nrw's next topmodel (jahr unbekannt!)

nrw's next topmodel!

montag, 02. 03. 2009

51g sahne............................................................1,6 KH.....176 kcal
350g eisbein mager..............................................................651 kcal
100g feldsalat ......................................................0,6 KH......021 kcal
15ml leinöl..........................................................................134 kcal
schokocreme.........................................................0,3 KH.....106 kcal
300g eisbein mager...............................................................558 kcal
300g götterspeise..................................................0, 6 KH.....036 kcal

1682 kcal / 3,1 KH / EW +
3, 5 liter tee + 0,5 kaffee

dienstag, 03. 03. 2009

062g sahne................................................2, 0 KH.....215 kcal
200g pute..................................................2, 0 KH.....294 kcal
035g allioli.................................................0, 3 KH......255 kcal
017g sahne................................................0, 5 KH......059 kcal
150g ei......................................................1, 5 KH.....231 kcal
040g butter...............................................................286 kcal
200g makrele.............................................................444 kcal
kcal 1784 / KH 6, 3 / F +
3, 5 liter tee + 750 ml kaffee

7. woche/ I

062 sahne.........................................1,9..............215
015 leinsamen.......................................................059
150 putenbrust...................................1,5..............188
055 allioli...........................................0,6..............419
100 endivien.......................................0,3..............014
013 leinöl..............................................................116
400 gulasch...........................................................474
070 salami..........................................1,2..............370
100 patros..........................................0,7..............261
kcal 2116 / KH 6,2 / EW +
4 liter tee / 500ml kaffee

donnerstag, 05. 03. 2009

051 sahne.....................................1,6...............158
015 leinsamen...................................................059
020 butter........................................................143
100 patros.....................................0,7...............261
070 champignon..............................0,5...............014
020 feldsalat..................................0,1...............003:rotfl:
025 walnußöl.....................................................224
125 thunfisch....................................................365
400 gulasch.......................................................474
kcal 1701 / KH 2,9 / F = EW
3 liter tee / 330 ml soda / 500 ml kaffee

freitag, 06. 03. 2009

061 sahne--------------------1,9-----------211
015 leinsamen-------------------------------059
050 butter----------------------------------358
256 ei------------------------1,7-----------435
100 champignon---------------0,6-----------020
100 feldsalat------------------0,7-----------014
150 pute----------------------0,3-----------200
060 thunfisch-------------------------------174
050 allioli----------------------0,3----------375
kcal 1846 / KH 5,5 / F +
3 liter tee / 500 ml kaffee

samstag, 07. 03. 2009

065 eisberg-----------------------1,2------------------008
055 champignon-------------------0,3------------------011
045 ei----------------------------0,3------------------076
035 allioli-------------------------0,3------------------262
010 leinöl----------------------------------------------090
075 pute--------------------------0,8------------------076
060 thunfisch------------------------------------------136
050 patros--------------------------0,4-----------------130
420 kammfleisch----------------------------------------764
EWpudding-------------------------0,2------------------120
kcal 1673 / KH 3,5 / F +
4,5 liter tee / 330 ml pepper

sonntag 136,7 = 1,2 +

065 eisberg-----------------------1,2------------------008
055 champignon-------------------0,3------------------011
045 ei----------------------------0,3-------------------076
035 allioli-------------------------0,3-------------------262
010 leinöl-----------------------------------------------090
075 pute--------------------------0,8------------------076
100 thunfisch-------------------------------------------290
050 patros------------------------0,4------------------130
255 schälrippchen---------------------------------------844
kcal 1787 / KH 3,3 / F +
3, 5 liter tee

montag, 09. 03. 2009

1. tag
100g sahne 32% ----F 32g-----EW 2,5g ---- KH 3g-----kcal 310
50g macadamia------F 37g-----EW 3,7g----------------kcal 338
50g sahne 32%------F 16g-----EW 1,3g------KH 1,5g---kcal 155

F 85g / EW 7,5g / KH 4,5 / kcal 805
4 liter kräutertee / 1 liter kaffee

dienstag, 10. 03. 2009

2.
100g sahne 32% ----F 32g-----EW 2,5g ---- KH 3g-----kcal 310
50g macadamia------F 37g-----EW 3,7g----------------kcal 338
50g sahne 32%------F 16g-----EW 1,3g------KH 1,5g---kcal 155

F 85g / EW 7,5g / KH 4,5 / kcal 805
4 liter kräutertee / 500 ml kaffee

mittwoch, 11. 03. 2009

3.
100g macadamia------F 73g-----EW 7,5g----------------kcal 676
50g sahne 32%------F 16g-----EW 1,3g------KH 1,5g----kcal 155
1000g bouillon-------- F 5g------EW 1,0g------KH 1,0g---kcal 060

kcal 891 / KH 2,5 / F 94g / EW 9,8g
3 liter kräutertee / 1 liter bouillon / 500 ml kaffee

donnerstag, 12. 03. 2009

4.
100g mayo-------80g F ----2g EW-----1 KH-----720kcal
100g finesse-----1,2gF----22g EW----0,2KH-----100kcal

kcal 820 / KH 1,2 / F 81,2g / EW 24g
3 liter tee / 2 Liter Wasser (stolz bin!)

freitag, 13. 03. 2009

5.
100g macadamia------F 73g-----EW 7,5g----------------kcal 676
50g sahne 32%------F 16g-----EW 1,3g------KH 1,5g----kcal 155

kcal 831 / KH 1,5 / F 89g / EW 8,8g
2 liter kräutertee / 2 liter wasser / 500 ml entk. kaffee

samstag, 14. 03. 2009

6.
100g macadamia------F 73g-----EW 7,5g----------------kcal 676
100g -sahne 32% ----F 32g-----EW 2,5g ---- KH 3g-----kcal 310

kcal 986 / KH 3 / F 105g / EW 10g
3 liter tee / 2 liter wasser / 1 liter entk. kaffee
sport -> heute+gestern alle 15min auf's WC :rotfl:

130,2 kg

136,7 - 5,8 = 130,2 kg bilanz fettfasten!

sonntag, 15. 03. 2009

050g sahne
015g rapskernöl
300g hochrippe
050g allioli

kcal 1151 / KH 1,9g / F 99,5g / EW 64,9g

3 liter tee / 2 liter wasser / 500 ml entk. kaffee

+ 250g götterspeiese

montag, 16. 03. 2009

300g pangasius
110g allioli
030g rapskernöl
200g champignon
030g leinöl

kcal 1550 / KH 2 / F 204,7g / EW 139g
4 liter kräutertee / 2 liter wasser

+ 10 macadamia (danke yvette :twisted

dienstag, 17. 03. 2009

060g allioli
050g mayo
050g rapskernöl
460g hähnchenfilet

kcal 1689 / KH <1 / EW 110 / F 142
3 liter kräutertee / 2 liter wasser

+ 50g xox
twisted:1bestimmten essensreport hier lese ich nur noch morgens:twisted

mittwoch, 18. 03. 2009

090g sahne
140g ei
030g mayo
030g rapskernöl
050g allioli
300g schweinefilet
100g gouda

kcal 2008 / KH 4,4 / F 174,7 / EW 110,6
3 liter kräuter tee / 2 liter wasser / 500 ml entk. kaffee

+ 250g götterspeise

donnerstag, 19. 03. 2009

050g sahne
190g rippchen
150g lachssteak
040g butter
100g eisbergsalat
050g patros
030g allioli
015g rapskernöl
015g leinöl

kcal 1834 / KH 4,1 / F 167,8g / EW 79,5
3 liter kräutertee / 2 liter wasser / 500 ml entk. kaffee

+ 250g götterspeise

freitag, 20. 03. 2009

077g sahne
110g lachssteak
050g mayo
027g rapskern
042g leinsamen
040g butter
200g schinken

kcal 1761/ KH 5 / F 158 / EW 82
3 liter kräutertee / 2 liter wasser / 500 ml entk. kaffee