Hi, Ihr Lieben!
..klar, von einmal Futtern geht die Welt nicht unter. Ich habe hinter mich auch drei schlimme Fressanfälle, die jeweils 2 Tage gedauert haben.
Solche Fressatacke sagen uns, dass wir mit der Diät nicht alles haben können, dass wir etwas vermissen, etwas geschieht ausserhalb unserer Welt und wir dürfen nicht dabei sein!
Etwas übertrieben, ich weiss.
Meine Meinung: mit der Zeit werden die Fressatacke immer seltener und man will nur etwas mehr essen dürfen, allerdings nur davon, was man im Alltag immer futtert.
Ich bin mir darüber im klaren, dass diese neue Ernährungsweise auch viel Disziplin verlangt, man will ja schliesslich nicht wieder zunehmen, ausserdem stellen langandauernde Fressanfälle unseren Stoffwechsel wieder auf den Kopf!
MEIN TIP:
Ab sofort bestimme ich meine Fresstage selbst!
Heute zum Beispiel werde ich etwa 1600 Kcalorien essen und etwa 56 Gramm KHs kommen bei mir auf den Tisch. Aif diese Weise habe ich einen stressfreien Fresstag!
Mein Sonntagsmenü:
Früh: 40 Gramm Proteinbröttchen mit 20 Gramm Schlagsahne mit Zucker :looling:
Zu Mittag: gemischter Salat mit Knobidressing, 200 Gramm Minuteksteak geteilt zu Mittag und zu Abend, paniert(!) + 3 Essl. Rapsöl
ZW: 50 Gramm Schlagsahne mit Walnusspaste dazu 100 Gramm Mandelkuchen mit Zucker.
ZUSAMMEN: 1588 Kcal, 78 Gramm Proteine, 53 Gram KHs und etwa 116 Gramm Fett.
hoffentlich wird es nicht mehr...aber wenn schon....!
Ich werde mehr als satt sein und zufrieden. Ausserdem freue mich die ganze Woche schon auf den Sonntag, denn normalerweise esse ich etwa 1100 Kcalorien bis 1250 um abzunehmen.
Liebe Grüsse und einen schönen, stressfreien Sonntag!Gosia
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