Joey's kleines Futterbuch

28.01.07:
Morgens: Schoko-Mocca EW-Shake (Wasser, Sahne, Milch)
Vormittags: 5g Mandeln
Mittags: 2 Stücke Bitterschoki, Hähnchengeschnetzeltes mit Creme-Fraiche-Soße
Nachmittags: etwas Schoko-Mascarpone
Abends: Schoko-Mocca EW-Shake (Wasser/Milch)

Getrunken: 200ml Wasser, 1,5l Kamillentee (Shakes waren ja eigentlich auch Trinken, also passts)

Nährwerte:
Kalorien: 1211,14 / Fett: 77,66g / Kohlenhydrate: 30,50g / Eiweiß: 98,84g

Na ja, hatte heute meinen Schokoladigen ;-)

29.01.07:
Morgens: Schoko-Mocca EW-Shake (Wasser, Milch)
Vormittags: 30g Mandeln
Mittags: Himbeerquark
Nachmittags: Gurken
Abends: Ofenkäse mit 2 Vollkornbrötchen

Getrunken: 1,0l Wasser, 1,25l Kamillentee

Nährwerte (ohne Abend da ich für beides keine Nährwerte habe):
Kalorien: 788,47 / Fett: 48,51g / Kohlenhydrate: 28,14g / Eiweiß: 59,98g

Von den Kalorien her hab ich es ja mit dem Ofenkäse noch hochgerissen, aber die KH lagen durch die Brötchen natürlich auch noch um einiges höher. Leider habe ich keine Nährwerte von dem Käse und den Brötchen. :-(

30.01.07:
Morgens: Schoko-Mocca EW-Shake (Wasser, Milch)
Vormittags: 30g Mandeln
Mittags: Himbeerquark
Abends: Thunfisch-"Pizza" mit, Tomatensoße, Cervelatwurst + Gouda

Getrunken: 1,0l Wasser, 0,75l Kamillentee, 0,25l Pfferminztee

Nährwerte:
Kalorien: 1467,90 / Fett: 99,44g / Kohlenhydrate: 28,38g / Eiweiß: 109,70g

31.01.07:
Morgens: Schoko-Mocca EW-Shake (Wasser, Milch)
Vormittags: 30g Mandeln, Gurke
Mittags: Himbeerquark
Abends: Würstchen, etwas Schoko-Mascarpone

Getrunken: 1,0l Wasser, 1,25l Roibos-Tee "Sahne-Karamell"

Nährwerte:
Kalorien: 1486,17 / Fett: 112,78g / Kohlenhydrate: 32,16g / Eiweiß: 85,94g

01.02.07:
Morgens: Schoko-Mocca EW-Shake (Wasser, Milch)
Mittags: EW-Pfannkuchen mit Schoko-Mascarpone
Nachmittags: 1/2 EW-Pfannkuchen mit Schoko-Mascarpone
Abends: gebratene Salami mit Gouda gratiniert

Getrunken: 600ml Wasser, 1,0l Tee

Nährwerte:
Kalorien: 1369,06 / Fett: 107,09g / Kohlenhydrate: 15,35g / Eiweiß: 77,06g

02.02.07:
Morgens: Schoko-Mocca EW-Shake (Wasser, Milch)
Mittags: Himbeerquark
Nachmittags: 2 Stück Bitterschoki
Abends: 40g Peperoni-Salami (früh), gebratenes Rinderhackfleisch mit Tomatensoße und Käse (spät)

Getrunken: 1,0l Wasser, 500ml Honeybushtee "Vanille", 250ml Roibostee "Sahne-Karamell"

Nährwerte:
Kalorien: 1470,62 / Fett: 94,76g / Kohlenhydrate: 28,03g / Eiweiß: 119,48g

03.02.07:
Morgens: Peperoni-Salami
Mittags: Erbsen mit einem Klacks Butter und Kräutern mit Schweinefilet, dazu einen Feldsalat mit Tomaten und Mozarella
Abends: Schweinefilet, etwas später noch ein paar Scheiben Peperoni-Salami
Getrunken: 0,4l Wasser, 1,0l Tee, 0,3l Kaffee mit Milch

04.02.07:
Morgens: Gouda
Mittags: Bratwurst mit 3/4 Brötchen und Ketchup, 1 Hamburger Royal Käse mit nur einer Brötchenhälfte
Abends: noch satt
Getrunken: 0,6l Wasser, 0,25l Tee, 0,7l Kaffee mit Milch

05.02.07:
Morgens: Himbeerquark
Mittags: Gurke mit körnigem Frischkäse
Abends: Lachs mit Paprika-Sahne-Sauce + Mais dazu
Getrunken: 0,8l Wasser, 0,75l Tee, 0,6l Kaffee mit Milch

06.02.07:
Morgens: Himbeerquark
Mittags: Quark mit Nektarinen, Tomaten, Mandeln
Abends: Hähnchenbrust mit Jäger-Sahne-Sauce dazu Erbsen
Getrunken: 1,0l Wasser, 0,75l Tee, 0,6l Kaffee mit Milch, 0,25l Milch

07.02.07:
Morgens: Joghurt mit gehackten Mandeln
Mittags: Himbeerquark
Abends: Schweinefilet mit Jäger-Sahne-Sauce dazu Erbsen
Getrunken: 0,2l Wasser, 0,5l Tee, 0,6l Kaffee mit Milch, 0,25l Milch

08.02.07:
Morgens: Joghurt mit gehackten Mandeln und Zimt
Mittags: Quark mit Nektarinen, später Gurken
Abends: Schinken (hauchdünn + ein Stück Gouda, später Mais mit Butter und Gewürzen
Getrunken: 1,0l Wasser, 0,25l Tee, 0,6l Kaffee mit Milch

09.02.07:
Morgens: Quark mit gehackten Mandeln und Zimt
Mittags: Gurke und Himbeerquark
Abends: Gouda und Peperoni-Salami
Getrunken: 1,0l Wasser, 0,6l Kaffee mit Milch, 0,5l Milch

10.02.07
Morgens: Quark mit Erdbeeren (riesige Schüssel)
Mittags: Erbsen und Mais in milder Käsesauce (neu von Bonduelle, ist ganz lecker)
Abends: Vollkornknäcke mit Bresso und Salat mit Joghurt-Dressing
Getrunken: 0,6l Wasser, 0,6l Kaffee mit Milch, 0,25l Milch, 0,25l Tee (bissken wenig)

11.02.07:
Morgens: Vollkornknäcke mit Bresso, Honigmelone
Mittags: Schweineschnitzel und Erbsen mit Jäger-Sahne-Sauce, Mandeln
Nachmittags: Bitterschokolade
Abends: Salat mit Joghurt-Dressing, Vollkornknäcke mit Buko
Getrunken: 0,6l Wasser, 0,9l Kaffee mit Milch, 0,5l Milch

12.02.07:
Morgens: Joghurt mit gehackten Mandeln und Zimt
Mittags: Möhren und Gurken mit körnigem Frischkäse, Apfel
Nachmittags: Erbsen mit Jäger-Sahne-Sauce
Abends: Lachs mit Hollandaise, Ritter Sport Diät Nougat
Getrunken: 0,8l Wasser, 0,6l Kaffee mit Milch, 0,4l Milch, 0,75l Tee

13.02.07:
Morgens: Joghurt mit gehackten Nüssen und Zimt
Mittags: Möhren, Gurke und Apfel
Abends: Vollkornknäcke mit Frischkäse + Rührei
Getrunken: 0,8l Wasser, 0,6l Kaffee mit Milch, 0,4l Milch, 0,75l Tee

14.02.07:
Morgens: Joghurt mit gehackten Haselnüssen und Zimt
Mittags: 2 Cheeseburger, Möhren
Abends: Himbeerquark, Vollkornknäcke mit Camembert
Getrunken: 0,6l Wasser, 0,6l Kaffee mit Milch, 0,4l Milch, 0,75l Tee

15.02.07:
Morgens: Joghurt mit gehackten Haselnüssen und Zimt
Mittags: Pizza Salami
Nachmittags: Kiwi, Apfel
Abends: Vollkornknäcke mit Frischkäse
Getrunken: 1,0l Wasser, 0,6l Kaffee mit Milch, 0,4l Milch

16.02.07:
Morgens: Joghurt mit gehackten Haselnüssen und Zimt
Mittags: Möhren, Quark mit gehackten Haselnüssen und Zimt
Abends: Putenbrust mit Sauce Hollandaise
Getrunken: 1,0l Wasser, 0,6l Kaffee mit Milch, 0,4l Milch