Kesh - was gab es heute & Co.

16.06.2019

So, nun tracke ich auch wieder, die paar Minuten am Tag müssen halt sein...

spätes Frühstück:
1 Scheibe Wasa Ballaststoffe mit Gouda, zwei Eier, 5 Minitomaten
(394 kcal, 29,7g Fett, 23,3g Eiweiß, 6,9g KH

Nachmittags:
1 kleine Scheibe Wassermelone (150g - gewogen)
(57 kcal, 0,3g Fett, 0,9g Eiweiß, 12,3g KH)

Abends:
dasselbe wie gestern, Schweinehalssteak mit grünen Bohnen und Butter
(619 kcal, 45,7g Fett, 42,8g Eiweiß, 9,8g KH

35g Macadamias
(244 kcal, 25,6g Fett, 3,1g Eiweiß, 1g KH)

gesamt: 1314 kcal, 101,3g Fett, 70,1g Eiweiß, 30g KH <- die wenigen Kal. waren keine Absicht, ich hatte irgendwie keinen Hunger, muss der Jetlag gewesen sein :-D

17.06.2019

*gääähn*... es ist einfach noch viel zu früh, aber wenigstens war auf der Straße dank Pfingstferien noch kaum was los, für heute dabei habe ich:

Eiersalat aus 4 hartgekochten Eiern, 1 sehr kleinen Knolle roter Beete und Majo, dazu ein Schüsselchen Rohkost (1/2 gelbe Paprika, 5 Minitomaten, 2 Radieschen), mal schauen wann mich der Hunger packt, noch will ich nur Kaffee!
(688 kcal, 57,9g Fett, 31,4g Eiweiß, 11,4g KH) um ca. 10.00 gegessen, 16 Std. fasten passt!

Abends:
eine große Schüssel grüner Salat mit 2 hartgekochten Eiern (ich hatte noch anderthalb Packungen Eier von vor dem Urlaub im Kühlschrank, die wollte ich nicht mehr als Frühstücksei essen, aber hartgekocht traue ich mich schon noch *g*, daher habe ich eine kleine Eierschwemme momentan) , 100g Fetakäse, und ein paar Oliven, dazu Olivenöl-Senf-Dressing.
(785 kcal, 71,3g Fett, 33,2g Eiweiß, 4,5g KH)

35g Macadamias
(244 kcal, 25,6g Fett, 3,1g Eiweiß. 1,4g KH)

gesamt: 1717 kcal, 154,8g Fett, 67,7g Eiweiß, 17,3g KH

18.06.2019

Vormittags:
100g Feta, 8 grüne Oliven, 4 Minitomaten und 1 kleine gelbe Paprika als Salat, und ich habe noch 100g Landjäger dabei.
(800 kcal, 70,6g Fett, 34,3g Eiweiß, 7,7g KH)

Abends:
es wird den restlichen Eisbergsalat mit Essig-Öl Dressing geben und ich habe vor mir zwei Scheiben Schweinebauch dazu zu grillen, die muss ich aber erst später noch kaufen
(748 kcal, 67,3g Fett, 36,4g Eiweiß, 1,3g KH)

gesamt: 1548 kcal, 137,9g Fett, 70,8g Eiweiß, 9g KH

19.06.2019

Vormittags:
eine kleine Scheibe kalten gegrillten Schweinebauch, 1 kleine gelbe Paprika und 1 mittelgroße Avocado
(578 kcal, 49,2g Fett, 23,8g Eiweiß, 7,5g KH)

...nachdem ich mir gerad echt schwer getan habe, mit meinem Frühstück - ich mochte irgendwie kein kaltes, fettigen Fleische essen und Eier mag ich auch nicht so recht momentan (kann sich in zwei Tagen wieder ändern) - überlege ich mir Alternativen...ich weiß, es sollen vorwiegend natürliche Nahrungsmittel gegessen werden, aber ich denke für den Fall, dass ich mal echt was anderes möchte, wäre doch eig. ein Eiweißshake mit wenigen KH im Pulver (z.B. von Foodspring mit 4,9g auf 100g Pulver) mit Mandelmilch oder Wasser und aufgefettet mit Butter oder Öl auch mal eine Alternative...stelle ich mir jetzt zumindest gerade sehr lecker vor

Abends:
4 Spiegeleier, 200g Blattspinat und einen kleinen Rest vom Schweinebauch
(761 kcal, 63,5g Fett, 45,5g Eiweiß, 2,7g KH)

gesamt: 1339 kcal, 112,7g Fett, 69,3g Eiweiß, 10,3gKH

20.06.2019

sehr spätes Frühstück:
Meestemacher Eiweißtoastbrötchen
(179 kcal, 7,8g Fett, 16,3g Eiweiß, 7,4g KH) mit Butter und Salami, dazu zwei Eier
(446 kcal, 38,7g Fett, 24,8g Eiweiß, 1,1g KH)

Abends:
1 sehr großes Schweinenackensteak mit Kräuterbutter und dazu gegrilltes Gemüse (Zucchini, Aubergine und 1/2 gelbe Paprika) mit Olivenöl.
(839 kcal, 63,3g Fett, 55,9g Eiweiß, 12,3g KH)

25g Fairafrica 80% Schokolade
(145 kcal, 14g Fett, 2g Eiweiß, 4,8g KH)

gesamt: 1609 kcal, 123,8g Fett, 99g Eiweiß, 25,6g KH

Kesh schrieb:

, wäre doch eig. ein Eiweißshake mit wenigen KH im Pulver (z.B. von Foodspring mit 4,9g auf 100g Pulver) mit Mandelmilch oder Wasser und aufgefettet mit Butter oder Öl auch mal eine Alternative...stelle ich mir jetzt zumindest gerade sehr lecker vor

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Es muss nicht foodspring sein.^^ Wenn du nach einem Isolate Whey Ausschau hältst, die haben dann alle wenig KH.
Bei mypro gibt es momentan eine Aktion, bei 10 € Mindestumsatz gibt es freien Versand und 33% auf Bestseller.

Vielleicht ist foodspring auch günstiger oder besser, das weiß ich grad nicht.
Mir fällt nur auf, dass die grad ziemlich stark werben und man deshalb auch gleich an sie denken muss.^^

Die Eiweißshakepulverdingsis ausm DM haben auch wenig KH.

21.06.2019

Vormittags:
Eiersalat aus 4 hartgekochten Eiern, 1 kleine Knolle roter Beete und Majo, dazu 4 Radieschen
(582 kcal, 49,4g Fett, 29,8g Eiweiß, 5,8g KH)

Nachmittags:
1 kleiner Avocado mit Salz und Pfeffer
(156 kcal, 15g Fett, 1,6g Eiweiß, 1,5g KH)

Abends:
1 kleiner Hähnchenschenkel mit Kräuterbutter und den Rest vom gegrillten Gemüse von gestern mit Olivenöl.
(612 kcal, 48,8g Fett, 38,4g Eiweiß, 5,6g KH)

gesamt: 1350 kcal, 113,2g Fett, 69,8g Eiweiß, 12,9g KH

22.06.2019

heute ist ein Durcheinander, bin seit 03.30 unterwegs, Notdienstbereitschaft und bei uns in der Niederlassung wurde auch noch in die Büros eingebrochen, Chef in Urlaub, Teamleiter nicht erreichbar...ich pendle zwischen zu Hause, Büro und Kunde, dazwischen noch kurz mit meiner Mitbewohnerin in der Stadt gewesen, denn eigentlich habe ich ja auch Wochenende und eigentlich hatte ich ja auch was vor... naja, schon passiert...jetzt bin ich seit einer halben Stunde wieder zu Hause, war erstmal (heiß) duschen, da auch noch patschnass geworden...jetzt gibt es einen Kaffee und dann überlege ich mir was ich zu essen mache... heute gab es ansonsten nur zwischendrin ein kleines aber feines Frühstück in Stuttgart, Spiegeleier mit Avocado und Räucherlachs.
Tracken spare ich mir heute, ich muss noch ca. 1.000 kcal über haben, und war fast den ganzen Tag unterwegs, also bin ich auf jeden Fall im Negativbilanzbereich unterwegs.

Es gab gerade Feldsalat mit gebratenen Champignons, ein paar Pinienkernen und Parmesamspänen mit Essig-Öl Dressing, wenn ich später noch Hunger kriegen sollte (falls ich nicht vorher einschlafe *g*) gibt es noch ein Stückchen Käse.

23.06.2019
1 Eiweiß-Toastbrötchen von Mestemacher
(179 kcal, 7,8g Fett, 16,3g Eiweiß, 7,4g KH) mit Butter und kaltem Braten, dazu zwei Eier und ein Stückchen Gouda
(560 kcal, 40,2g Fett, 49,5g Eiweiß, 0,9g KH)

Nachmittags:
große Portion Schweinekrusten
(336 kcal, 20,4 Fett, 36g Eiweiß)

Abends:
vegetarische Spaghetti Bolognese mit Konjaknudeln und viel Parmesan
(439 kcal, 22,6g Fett, 49,7g Eiweiß, 9g KH)

gesamt: 1514 kcal, 91g Fett, 151,5g Eiweiß, 17,3g KH Ups, einmal nicht aufgepasst und das Verhältnis von Fett/Eiweiß ist grad andersrum als es sein sollte...

24.06.2019

Vormittags:
1 kleine Kugel Mozzarella, grüne Oliven, ein paar Minitomaten, 1 kleine gelbe Paprika, alles mit Olivenöl, und ein hartgekochtes Ei durfte auch noch mit in die Vespertüte
(700 kcal, 57,5g Fett, 33,4g Eiweiß, 12g KH)

Abends:
250g Schweinebauchbraten mit grünem Salat mit Essig-Öl Dressing
(884 kcal, 79,5g Fett, 42,7g Eiweiß, 1,6g KH)

grüne Götterspeise mit Sahne
(144 kcal, 15g Fett, 1,3g Eiweiß, 1,6g KH)

gesamt: 1728 kcal, 152g Fett, 77,4g Eiweiß, 15,2g KH

25.06.2019

Vormittags:
noch eine große Scheibe vom Braten und eine Handvoll Minitomaten
(708 kcal, 60,2g Fett, 41,3g Eiweiß, 2g KH)

Abends: nochmal genau dasselbe wie gestern, dann ist der Braten auch gegessen
250g Schweinebauchbraten mit grünem Salat mit Essig-Öl Dressing
(884 kcal, 79,5g Fett, 42,7g Eiweiß, 1,6g KH)

zwei Rippchen Lindt 90% Schokolade
(120 kcal, 11g Fett, 2g Eiweiß, 2,8g KH)

gesamt: 1712 kcal, 150,7g Fett, 86g Eiweiß, 6,4g KH

Dein Essen klingt immer so lecker

Chris05 schrieb:

Dein Essen klingt immer so lecker

Zum Vergrößern anklicken....

...eig. schon, ich habe gerade nur das Problem, dass mir immer das, was ich nicht haben sollte, leckerer erscheint...ich stehe quasi sabbernd vor einer nackten gekochten Kartoffel, während meine Mitbewohnerin (low fat und vegetarisch essend derzeit), mein Sahnehäubchen auf der Götterspeise angiert!

So ist es häufig.
Vielleicht tauscht ihr mal, um dem Stoffwechsel einen Schubs zu geben.

25.06.2019

Vormittags, d.h. ca. 11.00 Uhr, 17 Std. Fasten IF läuft gerade
1 kleine Kugel Mozzarella mit 5 Minitomaten und einer großen handvoll Oliven
(531 kcal, 45g Fett, 25,3g Eiweiß, 5,8g KH)

Feierabendkaffee, großer eiskalter Kaffee mit kalter Mandelmilch und Sahne
(165 kcal, 15g Fett, 1,6g Eiweiß, 1,6g KH)

Abends:
1 große Avocado, 1/2 Gurke, 1/2 Fenchel, 1/2 grüner Paprika, 1/4 Kohlrabi...eigentlich wollte ich den Avocado als Dip für das Gemüse essen, habe ihn dann aber doch pur mit Salz und Pfeffer gegessen und das Gemüse einfach so...es ist zu warm für was "Richtiges"
(313 kcal, 25g Fett, 6,1g Eiweiß, 9g KH)

später doch noch ein Stück Schinkenwurst "auf die Hand"
(147 kcal, 13,9g Fett, 5,8g Eiweiß, 0,1g KH)

gesamt: 1156 kcal, 98,9g Fett, 38,8g Eiweiß, 16,5g KH

Ja dein Essen ist wirklich sehr lecker, ich hole mir auch
Anregungen, wenn ich mal keine Idee habe.
Erst Mal muss ich aber meine 2 Wochen Crash Diät hinter mich bringen

27.06.2019

Vormittags:
den Rest vom Gemüse mit dem Rest vom Joghurtdip meiner Mitbewohnerin von gestern und eine Tellersulz
(309 kcal, 19,5g Fett, 20,4g Eiweiß, 12g KH)
...mir ist die Tellersulz geschmolzen, ich habe sie mir ca. um halb zehn aus dem Kühlschrank geholt, da ich da eig. essen wollte, dann stand sie doch bis gerade (zwar eingepackt, aber eben nicht mehr gekühlt) im Büro rum, und jetzt habe ich einen See aus Gelatine mit kaltem Braten, Ei und Gemüse drin...ich überlege mir ob ich das Ganze jetzt löffele, mir die Stückchen rausangele, versuche alles wieder unfallfrei in den Kühlschrank zu bekommen oder (weil ich es jetzt schon ein bisschen bäh finde), das Ganze entsorge... aber da ich echt inzwischen Hunger habe, vermutlich eine der ersten beiden Varianten :-D

Abends:
1 Paar Rote mit Senf und einen grünen Salat mit Essig-Öl Dressing und als Nachtisch ein halbe Packung (62,5g) frische Heidelbeeren
(700 kcal, 63,3g Fett, 27,1g Eiweiß, 5,8g KH)

gesamt: 1009 kcal, 82,8g Fett, 47,5g Eiweiß, 17,8g KH

28.06.2019

Vormittags:
Wurstsalat aus 200g Schinkenwurst und 50g Gouda, mit Essig und 1EL Olivenöl
(829 kcal, 79,7g Fett, 29,6g Eiweiß, 0,6g KH)

Nachmittags, nach Feierabend und nach dem Wohnungsputz habe ich mir das verdient:
großer eiskalter Kaffee mit kalter Mandelmilch und Sahne
(165 kcal, 15g Fett, 1,6g Eiweiß, 1,6g KH)

Abends:
Grillkäse mit Blumenkohl-Broccoli-Püree (vom Abendessen meiner Mitbewohnerin von gestern ist das noch übrig und da schmeiße ich mir heute noch ordentlich Butter drauf)
(736 kcal, 58,8g Fett, 44,9g Eiweiß, 7,1g KH)

Als Nachtisch wird es noch eine Portion Eiweiß-Fluff geben, habe ich meiner Mitbewohnerin schon öfter gemacht, aber nie was davon gegessen, da da Tapioka-Sirup als Bindmittel reinkommt und ich dachte, das ist eine pure KH-Bombe, aber nee, 100g davon haben nur 7,5g KH und in einen Fluff kommen nur 15g rein und gesüsst wird mit Erythrit.
Also probiere ich das heute Abend auch mal, allerdings ohne Fruchtpulver, denn das hat wieder extra-KH.
(26 kcal, 0g Fett, 4g Eiweiß, 2g KH)
... der Fluff ist ganz lecker, schmeckt zwar nicht wie beworben wie "das Innere von einem Schaumkuss" *g* (oder ich habe nicht genug kulinarische Fantasie dazu ), aber es ist durchaus befriedigend wenn man einfach nur was löffeln möchte, und für die Werte dann ja sowieso!

gesamt: 1756 kcal, 153,5g Fett, 80,1g Eiweiß, 11,3g KH

29.06.2019

Morgens:
eine Scheibe Grafschafter Eiweiß-Knäckebrot
(91 kcal, 5,8g Fett, 7,8g Eiweiß, 2g KH) mit Frischkäse und Schinken, dazu zwei Eier und ein Stückchen Camembert
(383 kcal, 27,8g Fett, 32,1g Eiweiß, 1,6 KH)

Nachmittags:
ein paar Scheiben kalter Braten und zwei Radieschen
(88 kcal, 4,5g Fett, 10,2g Eiweiß, 1,1g KH)

Abends:
1 großer Hähnchenschenkel mit Tomatensalat
(685 kcal, 48,9g Fett, 56,4g Eiweiß, 5,2g KH)
und noch ein Fluff zum Dessert:
(26 kcal, 0g Fett, 4g Eiweiß, 2g KH)