Norden82 Futterbuch 2. Versuch

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norden82

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so, da bin ich :)

Wie in meinem Beitrag beschrieben, ging nichts vorwärts. daher mein Tagebuch und Tipps, Vorschläge ... von euch zu bekommen.

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/atkins-diaet-gruppe/42704-2ter-versuch-und-nichts-passiert.html[/DLMURL]

27. Nov

[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_aldi_trader_joes_macadamia/index.html"]60 g Aldi, Trader Joe's, Macadamia[/DLMURL]s
500 ml Mineau Natürliches Mineralwasser,
1 Portion Kaffee Sahne
250 g Hähnchenbrust Filet
40 g hollandaise sause
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/selbst_gemacht_kaffee_schwarz/index.html"]1 Becher Kaffee, schwarz[/DLMURL]
1 Portion Kaffee Sahne
100 g Geflügel Fleischwurst
500 ml Mineau Natürliches Mineralwasser,
20 g Kaffee Sahne
50 g Hähnchen, Brustfilet
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]1 Portion Kerrygold, extra[/DLMURL]
70 g Eiweißbrot



[FONT=&quot]Brennwert[/FONT]
[FONT=&quot]6033 KJ[/FONT][FONT=&quot] (1441 kcal)[/FONT]
Fett
103,6 g
Kohlenhydrate
18,9 g
davon Zucker
5,8 g
Protein
106 g
Wasser
1,8 Liter


28. Nov


[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_aldi_trader_joes_macadamia/index.html"]80 g Aldi, Trader Joe's, Macadamia[/DLMURL]
70 g Eiweißbrot
50 g Hähnchen, Brustfilet
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]1 Portion Kerrygold, extra[/DLMURL]
1 Flasche Mineau Natürliches Mineralwass
1 Flasche Mineau Natürliches Mineralwass
1 Portion Baconstreifen(kleinemas)
1 Scheibe Eiweißbrot
150 g Ei, vom Huhn


Brennwert
5437 KJ (1299 kcal)
Fett
103,6 g
Kohlenhydrate
19,8 g
davon Zucker
6,1 g
Protein
68,1 g
Wasser
2,2 Liter


29. Nov


[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_aldi_trader_joes_macadamia/index.html"]60 g Aldi, Trader Joe's, Macadamia[/DLMURL]
500 ml Mineau Natürliches Mineralwasser,
1 Portion Kaffee Sahne
250 g Hähnchenbrust Filet, frisch
40 g hollandaise sause
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/selbst_gemacht_kaffee_schwarz/index.html"]1 Becher Kaffee, schwarz[/DLMURL]
1 Portion Kaffee Sahne
100 g Geflügel Fleischwurst
500 ml Mineau Natürliches Mineralwasser,
20 g Kaffee Sahne
50 g Hähnchen, Brustfilet
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]1 Portion Kerrygold, extra[/DLMURL]
70 g Eiweißbrot

Brennwert
6033 KJ (1441 kcal)
Fett
103,6 g
Kohlenhydrate
18,9 g
davon Zucker
5,8 g
Protein
106 g
Wasser
1,6 Liter

30. Nov

1 Flasche Mixxed Up light
1 Portion hollandaise sause
120 g Spiegelei
500 ml Mineau Natürliches Mineralwasser,
1 Stück Kap-Seehecht Filets, natur
660 ml Mixxed Up light
30 g Bacon
70 g Eiweißbrot
50 g Hähnchen, Brustfilet
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/selbst_gemacht_kaffee_schwarz/index.html"]1 Becher Kaffee, schwarz[/DLMURL]
1 Portion Kaffee Sahne
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]20 g Kerrygold, extra[/DLMURL]
3 Stück Ei, vom Huhn
1 Portion Kaffee Sahne
1 Becher Senseo Guten Morgen, Kaffee


Brennwert
5200 KJ (1242 kcal)
Fett
78,2 g
Kohlenhydrate
15,2 g
davon Zucker
4,7 g
Protein
91,7 g
Wasser
2,3 Liter

1. Dezember

15 g Edel Bitter Schokolade, Edelcacao 81 %
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/selbst_gemacht_kaffee_schwarz/index.html"]1 Becher Kaffee, schwarz[/DLMURL]
1 Portion Kaffee Sahne
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_gyros_durchschnitt/index.html"]1 Portion Gyros, Durchschnitt[/DLMURL]
10 g Deutsche Markenbutter
30 g Zaziki
1 Stk. Ei, gekocht
70 g Eiweißbrötchen
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_latte_macchiato_aus_maschine_eigenproduktion/index.html"]1 Glas Latte Macchiato [/DLMURL]
1 Flasche Mixxed Up light
1 Flasche Coca-Cola, Zero
10 g Deutsche Markenbutter
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/selbst_gemacht_kaffee_schwarz/index.html"]1 Becher Kaffee, schwarz[/DLMURL]
1 Flasche Mixxed Up light
1 Portion Kaffee Sahne
70 g Eiweißbrötchen
100 g Ei, gekocht


Brennwert
5596 KJ (1337 kcal)
Fett
88,5 g
Kohlenhydrate
32,6 g
davon Zucker
13,5 g
Protein
91,8 g
Wasser
2,6 Liter


2 Dezember
Nachtdienst und Tage in Anmarsch!

20 g Edel Bitter Schokolade, Edelcacao 81 %
50 g Stevia Lakritz
100 g Grafschafter Eiweissbrot
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_delikatess_leberwurst_fein_mini/index.html"]1 Stück Delikatess Leberwurst fein, Mini[/DLMURL]
1 Packung Landbeck - Kabanossi (scharf)
660 ml Mixxed Up light
500 ml Mineau Natürliches Mineralwasser,
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_delikatess_leberwurst_fein_mini/index.html"]40 g Delikatess Leberwurst fein, Mini[/DLMURL]
1 Portion Kaffee Sahne
Ein Spritzer Curry Gewürz Ketchup light
1 Becher Senseo Guten Morgen, Kaffee
1 Brötchen Eiweißbrötchen

Brennwert
6553 KJ (1565 kcal)
Fett
98,4 g
Kohlenhydrate
40,9 g
davon Zucker
11,5 g
Protein
100,4 g
Wasser
1,4 Liter

3 Dezember

20 g Edel Bitter Schokolade, Edelcacao 81 %
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/solevita_solevita_eistee_zero_pfirsich/index.html"]250 ml Solevita Eistee Zero, Pfirsich[/DLMURL]
100 g Hähnchen, Brustfilet
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/solevita_solevita_eistee_zero_pfirsich/index.html"]350 ml Solevita Eistee Zero, Pfirsich[/DLMURL]
1 Portion Holandaise sause
100 g Kabanossi, mild
500 ml Mineau Natürliches Mineralwasser,
70 g Eiweißbrot
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]1 Portion Kerrygold, extra[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/solevita_solevita_eistee_zero_pfirsich/index.html"]330 ml Solevita Eistee Zero, Pfirsich[/DLMURL]
50 g Geflügel Fleischwurst
250 ml Senseo Mild, Café

Brennwert
4340 KJ (1037 kcal)
Fett
72,3 g
Kohlenhydrate
20,4 g
davon Zucker
8,8 g
Protein
73,3 g
Wasser
1,7Liter


4. Dezember

20 g Edel Bitter Schokolade, Edelcacao 81 %
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/solevita_solevita_eistee_zero_pfirsich/index.html"]250 ml Solevita Eistee Zero, Pfirsich[/DLMURL]
100 g Hähnchen, Brustfilet
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/solevita_solevita_eistee_zero_pfirsich/index.html"]350 ml Solevita Eistee Zero, Pfirsich[/DLMURL]
1 Portion Holandaise sause
100 g Kabanossi, mild
500 ml Mineau Natürliches Mineralwasser,
70 g Eiweißbrot
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]1 Portion Kerrygold, extra[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/solevita_solevita_eistee_zero_pfirsich/index.html"]330 ml Solevita Eistee Zero, Pfirsich[/DLMURL]
50 g Geflügel Fleischwurst
250 ml Senseo Mild, Café

Brennwert
4340 KJ (1037 kcal)
Fett
72,3 g
Kohlenhydrate
20,4 g
davon Zucker
8,8 g
Protein
73,3 g
Wasser
1,7 Liter

5 Dezember

500 ml Fanta Zero, Orange
50 g Tomatenstücke
50 g Mozzarella
200 g Hackfleisch, gemischt
250 ml Senseo Mild, Café
10 g Edel Bitter Schokolade, Edelcacao 81 %
13 g Kalbsleberwurst, Minis
100 ml Mineau Natürliches Mineralwasser,
70 g Eiweißbrot
1 Flasche Mixxed Up light


Brennwert
3734 KJ (892 kcal)
Fett
58,8 g
Kohlenhydrate
16,5 g
davon Zucker
4,3 g
Protein
69,2 g
Wasser
1,2 Liter

6. Dezember

500 ml Früchte - Früchteteemischung
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
5 Stück Redlefsen, Rostbrat-Würstchen
20 g Baconstreifen (kleinemas)
500 ml Mineau Natürliches Mineralwasser,
100 g Hackfleisch, gemischt
Cherrytomate
1 Glas Senseo Mild, Café
30 g Mozzarella

Brennwert
2091 KJ (499 kcal)
fett
37,6 g
Kohlenhydrate
2,5 g
davon Zucker
1,9 g
Protein
37,8 g
Wasser
1,2 Liter


7 Dezember


[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_tee_frucht/index.html"]500 ml Tee, Frucht[/DLMURL]
200 g Lachsbraten vom Schwein
20 g Baconstreifen(kleinemas)
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_aldi_trader_joes_macadamia/index.html"]20 g Aldi, Trader Joe's, Macadamia[/DLMURL]
100 g Kabanossi, mild
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_tee_frucht/index.html"]700 ml Tee, Frucht[/DLMURL]
250 ml Senseo Mild, Café
20 g Kaffee Sahne


Brennwert
3685 KJ (880 kcal)
Fett
60,9 g
Kohlenhydrate
5,4 g
davon Zucker
2,7 g
Protein
73,6 g
Wasser
1,5 Liter

Ab hier bis 18. 12. Grippe. Hals-, Kopfschmerzen, Stimme weg, Husten…..
Gab jede Menge Tee, Rührei, Brühe mit und ohne Einlage (Ei, Würstchen, Hackbällchen)

Ab 18. 12. alles außer Stimme wieder ok.

Ab jetzt mach ich keine FDDB Tabelle mehr. Schreibe nur auf, was ich gegessen habe. Ich denke, das ist ok. Da das Gewicht ja nach unten geht. Im Falle, dass es nach hinten los geht (also nach oben ;) ) mach ich wieder penibel TB im FDDB. oder was meint ihr?

Getränke notiere ich auch nur noch die mit KH.

19. 12.
2 Eiweißbrot (Aldi)
Leberwurst
Putenbrust
Butter
2x Kaffee mit Sahne
Schnitzel mit Schweinekrusteparnade in Butterschmalz gebraten
LC Nudeln
Tomatensoße

20. 12.
2 Eiweißbrot (Aldi)
Leberwurst
Putenbrust
Butter
1x gek. Ei
2x Latte Machiato
Reste von gestern
LC Kräcker mit Bresso

21. 12.
Rüherei mit Speck
1 Eiweißbrot (Aldi)
2x kaffee mit Sahne
Putenfleisch mit Zaziki/Frischkäse
Zartbitterschoki
LC Kräcker mit Bresso

22. 12.
½ Eiweißbrötchen (Lidl) mit Leberwurst
1 gek. Ei
Gyros, Schweinefilet mit Zaziki
Macadamias
Zartbitterschoki

23. 12.
½ Eiweißbrötchen (Lidl) mit Leberwurst
Kaffee mit Sahne
Hack – Tomaten - Suppe
LC Muffins


Morgen gibt es Kassler, Krautsalat, Gurkensalat bei Schwiegermutti.
25. Raclette bei meiner Schwester. Da kann ich mich ganz gepflegt aufs Fleisch stürzen. :lol:
26. gibt es Ente und Pute mit Erbsen, Wurzel, Rotkohl….

Detaliertes TB gibt es dann ab den 27. wieder ;)

Ach noch was, wärend Eisprung und vor meinen Tagen kann ich immer ne Menge futtern und brauch auch Schoki. Habe dann extra zartbitter da, oder backe LC Kekse, Muffins …. Brauche da immer süß. Gibt’s nen tipp um davon weg zu kommen? Oder einfach den gelüsten folgen?

Fleisch, Eier ... brate ich immer in Öl, Schmalz oder Butter an.
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

hey

zu später stunde sage ich mal übern daumen: du isst sehr wenig??! warum isst du unter GU? wenn ich so wenig esse, dann hab ich auch gelüste?
iss doch mehr, und schau einfach, dass du in ketose bleibst?

frohe weihnachten
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

hi!
danke für die antwort.
zu wenig!!!
ich finde das viel.
aber ich kann ja üben mehr zu essen ;)
dir auch schöne weihnachten.
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

Hallo ... Lumo hat schon recht, du darfst deinen Körper nicht glauben lassen, dass Hungersnot herrscht, indem er ständig weniger bekommt als er benötigt (= Grundumsatz). Hau ruhig ab und an mal ordentlich rein! Aber nicht mit süßem, sondern mit ordentlich Kräuterbuttet auf dem Fleisch oder mayo.

Und du isst so gut wie gar kein Gemüse. Warum??? Ich habe gelesen, dass du Darmprobleme hattest, die inzwischen behoben sind. Verträgst du Salat? Grüne Salatblãtter mit etwas tomate und gurke sind ein perfekter Begleiter für Fleisch & Fisch. Ansonsten gekocht, gedünstet oder aus dem Ofen - ist leichter verdaulich als roh.

Zum süßhunger: je konsequenter ich im Plan bin, d.h. genug essen, ausreichend fett, keine fertigprodukte (auch Wurst etc.), viel Trinken (nur Wasser, ungesüßte Tees und ab und Kaffee), dann ist mein heißhunger kaum da. Ganz weg geht er nie, irgendwann hab ich mal Lust auf etwas süßes. Ich finds auch ok, dann was lc taugliches zu essen.

Viel Erfolg und schöne weihnachten für dich!
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

hi!
vielen dank!
kraeuterbutter, Mayo sind notiert. ich liebe ja holandais. werde das nun öffter einplanen.

ich habe nie gelernt Gemüse zu essen. besonders in den letzten Jahren, ging gar nichts. u.a. habe ich eine unvertraeglichkeit bei Fruchtzucker. das hat mein Darm zusätzlich belastet.

nun teste ich mich durch.

am besten Haue ich alles in einem mixer mit schuß Sahne. dann sehe ich es nicht. ;)

schönen 2. wtag
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

jo. also mit genug fett und va. genug essen (also mind 300 über GU, wäre wohl so 1800?) vergeht auch der süsshunger.
isst du denn schon immer so arg wenig? der GU ist bekanntlich nur grad für den körper da, da hast du noch keinen schritt gemacht und keinen gedanken gefasst. und du isst ja weniger als GU.
zum auffetten kann man vieles nehmen, das kann man auch anschauen, das ist ja nicht böse? ;) butter und kräuterbutter in allen variationen, mayo, remoulade, speck usw., avocados, nüsse, fette milchprodukte usw. :)
va. grüne gemüse haben wenig KHs, wohl sollte da nix gären. rohes ggf. am anfang der MZ essen und abends nur noch gekocht.
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

[FONT=&quot][FONT=&quot]Hallo![/FONT][/FONT][FONT=&quot][FONT=&quot]Ich hoffe ihr seid alle gut ins neue Jahr gekommen.
seid dem 6.1. führe ich nun wieder fddb tagebuch. habe festgestellt, dass wenn ich das ganze WE arbeiten muss, komme ich nicht auf mein soll. das gleich gilt, wenn ich nachtdienst habe. ich komme selten auf meinen GU.
wenn ich zu faul zum kochen binn, esse ich meist nur brot mit wurst...
ich bekomme das aber irgendwie noch gebacken. :)
hier der erste teil, der zweite folgt zu gleich.
[/FONT]
[/FONT][FONT=&quot][FONT=&quot]
Brennwert
[/FONT][FONT=&quot]Fett Kohlenhydrate [/FONT][FONT=&quot]Protein [/FONT]
[/FONT]
[FONT=&quot][FONT=&quot]ist die Reihenfolge:[/FONT][/FONT][FONT=&quot]

6.1.14
[/FONT]


[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kraft_foods_tassimo_latte_macchiato_weniger_suess/index.html"]1 Portion Tassimo Latte Macchiato weniger Süß[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]287 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]69 kcal[/FONT]
[FONT=&quot] 4,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]3,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]70 g Eiweißbrot[/FONT]
[FONT=&quot]774 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]185 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]9,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]5,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]15,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]20 g Kaffee Sahne[/FONT]
[FONT=&quot]100 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]24 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]2 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]1 Wurst Leberwurst-Minis, fein[/FONT]
[FONT=&quot]268 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]64 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]5,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]3,9 g[/FONT]
[FONT=&quot]100 g Oldenhäuser Delikatess Wiener-Würstchen[/FONT]
[FONT=&quot]1017 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]243 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]21 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]13 g[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_aldi_trader_joes_macadamia/index.html"]50 g Aldi, Trader Joe's, Macadamia[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]1595 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]381 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]38,7 g[/FONT]
[FONT=&quot]2,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]5 g Edel Bitter Schokolade, Edelcacao 81 %[/FONT]
[FONT=&quot]115 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]27 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]2,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]3 Stück Ei, vom Huhn[/FONT]
[FONT=&quot]1071 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]256 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]18,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]21,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]1 Portion Baconstreifen(kleinemas)[/FONT]
[FONT=&quot]334 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]80 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]6,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,8 g[/FONT]

[FONT=&quot]Brennwert[/FONT]
[FONT=&quot]5560 KJ (1328 kcal)[/FONT]
[FONT=&quot]Fett[/FONT]
[FONT=&quot]107,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]Kohlenhydrate[/FONT]
[FONT=&quot]16,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]davon Zucker[/FONT]
[FONT=&quot]9,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]Protein[/FONT]
[FONT=&quot]67,5 g[/FONT]


[FONT=&quot]7.1.[/FONT]

[FONT=&quot]40 g Frischkäse, Paprika-Chili[/FONT]
[FONT=&quot]392 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]94 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]9 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]2,2 g[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kraft_foods_tassimo_latte_macchiato_weniger_suess/index.html"]1 Glas Tassimo Latte Macchiato weniger Süß[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]277 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]66 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]4 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]3,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]100 g Hähnchen, Brustfilet[/FONT]
[FONT=&quot]394 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]94 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]1,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]23 g[/FONT]
[FONT=&quot]1 Portion schweine hack[/FONT]
[FONT=&quot]1017 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]243 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]19 g[/FONT]
[FONT=&quot]0 g[/FONT]
[FONT=&quot]18 g[/FONT]
[FONT=&quot]50 g Landbeck - Kabanossi (scharf)[/FONT]
[FONT=&quot]796 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]190 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]15,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]12 g[/FONT]
[FONT=&quot]70 g Oldenhäuser Delikatess Wiener-Würstchen [/FONT]
[FONT=&quot]712 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]170 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]14,7 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]9,1 g[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kraft_foods_tassimo_latte_macchiato_weniger_suess/index.html"]1 Glas Tassimo Latte Macchiato weniger Süß[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]277 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]66 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]4 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]3,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]105 g Eiweißbrot[/FONT]
[FONT=&quot]1138 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]272 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]11,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]14,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]25,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]40 g hollandaise sause[/FONT]
[FONT=&quot]586 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]140 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]14,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,2 g[/FONT]

[FONT=&quot]Brennwert[/FONT]
[FONT=&quot]5589 KJ (1335 kcal)[/FONT]
[FONT=&quot]Fett[/FONT]
[FONT=&quot]93,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]Kohlenhydrate[/FONT]
[FONT=&quot]26,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]davon Zucker[/FONT]
[FONT=&quot]11,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]Protein[/FONT]
[FONT=&quot]96,2 g[/FONT]


[FONT=&quot]8.1.[/FONT]

[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]1 Portion Kerrygold, extra[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]242 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]58 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]6,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]20 g Lyoner, hauchdünn geschnitten[/FONT]
[FONT=&quot]209 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]50 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]4,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]2,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]20 g Edel Bitter Schokolade, Edelcacao 81 %[/FONT]
[FONT=&quot]461 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]110 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]8,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]2 g[/FONT]
[FONT=&quot]1 Packung Landbeck - Kabanossi (scharf)[/FONT]
[FONT=&quot]1989 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]475 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]38,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]30 g[/FONT]
[FONT=&quot]20 g Kaffee Sahne[/FONT]
[FONT=&quot]100 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]24 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]2 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]1 Scheibe Eiweißbrot[/FONT]
[FONT=&quot]455 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]109 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]4,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]5,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]10 g[/FONT]

[FONT=&quot]Brennwert[/FONT]
[FONT=&quot]3456 KJ[/FONT][FONT=&quot] (825 kcal)[/FONT]
[FONT=&quot]Fett[/FONT]
[FONT=&quot]64,7 g[/FONT]
[FONT=&quot]Kohlenhydrate[/FONT]
[FONT=&quot]12,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]davon Zucker[/FONT]
[FONT=&quot]6,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]Protein[/FONT]
[FONT=&quot]45,1 g[/FONT]

[FONT=&quot]9.1.[/FONT]

[FONT=&quot]50 g hollandaise sause[/FONT]
[FONT=&quot]733 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]175 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]18,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]2 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]120 g Spiegelei[/FONT]
[FONT=&quot]1406 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]336 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]19 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]15,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]20 g Edel Bitter Schokolade, Edelcacao 81 %[/FONT]
[FONT=&quot]461 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]110 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]8,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]2 g[/FONT]
[FONT=&quot]40 g Lyoner, hauchdünn geschnitten[/FONT]
[FONT=&quot]419 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]100 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]8,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]105 g Eiweißbrot[/FONT]
[FONT=&quot]1138 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]272 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]11,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]14,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]25,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]20 g Kaffee Sahne[/FONT]
[FONT=&quot]100 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]24 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]2 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,6 g[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]20 g Kerrygold, extra[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]484 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]116 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]13 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]1 Packung Hähnchen-Innenbrustfilet[/FONT]
[FONT=&quot]1724 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]412 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]4 g[/FONT]
[FONT=&quot]2 g[/FONT]
[FONT=&quot]92 g[/FONT]

[FONT=&quot]Brennwert[/FONT]
[FONT=&quot]6465 KJ[/FONT][FONT=&quot] (1544 kcal)[/FONT]
[FONT=&quot]Fett[/FONT]
[FONT=&quot]85 g[/FONT]
[FONT=&quot]Kohlenhydrate[/FONT]
[FONT=&quot]24,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]davon Zucker[/FONT]
[FONT=&quot]7,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]Protein[/FONT]
[FONT=&quot]140,3 g[/FONT]
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

[FONT=&quot]10.1.[/FONT]

zu dem gab es noch LC pfannekuchen mit speck, chili frischkäse, LC marmelade. mache immer so kleine. tick kleiner wie kartoffelpuffer.
[FONT=&quot]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kraft_foods_tassimo_latte_macchiato_weniger_suess/index.html"]1 Glas Tassimo Latte Macchiato weniger Süß[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]277 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]66 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]4 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]3,3 g[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]20 g Kerrygold, extra[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]484 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]116 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]13 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]70 g Eiweißbrot[/FONT]
[FONT=&quot]759 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]181 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]7,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]9,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]16,7 g[/FONT]
[FONT=&quot]30 g Geflügel-Mortadella, in Scheiben[/FONT]
[FONT=&quot]372 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]89 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]3,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]3,3 g[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kraft_foods_tassimo_latte_macchiato_weniger_suess/index.html"]1 Glas Tassimo Latte Macchiato weniger Süß[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]277 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]66 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]4 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]3,3 g[/FONT]

[FONT=&quot]Brennwert[/FONT]
[FONT=&quot]2170 KJ (518 kcal)[/FONT]
[FONT=&quot]Fett[/FONT]
[FONT=&quot]31,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]Kohlenhydrate[/FONT]
[FONT=&quot]18,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]davon Zucker[/FONT]
[FONT=&quot]9,9 g[/FONT]
[FONT=&quot]Protein[/FONT]
[FONT=&quot]26,7 g[/FONT]

[FONT=&quot]11.1.[/FONT]

zu dem gab es noch LC pfannekuchen mit speck, chili frischkäse, LC marmelade.

[FONT=&quot]20 g Frischkäse, Paprika-Chili[/FONT]
[FONT=&quot]196 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]47 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]4,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]1 Wurst Leberwurst-Minis, fein[/FONT]
[FONT=&quot]268 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]64 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]5,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]3,9 g[/FONT]
[FONT=&quot]1 Portion (200 g) Schweine-Minutensteaks[/FONT]
[FONT=&quot]1114 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]266 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]10 g[/FONT]
[FONT=&quot]0 g[/FONT]
[FONT=&quot]44 g[/FONT]
[FONT=&quot]40 g hollandaise sause[/FONT]
[FONT=&quot]586 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]140 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]14,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]20 g Edel Bitter Schokolade, Edelcacao 81 %[/FONT]
[FONT=&quot]461 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]110 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]8,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]2 g[/FONT]
[FONT=&quot]70 g Eiweißbrot[/FONT]
[FONT=&quot]759 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]181 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]7,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]9,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]16,7 g[/FONT]
[FONT=&quot]400 ml Café Latte[/FONT]
[FONT=&quot]420 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]100 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]6 g[/FONT]
[FONT=&quot]10 g[/FONT]
[FONT=&quot]4 g[/FONT]
[FONT=&quot]20 g Macadamias, geröstet & gesalzen[/FONT]
[FONT=&quot]641 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]153 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]15,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,4 g[/FONT]

[FONT=&quot]Brennwert[/FONT]
[FONT=&quot]4444 KJ[/FONT][FONT=&quot] (1061 kcal)[/FONT]
[FONT=&quot]Fett[/FONT]
[FONT=&quot]72 g[/FONT]
[FONT=&quot]Kohlenhydrate[/FONT]
[FONT=&quot]27,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]davon Zucker[/FONT]
[FONT=&quot]5,7 g[/FONT]
[FONT=&quot]Protein[/FONT]
[FONT=&quot]73,4 g[/FONT]


[FONT=&quot]12.1.[/FONT]


zu dem gab es noch LC pfannekuchen mit speck, chili frischkäse, LC marmelade.

[FONT=&quot]40 g Kaffee Sahne[/FONT]
[FONT=&quot]199 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]48 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]4 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]1 Scheibe Bierschinken[/FONT]
[FONT=&quot]57 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]14 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]1 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,2 g[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]20 g Kerrygold, extra[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]484 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]116 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]13 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]70 g Eiweißbrot[/FONT]
[FONT=&quot]759 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]181 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]7,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]9,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]16,7 g[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_jagdwurst_60330/index.html"]1 Scheibe Jagdwurst[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]229 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]55 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]4,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]2,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]60 g Landbeck - Kabanossi (scharf)[/FONT]
[FONT=&quot]955 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]228 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]18,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]14,4 g[/FONT]

[FONT=&quot]Brennwert[/FONT]
[FONT=&quot]2683 KJ[/FONT][FONT=&quot] (641 kcal)[/FONT]
[FONT=&quot]Fett[/FONT]
[FONT=&quot]48,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]Kohlenhydrate[/FONT]
[FONT=&quot]12 g[/FONT]
[FONT=&quot]davon Zucker[/FONT]
[FONT=&quot]3,7 g[/FONT]
[FONT=&quot]Protein[/FONT]
[FONT=&quot]36,4 g[/FONT]

[FONT=&quot]13.1.[/FONT]

[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_mortadella_mit_paprika/index.html"]10 g Mortadella mit Paprika[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]112 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]27 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]2,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]0 g[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]20 g Kerrygold, extra[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]484 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]116 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]13 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]105 g Eiweißbrot[/FONT]
[FONT=&quot]1138 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]272 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]11,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]14,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]25,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]1 Glas Café Latte[/FONT]
[FONT=&quot]210 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]50 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]3 g[/FONT]
[FONT=&quot]5 g[/FONT]
[FONT=&quot]2 g[/FONT]
[FONT=&quot]70 g Stevia Lakritz[/FONT]
[FONT=&quot]543 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]130 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]11,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]5,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]20 g Kaffee Sahne[/FONT]
[FONT=&quot]100 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]24 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]2 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,6 g[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]20 g Kerrygold, extra[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]484 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]116 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]13 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]70 g Eiweißbrot[/FONT]
[FONT=&quot]759 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]181 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]7,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]9,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]16,7 g[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kraft_foods_tassimo_latte_macchiato_weniger_suess/index.html"]1 Glas Tassimo Latte Macchiato weniger Süß[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]277 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]66 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]4 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]3,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]1 Scheibe Bierschinken[/FONT]
[FONT=&quot]57 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]14 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]1 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]70 g Stevia Lakritz[/FONT]
[FONT=&quot]543 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]130 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]11,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]5,6 g[/FONT]

[FONT=&quot]Brennwert[/FONT]
[FONT=&quot]4707 KJ[/FONT][FONT=&quot] (1124 kcal)[/FONT]
[FONT=&quot]Fett[/FONT]
[FONT=&quot]57 g[/FONT]
[FONT=&quot]Kohlenhydrate[/FONT]
[FONT=&quot]56,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]davon Zucker[/FONT]
[FONT=&quot]12,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]Protein[/FONT]
[FONT=&quot]60,3 g[/FONT]

[FONT=&quot]14.1.[/FONT]

zu dem gab es noch LC pfannekuchen mit speck, chili frischkäse, LC marmelade.

[FONT=&quot]30 g Stevia Lakritz[/FONT]
[FONT=&quot]233 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]56 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]0 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]2,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]40 g Frischkäse, Paprika-Chili[/FONT]
[FONT=&quot]392 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]94 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]9 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]2,2 g[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]1 Portion Kerrygold, extra[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]242 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]58 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]6,5 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]180 g Bockwurst[/FONT]
[FONT=&quot]2171 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]519 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]46,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]21,1 g[/FONT]
[FONT=&quot]110 g Ei, vom Huhn[/FONT]
[FONT=&quot]714 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]171 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]12,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]14,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]40 g hollandaise sause[/FONT]
[FONT=&quot]586 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]140 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]14,8 g[/FONT]
[FONT=&quot]1,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]0,2 g[/FONT]
[FONT=&quot]35 g Eiweißbrot[/FONT]
[FONT=&quot]379 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]91 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]3,7 g[/FONT]
[FONT=&quot]4,7 g[/FONT]
[FONT=&quot]8,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]70 g Eiweißbrot[/FONT]
[FONT=&quot]759 KJ[/FONT]
[FONT=&quot]181 kcal[/FONT]
[FONT=&quot]7,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]9,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]16,7 g[/FONT]


[FONT=&quot]Brennwert[/FONT]
[FONT=&quot]5475 KJ[/FONT][FONT=&quot] (1308 kcal)[/FONT]
[FONT=&quot]Fett[/FONT]
[FONT=&quot]100,6 g[/FONT]
[FONT=&quot]Kohlenhydrate[/FONT]
[FONT=&quot]24,3 g[/FONT]
[FONT=&quot]davon Zucker[/FONT]
[FONT=&quot]3,4 g[/FONT]
[FONT=&quot]Protein[/FONT]
[FONT=&quot]65,2 g[/FONT]
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

Puh, deine Übersicht ist schwer zu lesen... So richtig viel mehr isst du immer noch nicht. Wenn du lernen möchtest, Gemüse zu essen, dann musst du damit anfangen! Wir können dir nur Tipps geben - deinen Körper gesund halten oder gesund machen, dafür kannst du nur allein sorgen!
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

Ich würde als erstes mal das Eiweißbrot weglassen. Das hat ja trotz allem noch einige KHs.

Da du Eier isst, kannst du auch einfach mal ein Ei mehr in die Pfanne hauen. Das bringt schon einiges
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

Moin!
Habs auch gemerkt, dass es etwas unübersichtlich ist.
Ich kopiere aus fddb und der macht das so. Naechstmal wird anders.

Ich werde mich mal durch die anderen TB lesen, um zu gucken, was da so an gemuese gegessen wird.

Das EWbrot weglassen!!! Ich bin von haus aus ein brot esser. Daher war ich damit zufrieden. Was ich allerdings machen will, dieses auf 2sch. Und nur morgens zu reduzieren. Und abends echt nur fleisch, ei, fett.

Danke euch.

Schönen tag
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

Kennst du das Leinsamenknäcke? Einfach geschroteten Leinsamen mit Ei und Wasser verquirlen, auf Backblech ausbreiten und backen (ca. 10-15 Minuten). Wenn man es dünn ausstreicht ist es knackig, wenn dicker, dann etwas weicher. Geht ratzfatz und für mich ist das ein perfekter Brotersatz.
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

hi!
ich habe die damals versucht. sind nichts geworden. werde ich morgen noch mal versuchen.
danke!
gute Nacht.
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

hallo!
knächebrot gebacken und bestanden :)


Mittwoch 15. Januar


30 g Kaffee Sahne
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kraft_foods_tassimo_latte_macchiato_weniger_suess/index.html"]1 Glas Tassimo Latte Macchiato weniger Süß[/DLMURL]
70 g Eiweißbrot
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kerrygold_kerrygold_extra/index.html"]1 Portion Kerrygold, extra[/DLMURL]
40 g Delikatess Hähnchenbrustfilet, Paprika
20 g Frischkäse, Paprika-Chili
1 Stück Edel Bitter Schokolade, Edelcacao 81 %
250 g Schweinerouladen
60 g hollandaise sause
110 g Ei, vom Huhn
30 g Macadamias, geröstet & gesalzen


Brennwert
6034 KJ (1441 kcal)
Fett
101,9 g
Kohlenhydrate
25,8 g
davon Zucker
10,6 g
Protein
100,5 g

Dazu kommt noch ein halber LC microwellenkuchen.



Donnerstag 16. Januar


[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kraft_foods_tassimo_latte_macchiato_weniger_suess/index.html"]1 Glas Tassimo Latte Macchiato weniger Süß[/DLMURL]
70 g Eiweißbrot
1 Wurst Leberwurst-Minis, fein
50 g Paprika, rot
50 ml Schlagsahne, 30%
250 g Hähnchenbrustfilet

Brennwert
3109 KJ (743 kcal)
Fett
36 g
Kohlenhydrate
18,6 g
davon Zucker
7,8 g
Protein
83,1 g


Dazu kommt noch ein halber LC microwellenkuchen und selbstgemachte LC nudeln.


laut umsatz rechner habe ich einen von

[FONT=&quot]1439 kcal[/FONT]


Dieser variert aber auch. Mal bin ich halt sportlicher ;) mal sitze ich auch 3 tage zu hause rum. Genauso wie auf der arbeit. Mal ist das haus voll, und mal sitzen nur rum.
Woran soll ich nun maß nehmen?
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

laut umsatz rechner habe ich einen von

[FONT=&quot]1439 kcal[/FONT]


Dieser variert aber auch. Mal bin ich halt sportlicher ;) mal sitze ich auch 3 tage zu hause rum. Genauso wie auf der arbeit. Mal ist das haus voll, und mal sitzen nur rum.
Woran soll ich nun maß nehmen?


naja. das ist dein grundumsatz. (also meiner ist zb. da und wir sind ja fast gleich). wenn du am tag einen schritt machst, dann brauchst du mehr. (ich hab nun keinen rechner da, aber 1400 ist der leistungsumsatz von einem ca 7jährigen kind, das kann also nicht sein ;) )

ich zb. hab laut technik einen grundumsatz von ca 1430 und einen leistungsumsatz je nach tag von 1900-2100. ich versuche die mitte einzuhalten (also so 1800, da ich ja hoffe, dass es runtergeht :rolleyes: ), es kann aber durchaus sein, dass ich auch mal drüber bin (2000, wie zb. gestern).
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

@lumo... ich rede vom GU und ich habe 2 rechenmaschinen genommen. Und 2x fast das gleiche.
Ich gucke morgen nocht mal.

Fuer heute mach ich feierabend.
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

Ich habe gerade 5 verschiedene Rechner genommen und fünf verschiedene Ergebnisse bekommen :confused::confused: die variieren von 1800 - 2500.... da ist die Differenz schon ziemlich groß - und die Verwirrung auch.
 
AW: Norden82 Futterbuch 2. Versuch

Und warum nehmt ihr nicht einfach die Formel hier aus dem Forum?
Die ist nach meinen Beobachtungen ja (hier) allgemein akzeptiert und wird deshalb vermutlich so schlecht nicht sein.

Es ist ja bekannt, dass man im Internet zu jedem Unsinn eine Seite findet die das unterstützt. Also finde ich es am nächstliegendsten, wenn man sich seine Infos nicht auf den Seiten holt, die einem am besten in den Kram passen, sondern auf denen die eine brauchbare Qualität haben.
Wenn die Formeln hier so schlecht wären, wären sie wohl auch als solches gebrandmarkt worden
 
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