Hallo liebe Forumsmitglieder.
Ich habe vor 12 Tagen meine Ernährung umgestellt, der Blick auf die Waage erschreckte mich :-D
Zu mir: ich bin weiblich, 25 Jahre alt, 175 cm groß und wiege JETZT 72,5 Kilo. Vor 12 Tagen waren es noch 75 Kilo.
Ich esse so wenig Kohlenhydrate wie möglich (zur Zeit nur in Form von Erdbeeren und eine Scheibe Eiweißbrot am Morgen), verzichte auf Kartoffel, Reis, Nudeln und Co. Die ersten Tage waren hart, Kopfschmerzen, Fiebergefühl etc. Seit ca. 7 Tagen geht's mir richtig gut!
Für den Einstieg überwache ich meine Ernährung, heute ergaben sich folgende Werte:
13 g KH, 106 g Eiweiß, 52 g Fett.
Nach jeder Mahlzeit war ich satt...
Ich habe nun schon öfters gelesen, dass es wichtig ist trotzdem genug Kalorien zu essen.
Heute waren das ca. 970! Das ist doch zu wenig oder?
Aber ich sitze jetzt hier und bin satt...muss ich mehr essen?
Vielen lieben Dank für eure Tipps!
Ich habe vor 12 Tagen meine Ernährung umgestellt, der Blick auf die Waage erschreckte mich :-D
Zu mir: ich bin weiblich, 25 Jahre alt, 175 cm groß und wiege JETZT 72,5 Kilo. Vor 12 Tagen waren es noch 75 Kilo.
Ich esse so wenig Kohlenhydrate wie möglich (zur Zeit nur in Form von Erdbeeren und eine Scheibe Eiweißbrot am Morgen), verzichte auf Kartoffel, Reis, Nudeln und Co. Die ersten Tage waren hart, Kopfschmerzen, Fiebergefühl etc. Seit ca. 7 Tagen geht's mir richtig gut!
Für den Einstieg überwache ich meine Ernährung, heute ergaben sich folgende Werte:
13 g KH, 106 g Eiweiß, 52 g Fett.
Nach jeder Mahlzeit war ich satt...
Ich habe nun schon öfters gelesen, dass es wichtig ist trotzdem genug Kalorien zu essen.
Heute waren das ca. 970! Das ist doch zu wenig oder?
Aber ich sitze jetzt hier und bin satt...muss ich mehr essen?
Vielen lieben Dank für eure Tipps!