Kai's Tagebuch seit 28.04.2006

18. Tag, Donnerstag


Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 50g Shrimps , 40g Emmentaler, 25g Leinsamen, 25g Öl
Mittag: 200g Schweinekamm, 1 Ei, 30g Gouda, 20g Öl + 100g Mascarpone mit Orangenaroma
Abend: 1/2 Hähnchen
Sonst: ca. 300-500 ml Götterspeise
1 Vitaminp. + 1 Magnesium/Kalzium-P., 1 Lachsöl, 1000-1200 L-Carnitin
mind. 4 l davon ca. 1,5l Früchtetee(KH angerechnet), Rest Wasser

1033 g SUMME . kcal = 2711 KH = 8,03g FETT = 193,8g . EIW. = 195,9g
......... % der Gesamtkalorien KH = 1,2% . FETT = 66,5% . EIW. = 29,6%

hast du vielleicht eine pulsmessuhr oder einen freund oder bekannten mit einer?

die könntest du dir mal leihen um deinen ernergiebedarf herrauszufinden

man kann das auch nach einer faustregel machen aber das ist mehr als ungenau.

dein plan für heute schaut übrigens sehr gut aus

Na funktioniert es denn nun?

hach ich bin so neugierig, ich verstehe nicht, wie ihr nicht wiegen könnt
gerade am Anfang ist es doch positiv zu sehen wie jeden Tag was schwindet.

außerdem kann man doch viel schneller reagieren, wenn der Stillstand oder
Zunahme kommt, als wenn man eine ganze Woche revue passieren muß
um zu eliminieren woran es gelegen haben könnte

Bei mir tut sich endlich wieder was, aber auch nur weil ich endlich
genug trinke

Hat er doch... Es ging rauf, von 131,5 auf 133. Den Rest
musst Du weiter vorher aber selber lesen! ;-)

hmm da hab ich was überlesen, hab das TB ja gerade gelesen
von vorne bis hinten... :kratz:
nochmal blättern

wie lila sind den Deine Styx? Wenn die Dinger lila sind mußt Du mehr trinken.

Das Problem hatten wir glaube ich schonmal angesprochen und ich weiss
es ist schwer soviel zu trinken, aber die Styx sollten rosa sein.

Es gibt einige Faktoren die stimmen müssen.

Ich hatte lange Zeit nix getrunken Styx waren lila aber ich habe nicht abgenommen. Ich werde das jetzt mal bei mir beobachten, aber seit ich mind.
3 L Wasser schaffe klappt es auch (gut sind erst 3 Tage) aber immerhin
es geht weiter.

Also ich wiege mich schön öffter die Woche, doch stell ich das nicht immer rein ins Forum, und wenn geringfüge Schwankungen macht da ja nicht, aber wieder auf 133 das ist Mist....
Ist 1 kg in 13 Tagen Gesamtabnahme...... grummel

Also die Sticks sind morgens so 1(+) bis 2(++) (Meditest 0 is 3+++) und sonst so +1, also denk ich mal ok.

Und trinken tue ich ständig, sind so mind. 4 Lieter Früchtetee und Wasser am Tag oder auch mehr.

@ Andrey
Pulsmesser hab ich nur in Verbindung mit einem Blutdruckmessgerät, geht das auch dafür? Und wie ist die Formel ????? Thx....

Hey Kai,

das ist ja wirklich gemein bei dir! Kann es vielleicht am Früchtetee liegen?
Der hat auch KH!:???:

stimmt.

das könnte das übel sein.

zur pulsmessuhr. ich hab eine von polar gehabt.

das problem is ja das du das alles auch nen ganzen tag tragen solltest damit du auch nen ordentlichen wert hast.

formel such ich dir mal raus. ist aber wie gesagt nicht aussagekräftig.

so ich nochmal

hier gibts nen kalorienrechner

http://www.laktatmessung.de/Training/myFettrechner_kalorien.html

aber wie gesagt das ist mit vorsicht zu genießen. besser wäre es wenn du dir nen richtigen wert besorgst

Danke Andrey.

Also Früchtetee, hab ich mir noch garnich überlegt. 0,2 KH/100 fertiges Geträng, macht bei 4 Lieter = 8KH, kann ich garnicht glauben.
Was soll ich denn sonst trinken, nur Wasser ist ja zu öde.......

Aber gute Idee Alexis, danke. Werd den mal drastisch reduzieren bzw. mit Wasser verdünnen.

ich trinke nur wasser....

das geht

Ich trinke viel Wasser mit einem Spritzer Sprite zero, schmeckt lecker!

Also Sprite Zero hab ich auch gekauft, werd ich auch mal versuchen mit Wasser und Früchtetee eben auf 1-1,5 l reduzieren und halt die KH mit anrechnen.

Ich trinke auch nur totes Wasser und einen Becher schwarzen Kaffee morgens.
Wozu Sprite? Welche wichtigen Nährstoffe sind da drin? ;-) ;-)

Ich trinke auch nur totes Wasser, vielleicht solltest Du zumind. mal den
Versuch starten und den Früchtetee weglassen.

Es heisst ja immer Wasser ist das pure Benzin und viel besser zum spülen
als all die anderen Sachen.
Vielleicht ist es dadurch, daß es Früchtetee war dann auch zuwenig
Flüssigkeit gewesen?
Ich setzte mir immer als Ziel 3 L Wasser und dann darf ich Cola Light Lemon
oder mein Sprite Z trinken als Belohnung

.

Wäre doch gelacht Kai, wir finden schon noch woran es hängt
Nur Mut

Ad schreibt ja im Buch, daß es mehrere Möglichkeiten geben kann
warum es nicht weitergeht
Candita, Schilddrüse, das andere fällt mir gerade nicht ein
Erst muß man die Freßalien checken, wenn da keine Fehler drin
sind, die anderen Möglichkeiten abchecken.

Bei manchen kommt der Stoffwechsel auch sehr schwer in Gang

Mit den Kilos die Du mit Dir rumschleppst, und das seit wie lange?
Könnte es auch sein, daß Dein Stoffwechsel sehr ruiniert ist.
Es gibt ja auch Fälle wo der Körper als weiter Insulin schickt,
und das behindert natürlich auch die Abnahme.

Ich wäre dafür, daß Du es wirklich erstmal mit Wasser probierst.
mal 3-4 Tage die KHs aufs drastischtste senkst also wirklich
Hauptsache Fleisch und nochmal Fleisch.
bzw. vielleicht solltest Du auch mal 3 Tage Fettfasten.

Andere Theorie war ja bedingt durch vorherhige Diäten und, daß
Du in letzter Zeit sehr wenig gegessen hattest, daß Dein Stoffwechsel
im Keller ist. Es braucht eine lange Zeit, bis der wieder auf'm Damm ist.

Ganz wichtig nicht aufgeben, Atkins wird auch bei Dir funktionieren
wir müssen nur noch den richtigen Weg finden, da glaube ich ganz
fest dran

LG

wichtig wäre auch noch bewegung.

du musst ja nicht joggen aber irgendwie eine stunde spazieren am tag sollte ja drin sein

in einem park in der nähe oder einem wald. bei dem wetter ist das doch super schön.

und nicht vergessen... immer durch die nase atmen

um nochmal was zum wiegen zu sagen. ich wiege mich alle 2-3 tage. nicht um micht verrückt zu machen sondern um die tendenz zu sehen und auch schnell reagieren zu können

ansonsten hat kris recht. versuchs mal ein paar tage mi wasser und senke die kh drastisch. ebenson noch ein kcal weniger.

und das bekommst du schon in den griff

19. Tag, Freitag / 131,9 mh. nach gestern 133,1 gehts ja

Wiegetag.......... 131,9 na ja nach gestern 133,1 geht das ja.

Vielen Dank für die aufmunternden Worte.......:lol:

Ich hab aber das Gefühl ich bin schon auf dem richtigen Weg, dauert bei mir vielleicht etwas länger....

Ich werd mal auf Fast-Nur-Wasser umsteigen und KH um/unter 10 versuchen.

Wird schon werden...........

Heute Planung

Nacht: 4 Käsekuchen-Muffins a 45g (Oh Sünde...)
Früh: 2 Rühereier, 40g Schinken , 40g Gouda, 50g Gurke, 25g Leinsamen, 25g Öl
Mittag: 250g Schweinekamm, 20g Öl
Abend: gleiche wie mittags
Sonst: ca. 300-500 ml Götterspeise
1 Vitaminp., 1 Magnesium/Kalzium, 1 Lachsöl, 900-1200 L-Carnitin, Vit.C
mind. 4 l Wasser + Schuss Sprite Zero, Früchtetee gestrichen

1039 g NAHRUNG kcal= 2681 .. KH= 9,98g . FETT= 195,1g . EW= 176,9g
......... % der Gesamtkalorien .. KH= 1,5% ... FETT= 67,7% . EW= 27,1%

Ich habe ja gesagt, lass Dich von einer kurzen Gewichtszulage nicht
struppig machen. Du kannst aber ziemlich sicher sein, Deinem Stoffwechsel
hast Du jetzt gezeigt wo es lang geht und nach all den vielen - teils
unterschiedlichen - Ratschlägen, einfach mal 2 Wochen abwarten
und keinen Tee trinken.