Metabole Diät -FAQ

es sieht doch folgendermaßen aus.
die MD ist gut für MM, dass bestreite ich auch gar nicht, nur ist der KH anteil einfach zu hoch. da beißt die maus kein faden ab. und wir wissen doch alle, zu was ein kohlenhydratmissbrauch führt.
des weiteren ist die MD, wie auch die AD eine modeerscheinung und noch recht jung. langzeitstudien liegen also nicht vor. die AD ist aber ehr mit lutz zu verleichen, da der KH anteil pro woche gleich ist. bei der MD ist der anteil natürlich höher.

und was sonic bezüglich des protein geschrieben hat, trifft auch nur auf KH esser zu. ich verweise da auf den nächtlichen eiweißzoll. bei einer ketogen ernährung wird eben nicht das protein zur energiegewinnung heraungezogen. wie es aussieht, hat sonic die infos aus BB zeitungen. wenn ich mir die teile durchlese, kann ich nur mit dem kopf schütteln. aus sicht eines BB'lers sind KH natürlich wichtig, entweder zur energiegewinung oder zum muskelaufbau (ausnutzung stoffwechsel). die bekannten BB'ler krankheiten muss ich ja nicht weiter erwähnen.

jeder muss halt für sich entscheiden, wie wichtig einem die gesundheit ist.
btw... wieviel KH's nehmt ihr denn so zu euch an traintagen?

 

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Hat nun jemand erfahrung mit der MD?

Habe die immer so Freestyle gemacht... Fange nun ersthaft damit an

 

Hey Nadddi...ich mache die MD nu schon seid 2 Wochen ersnthaft...können uns ja gerne austauschen...komm doch einfach mal in mein Tagebuch!

 

Irgendwelche Zwischenstände?

Ich fühle mich sehr gut mit der Md, aber noch keine körperlichen veränderungen...

Paar Fragen konnte ich mir aus dem Buch nicht selber beantworten, vielleicht weiß ja jemand was...

1. Es steht drin, Post-Workout-Shake nach 30min nach dem Training verzehren. Wenn ausschließlich Ausdauer gemacht worden ist, dann 45-60 min nach dem Training. Also ich mach immer erst mein Training (60-90 minuten) dannach 45-60 minuten Ausdauer. Wie soll ich nun den Post-Workout-Shake einnehmen???

2. Angenommen ich ess am Wochenende zwei Tage lang auf was ich lust habe... Soll ich Montag wie gewohnt weiter machen, oder nichts desto trotz die KH runterschrauben für z. B. Mo- Mittw.?

 

Diät-Bücher

Carb-Blocker

Zucker-Ersatz

Fat-Burner

 

AD ? MD ? Trennkost ? whatever...

Hi,

ich habe hier mal einige fragen und hoffe dass mir geholfen werden kann.
ich wollte eigentlich eine anabole diät starten. da ich studiere muss ich jedoch bis in den nachmittag hinein konzentriert sein, was durch fehlende KHs jedoch fast unmöglich ist. da habe ich von der MD erfahren.
Mein gedanke war nun diese beiden diäten zu verbinden. d.h.:
-morgens außschließlich fattarme KHs zu sich nehmen
-ansonsten ausschließlich fett und eiweiß
(=> also quasi metaobe Trennkost oder so ^^)

dadurch würde mein blutzuckerspiegel in der uni hoch genug sein.
nach der uni kommt dann des krafttraining und durch das absinken des insulinspiegels hoffentlich auch die bei der AD gewüschte fettverbrennung.

das wär jetz mal meine theorie.
im prinzip ähnlich wie die normale MD, aber doch anders.
deshalb meine fragen:

1.) ist diese ernährungsform sinnvoll? ziel: Muskelaufbau und Fettreduktion + konzentration am vormittag

2.) die pre-workout KHs sollen nach meinem verständnis ja kraft für das training verleihen. was büße bei muskalaufbau ein, wenn ich die weglasse? sollte ich doch lieber pre-workout KHs zu mir nehmen?

3.) ich verstehe den sinn des verzehrs von KHs nach dem workout nicht.
durch post-workout KHs wird doch nur der nachbrenneffekt unterbunden, oder?


is ne menge ich weiß
hoffe ich bin hier überhaupt im richtigen threat ;-)
danke fürs interesse

 

hey arischa,

was du beschreibst klingt nach einem trainingsfreien tag in der MD (morgens kh, dann nur fett+eiweiß)

ich würde schon die md machen und an trainingstagen vor dem training reis oder vollkorn-zeugs oder obst essen, somit hast du energie fürs training! dannach wie beschrieben "schnelle" KH... zum aufladen der muskulatur und verhindern des katabolismus... (körper greift dann wohl auf seine muskulatur als energielieferant zurück) ich tue nach dem training immer (wenn nicht grad wettkampfdiät ansteht )einen löffel traubenzucker oder honig in meinen shake. dazu ne banane.
fühlt sich gut an nach dem harten training

 

Das Training bedeutet Streß für den Körper und seine Muskulatur und man rutscht somit in den katabolen Zustand...katabol bedeutet muskelabbauend....und ein insulinausstoß katapultiert den Körper aus dem katabolen in den anabolen (muskelaufbauend) Zustand...von daher sollten KHs Pflicht sein...nach dem Aufstehen und nach dem Training...

 

Hallo,
Ich wundere mich.

Dein Dieter