Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Optimal, 20. Oktober 2013.

  1. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Diätart:
    Ketogen
    Halllo Ihr Lieben,
    warum nehme ich zu?
    Ich weiß wirklich nicht warum.
    Viele liebe fröhliche sonnige Grüße Christiana
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. söckchen

    söckchen Stamm Mitglied

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    92 am 25.04.2019
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    Wohlfühlgewicht
    Diätart:
    keine
    Christiana, Du bist 1.70 groß und wiegst 68 Kilo. Das ist absolutes Normalgewicht.
     
    blaumeise50 gefällt das.
  4. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Diätart:
    Ketogen

    Moin,
    heute gab es :
    • Morgen gab es:
    • Zitronen gepresst (50 g)
    • Apfelessig
    • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
    • aufgefüllt mit Wasser

    Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
    Spinat
    Avocado
    Kokosmilch
    1 Kaffee mit Butter
    2 kleine Stück Schokolade 99%


    60 g Spinat, frisch
    14 Kcal
    0,2 g
    0,8 g
    1,7 g
    130 g Kokosmilch
    286 Kcal
    28,6:g
    4,4 g
    2,2 g
    81 g Avocado, frisch
    130 kcal
    9,7:g
    2,4 g
    O,8 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0,6 g
    100 g Eier, gekocht
    140 kcal
    9,5 g
    1,5 g
    12 g

    Abends gab es :
    1 Rindersteak mit 1 gemischter Salat ohne Dressing und ohne Mais
    1 Kaffee mit Butter

    100 g Rindersteak
    104 kcal
    2,2 g
    0,5 g
    20 g
    100 g Gemischter Salat, ohne Dressing und ohne Mais
    19 kcal
    1 g
    2 g
    1 g
    107 g Gouda 48% i. Tr., Hofburger
    386 kcal
    31 g
    0,1 g
    26,8 g
    70 g Original irische Butter
    524 kcal
    57,8 g
    0,5 g

    Zusammen waren es:
    1625 kcal
    142,1 g
    12,6 g
    65,6 g
     
  5. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    68,6
    Zielgewicht:
    57
    Diätart:
    Ketogen



    Halllo Söckchen,
    aber ich möchte gern auf 57 kg kommen.
    Viele liebe fröhliche sonnige Grüße Christiana ☀️
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    170 cm
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    68,6
    Zielgewicht:
    57
    Diätart:
    Ketogen
    Moin,
    heute gab es :
    Morgen gab es:
    • Zitronen gepresst (50 g)
    • Apfelessig
    • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
    • aufgefüllt mit Wasser

    Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
    Spinat
    Avocado
    Kokosmilch
    1 Kaffee mit Butter
    2 kleine Stück Schokolade 99%


    60 g Spinat, frisch
    14 kcal
    0,2 g
    0, 8 g
    1,7 g
    100 g Kokosmilch
    220 kcal
    22 g
    3,4 g
    1,7 g
    51 g Avocado, frisch
    82 kcal
    6,1 g
    1,5 g
    0,5 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0,6 g




    Hallo
    Abends gab es :
    3 gekochte Eier
    107 g Butterkäse
    1 Kaffee mit Butter


    70 g Original irische Butter
    524 kcal
    57,8 g
    0,5 g
    0,5 g
    165 g Gekochte Eier
    257 kcal
    18,2 g
    1,2 g
    21,5 g
    107 g Butterkäse
    339 kcal
    26,8 g
    0 g
    24,6 g



    Zusammen waren es:
    1459 kcal
    133,1 g
    7,7 g
    51,1 g
     
  8. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    170 cm
    Gewicht:
    68,6
    Zielgewicht:
    57
    Diätart:
    Ketogen
    Moin,
    heute gab es :


    • Morgen gab es:
    • Zitronen gepresst (50 g)
    • Apfelessig
    • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
    • aufgefüllt mit Wasser

    Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
    Spinat
    Avocado
    Kokosmilch
    1 Kaffee mit Butter
    2 kleine Stück Schokolade 99%


    60 g Spinat, frisch
    14 kcal
    0,2 g
    0,8 g
    1,7 g
    1,7 g
    130 g Kokosmilch
    286 kcal
    28,6 g
    4,4 g
    2,2 g
    2,2 g
    71 g Avocado, frisch
    114 kcal
    8,5 g
    2,1 g
    0,7 g
    0,7 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0,6 g
    0,6 g



    Hallo
    Abends gab es :
    30 gebratenen Rinderleber mit 1 sehr kleinen Brokkoli
    110 g Butterkäse
    70 g Tiliter
    1 Kaffee mit Butter

    20 g Brokkoli
    4 kcal
    0 g
    0,4 g
    0,6 g
    60 g Original irische Butter
    449 kcal
    49,5 g
    0,4 g
    0,4 g
    20 g Zwiebeln, gegart
    6 kcal
    0,1 g
    1 g
    0,3 g
    110 g Butterkäse
    349 kcal
    27,5 g
    0 g
    25,3 g
    30 g Rinderleber gebraten
    50 kcal
    1,9 g
    2 g
    6,3 g
    70 g Tilsiter
    246 kcal
    19,6 g
    0 g
    17,5 g


    Zusammen waren es:
    1541 cal
    138,4g
    11,5 g
    55,8 g
     
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  10. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    68,6
    Zielgewicht:
    57
    Diätart:
    Ketogen


    Moin,
    heute gab es :


    • Morgen gab es:
    • Zitronen gepresst (50 g)
    • Apfelessig
    • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
    • aufgefüllt mit Wasser

    Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
    1Scheibe Camenbert
    2 Scheiben Käse
    2 Rüreier
    50 Lach miit wenig Meerrettich

    1 Scheibe Camembert, 45% Fett i.Tr.
    94 kcal
    8 g
    0,1 g
    5,4 g
    60 g Gouda, 45% Fett i.Tr.
    218 kcal
    18,5 g
    0 g
    13,5 g
    50 g Lachs, geräuchert
    84 kcal
    7,5 g
    0 g
    10,5 g
    1 Portion Sahne Meerrettich
    16 kcal
    1,5 g
    0,5 g
    0,1 g
    120 g Rühreier
    192 kcal
    15,4 g
    1, 4 g
    12 g




    Abends gab es:
    Spinat
    Avocado
    Kokosmilch
    1 Kaffee mit Butter
    2 kleine Stück Schokolade 99%
    1 Kaffee mit Butter


    41 g Original irische Butter
    307 kcal
    33,8 g
    0,3 g
    0,3 g
    60 g Spinat, frisch
    14 kcal
    0,2 g
    0,8 g
    1,7 g
    100 g Kokosmilch
    220 kcal
    22 g
    3,4 g
    1,7 g
    71 g Avocado, frisch
    114 kcal
    8,5 g
    2,1 g
    0,7 g
    31 g Original irische Butter
    232 kcal
    25,6 g
    0,2 g
    0,2 g

    Abend gab es noch eine Scheibe Tilister
    Scheibe Tilsiter
    127 kcal
    10,1 g
    0 g
    9 g



    Zusammen waren es:
    1541 Kcal
    138,g
    11,5 g
    55,6 g
     
  11. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Zielgewicht:
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    Diätart:
    Ketogen
    Moin,
    Heute gab es:



    Frühstück um 14 Uhr

    Grünkohl
    Blaubeeren
    Avovado
    4 g Lindt 99%


    50 g Grünkohl, frisch
    23 kcal
    0,5 g
    1,3 g
    2,2 g
    50 g Heidelbeeren, frisch
    21 kcal
    0,3 g
    3,7 g
    0,3 g
    71 g Avocado, Hass
    157 kcal
    16.7 g
    0,3 g
    1,3 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0,6 g






    Abends gab es:
    Rinderleber mir Brokkoli
    100 g Hofburger Edamer


    40 g Brokkoli, gekocht
    9 kcal
    0,1 g
    0,8 g
    1,1 g
    25 g Kokosöl, nativ
    207 kcal
    23 g
    0 g
    0 g
    40 g Rinderleber gebraten
    67 kcal
    2,6 g
    2,6 g
    8,4 g
    107 g Edamer
    322 kcal
    24,1 g
    0 g
    26,2 g
    60 g Original irische Butter
    449 kcal
    49,5 g
    0,4 g
    0,4 g


    Zusammen waren es:
    1278 kcal
    118,7 g
    9,4 g
    40 ,5 g
     
  12. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Ketogen
    Moin,
    Heute gab es:


    Frühstück um 14 Uhr
    Grünkohl
    Blaubeeren
    Avovado
    4 g Lindt 99%

    72 g Avocado, frisch
    115;kcal
    8,6 g
    2,2 g
    0,7 g
    0,7 g
    250 ml Mineralwasser
    0 kcal
    0 g
    0 g
    0 g
    50 g Heidelbeeren, frisch
    21 kcal
    0,3 g
    3,7 g
    0,3 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0, 6 g
    31 g Original irische Butter
    232 kcal
    25,6 g
    0,2 g
    0,2 g
    17 g Original irische Butter
    127 kcal
    14 g
    0,1 g
    0,1 g



    Abends gab es:
    Schweinenackensteak mit gemischtem Salat ohne Mais
    197 g Hofburger Edamer

    99 g Schweine-Nackensteak, Paprika
    226 kcal
    17.8 g
    1 g
    1 4, 9 g
    14,9 g
    100 g Gemischter Salat, ohne Dressing und ohne
    19 kcal
    1 g
    2 g
    1 g
    1 g
    197 g Edamer
    593 kcal
    44,3 g
    43,3 g
    48,3 g
    31 g Original irische Butter
    232 kcal
    25,,6 g
    0,2 g
    0,2 g


    Zusammen waren es:
    1589 kcal
    139,3 g
    9,7 g
    66,3 g
     
  13. Optimal

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    Gewicht:
    68,6
    Zielgewicht:
    57
    Diätart:
    Ketogen
    Moin,
    Heute gab es:


    Frühstück um 14 Uhr
    Spinat
    Kokosmilch
    Avovado
    4 g Lindt 99%



    60 g Spinat, frisch
    14 kcal
    0,2 g
    0, 8 g
    1,7 g
    70 g Avocado, frisch
    112 kcal
    8,4 g
    2,1 g
    0.7 g
    40 g Kokosöl, nativ
    331 kcal
    36,8 g
    0 g
    0 g
    20 g Original irische Butter
    150 kcal
    16,5 g
    0,1 g
    0,1 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0,6 g
    70 g Kokosmilch
    1 54 kcal
    15,4 g
    2,4 g
    1,2 g


    Abends gab es :
    Schweinenackensteak mit gemischtem Salat ohne Mais
    102 g Hofburger Edamer und 98 g Tilsiter

    99 g Schweine-Nackensteak, Paprika
    226 kcal
    17.8 g
    1 g
    1 4, 9 g
    100 g Gemischter Salat, ohne Dressing und ohne
    19 kca
    1 g
    2 g
    1 g
    102 g Edamer
    317 kcal
    23,5 g
    0,1 g
    26,5 g
    98 g Tilsiter
    345 kcal
    27,4 g
    0 g
    24,5 g




    Zusammen waren es:
    1 446 kcal
    130,3 g
    5,9 g
    55,4 g
     
  14. Optimal

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    Gewicht:
    68,6
    Zielgewicht:
    57
    Diätart:
    Ketogen
    Moin,
    Heute gab es:


    Frühstück um 15 Uhr 30 Uhr

    Spinat
    Kokosmilch
    Heidelbeeren
    4 g Lindt 99%





    100 g Spinat, frisch
    23 kcal
    0,4 g
    1,4 g
    2,9 g
    50 g Kokosmilch
    110 kcal
    11 g
    1,7 g
    0,9 g
    36 g Heidelbeeren, frisch
    15 kcal
    0,2 g
    2,7 g
    0,2 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0,6 g



    Abends gab es :
    92 g Spare Ribs
    229 g Hofburger. Gouda mit Butter


    229 g Gouda 48% i. Tr., Hofburger
    826 kcal
    66,4 g
    0,2 g
    57,3 g
    70 g Original irische Butter
    524 kcal
    57,8 g
    0,5 g
    0,5 g
    92 g Spare Ribs, gepökelt
    245 kcal
    20,2 g
    0,5 g
    15,3 g


    Zusammen waren es:
    1766 kcal
    158,1 g
    7,3 g
    77,6 g
     
  15. Optimal

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    Zielgewicht:
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    Diätart:
    Ketogen
    Moin,
    Heute gab es:


    Frühstück um 15 Uhr 30 Uhr

    Spinnt
    Kokosmilch
    Avocado
    4 g Lindt 99%


    50 g Spinat, frisch
    11 kcal
    0,2 g
    0,7 g
    1,5 g
    1,5 g
    100 g Kokosmilch
    220 kcal
    22 g
    3,4 g
    1,7 g
    1,7 g
    61 g Avocado, frisch
    98 kcal
    7,3 g
    1,8 g
    0,6 g
    0,6 g
    40 g Original irische Butter
    299 kcal
    33 g
    0,3 g
    0,3 g
    0,3 g
    19 g Kokosöl EG-Bio, nativ
    171 kcal
    17, 5 g
    0 g
    0 g
    0 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0 g
    0,




    Abends gab es :
    4 gekochte Eier


    400 g gekochte Eier aus Bodenhaltung
    611 kcal
    44 g
    2,4 g
    52 g


    Zusammen waren es:
    1434 kcal
    126 g
    8,9 g
    56,6 g
     
  16. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Diätart:
    Ketogen
    Moin,
    Heute gab es:


    Frühstück um 13 Uhr
    Spinat
    Kokosmilch
    Avocado
    4 g Lindt 99%
    Landjäger

    50 g Spinat, frisch
    12 kcal
    0,2 g
    0,7 g

    1,5 g


    100 g Kokosmilch
    220 kcal
    22 g
    3,4 g
    1,7 g
    71 g Avocado, frisch
    114 kcal
    8,5 g
    2,1 g
    0,7 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0,6 g
    34 g Landjäger
    164 kcal
    14,6 g
    0,2 g
    7,8 g


    Abends gab es :
    4 gekochte Eier
    2 Scheiben Tilsiter Hofburger




    70 g Original irische Butter
    524 kcal
    57,8 g
    0,5 g
    0,5 g
    220 g Ei, vom Huhn
    300 kcal
    20,5 g
    3,4 g
    26,1 g
    74 g Tilsiter
    261 kcal
    20,7 g
    0 g
    18,5 g


    Zusammen waren es:
    1617 kcal
    146,3 g
    10,6 g
    10,6 g
     
  17. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Heute gab es:


    Frühstück um 14 Uhr

    Spinat
    Kokosmilch
    Avocado
    4 g Lindt 99%


    50 g Spinat, frisch
    11 kcal
    0,2 g
    0,7 g
    1,5 g
    100 g Kokosmilch
    220 kcal
    22 g
    3,4 g
    1,7 g
    71 g Avocado, frisch
    114 kcal
    8,5 g
    2,1 g
    0,7 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0,6 g


    Abends gab es :
    4 gekochte Eier
    30 g Buk Eiweißpulver


    220 g gekochte eier
    336 kcal
    24,2 g
    1,3 g
    28,6 g
    30 g Eiweißpulvr, Natur
    121 kcal
    2 g
    1,5 g
    24 g
    75 g Original irische Butter
    561 kcal
    61,9
    0,5 g
    0,5 g



    Zusammen waren es:
    1386 kcal
    120,8 g
    9,9 g
    57,6 g
     
  18. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Moin,
    Heute gab es:


    Frühstück um 14 Uhr

    Spinat
    Kokosmilch
    Avocado
    4 g Lindt 99%


    50 g Spinat, frisch
    11 kcal
    0,2 g
    0,7 g
    1,5 g
    120 g
    120 g Kokosmilch
    254 kcal
    24,6 g
    4,1 g
    2 g
    71 g Avocado, frisch
    114 kcal
    8,5 g
    2,1 g
    0,7 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0,6 g
    63 g Butter
    471 kcal
    52 g
    0,4 g
    0,4 g



    Abends gab es :
    4 gekochte Eier
    30 g Buk Eiweißpulver


    220 g gekochte eier
    336 kcal
    24,2 g
    1,3 g
    28,6 g
    30 g Eiweißpulvr, Natur
    121 kcal
    2 g
    1,5 g
    24 g
    63 g



    Zusammen waren es:
    1333,1 kcal
    113,5 g
    9,9 g
    64,6 g
    9,5 g
     
  19. Optimal

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    Moin,
    Heute gab es:


    Frühstück um 14 Uhr

    Spinat
    Kokosmilch
    Avocado
    4 g Lindt 99%
    40 g Mini Babybel



    40 g Babybel
    118 kcal
    9,2 g
    0 g
    8,8 g
    50 g Spinat, frisch
    11 kcal
    0,2 g
    0,7 g
    1,5 g
    100 g Kokosmilch
    220 kcal
    22 g
    3,4:g
    1,7 g
    73 g Avocado, frisch
    127 kcal
    8,8 g
    2,2 g
    0,7 g
    40 g Rinder Salami
    131 kcal
    9,6 g
    0,1 g
    10,9 g


    Abends gab es :
    3 gekochte Eier
    30 g Buk Protein

    62 g Original irische Butter
    464 kcal
    51,2 g
    0,4 g
    0,4 g
    10 g Kokosöl, nativ
    83 kcal
    9,2 g
    0 g
    0 g
    30 g Bulk Powders Pure Whey Protein
    125 kcal
    2,3 g
    2,6 g
    22,9 g
    174 g gekochte Eier aus Bodenhaltung
    266 kcal
    19,1 g
    1 g
    22,6 g


    Zusammen waren es:
    1535 kcal
    131,5 g
    10,5 g
    69,5 g
     
  20. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Diätart:
    Ketogen
    Moin,

    Heute gab es:
    Frühstück um 14 Uhr


    Spinat
    Heidelbeeren
    Avocado
    4 g Lindt 99%


    50 g Spinat, frisch
    11 kcal
    0,2 g
    0,7 g
    1,5 g
    15 g Heidelbeeren, frisch
    6 kcal
    0,1 g
    1,1 g
    0,1 g
    31 g Avocado, frisch
    50 kcal
    3,7 g
    0,9 g
    0,3 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0,6 g
    52,3 g




    Abends gab es :
    3 Rühreier mit Sahne
    60 g Bulk Protein


    62 g Original irische Butter
    464 kcal
    51,2 g
    0,4 g
    0,4 g
    153 g Rührei
    247 kcal
    19 g
    3,1 g
    16,4 g
    60 g Bulk Protein
    319 kcal
    21 g
    4,9 g
    31,8 g
    10 g Kokosöl, nativ
    83 kcal
    9,2 g
    0 g
    0 g
    50 g Schlagsahne, 30% Fett
    146 kcal
    15 g
    1,6 g
    1,2 g


    Zusammen waren es:
    1349 kcal
    121,4 g
    13,1 g
    52,3 g
     
  21. Optimal

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    68,6
    Zielgewicht:
    57
    Diätart:
    Ketogen
    Moin,
    Heute gab es:


    Frühstück um 14 Uhr

    Spinat
    Heidelbeeren
    Avocado
    4 g Lindt 99%


    40 g Heidelbeeren, frisch
    17 kcal
    0,2 g
    3 g
    0,2 g
    50 g Spinat, frisch
    11 kcal
    0,2 g
    0,7 g
    1,5 g
    53 g Avocado, frisch
    85 kcal
    6,4 g
    1,6 g
    1, 5 g
    4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
    24 kcal
    2 g
    0,3 g
    0,6 g




    Abends gab es :
    Eiersalat mit Majonäse und Gewürzgurken
    30 g Bulk Protein


    62 g Original irische Butter
    464 kcal
    51,2 g
    0,4 g
    0,4 g
    150 g Gekochte Eier
    234:kcal
    16,5 g
    1,1 g
    19,5 g
    60 g Gewürzgurke
    12 kcal
    0,1:g
    1,5 g
    0,6 g
    100 g Joghurt griechischer Art, Natur
    116 kcal
    9,4 g
    3,9,g
    3,3 g
    100 g Mayonnaise
    743 kcal
    82,5 g
    2. g
    1,5 g
    1 Esslöffel Senf, mittelscharf
    10 kcal
    0,6 g
    0,2 g
    0,6 g
    30 g Nuts about Whey
    122 kcal
    2,76 g
    1,5 g
    24,2 g






    Zusammen waren es:


    Zusammen waren es:
    1838 kcal
    171,86 g
    15,9 g
    52,9 g
     
  22. Optimal

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    Moin,
    Heute gab es:


    Frühstück um 14 Uhr

    Spinat
    Heidelbeeren
    Avocado
    4 g Lindt 99%


    50 g Spinat, frisch
    12 kcal
    0,2 g
    0,7 g
    1,5 g
    40 g Heidelbeeren, frisch
    17 kcal
    0,2 g
    3 g
    0,2 g
    73 g Avocado, frisch
    117 kcal
    8,8 g
    2,2 g
    0,7 g


    Abends gab es:
    3 Spiegeleier mit 100g Speck
    30 g
    63 g Original irische Butter
    471 kcal
    52 g
    0,4 g
    0,4 g
    10 g Kokosöl, nativ
    83 kcal
    9,2 g
    0 g
    0 g
    3 Stück Spiegeleier
    225 kcal
    15,3 g
    2,5 g
    19,6 g
    Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
    299 kcal
    25 g
    0,5 g
    18 g
    30 g Nuts about Whey
    122 kcal
    2,76 g
    1,5 g
    24,2 g




    Zusammen waren es:
    1369 kcal
    115,56 g
    11,5 g
    65,2 g
     
  23. Optimal

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    Ketogen
    Moin,
    Heute gab es:

    Frühstück um 14 Uhr


    Spinat
    Heidelbeeren
    Avocado
    6 g Lindt 99%

    Lindt 99%
    35 kcal
    0,5 g
    0,9 g
    63 g Avocado, frisch
    101 kcal
    1,9 g
    0,6 g
    50 g Spinat, frisch
    11 kcal
    0.7 g
    1,5 g
    40 g Heidelbeeren, frisch
    17 kcal
    3 g
    0,2 g



    Abends gab es:
    480g Spargel mit 200,g Hollandaise und 80 g Hinterschinken
    30 g Bulk Protein



    480 g Spargel, weiß, gekocht
    101 kcal
    0,5 g
    9,6 g
    9,6 g
    100 g Sauce Hollandaise
    350 kcal
    37 g
    4 g
    30 g Bulk Protein
    122 kcal
    2 g
    1,5 g
    24,2 g
    Hinterschinken
    82 kcal
    1,3 g
    0,5 g
    15 g


    Zusammen waren es:
    842 kcal
    52,1 g
    21,6 g
    52,5 g
     
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