Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,
Heute gab es folgendes:



Zum Frühstück um 14 Uhr gab:
1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl

90 g Spinat, frisch
21 kcal
0,4,g
1,3 g
2,6 g
40 g Avocado, frisch
64 kca
0,4 g
0,2 g
1,2 g
39 g Heidelbeeren, frisch
16 Kcal
0,2
2,9.g
0,2, g
35 g Butterkäse
111 kcal
0 g
8,1 g
8,8 g



Abends gab es

Rinderleber mit Brokkoli

60 g Whey Protein
100 % Whey Standrat
226 kcal
2,2 g
1,4 g
48,6 g
22 g Original irische Butter
165 kcal
18,2 g
0 g
0,2 g
1 Esslöffel Bio Kokosöl
362 kcal
15 g
0 g
8,1 g
220 g Brokkoli, gekocht
48 kcal
0,4 g
4,5 g
6,2 g
41ml Leinöl
362 kcal
38 g
0 g
0 g
101 g Rinderleber
173 kcal
6 g
6,7
21,1 g




Zusammen waren es:
1186 kcal
81,4 g
13,6 g
75,9 g

Optimal schrieb:

40 g Avocado, frisch
64 kca
0,4 g
0,2 g
1,2 g

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Christiana,
ich begreife deine Zahlen nicht. Vielleicht magst du ja mal erklären, was die Zahlen bedeuten und wo du die hernimmst.
Bei 40g Avocado habe ich je nach Sorte andere Werte aus fddb:
grüne: 64 kcal, 4,8 g Fett, 1,2 g KH, 0,4 g EW
Hass: 88 kcal, 9,4 g Fett, 0,2 g KH, 0,8 g EW

Bei fehlerhaften Einzelwerten stimmt dann logischerweise die Tagesbilanz auch nicht .... was ganz schnell zu einer Nahrungsaufnahme über den gewünschten Gesamtumsatz führt.

LG
Liliane

Liliane schrieb:

Hallo Christiana,
ich begreife deine Zahlen nicht. Vielleicht magst du ja mal erklären, was die Zahlen bedeuten und wo du die hernimmst.
Bei 40g Avocado habe ich je nach Sorte andere Werte aus fddb:
grüne: 64 kcal, 4,8 g Fett, 1,2 g KH, 0,4 g EW
Hass: 88 kcal, 9,4 g Fett, 0,2 g KH, 0,8 g EW

Bei fehlerhaften Einzelwerten stimmt dann logischerweise die Tagesbilanz auch nicht .... was ganz schnell zu einer Nahrungsaufnahme über den gewünschten Gesamtumsatz führt.

LG
Liliane

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Liliane,
ich rechne es aus mit Fddb.
Viele liebe Grüße Christiana

Moin,
Heute gab es folgendes:



Zum Frühstück um 14 Uhr gab:
1 Smothie
aus Spinat Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl

90 g Spinat, frisch
21 kcal
0,4,g
1,3 g
2,6 g
40 g Avocado, frisch
64 kcal
0,4 g
0,2 g
1,2 g
39 g Heidelbeeren, frisch
16 Kcal
0,2
2,9 g
0,2 g
China Gemüse
150 kcal
0,5 g
4,7 g
2,3 g
36 g Butterkäse
111 kcal
8.1 g
0 g
8,8 g



Abends gab es
Lammfilets mit Chinagemüse


41 ml Leinöl, nativ
343 kcal
38,1 g
0,2 g
0,2 g
35 g Original irische Butter
262 kcal
28,9 g
0,2 g
0,2 g
12 g Bio Kokosöl
106 kcal
0,1 g
12 g
0,1 g
88 g Lammfilets
91 kcal
2,2 g
0 g
17,6 g
China Gemüse
150 kcal
0,5 g
4,7 g
2,3 g
100% Whey Portein
226 kcal
1,4 g
3,6 g
46 g


Zusammen waren es:
1125,6 kcal
83,8 g
16,6 g
115,2 g

Optimal schrieb:

Hallo Liliane,
ich rechne es aus mit Fddb.
Viele liebe Grüße Christiana

Zum Vergrößern anklicken....

.... warum schreibst du dann andere Zahlen in deine Auflistung? ....

Liliane schrieb:

.... warum schreibst du dann andere Zahlen in deine Auflistung? ....

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo liebe Lilane
weil die bei Fddb stehen.
Viele liebe fröhliche sonnige Grüße Christiana

Moin,
Heute gab es folgendes:



Zum Frühstück um 13 Uhr gab:
1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl


90 g Spinat, frisch
21 kcal
0,4,g
1,3 g
2,6 g
30 g Avocado, frisch
48 kcal
3,6 g
0,9 g
0,3 g
35 g Heidelbeeren, frisch
15 kcal
0,2 g
2,6 g
0,2 g
36 g Butterkäse
111 kcal
9,1 g
0 g
8,3 g
171 g Brokkoli
37 kcal
0,3 g
3,5 g
4,8 g
15 ml Kokosöl
123 kcal
13,7 g
0 g
0,g


Abends gab es
Makrele mit Brokkoli


41 ml Leinöl, nativ
343 kcal
38,1 g
0,2 g
0,2 g
35 g Original irische Butter
262 kcal
28,9 g
0,2 g
0,2 g
93 g Makele
273 kcal
24,4 g
0 g
13,4 g
171 g Brokkkoli
37 kcal
0,3 g
3,5 g
4,8
100% Whey Portein
226 kcal
1,4 g
3,6 g
46 g


Zusammen waren es:
1448 kcal
107 g
19,3 g
80,8 g




Ich bin heute 16.814 sSchritte gelaufen

Moin,
Gestern gab es folgendes:



Zum Frühstück um 16 Uhr gab:

1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl


90 g Spinat, frisch
21 kcal
0,4,g
1,3 g
2,6 g
30 g Avocado, frisch
48 kcal
3,6 g
0,9 g
0,3 g
35 g Heidelbeeren, frisch
15 kcal
0,2 g
2,6 g
0,2 g
36 g Butterkäse
111 kcal
9,1 g
0 g
8,3 g
15 ml Kokosöl
123 kcal
13,7 g
0 g
g
35 g Original irische Butter
262 kcal
28,9 g
0,2 g
0,2
100% Whey Portein
226 kcal
1,4 g
3,6 g
46 g
41 ml Leinöl,
362 kcal
57,1 g
10,8 g


Abends gab es nur Whey Protein



Zusammen waren:
814 kcal
34,8 g
5,4 g
62,1g

Moin,
heute an meinem Geburstag gab es folgendes:



Zum Frühstück um 1 3 Uhr gab:
1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl

60 g Avocado, frisch
96 kcal
7,2 g
1,8 g
0,6 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
1 Stück Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g
41 ml Leinöl,
362 kcal
57,1 g
10,8 g


Abends gab es :
Tomate
Morzarel
50 g Schlagsahne, 30% Fett


50 g Schlagsahne
146 kcal
15 g
1,6 g
1,2 g
25 g Morzarella
65 kcal
5,8 g
0,2 g
3,3 g
25 g Tomaten, frisch
5 kcal
0,1 g
0,7 g
0,3 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
60 g 100% Whey
226 kcal
2,2 g
2,4 g
47,8 g


Zusammen waren:
11353 kcal
114,6 g
85,5 g
109,9 g

Moin,
Heute gab es folgendes:



Zum Frühstück um 1 3 Uhr gab:
Nur einen Eßlöffel voll
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado und Leinsamen
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und


Abends gab es
30 g 100% Bulk Whey
122 kcal
2 g
1,5 g
24,2 g


147 g Rinder-Rip-Eye-Steak, Irisch
270 kcal
17,6 g
0,1 g
27, 9 g
155 g Grüne Bohnen, gekocht
53 kcal
0,5 g
8,3 g
3,9 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
Esslöffel Bio Kokosöl
133 kcal
15 g
0 g
0,1 g




Zusammen waren:
1224 kcal
109,4 g
6,2 g
59,4 g

Moin,
Heute gab es folgendes:



Zum Frühstück um 1 3 Uhr gab:
1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren und Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl



100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
2,9 g
2,9 g
47 g Avocado, Hass
104 kcal
11 g
0,9 g
0,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
0,2 g
3,9 g
40 g Butterkäse
127 kcal
10 g
0,2 g
0,9 g


Abends gab es
Rinderleber mit Brokkoli


47 g Rinderleber
54 kcal
1,5 g
0,8 g
9,3 g
147 g Brokkoli, gekocht
32 kcal
0,3 g
3 g
4,1 g
49 ml Leinöl
433 kcal
45,4 g
0 g
0 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
24 g Bio Kokosöl
212 kcal
24 g
0 g
0,2 g
60 g Bulk,Protein
202 kcal
10 g
4,6 g
45,6 g




Zusammen waren:
1503 kcal
144,8 g
12,9 g
68 ,1 g

Moin,
Heute gab es folgendes:

Zum Frühstück um 1 3 Uhr gab:
1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren und Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
2,9 g
2,9 g
41 g Avocado Hass
343 kcal
38,1 g
0,2 g
0,2 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
0,2 g
3,9 g
32 g Butterkäse
102 kcal
8 g
0 g
7,4 g



Abends gab es
Rip Eye Steak mit Brokkoli


41 g Kokosöl
343 kcal
38,1 g
0,2 g
0,2 g
41 g Butter
307 kcal
33,8 g
0,3 g
0,3 g
41 ml Leinöl
343 kcal
38,1 g
0,2 g
0,2 g
148 g Brokoli
56 kcal
1,3 g
3,4 g
4,9 g
98 g Rip Eye Steak
161 kcal
8,8 g
0 g
20,6 g
60 g Bulk Protein
202 kcal
10 g
6,6 g
46,6 g



Zusammen waren:

1597 kcal
113 g
12,2 g
86,2 g

Moin,
Heute gab es folgendes:

Zum Frühstück um 1 3 Uhr gab:
1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren und Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
2,9 g
2,9 g
41 g Avocado Hass
343 kcal
38,1 g
0,2 g
0,2 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
0,2 g
3,9 g
32 g Butterkäse
102 kcal
8 g
0 g
7,4 g




Abends gab es:
Makrele mit Bohnen


41 g Kokosöl
343 kcal
38,1 g
0,2 g
0,2 g
41 g Butter
307 kcal
33,8 g
0,3 g
0,3 g
41 ml Leinöl
343 kcal
38,1 g
0,2 g
0,2 g
110 g Makele
220 kcal
14,2 g
0 g
23,2 g
140 g Grüne Bohnen, gekocht
48 kcal
0,4 g
7,5 g
3,5 g
60 g Bulk Protein
202 kcal
10 g
4,6 g
45,6 g




Zusammen waren:
1734 kcal
B1746 g
16,1 g
B 87,4 g



Ab Morgen sind wir im Urlaub.

Hallo Montag hat es gegeben:

1 Knackwurst mit Weisskrautsalat

Abends gab des meinen Smotthie

Wie immer mit:
Soinat
Heidelbeeren
Avocado

Dienstag gab es:
Morgens:
Rühreier mit Speck
2 Kaffee mit Butter




Mittags gab es:
Rindfleisch mit Spinat

Hallo Christiana, schönen Urlaub wünsche ich euch!
Wo seid ihr denn hingefahren und für wie lange?

Sorah schrieb:

Hallo Christiana, schönen Urlaub wünsche ich euch!
Wo seid ihr denn hingefahren und für wie lange?

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Hallo liebe Sonja,
wir sind in Frankreich für 6 Tage.

Hallo ,
heute gab es:


Zum Frühstück :
Papaya
Melone
Gurke
1/3 Tomate
Rühreier

2 Kaffee mit Butter

Hallo
Heute Morgen gab es:
Gurke
1/3 Tomate
Rühreier
und 2 Kaffee mit Butter.

Heute Mittag gab es:
1 Schweinescheibe
Mit 2 sehr kleinen Brokkkoliröschen


Nachmittags gab es:
1 Obstsalat

Melone
Birne
Papaya
Orange
Kiwi
Weintrauben


Wir haben noch ein Glas Sekt getrunken

Hallo,
Heute Abend gab es:
Matjessalat
Zwiebelsuppe
Entenbraten mit Rotkolhl