alsoooooo erst mal zu meiner person, ich bin 20 jahre alt heiße elissa, bin 157cm groß und wiege 50kg. ich weiss das ist kein übergewicht oder sonstiges möchte trotzdem etwas abnehmen. ich treibe regelmäßig sport 4-5x die woche cardio + krafttraining.
ich beschäftige mich seit ca. 3 monaten etwas intensiver mit "low carb" auf die idee dieser ernährungsform bin ich durch eine freundin gekommen die begonnen hat die diätnames "10 weeks body change" zu machen. aus spass habe ich sie eine zeit lang unterstützt und ich muss sagen es hat eigentlich ganz gut geklappt, mein stoffwechsel war zu dieser zeit wirklich sehr schnell. nur als ich weiter recherchiert habe stellte ich fest dass man da doch eigentlich schon noch ziemlich viele KH's zu sich nimmt, also bin ich darauf umgestiegen nicht mehr als 30g KH am tag zu mir zu nehmen (ich gebe zu manchmal sind es auch 35g) und seit ich damit begonnen habe stockt mein stoffwechsel. bzw stuhlgang. früher bin ich mindestens 2x mal am tag gegangen jetzt vielleicht alle 4 tage. normal ist das nicht oder? ich mache lowcarb weil ich meinen körper definierter haben möchte sprich weniger fettgehalt mehr muskelmasse. ich habe auch nichts an gewicht abgenommen im gegenteil es schwankt andauernd zwischen 1-2kg. maße haben sich auch nicht verändert.. mein kcal grundsatz liegt bei 1080kcal am tag ich nehme ca 1200-1300kcal am tag zu mir. hoffe hier kann mir jemand weiter helfen:help11: , möchte mir den stoffwechsel nicht kaputt machen
ich beschäftige mich seit ca. 3 monaten etwas intensiver mit "low carb" auf die idee dieser ernährungsform bin ich durch eine freundin gekommen die begonnen hat die diätnames "10 weeks body change" zu machen. aus spass habe ich sie eine zeit lang unterstützt und ich muss sagen es hat eigentlich ganz gut geklappt, mein stoffwechsel war zu dieser zeit wirklich sehr schnell. nur als ich weiter recherchiert habe stellte ich fest dass man da doch eigentlich schon noch ziemlich viele KH's zu sich nimmt, also bin ich darauf umgestiegen nicht mehr als 30g KH am tag zu mir zu nehmen (ich gebe zu manchmal sind es auch 35g) und seit ich damit begonnen habe stockt mein stoffwechsel. bzw stuhlgang. früher bin ich mindestens 2x mal am tag gegangen jetzt vielleicht alle 4 tage. normal ist das nicht oder? ich mache lowcarb weil ich meinen körper definierter haben möchte sprich weniger fettgehalt mehr muskelmasse. ich habe auch nichts an gewicht abgenommen im gegenteil es schwankt andauernd zwischen 1-2kg. maße haben sich auch nicht verändert.. mein kcal grundsatz liegt bei 1080kcal am tag ich nehme ca 1200-1300kcal am tag zu mir. hoffe hier kann mir jemand weiter helfen:help11: , möchte mir den stoffwechsel nicht kaputt machen
