerer fällt umzustellen als angenommen. Ich bin nun wieder bei Tag 4 ohne KH angekommen gestern lag ich bei 33g KH und werde mir hier auch ein Tagebuch anlegen.
Noch kurz zu mir: Ich bin mit 30h berufstätig gehe allerdings hin und wieder am Wochenende bei meinem Nebenjob arbeiten. Ich bin verheiratet und habe 2 Kinder. Also ich bin gut beschäftigt
 
Guten Morgen und Hallo
Ein tagebuch ist auf jeden Fall hilfreich um zu überprüfen was man so macht. Lege für dich Grenzen Fest, wieviel ok ist, oder schaue dich nach den Verschiedenen Konzepten um. Es gibt ja einige die Mit genauen Vorschriften daher kommen. Für manche Menschen ist es einfacher diese Vorschriften zu übernehmen, für andere geht es auch etwas lockerer.
Was du dir bewusst machen musst ist vor allem wo überall KH und vor allem Zucker drin ist. Aber auch wie allgemein die Nährstoffverteilung in Lebensmitteln ist. Dass ist mitunter ein Prozess der etwas braucht.
 
Hallo Rocklady, schön, dass du den Weg zu uns gefunden hast!
Ja, am Anfang denkt man etwas starr und wundert sich, wie die vielen KH so im Laufe eines Tages herkommen, die sind halt überall. Wie AZI schon schrieb, am Anfang muss man erst mal schauen, wo sich der Zucker so findet. Der Einkauf wird etwas zeitaufwendiger wenn man das Kleingedruckte intensiv liest. Nach einer Weile kennt man die bösen Fallen.
Erwarte nicht gleich zuviel, die Pfunde sind ja auch nicht über Nacht auf die Hüften gerutscht.
Keto ist keine kurzzeitige Diät, sondern eine Ernährungsumstellung, bzw. eine Ernährungsphilosophie.
Das tägliche Tracken der Lebensmittel und ein Tagebuch sind zu Beginn wertvolle „Krücken“, an denen man sich festhalten kann.
 
Hiho und herzlich Willkommen! :hi:
Der Anfang kann etwas holprig sein, da ist es bestimmt hilfreich, sich hier austauschen zu können.
Und wenn man dann einmal drin ist, macht es auch Freude, die Erfolge zu teilen oder auch mal eine Durststrecke nicht alleine gehen zu müssen.

Viel Erfolg und und auch Spaß wünsche ich dir hier bei uns!
 
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