Ist meine Ernährung die richtige für Ketose?

1:1 im Verhältnis zueinander oder zu den Makros?

 

Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

=> Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

(Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)

Rinderhack 20% Fettanteil, Makros 20g Protein, 20g Fett, 0 KH -->> Protein-Fett Verhältnis 1:1 in Gramm

Entspricht 33% zu 66% in Kalorien, weil Fett 8 kCal/Gramm und Protein 4 kCal/Gramm hat.

 

https://www.living-keto.de/skaldeman-ratio/

Die Skaldeman Ratio wird folgendermaßen berechnet:

FETT : (PROTEIN + KH) = Skaldeman Ratio

1:1 reicht kannst aber auch mal etwas mehr Fett essen

Das bedeutet nichts anderes als: Kohlenhydrate und Eiweiß in Gramm zusammen sollen nicht mehr als den Fettanteil ausmachen. Und dieses Verhältnis sollte für jede Mahlzeit stimmen, nicht nur als Ergebnis des gesamten Tages.

Wobei ich das nicht so genau nehme mit JEDER Mahlzeit. Mir reichte es in der ketogenen Zeit das am Tag in Gramm mehr Fett als Kohlenhydrate und Eiweiß zusammen gefuttert wurden.