Mein Essenplan - alles richtig?

Hallo, ich bin definitiv seit Dienstag in Ketose (lt. Ketosestix) evtl. schon seit Montag.
Könnte mal jemand auf meinen Essenplan schauen?

morgens: Rührei mit oder ohne Schinken, 1 Kaffee mit Sahne.
mittags: 3 Scheiben Leberkäse (Norma), 2 Mairübchen oder 4 Wiener oder Weißkohl mit Hackfleisch;
abends: 2 Thüringer Bratwurst oder gebratenes Hackfleisch mit Fetakäse, oder Hähnchenbrust mit Feldsalat und Fetakäse, Pancakes aus Eiweißpulver, Schlagsahne, Wasser in Butter gebraten.

tagsüber 3 l Wasser getrunken.

Ich hatte tagsüber keinen Hunger, musste also nichts weiter als Zwischenmahlzeit zu mir nehmen.

Reicht das, ist es zu wenig oder zu viel?

Ich weiß, ich mache jetzt erst 4 TAge Ätkins, aber ich habe so gar keine Erfahrungswerte.

LG Jule

AW: Mein Essenplan - alles richtig?

Kaffee dann aber ohne Koffein in Phase I. Morgens siehts gut aus, mach ich fast auch so. Was ist mit Gemüse??? Oder machst du altes Atkins mit nur 5 g KH pro Tag?

AW: Mein Essenplan - alles richtig?

Um besser einschätzen zu können, ob Du genug isst, solltest Du Dir bei fddb ein Ernährungstagebuch zulegen.
Da wird Dir aufgrund Deiner Daten gesagt wieviel Gesamtkcal Du am Tag brauchst und wieviel davon gegessen hast und es wird auch schön aufgegliedert wieviel Fett, Eiweiß und KH Du am Tag hattest.

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