Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Grünkohl
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 70:%

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
20 g Grünkohl, frisch
9 kcal
0,2 g
0,5 g
0,9 g
148 g Kokosmilch
326 kcal
32,6 g
5 g
2,5 g
86 g Avocado, Hass
190 kcal
20,2 g
0,3 g
1,6 g
1 Stück Excellence Mild, 70% Cacao
61 kcal
4,8 g
3,3 g
0,7 g



Abends gab es:
90 g Rinderleber mit 1 kleinen Zwiebel und Brokkoli Salat
1 Kaffee mit Butter
ich habe noch einen Eiweißdrink getrunken


Fett
Kohlenhydrate
Protein


Abends:

90 g Rinderleber, in Scheiben
106 kcal
3,6 g
0,5 g
18 g
100 g Brokkoli, frisch
34 kcal
0,2 g
2,7 g
3,8 g
1 EL Tahin (Sesammus)
66 kcal
5,9 g
0,6 g
2,1 g
1 Teelöffel Limettensaft
1 kcal
0,1 g
0,8 g
0 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
40 g Zwiebel
67 kcal
16 g
0 g
3,6 g
90 g Rinderleber, in Scheiben
106 kcal
3,6 g
0,5 g
18 g
100 g Brokkoli, frisch
34 kcal
0,2 g
2,7 g
3,8 g
1 EL Tahin (Sesammus)
66 kcal
5,9 g
0,6 g
2,1g
1 Teelöffel Limettensaft
1 kcal
0,1 g
0,8 g
0 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
40 g Zwiebel
67 Kcal
16 g
0 g
3,6 g
0,4g
Bulk Eiweißdrink
111 kcal
0,3 g
0 g
27 g
70 g Salami
253 kcal
22,4 g
0,4 g
11,9 g


Zusammen waren es:
1754 kcal
144,6 g Fett
14,9 g Kh
98,5 g Protein

Ich bin heute 16.404 Schritte gelaufen

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 70:%


40 g Spinat, frisch
9 kcal
0,2 g
0,6 g
1,2 g
20 g Grünkohl, frisch
9 kcal
0,2
0,5 g
0,9 g
140 g Kokosmilch
308 kcal
30,8 g
4,8 g
2,4 g
1 Stück Excellence Mild, 70% Cacao
61 kcal
4,8 g
3,3 g
0,7 g






Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100g Speck
1 Kaffee mit Butter
ich habe noch einen Eiweißdrink
und den Brokoli Salat von Gestern


Bulk 30 g Eiweißpulver
111 kcal
0,3 g
0 g
27 g
68 g Original irische Butter
509 kcal
56,1 g
0,5 g
0,5 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g
100 g Brokkoli, frisch
34 kcal
0,2 g
2,7 g
3,8 g
1 Portion Tahin Sesammus
65 kcal
5,9 g
0,6 g
2,1 g
1 Teelöffel Limettensaft
1 kcal
0,1 g
0,8 g
0 g


Zusammen waren es:
1892 kcal
163,2 g Fett
19,1 g Kh
77,8 g Protein

Moin,

heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit

Spinat
Grünkohl
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 70 %


30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
30 g Grünkohl, frisch
14 kcal
0,3 g
0,8 g
1,3 g
74 g Avocado, frisch
118 kcal
8,9 g
2,2 g
0,7 g
1 Stück Excellence Mild, 70% Cacao
61 kcal
4,8 g
3,3 g
0,7 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0 g




Abends gab es:
100 g Eisbein
100 Brokkoli

Kaffee mit Butter getrunken
ich habe noch einen Eiweißdrink getrunken

1 Portion Tahin Sesammus
65 kcal
5,9 g
0,6 g
2,1
100 g Salami
361 kcal
32 g
0,5 g
17 g
100 g Eisbein
176 kcal
8 g
0 g
26 g
100 g Brokkoli, frisch
34 kcal
0,2 g
2,7 g
3,8 g
1 Esslöffel Apfelessig, naturtrüb,
3 kcal
0,1 g
0,1 g
0,1 g
20 g Petersilie, frisch
11 kcal
0,1 g
1,5 g
0,9 g
30 g Bulk Eiweißdrink
111 kcal.
0,3 g.
0 g.
27 g



Zusammen waren es:
14020 kcal
97,8;g Fett
21,7 g Kh
78,4 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 70 %


30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
30 g Grünkohl, frisch
14 kcal
0,3 g
0,8 g
1,3 g
84 g Acocado
186 kcal
19,7 g
0,3 g
1,6 g
1 Stück Excellence Mild, 70% Cacao
61 kcal
4,8 g
3,3 g
0,7 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0 g




Abends gab es:
200 g Eisbein
Und ein Brokkoli Salat


1 Portion Tahin Sesammus
65 kcal
5,9 g
0,6 g
2,1

1Kaffee mit Butter
ich habe noch einen Eiweißdrink getrunken


200 g Eisbein
352 kcal
16 g
0 g
52 g
100 g Brokkoli, frisch
34 kcal
0,2 g
2,7 g
3,8 g
1 Esslöffel Apfelessig, naturtrüb,
3 kcal
0,1 g
0,1 g
0,1 g
20 g Petersilie, frisch
11 kcal
0,1 g
1,5 g
0,9 g
60 g Bulk Eiweißdrink
222 kcal.
0,6g.
0 g.
54 g



Zusammen waren es:
1404 kcal
97 g Fett
16,7 g Kh
116,4 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Mittgs um 14 Uhr gab es:
Spinat,Grünkohl. Kokosmilch
1 Kafffee mit Butter
1 Stück Lindt 90%



30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
30 g Grünkohl, frisch
14 kcal
0,3 g
0,8 g
1,3 g
74 g Acocado
86,1 kcal
5,7 g
0,3 g
11,8 g
1 Stück Excellence Mild, 90 % Cacao
59 kcal
5,5 g
1,4 g
0,1g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0 g




Abends gab es:
Schweinebacke mit Grünkohl
Kaffee mit Butter
ich habe noch einen Eiweißdrink getrunken

60 gBulk Eiweißdrink
222 kcal
0,6g
0 g
54 g
60 g Grünkohl, nach Oldenburger Art
25 kcal
0,5 g
1,7 g
2,1 g
102 g Schweinebacke geräuchert,
574 kcal
59,5 g
0,2 g
8,8 g
20 g Zwiebel Schmelz
163 kcal
17,2 g
1,6 g
0,2 g
1 Esslöffel Apfelessig, naturtrüb,
3 kcal
0,1 g
0,1 g
0,1 g
20 g Petersilie, frisch
11 kcal
0,1 g
1,5 g
0,9 g



Zusammen waren es:
1613.1kcal
81,3 g Fett
8,4 g Kh
70,5 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Grünkohl
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %


30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
30 g Grünkohl, frisch
14 kcal
0,3 g
0,8 g
1,3 g
54 g Acocado
86 kcal
6,5 g
1,6 g
0,5g
1 Stück Excellence Mild, 90 % Cacao
59 kcal
5,5 g
1,4 g
0,1g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0 g




Abends gab es:
Schweinebacke mit Grünkohl
Kaffee mit Butter
ich habe noch einen Eiweißdrink getrunken


60 gBulk Eiweißdrink
222 kcal
0,6g
0 g
54 g
60 g Grünkohl, nach Oldenburger Art
25 kcal
0,5 g
1,7 g
2,1 g
102 g Schweinebacke geräuchert,
574 kcal
59,5 g
0,2 g
8,8 g
20 g Zwiebel Schmelz
163 kcal
17,2 g
1,6 g
0,2 g



Zusammen waren es:
1540 kcal
139,7 g Fett
8,1g Kh
69,9 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %



30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
30 g Grünkohl, frisch
14 kcal
0,3 g
0,8 g
1,3 g
64 g Acocado
102 kcal
7,7 g
1,9 g
0,6 g
1 Stück Excellence Mild, 90 % Cacao
59 kcal
5,5 g
1,4 g
0,1g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0 g




Abends gab es:
Schweinebacke mit Grünkohl
Kaffee mit Butter
ich habe noch einen Eiweißdrink getrunken


60 gBulk Eiweißdrink
222 kcal
0,6g
0 g
54 g
120 g Grünkohl, nach Oldenburger Art
50 kcal
1 g
3,4 g
4,2 g
312 g Schweinebacke geräuchert,
1756 kcal
181,9 g
0,6 g
26,8 g
20 g Zwiebel Schmelz
163 kcal
17,2 g
1,6 g
0,2 g


Zusammen waren es:
2777 kcal
263,8 g Fett
10,5 g Kh
94,1 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 16 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %


51 g Grünkohl, frisch
23 kcal
0,5 g
1,3 g
2,2 g
9 g Spinat, frisch
2 kcal
0 g
0,1 g
0,3 g
160 g Avocado, frisch
256 kcal
19,2 g
4,8 g
1,6 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g






Abends gab es:
Rinderleber mit 1 kleinen roten Zwiebel
und mit einen Brokkkoli Salat
Kaffee mit Butter
ich habe noch einen Eiweißdrink getrunken

1 Eßlöffel Tahin
58 kcal
5,2 g
0,6 g
2 g
60 gBulk Eiweiß Pulver
222 kcal
0,6 g
0 g
54 g
106 g Rinderleber, frisch
143 kcal
3,7 g
5,4 g
21,6 g
40 g Rote Zwiebel, frisch
11 kcal
0,1 g
2 g
0,5 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g



Zusammen waren es:
1450 kcal
107,4 g Fett
19 g Kh
252 ,8 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Grünkohl
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

30 g Grünkohl, frisch
14 kcal
0,3 g
0,8 g
1,3 g
30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
O,4 g
0,9 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
140 g Avocado, frisch
224 kcal
16,8 g
4,2 g
1,4 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5,g
0,4 g
0,4 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5,g
1,4 g
1 g





Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
Kaffee mit Butter
ich habe noch einen Eiweißdrink getrunken


60 gBulk Eiweiß Pulver
214 kcal
0,9 g
0 2g
54,7 g
3 Spiegeleier
325kcal
2,8 g
O,5 g
18g
Speck
367kcal
30,8g
0,2g
20,6 g


Zusammen waren es:
1945 kcal
135,3 g Fett
12,5 g Kh
100,5 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Grünkohl
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%
1 Altatura Eier Salat


50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
10 g Grünkohl, frisch
14 kcal
0,1 g
0,3 g
0,4 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
1 Packung Eiersalat
441 kcal
40,1 g
6,9 g
13,1 g


Abends gab es:
3 Pferdewürstchen
Ein kleiner gemischter Salat
1 Kaffee mit Butter
und 1 Poteindrink


60 g. Frey Nutrition Eiweiß Pulver
226 kcal
0,6 g
0,4 g
54,8
50 g Spinat
11 kcal
0,2 g
0,7g
1,5 g
10 g Grünkohl, frisch
5 kcal
0,1 g
0,2 g
0,3 g
13 g
3 Pferdewürstchen
765 kcal
65,1 g
4,8 g
39,9 g
1 kleiner Gemischter Salat ohne Mais
100 kcal
3 g
4 g
5 g



Zusammen waren es:
1790 kcal
137,8 g Fett
21,4 g Kh
103,9 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

74 g Avocado, frisch
118 kcal
8,9 g
2,2 g
0,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g





Abends gab es:
3 Pferdewürstchen
Ein kleiner gemischter Salat
1 Kaffee mit Butter



60 g Frey Nutrition Protein
226 kcal
0,6 g
0,4
54,8 g
300 g Pferde-Würstchen
765 Kcal
65,1 g
39,9 g
200 g Bunter Salat Mix
98 kcal
5,6 g
6,8 g
3 g


Zusammen waren es:
2090 kcal
1620,1 g Fett
21, 4g Kh
106,6 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück

1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%



106 g Avocado, frisch
170 kcal
12,7 g
3,2 g
1,1 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g



Abends gab es:
3 Spiegeleier
1 Kaffee mit Butter
60 g Frey Nutrition Protein

60 g Frey Nutrition Protein
226 kcal
1,8 g
0,6 g
54,8
70 g Original irische Butter
524 kcal
54,8 g
0,5 g
0,5 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30, 8 g
2,8 g
20,6 g



Zusammen waren es:
1646 kcal
133,4 g Fett
13,7 Kh
81,9 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%


106 g Avocado, frisch
170 kcal
12,7 g
3,2 g
1,1 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g



Abends gab es:
1 Kaffee mit Butter
Käse - Steeak
Brokkoli Salat mit Granatapfel
1 Protein Drink habe ich getrunken




60 g Frey Nutrition Protein
226 kcal
1,8 g
0,6 g
54,8
100 g Brookoli,Fisch
34 kca
0,2 g
0 2g
2,7 g
50 g Grantatapfel , Fisch
34 kcal
0,3 g
0,2 g
3,8 g
10 g Tahin
40 kcal
5,9 g
0,3 g
0,4 g
65 g irische Butter
486 kcal
53,6 g
0,6 g
2,1 g
200 g Käse-Steaks, zum braten und grillen mit
642 kcal
50 g
2 g
48 g


Zusammen waren es:
1 838 kcal
159,2 g Fett
13,7 Kh
117,8 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 85 %


60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
63 g Avocado, frisch
101 kcal
7,6 g
1,9 g
0,6 g
1 Stück Edelbitter mild, 85% Kakao
60 kcal
5,5 g
1,9 g
0,8
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g


Abends gab es
100g Wildlachs mit Meerrettich
1 Kaffee mit Butter
1 Proteindrink

Frey Protein 96
226 kcal
0,6 g
0,4 g
54,8 g
100 g Sockeye Wildlachs
176 kcal
18,2 g
0 g
47,2 g
10 g Meerrettich
24 kcal
2,1 g
2,1 g
0,3 g
100 g Gemischter Salat, ohne Dressing
19 kcal
1 g
1 g
1 g
10 ml Leinöl, nativ
84 kcal
9,3 g
9,3 g
0,1 g
10 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säu
2 kcal
0,1 g
0,1 g
0,1 g



Zusammen waren es:
1393 kcal
107,5 g Fett
12,8 Kh
86,4 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 13 Uhr 15 Frühstück
1 Smoothie mit

Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 85 %


60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
69 g Avocado, frisch
110 kcal
8,3 g
2,1 g
0,7 g
1 Stück Edelbitter mild, 85% Kakao
60 kcal
5,5 g
1,9 g
0,8 g





Abends gab es
Rinderleber mit 1 gebraten Zwiebel
1 Kaffee mit Butter
1 kleiner gemischter Salat
1 Proteindrink

Frey Protein 96
226 kcal
0, 4 g
0,4 g
54,8 g
94 g Rinderleber
110 kcal
2,8 g
0,9 g
17,9 g
65 g Original irische Butter
486 kcal
49,6 g
O,5 g
0,5 g
50 g Zwiebeln, gegart
15 kcal
0,2 g
2,6 g
0,7 g
190 g Gemischter Salat, ohne Dressing
160kcal
4,8 g
3 g
5 4 g
10 ml Leinöl, nativ
84 kcal
9,3 g
9,3 g
4,4 g
10 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säu
2 kcal
0,1 g
0,1 g
0,1 g



Zusammen waren es:
1453 kcal
113,9 g Fett
16,8 Kh
137,8 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück

1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 85 %

53 g Avocado, Hass
117 kcal
12,5 g
0,2 g
1 g
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
1 Stück Edelbitter mild, 85% Kakao
60 kcal
5,5 g
1,9 g
0,8 g



Abends gab es
1 Rinderbeinscheibe in Rotwein
1 Kaffee mit Butter
1 Proteindrink


60 g Frey Protein
226 kcal
0,4 g
0,4
54,8 g
150 g Rinderbeinscheibe
178 kcal
6,5 g
0 g
30 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
1 Weinglas Rotwein, Durchschnitt
125 kcal
0 g
3,9 g
0,1 g


Zusammen waren es:
1355 kcal
103,2 g Fett
12 Kh
91 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit

Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
1,7 g
60 g Avocado, frisch
96 kcal
7,2 g
1,8 g
0,6 g
0,6 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
1 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
0,5 g









Abends gab es
1 Rinderbeinscheibe in Rotwein
1 Kaffee mit Butter
1 Proteindrink


60 g Frey Protein
226 kcal
0,4 g
0,4
54,8 g
139 g Rinderbeinscheibe
165 kcal
6 g
0 g
27,8 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
1 Weinglas Rotwein, Durchschnitt
125 kcal
0 g
3,9 g
0,1 g



Zusammen waren es:
1704 kcal
91,1 g Fett
10,8 Kh
83,2 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %


60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
268 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
80 g Avocado, frisch
128 kcal
9,6 g
2,4 g
0,8 g
69 g Original irische Butter
516 kcal
56,9 g
0,5 g
0,5 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g



Abends gab es:
Quark 40% mit 50 g Blaubeeren
1 Kaffee mit Butter
1 Proteindrink

1 Becher Speisequark, 40% Fett i.Tr.
358 kcal
28,5 g
8 g
27,8 g
50 g Heidelbeeren, frisch
21 kcal
0,3 g
3,7 g
0,3
Frey Protein
226 kcal
0,4
0,4
54,8



Zusammen waren es:
1608 kcal
130,1 g Fett
21,6 g Kh
89,1 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %


60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
268 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
80 g Avocado, frisch
128 kcal
9,6 g
2,4 g
0,8 g
69 g Original irische Butter
516 kcal
56,9 g
0,5 g
0,5 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g





Abends gab es:
Quark 40% mit Zimt
1 Kaffee mit Butter
1 Proteindrink

1 Packung Sahne Quark, 40% Fett i.Tr.
355 kcal
25 g
9,3 g
22, 5 g
8 g Ceylon -zimt
22 kcal
0,4 g
4,6 g
0,3 g
60 g Frey Protein
226 kcal
0,4 g
0,4 g
54,8 g



Zusammen waren es:
1566 kcal
126,6 g Fett
23 ,8 g Kh
61,4 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %

65 g Spinat, frisch
15 kcal
0,3 g
0,9 g
1,9 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
69 g Avocado, Hass
152 kcal
16,2 g
0,3 g
1,3 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g



Abends gab es:
Roggette Schlemmmerei Gemüse
1 Kleiner gemischter Salat
1 Kaffee mit Butter
1 Proteindrink


180 g rougette Käse Schlemmmerei Gemüse
481 kcal
41,4 g
2,2 g
25,2 g
150 g Gemischter Salat, ohne Dressing
29 kcal
1,5 g
3 g
1,5 g
60 gFrey Protein Drink
226 kcal
O,4
0,4 g
54,8 g


Zusammen waren es:
1396 kcal
170,5 g Fett
11,5 g Kh
97,3 g Protein