Frukto-Oligo-Saccharide. Oft auch in Probiotika enthalten.
Stimmt, die gibts ja auch noch. Die hatte ich früher mal von der Hobbythek.
Erhitzte FSS und Leinsamen wären für mich Zutaten in zB keto Brötchen & Co.
Ok, das halte ich für denkbar, ich muss ja Konjak auch zu Shirataki kochen, damit ich sie vertrage.
Bei mir hat sich eben gezeigt, dass je gesünder mein Darm ist, umso mehr kann er auch tolerieren. Aber sobald ich 3 Tage lang Sachen esse wie der Rest der Welt, ist das was ich vorher lange erarbeitet habe gerade wieder hinüber. Hab ich ja gerade hinter mich gebracht. Zum Glück geht es jetzt auch wieder schnell in die richtige Richtung und die Entzündungen sind nach 3-4 Tagen wieder weg. Das ist doch wirklich schonmal eine gute Sache.
Mach dir doch mal eine Liste, wo nach nach Kategorien sortiert die Lebensmittel draufstehen, von denen du ganz sicher weißt, dass du sie verträgst - in Grün. Und die, die du ab+zu verträgst oder in Abhängigkeit von der Qualität in Gelb. Und alle anderen lässt du weg.
Auf einem gesonderten Blatt schreibst du die auf, bei denen du spekulierst ob sie gut sein könnten. Dann weißt du was du testen willst.
Dann hast du eine aktuelle Orientierung und weißt immer, wohin du zurück musst, wenn es gerade mal wieder schlecht geht.
Bei mir hängen diese Zettel innen am Küchenschrank geklebt, damit ich das nicht aus den Augen verliere. Und damit diese "guten" LMs für mich zum ganz normalen unausweichlichen Standard werden und ich nicht spielen muss, mit mal probier ich dies und dann wieder das. Die Basis muss stehen und der Rest wird ernsthaft und geplant getestet - manche Dinge sind eben einfach eine Frage der Menge und/oder der Häufigkeit. Deshalb können sie keine Basis bilden.
- ich habe das eine Weile gemacht und dann konnte ich es nicht mehr.
