Kerstins Ernährung

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kerstin

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15.3.2006 70kg

Fruehstück 1 Scheibe Vollkornbrot klein mit Edam Käse
10 kleine Reiskräcker
2 Sternfrüchte
Tomate mit Mozarella und Basilikum 1 Hähnchenschenkel klein
Humus mit Salat und ein Fladenbrot (Libanesisches Restaurant)
 
Zuletzt bearbeitet:
16.03.2006 70kg

1Ei mit Lauch Tomate und käse
1 Apfel
Steak mit Zwiebelsosse und gruener Saltat mit Tomate
1 Sternfrucht
100gr Erdnuesse

2 grosse Glas Vollmilch
 
Zuletzt bearbeitet:
17.03.2006 70kg

250gr Joghurt und 1 Sternfrucht
frische gebratene Makrele und grüner Salat
1 Apfel
100gr, Pistazien ( Nikotinmangel)
2 Vollkornkekse ohne Zucker
50gr. Putenbrust mit bisschen Gemüse in Olivenöl gebraten
 
Zuletzt bearbeitet:
18.03.2006 71kg (+1kg)

Frühstück: 100gr Putenbrust mit Gemüse

1 Empanada mit Spinat
2 Äpfel
500gr Jogurt mit Waldfrüchten
Grüner Salat, Tomaten, Lachs, Avocado, Olivenöl, Zitronensaft
 
Zuletzt bearbeitet:
Frühstück: 20gr Vollkornbrot mit Lachsfrischkäse und 2 Spiegeleier, kaffee ohne Koffein mit Milch
125gr. Jogurt (9.2kh)
Zwischendurch: Karotte

Mittag: 1 gebratener Makrelenfisch, grüner Salat , Feta, Oliven, Tomaten, Gurke, Karotte
1Kaffe ohne Koffein mit Milch
Abend: 250gr Quark mit Waldfrucht, Salat
 
Zuletzt bearbeitet:
20.03.2006 Frühstück : wie Gestern
Zwischendurch 3 Latte Macciate
Mittag: Putenbrust mit Salat
Zwischendurch: 1 Apfel
Abend: 1 glas eiweisdrink, 500gr Quark 0% Fett mit Waldfrüchten
 
21.03.2006
Frühstück: Hüttenkäse
Zwischendurch: 1 Karotte, 1 Apfel
Mittag: frittierte Hühnerbeinchen Tomatensalat
Abend: 3 Latte Macciato 1 Apfel
 
nun also wieder aufschreiben!!

Also 18.04.2006

800gr jogurt 3.9% F. 500gr Erdbeeren
300gr Gambas mit Olivenöl und grünem Salat, Karotte, Tomate, Paprika, Zwiebel, Zuccini, Knobi , Zitronensaft(werde das Rezept mal in den Rezepteil stellen) Superlecker
1würstchen mit etwas Frischkäse
1 stück Bitterschoki mit Mandeln
Sojamich 300ml
1liter Wasser
2 Kaffee

Gewicht am Morgen 70.3 kg
_________________________________________________________

19.04.2006
Nun habe ich mich Endlich aufgerafft mich mal zu messen:
Brust: 90
Hüfte: 84.5
Po: 114
Oberschenkel : 63
Gewicht: 69.2

500gr Jogurt 3.9% Fett
50gr Putensalami
50gr Frischkäse
300ml Sojamilch
1Apfel
1Würstchen
2 Kaffe mit Milch, 100gr Schweineschnitzel mit Salat aus rohem Gemüse wie Gestern
300gr Erdbeeren, 1.5l Stilles Wasser, 500ml Cola-light
Omlett aus 1Ei, 100gr mixgemüse und 3 scheiben Salami, Milch, Gewürze
___________________________________________________________________________
20.04.2006
Waden-Oberschenkel-Po-Hüfte-Brust
39- 62 - 110- 85- 90
Gewicht: 69.5
Omlett aus 1 Ei, 50gr Gemüse, Olivenöl, 20ml Milch, Kaffe mit Sojamilch200ml,
1Apfel , 1 Birne, Dönerteller ( Restaurant),300gr jogurt mit 100gr Erdbeeren
2 liter Wasser, 3 cola-light,1kaffe,100gr Erdnuesse
 
Zuletzt bearbeitet:
21.4.2006
Waden- Oberschenkel- Po- Bauch - Hüfte- Brust ( habe die ganze Zeit mit Kleidung und mit steifem Messband gemessen) gehe jetzt das richtige Massband kaufen und mache das ab morgen ohne Kleidung


Gewicht: 70kg grrr bekomme warscheinlich meine Tage

Essen:500gr.Jogurt mit Süssstoff und 1 Essl. Kakao pulver (fast wie Pudding), 100gr gebackener Camenbert mit 1 Essl. Waldfrüchten, 4 kleine Hähnchenschenkel in Pfeffersosse, 2 dicke Spargel mit Bernaise und Schinken, 1 kaffe con Leche, 1 Cola-Light, 2liter Wasser,
Proteinpfannkuchen mit Mascarpone-Waldbeerenfüllung
 
Zuletzt bearbeitet:
22.04.2006
Wade- Oberschenkel- po- hüfte- Brust
39 62 109 85 90
Gewicht: 69.5

Proteinpfannkuchen aus 2 Eiern und 1 Löffel Schokoproteinpulver wasser
Vitamintabletten

250gr jogurt mit Erdbeeren 1 Apfel,

Makrele gebraten mit Salat, 1 kaffe, 3 löffel Erdnussbutter(warscheinlich kommende Periode)
1 Orange, 1 Apfel, 3 latte Macciato, 50gr Erdbeeren, Indische Teigtasche mit Hähnchen gefüllt
2 glas Rotwein 250ml
 
Zuletzt bearbeitet:
23.03.2006
Gewicht: 69.5
So ab Morgen geht es los. Keine Orangen und Aepfel mehr , nur noch Beeren wenn überhaupt. Ich habe mein Ziel und bin Hochmotiviert. Vielleicht komme ich sogar in Ketose? Mal sehen...

100gr Quark mit Erdbeere 20% Fett 1 kaffe
1liter Orangensaft, Chips, Schokolade , Bratwurst, Sekt, Rotwein, Lakritz, Bier, Schnaps
Jede menge Sünden.
Aber ab Morgen geht es ja los....
 
Zuletzt bearbeitet:
24.04.2006
Gewicht: 72 kilo:lol:
kerstin schrieb:
Wade- Oberschenkel- po- hüfte- Brust
22.04.2006 39 62 109 85 90
24.04.2006 39 65.5 109 86 91

Hüttekäse, gebratene Salami mit Frischkäse,Sojamilch mit Kaffe 8 KH
Gulasch mit grünem Salat, Gefüllter Hähnchenrollbraten mit Zwiebelsosse und grünem Salat,
Quark 0% Fett mit Erdbeeren, Blumenkohl, Babykarotten
1.5liter stilles Wasser, Cola-light
Gesamt KH ca, 20
 
Zuletzt bearbeitet:
25.04.2006
Gewicht: 71 kilo:lol:

2 Kaffe mit aufgeschäumter Milch, Hamburger vom Rind mit 1 Scheibe Gouda, das grüne einer Frühlingszwiebel und Mozarella , 1 Spiegelei (alles übereinander gestapelt)

Jogurt mit Erdbeere

Würstchen mit Gemüse und Tomatensosse (Eintopf)

Gemüsesuppe mit Hackfleisch

Wasser, Cola-Light
 
Zuletzt bearbeitet:
26.04.2006
Gewicht: 71kg

Essen;
Hackfleischsuppe mit Gemüse , Kaffe mit aufgeschäumter Sojamilch
Petraknäcke mit Philadelfia
Hüttenkäse mit Erdbeeren
Putenbrust mit Gemüse und Salat
Hackfleischsuppe
Rotwein
 
Zuletzt bearbeitet:
27.04.2006
Wade- Oberschenkel- po- hüfte- Brust
22.04.2006 39 62 109 85 90
24.04.2006 39 65.5 109 86 91
27.04.2006 39.5 62.5 109 85 91

Gewicht : 71 kg

Jogurt mit Erdbeeren, Knäcke mit Philadelfia, Käse, Kochschinken, 1Ei, 2 Milch Kaffe

1 LC Riegel, Lachs mit Creme Fraiche Zuccini

1 lc Riegel, Gamba mit grünem Salat und Fetakäse
 
Zuletzt bearbeitet:
28.07.2006

Gewicht: 70kg>:)
Petraknäcke mit´"Nutella", Knäcke mit Maasdam, kaffe mit Milch (klein)

Dönerteller, Cola-Light, Wasser

2 Kaffee Latte, Jogurt mit Erdbeeren, Salat, Petraknäcke mit Käse
 
Zuletzt bearbeitet:
29.04.2006
Gewicht 70kg

Rührei mit Frühlingszwiebel, Milchkaffe

3 Milchkaffe, Gyros mit Tsatsiki, Salat

Lc-Riegel, LC pralinen mit Haselnuss( selbstgemacht mit Mascapone)

Jogurt 100gr mit Leinsamen
 
Zuletzt bearbeitet:
30.04.2006
Gewicht: 70kg:(

Jogurt mit Leinsamen und Erdbeeren, Kaffee mit Milch
20gr Brot mit Gouda und Putensalami
1 Rindfleisch empanada
Hüttenkäse mit Tsatsiki sehr lecker
Milchkaffee
1 LC Riegel, 1 Karotte gross, Kaffee mit Sojamilch
Bratwurst, kl. stck. Brot Salat mit Tunfisch
Rotwein 1/2 l
------------------------------------------------

01.05.2006
Gewicht 71 kg:???:

STrammer Max 20KH
Orientalischer Salat mit Humus und Libanesisches Brot
Eiscreme ohne Zucker
Jorgurt mit gehackten Mandeln und Kakaopulver
_______________________________________________

02.05.2006
Gewicht 71.5 kg:(
2 Würstchen mit Senf, 1 Pfeffersalami
200gr Jogurt (rest von Gestern)
Hackfleisch mit Bohnengemüse
Hackfleisch mit Gemüse(habe sehr viel gegessen)
_________________________________________
03.05.2006

Gewicht 71 kg

2 grosse Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und Salami
1 grosser MC Milchshake schokoladengeschmack
Salat mit Thunfisch, Gouda, Zuccini, Karotte, Pilze, Kopfsalat Olivenöl, Zitrone
________________________________________

04.05.2006
Gewicht 69.5 kg:confused: :lol: :rotfl:

2 kleine Scheiben Vollkornbrot Gouda, Erdnussbutter
2 stck dunkle Schoki
1kl.stck. Orange
Spargel mit Bechamelsosse und Backschinken
3 grosse Karotten
__________________________________________
05.05.2006
Gewicht 69kg:confused: :rotfl:
Vollkornbrot mit Magarine und Marmelade
Brezel, Nussecke, Rosinenbrötchen
Krautsalat mit Fleisch, Obstsalat mit Vanilleeis
10 Gummibärchen
4 Bier, 1 Apfelwein
____________________________________________________________

6.5.2006
Gewicht 69kg

Strammer Max, Kaffee, Vitamine
2 karotten, 1 Birne
Hähnchen in Paprika-Tomatensosse Salat
2 jogurt, 2 kaffee, 1 Tee mit Milch
2 liter stilles Wasser
Sport: 30min Fahradfahren, >:) danach Hydromassage und
heisser Wirlpool:cool:
viel Wassermelone, 2 Jogurt ohne Fett und Zucker
____________________________________________________________

07.06.2006
Gewicht: 68.8>:)

Strammer Max, Kaffee, Vitamine
Saft von 2 Orangen
Grosser Salat mit Thunfisch und Rohkost
5 kaffee
gemischte Fischplatte und Salat 1/2 liter rotwein 2gläschen Schaumwein
Sport 30 min Fahrad und 15min Arme mit 2 kilo
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08.06.2006
Gewicht: :confused: Bauch sieht ganz dick aus!!! Bis nächste Woche werde ich mich nicht mehr wiegen

Strammer Max , 2 Kaffe, Vitamine
50gr Anacardos, 125gr jogurt, 50gr Carpaccio
Gurkensalat aus einer Gurke, Sahne und Milch und Salatkrönung
70 gr. Anacardos, 50gr Pistazien, 2 glas EW shake, Cola-light, Wasser
Buff, konnte dem Wein gerade noch mal so aus dem Weg gehen, obwohl ich schon grosse Lust hatte.
 
Zuletzt bearbeitet:
09.06.2006

2 Scheiben dunkles Vollkornbrot, 1 Ei , Schinken und Käse ( bin irgendwie voll süchtig nach dem Mäxle)1 kaffee
Dönerteller mit Salat
Schweineschwatenchips
Cola-Light
Wenn alles gut läuft gibt es nur noch einen EW-Shake am Abend( habe da so einen entdeckt mit ganz wenig KH Soya - Erdbeere) Hoffentlich schmeckt er auch.
Sport: 45 Fahrrad, 30 min Spazierengehen, Hausputz
 
Zuletzt bearbeitet:
10.05.2006 Start Montignac Diet
2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade ohne Zucker
Jogurt 300gr
1 Apfel
Lachspfanne mit Zuccini, Gurkensalat
Gemüsesuppe ohne Fett
Sport: 45min Fahrrad, 1.5std Yoga
_________________________________________________________________

11.05.2006 Gewicht 71.5 kg:cry: :cry: :twisted: Daran ist nur der blöde Sonntagabend schuld.
Apfel 30 min warten
Vollkkornbrot mit Diätmarmelade Pflaume, 1 jogurt
Zwischendurch: 1 Apfel, 2 jogurt
Vorspeise: 2 Käsewiener mit Käsedipp 2 saure Gurken: Hauptspeise: Lachspfanne allá Lolle ,Salat, Nachspeise: Jogurt,Lc-Riegel
Abendessen: Kichererbsen-Tomatensalat mit Zitronensaft
Sport: 45 laufband Steigung 2, Geschw. 5.7km/h
 
Zuletzt bearbeitet:
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