tiga
Stamm Mitglied
- Registriert
- 05. Aug. 2013
- Beiträge
- 9.643
- Reaktionspunkte
- 5.070
- Ort
- Emden
- Name
- Jan
- Größe
- 1,85 m
- Gewicht
- 115,6 kg
- Zielgewicht
- 110 kg
- Diätart
- real food - keto
AW: low carb / ad / atkins geht einfach gar nichts :/ Verzweifelt! Hilfe!
Die Liste sagt ja so für sich erst mal nichts aus.
Wie hoch war der jeweilige Tagesbedarf, wie viel hast du zusätzlich durch Sport verbraucht => wie hoch war dein jeweiliges Kaloriendefizit?
Im Schnitt nehme ich auch etwa so viele Kalorien auf und decke damit meinen Tagesbedarf zu praktisch 100%
Aber ich verbrauche auch jeden Tag etwa 800 Kalorien beim Sport und damit bleiben diese Kalorien als Defizit stehen.
An Tagen ohne Sport esse ich automatisch auch weniger, wodurch ich auch dort ein leichtes Defizit habe.
Wenn ich meine Ladetage mal außer Acht lasse, ist das Defizit aber sogar bei über 1000 Kalorien am Tag.
Damit nehme ich sehr langsam ab (aber Gewichtsverlust ist auch nicht mein primäres Ziel)
Die Liste sagt ja so für sich erst mal nichts aus.
Wie hoch war der jeweilige Tagesbedarf, wie viel hast du zusätzlich durch Sport verbraucht => wie hoch war dein jeweiliges Kaloriendefizit?
Im Schnitt nehme ich auch etwa so viele Kalorien auf und decke damit meinen Tagesbedarf zu praktisch 100%
Aber ich verbrauche auch jeden Tag etwa 800 Kalorien beim Sport und damit bleiben diese Kalorien als Defizit stehen.
An Tagen ohne Sport esse ich automatisch auch weniger, wodurch ich auch dort ein leichtes Defizit habe.
Wenn ich meine Ladetage mal außer Acht lasse, ist das Defizit aber sogar bei über 1000 Kalorien am Tag.
Damit nehme ich sehr langsam ab (aber Gewichtsverlust ist auch nicht mein primäres Ziel)