Out Of The Box

OuttaBox - it takes care of itself!
Donnerstag - Tag 11/28 -

Ease! - -0,7
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 97 =5,4 79=4,4 >macht sich bemerkbar - aber ohne Hunger
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 7 h - 7:58-16:34
Fec.: 1
Action: PP / Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist
Stress: ...wenn einem der Presslufthammer aus dem Schlaf holt...- Nebenhöhlen -
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Hibiscusblütentee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

850morgens-80kcal: mct-Whey-Kaffee,
1400mittag-154kcal: JointSTamina+Coll+Carn+Prop+Glut+Lys+Tyr+Tau
1550nachmittag-622kcal: 3 Eier mit Käse und etwas Nacken,
1930abend-342kcal: 2 Reiswaffeln, Butter, Butterkäse

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag:

August	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-04.08.	.	.	.	(+2,5) Go!	-0,7	-1,8	0	-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.	-0,3	0	0	-0,6	-0,3	0	0	-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.	+0,9	+0,5	-0,6	-0,1	0	0	+1,8	+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82
19.-25.08.	-0,6	-0,4	0	-0,4	+0,4	-0,4	+1,2	-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.	-0,4	0	0	-1,0	0	0	(+1,0)*	-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August	-0,4	+0,1	-0,6	-2,1	-0,6	-2,2	+3,0	-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.	-0,2	-1,0	0	-0,5	+0,6	-0,4	-0,3	-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.	+1,4	0	-0,8	+0,4	0	-0,5	-0,3	+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.	+0,2	+0,5	+0,5	-0,2	+1,5	.	.	+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86
23.-29.9.	.	.	.	.	-2,7	.	.	-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86
Septem.	+1,4	-0,5	-0,3	-0,3	-0,6	-0,9	-0,6	-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10.	.	+1,5	.	-0,5	-0,8	-0,2	-0,1	-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81
7.-13.10.	+0,4	+0,8	+0,2	-1,0	0	-0,6	.	-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.	+0,6	.	+0,8	.	0	+0,6	0	+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.	-0,8	-0,4	0	0	+0,9	0	+0,5	+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11.	.	-0,8	+1,0	+0,3	0*	0*	0*	+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.	+0,2	+1,1	+2,0	-1,2	+0,1	-0,2	+0,4	+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11	-1,0	-0,4	+0,4	+1,4	-0,8	-0,4	-0,2	-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11	-0,5	-0,2	0	0	+0,7	0	+1,1	+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11	-1,2	.	0	-0,5	.	.	.	-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81
25.-2.12.	.	-1,0	.	-0,7	.	.	.	-1,7 - -2176 / ⌀1598 / %75

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OuttaBox - it takes care of itself! -4,8 BreakEven zum 1.1.24
Freitag - Tag 11/29 -

Ease! - -0,3
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 107 =5,9
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 9 h - 7:58-16:34
Fec.: 2
Action: PP / Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1150morgens-63kcal: mct-Kaffee, Hib+Gly
1300mittag-kcal:
1430nachmittag-721kcal: Hasenherz, -leber, 125g Rindpattie, 30g Lardo, 60g Hirtenkäse
1730Vesper-284kcal: 1 ProteinBrownie mit nem Espresso
1930abend-277kcal: JointSTamina+Coll+Carn+Prop+Glut+Lys+Tyr+Tau, CremeFraiche+20g Mascarpone+Kakao

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag:

August	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-04.08.	.	.	.	(+2,5) Go!	-0,7	-1,8	0	-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.	-0,3	0	0	-0,6	-0,3	0	0	-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.	+0,9	+0,5	-0,6	-0,1	0	0	+1,8	+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82
19.-25.08.	-0,6	-0,4	0	-0,4	+0,4	-0,4	+1,2	-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.	-0,4	0	0	-1,0	0	0	(+1,0)*	-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August	-0,4	+0,1	-0,6	-2,1	-0,6	-2,2	+3,0	-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.	-0,2	-1,0	0	-0,5	+0,6	-0,4	-0,3	-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.	+1,4	0	-0,8	+0,4	0	-0,5	-0,3	+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.	+0,2	+0,5	+0,5	-0,2	+1,5	.	.	+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86
23.-29.9.	.	.	.	.	-2,7	.	.	-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86
Septem.	+1,4	-0,5	-0,3	-0,3	-0,6	-0,9	-0,6	-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10.	.	+1,5	.	-0,5	-0,8	-0,2	-0,1	-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81
7.-13.10.	+0,4	+0,8	+0,2	-1,0	0	-0,6	.	-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.	+0,6	.	+0,8	.	0	+0,6	0	+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.	-0,8	-0,4	0	0	+0,9	0	+0,5	+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11.	.	-0,8	+1,0	+0,3	0*	0*	0*	+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.	+0,2	+1,1	+2,0	-1,2	+0,1	-0,2	+0,4	+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11	-1,0	-0,4	+0,4	+1,4	-0,8	-0,4	-0,2	-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11	-0,5	-0,2	0	0	+0,7	0	+1,1	+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11	-1,2	.	0	-0,5	.	.	.	-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81
25.-2.12.	.	-1,0	.	-0,7	-0,3	.	.	-2,0 - -2966 / ⌀1547 / %72

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OuttaBox - it takes care of itself! -4,8
Samstag - Tag 11/30 -

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 99 =5,5
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 9 h - 7:58-16:34
Fec.: 0
Action: Shopping
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

950morgens-63kcal: mct-Kaffee, Shake ClearWhey+Ami+Tau+Tyr+Glyc
1300mittag-kcal: Mohn-Mousse
1500nachmittag-994kcal: 250g Anguspattie, 1 Eidotter, 40g Hirtenkäse, 30g Tamarind-Zitronengras-Mayo
1730Vesper-kcal:
1930abend-385kcal: 3 Reiswaffeln mit CrunchyPeanutButter

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: Hungriger Tag - man schäle mir eine Kuh!
Noch bin ich am Abhusten, aber es geht mir deutlich besser. Auch die Atmung wird wieder freier.
Nachdem ich bereits gestern das erhoffte Ziel erreicht hab, zumindest wieder das Gewicht des letzten Silvester zu erreichen, hoffe ich, dass es gut weitergeht. Ich werde ein kleines Fasten einläuten, bevor es mit dem Training weitergeht. Mct/Bhb/EAAs zwischendurch sind genehmigt, aber jeweils unter 10g.

August	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-04.08.	.	.	.	(+2,5) Go!	-0,7	-1,8	0	-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.	-0,3	0	0	-0,6	-0,3	0	0	-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.	+0,9	+0,5	-0,6	-0,1	0	0	+1,8	+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82
19.-25.08.	-0,6	-0,4	0	-0,4	+0,4	-0,4	+1,2	-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.	-0,4	0	0	-1,0	0	0	(+1,0)*	-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August	-0,4	+0,1	-0,6	-2,1	-0,6	-2,2	+3,0	-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.	-0,2	-1,0	0	-0,5	+0,6	-0,4	-0,3	-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.	+1,4	0	-0,8	+0,4	0	-0,5	-0,3	+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.	+0,2	+0,5	+0,5	-0,2	+1,5	.	.	+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86
23.-29.9.	.	.	.	.	-2,7	.	.	-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86
Septem.	+1,4	-0,5	-0,3	-0,3	-0,6	-0,9	-0,6	-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10.	.	+1,5	.	-0,5	-0,8	-0,2	-0,1	-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81
7.-13.10.	+0,4	+0,8	+0,2	-1,0	0	-0,6	.	-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.	+0,6	.	+0,8	.	0	+0,6	0	+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.	-0,8	-0,4	0	0	+0,9	0	+0,5	+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11.	.	-0,8	+1,0	+0,3	0*	0*	0*	+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.	+0,2	+1,1	+2,0	-1,2	+0,1	-0,2	+0,4	+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11	-1,0	-0,4	+0,4	+1,4	-0,8	-0,4	-0,2	-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11	-0,5	-0,2	0	0	+0,7	0	+1,1	+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11	-1,2	.	0	-0,5	.	.	.	-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81
25.-2.12.	.	-1,0	.	-0,7	-0,3	.	.	-2,0 - -3312 / ⌀1608 / %74
Novem.	-2,7	-1,6	+0,4	+0,2	-0,4	-0,4	+0,9	-3,6 - -17.494 / ⌀1800 / %77

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OuttaBox - it takes care of itself! -4,8
Sonntag - Tag 12/01 -

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 117 = 6,5
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7h = 7 h - 7:58-16:34
Fec.: 1
Action: Stadtpark brrrrrrkalt + Conf
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

850morgens-233kcal: mct-Kaffee mit Carni+Tau+Tyr+WheyIso
1200mittag-kcal: 1 halbes STück Käsekuchen
1430nachmittag-1064kcal: 200g Rindpattie, Remoulade, MohnMousse
1930abend-968kcal: Reiswaffel, Butter, Butterkäse, Leberwurst, Senf

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: für Fasten zu kalt - brrrrrrrr
Eigentlich wollte ich ja heute Fasten - aber die Übungen waren heute echt hart - auch weil es so kalt und windig war.

August	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-04.08.	.	.	.	(+2,5) Go!	-0,7	-1,8	0	-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.	-0,3	0	0	-0,6	-0,3	0	0	-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.	+0,9	+0,5	-0,6	-0,1	0	0	+1,8	+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82
19.-25.08.	-0,6	-0,4	0	-0,4	+0,4	-0,4	+1,2	-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.	-0,4	0	0	-1,0	0	0	(+1,0)*	-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August	-0,4	+0,1	-0,6	-2,1	-0,6	-2,2	+3,0	-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.	-0,2	-1,0	0	-0,5	+0,6	-0,4	-0,3	-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.	+1,4	0	-0,8	+0,4	0	-0,5	-0,3	+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.	+0,2	+0,5	+0,5	-0,2	+1,5	.	.	+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86
23.-29.9.	.	.	.	.	-2,7	.	.	-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86
Septem.	+1,4	-0,5	-0,3	-0,3	-0,6	-0,9	-0,6	-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10.	.	+1,5	.	-0,5	-0,8	-0,2	-0,1	-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81
7.-13.10.	+0,4	+0,8	+0,2	-1,0	0	-0,6	.	-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.	+0,6	.	+0,8	.	0	+0,6	0	+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.	-0,8	-0,4	0	0	+0,9	0	+0,5	+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11.	.	-0,8	+1,0	+0,3	0*	0*	0*	+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.	+0,2	+1,1	+2,0	-1,2	+0,1	-0,2	+0,4	+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11	-1,0	-0,4	+0,4	+1,4	-0,8	-0,4	-0,2	-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11	-0,5	-0,2	0	0	+0,7	0	+1,1	+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11	-1,2	.	0	-0,5	.	.	.	-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81
25.-2.12.	.	-1,0	.	-0,7	-0,3	.	.	-2,0 - -3495 / ⌀1608 / %78
Novemb.	-2,7	-1,6	+0,4	+0,2	-0,4	-0,4	+0,9	-3,6 - -17.677 / ⌀1826 / %78

Zum Vergrößern anklicken....

OuttaBox - it takes care of itself! -4,8
Montag - Tag 12/02 -

Ease! - +1,6
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 84 = 4,9
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:05-16:31
Fec.: 0
Action: PP / FiR
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

950morgens-kcal: Kaffee
1200mittag-69kcal: JointStamina+Coll+Carn+Glut+Tau+Tyr+Gly
1300nachmittag-980kcal: 250g Rindpattie, Remou
1830abend-619kcal: Shirataki, Lardo, Ziegenkäse, Chicorée
2100spät-102kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: für Fasten zu kalt - brrrrrrrr

August	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-04.08.	.	.	.	(+2,5) Go!	-0,7	-1,8	0	-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.	-0,3	0	0	-0,6	-0,3	0	0	-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.	+0,9	+0,5	-0,6	-0,1	0	0	+1,8	+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82
19.-25.08.	-0,6	-0,4	0	-0,4	+0,4	-0,4	+1,2	-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.	-0,4	0	0	-1,0	0	0	(+1,0)*	-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August	-0,4	+0,1	-0,6	-2,1	-0,6	-2,2	+3,0	-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.	-0,2	-1,0	0	-0,5	+0,6	-0,4	-0,3	-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.	+1,4	0	-0,8	+0,4	0	-0,5	-0,3	+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.	+0,2	+0,5	+0,5	-0,2	+1,5	.	.	+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86
23.-29.9.	.	.	.	.	-2,7	.	.	-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86
Septem.	+1,4	-0,5	-0,3	-0,3	-0,6	-0,9	-0,6	-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10.	.	+1,5	.	-0,5	-0,8	-0,2	-0,1	-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81
7.-13.10.	+0,4	+0,8	+0,2	-1,0	0	-0,6	.	-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.	+0,6	.	+0,8	.	0	+0,6	0	+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.	-0,8	-0,4	0	0	+0,9	0	+0,5	+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11.	.	-0,8	+1,0	+0,3	0*	0*	0*	+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.	+0,2	+1,1	+2,0	-1,2	+0,1	-0,2	+0,4	+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11	-1,0	-0,4	+0,4	+1,4	-0,8	-0,4	-0,2	-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11	-0,5	-0,2	0	0	+0,7	0	+1,1	+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11	-1,2	.	0	-0,5	.	.	.	-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81
25.-2.12.	.	-1,0	.	-0,7	-0,3	.	.	-2,0 - -3495 / ⌀1608 / %78
Novemb.	-2,7	-1,6	+0,4	+0,2	-0,4	-0,4	+0,9	-3,6 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.	+1,6	.	.	.	.	.	.	+1,6 - -356/ ⌀1668 / %82

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OuttaBox - it takes care of itself!
Dienstag - Tag 12/03 -

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 108 = 6,0
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:06-16:31
Fec.: 1
Action: 2,5h Fitti
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1050morgens-145kcal: mct-Kaffee, ketoPro-Shake choco
1330nachmittag-37kcal: 5g ClearWhey +5g EAAs+ 5g BHB als FittiShake
1730abend-1744kcal: 60g Urbrötchen, 1 Walnussbrötchen, 40g Butter, 80g Leberwurst, 30g Senf, 4 Merci lovelies, 2 Mandelhörnchen


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: seit 17 Tagen wieder ins Fitti?
Lief wirklich gut bis auf Latpress und Butterfly. Trotz der vorher erhöhten Gewichte, die ich ja noch gar nicht ausprobiert hatte, alles im grünen Bereich. Und alles mit minimalen Proteinen vorher und währenddessen. Danach 2h Einkaufen, da fing ich dann an zu schwächeln. Und dann ein großes Frühstück mit allem drum und dran. Jetzt sitz ich hier vollgefressen und hoffe, dass alles so läuft wie ich es möchte.

Aber es war schön, mal wieder Muskelzittern zu haben als Nachreaktion und beim Shoppen anfangen Abzuschwitzen. Gut so. Also muss ich nachher noch ein bisschen Eiweiß nachlegen, so in 2-3 Stunden. Irgendwas mit Whey oder Käse. Und morgen ist dann das Gewicht wieder hoch, aber das ist normal. Das regelt sich wieder runter. Alles in allem ist mein Kraftzuwachs in der kurzen Zeit nicht schlecht. Und auch die Schmerzlinderung durch Training funktioniert wieder, dh die Reflexe sind wieder intakt. Mal sehen, wie ich durch die Nacht komme und was das Laktat macht.

Weniger lustig ist, dass ich jetzt, 2,5h nach dem Essensbeginn wieder so stark unterzuckert bin, dass ich hier sitze und zittere und ein paar Löffel Chyawanprash zu mir nehme. Das hatte ich früher immer am Abend, gleich nach dem Essen - da hatte ich ja den ganzen Tag nix gegessen außer vielleicht einem Quark oder so und viele km gelaufen und viele Kraftanstrengung gehabt mit vielen kg pro Einheit. Wäre nicht passiert, wenn ich keine Carbs gehabt hätte... aber nur mit Protein passiert es mir auch. Und dann schmiert noch der Blutdruck ab. Alles kein Drama, nur alte Bekannte, die mal eben Hallo sagen.

August	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-04.08.	.	.	.	(+2,5) Go!	-0,7	-1,8	0	-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.	-0,3	0	0	-0,6	-0,3	0	0	-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.	+0,9	+0,5	-0,6	-0,1	0	0	+1,8	+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82
19.-25.08.	-0,6	-0,4	0	-0,4	+0,4	-0,4	+1,2	-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.	-0,4	0	0	-1,0	0	0	(+1,0)*	-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August	-0,4	+0,1	-0,6	-2,1	-0,6	-2,2	+3,0	-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.	-0,2	-1,0	0	-0,5	+0,6	-0,4	-0,3	-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.	+1,4	0	-0,8	+0,4	0	-0,5	-0,3	+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.	+0,2	+0,5	+0,5	-0,2	+1,5	.	.	+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86
23.-29.9.	.	.	.	.	-2,7	.	.	-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86
Septem.	+1,4	-0,5	-0,3	-0,3	-0,6	-0,9	-0,6	-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10.	.	+1,5	.	-0,5	-0,8	-0,2	-0,1	-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81
7.-13.10.	+0,4	+0,8	+0,2	-1,0	0	-0,6	.	-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.	+0,6	.	+0,8	.	0	+0,6	0	+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.	-0,8	-0,4	0	0	+0,9	0	+0,5	+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11.	.	-0,8	+1,0	+0,3	0*	0*	0*	+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.	+0,2	+1,1	+2,0	-1,2	+0,1	-0,2	+0,4	+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11	-1,0	-0,4	+0,4	+1,4	-0,8	-0,4	-0,2	-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11	-0,5	-0,2	0	0	+0,7	0	+1,1	+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11	-1,2	.	0	-0,5	.	.	.	-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81
25.-2.12.	.	-1,0	.	-0,7	-0,3	.	+0,2	-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78
Novemb.	-2,7	-1,6	+0,4	+0,2	-0,4	-0,4	+1,1	-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.	+1,4	0	.	.	.	.	.	+1,4 - -356/ ⌀1668 / %82

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OuttaBox - it takes care of itself!
Mittwoch - Tag 12/04 -

Ease! - -0,5
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 88 = 4,9
HarnSäure HS ZW<5: ~10 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 9 h - 8:06-16:31
Fec.: 2
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1050morgens-102kcal: Kaffee, ketoPro-Shake choceberry
1200mittag-71kcal: JointStamina+Coll+Carn+Glut+Tau+Tyr+Gly
1500nachmittag-1075kcal: 250g Rindpattie, 1 Eidotter, 50g Ziegenkäse, Mousse au Chocolat
2030abend-208kcal: 50g Cheddae
2100spät-102kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: kein Muskelkater aber HS 10!!!
Gestern Abend bin ich dann noch mit Rückenschmerzen ins Bett, hatte aber eine Wärmflasche für die Nieren dabei. Und hab auch tatsächlich den Nasendilatator bis um 7 drin gehabt - ich stecke die Nase unter die Decke... heute morgen dicke Hände und ja, ich hab auch noch zu wenig getrunken gestern und diese Nacht auch gar nicht. Aber alles im guten Rahmen. Das kann ich heute nachholen.

August	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-04.08.	.	.	.	(+2,5) Go!	-0,7	-1,8	0	-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.	-0,3	0	0	-0,6	-0,3	0	0	-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.	+0,9	+0,5	-0,6	-0,1	0	0	+1,8	+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82
19.-25.08.	-0,6	-0,4	0	-0,4	+0,4	-0,4	+1,2	-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.	-0,4	0	0	-1,0	0	0	(+1,0)*	-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August	-0,4	+0,1	-0,6	-2,1	-0,6	-2,2	+3,0	-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.	-0,2	-1,0	0	-0,5	+0,6	-0,4	-0,3	-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.	+1,4	0	-0,8	+0,4	0	-0,5	-0,3	+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.	+0,2	+0,5	+0,5	-0,2	+1,5	.	.	+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86
23.-29.9.	.	.	.	.	-2,7	.	.	-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86
Septem.	+1,4	-0,5	-0,3	-0,3	-0,6	-0,9	-0,6	-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10.	.	+1,5	.	-0,5	-0,8	-0,2	-0,1	-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81
7.-13.10.	+0,4	+0,8	+0,2	-1,0	0	-0,6	.	-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.	+0,6	.	+0,8	.	0	+0,6	0	+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.	-0,8	-0,4	0	0	+0,9	0	+0,5	+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11.	.	-0,8	+1,0	+0,3	0*	0*	0*	+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.	+0,2	+1,1	+2,0	-1,2	+0,1	-0,2	+0,4	+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11	-1,0	-0,4	+0,4	+1,4	-0,8	-0,4	-0,2	-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11	-0,5	-0,2	0	0	+0,7	0	+1,1	+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11	-1,2	.	0	-0,5	.	.	.	-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81
25.-2.12.	.	-1,0	.	-0,7	-0,3	.	+0,2	-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78
Novemb.	-2,7	-1,6	+0,4	+0,2	-0,4	-0,4	+1,1	-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.	+1,4	0	-0,5	.	.	.	.	+0,9 - -2513/ ⌀1683 / %67

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OuttaBox - it takes care of itself!
Donnerstag - Tag 12/05 -

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 99 = 5,5
HarnSäure HS ZW<5: 7,1 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 9 h - 8:09-16:30
Fec.: 1
Action: fitti
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-172kcal: Kaffee, ketoPro-Shake choceberry
1200mittag-kcal: JointStamina+Coll+Carn+Tau+Tyr, FittiShake
1700nachmittag-1019kcal: 2 Eier +2 Eiklar +50g Hirtenkäse, 250g Donauwellen
2100spät-406kcal: 100g Putenbrust, Tamarinde+Zitronengras-Mayo

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: Gemischt
Rumpf+Beine gut bis sehr gut, Schulter mittel bis eher schlecht trotz Armkompression - oder wegen?

August	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-04.08.	.	.	.	(+2,5) Go!	-0,7	-1,8	0	-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.	-0,3	0	0	-0,6	-0,3	0	0	-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.	+0,9	+0,5	-0,6	-0,1	0	0	+1,8	+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82
19.-25.08.	-0,6	-0,4	0	-0,4	+0,4	-0,4	+1,2	-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.	-0,4	0	0	-1,0	0	0	(+1,0)*	-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August	-0,4	+0,1	-0,6	-2,1	-0,6	-2,2	+3,0	-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.	-0,2	-1,0	0	-0,5	+0,6	-0,4	-0,3	-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.	+1,4	0	-0,8	+0,4	0	-0,5	-0,3	+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.	+0,2	+0,5	+0,5	-0,2	+1,5	.	.	+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86
23.-29.9.	.	.	.	.	-2,7	.	.	-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86
Septem.	+1,4	-0,5	-0,3	-0,3	-0,6	-0,9	-0,6	-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10.	.	+1,5	.	-0,5	-0,8	-0,2	-0,1	-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81
7.-13.10.	+0,4	+0,8	+0,2	-1,0	0	-0,6	.	-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.	+0,6	.	+0,8	.	0	+0,6	0	+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.	-0,8	-0,4	0	0	+0,9	0	+0,5	+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11.	.	-0,8	+1,0	+0,3	0*	0*	0*	+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.	+0,2	+1,1	+2,0	-1,2	+0,1	-0,2	+0,4	+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11	-1,0	-0,4	+0,4	+1,4	-0,8	-0,4	-0,2	-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11	-0,5	-0,2	0	0	+0,7	0	+1,1	+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11	-1,2	.	0	-0,5	.	.	.	-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81
25.-2.12.	.	-1,0	.	-0,7	-0,3	.	+0,2	-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78
Novemb.	-2,7	-1,6	+0,4	+0,2	-0,4	-0,4	+1,1	-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.	+1,4	0	-0,5	.	.	.	.	+0,9 - -2664/ ⌀2036 / %75

Zum Vergrößern anklicken....

OuttaBox - it takes care of itself!
Freitag - Tag 12/06 -

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 117 = 6,5
HarnSäure HS ZW<5: 7,7 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:09-16:30
Fec.: 1
Action: Shopping + 6packstemmen / Nikolausmarkt
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-122kcal: mct-Kaffee, 1 Ei
1200mittag-726kcal: 15g SojaIsolate, Donauwelle,
1400nachmittag-765kcal: 250g Rindpattie, Remou, Mousse
2030abend-684kcal: 2 Linsenwaffeln mit Creme fraiche und Ei, Cheddar
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - morgen geht es wieder nach Keto.

August	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-04.08.	.	.	.	(+2,5) Go!	-0,7	-1,8	0	-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.	-0,3	0	0	-0,6	-0,3	0	0	-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.	+0,9	+0,5	-0,6	-0,1	0	0	+1,8	+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82
19.-25.08.	-0,6	-0,4	0	-0,4	+0,4	-0,4	+1,2	-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.	-0,4	0	0	-1,0	0	0	(+1,0)*	-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August	-0,4	+0,1	-0,6	-2,1	-0,6	-2,2	+3,0	-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.	-0,2	-1,0	0	-0,5	+0,6	-0,4	-0,3	-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.	+1,4	0	-0,8	+0,4	0	-0,5	-0,3	+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.	+0,2	+0,5	+0,5	-0,2	+1,5	.	.	+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86
23.-29.9.	.	.	.	.	-2,7	.	.	-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86
Septem.	+1,4	-0,5	-0,3	-0,3	-0,6	-0,9	-0,6	-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10.	.	+1,5	.	-0,5	-0,8	-0,2	-0,1	-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81
7.-13.10.	+0,4	+0,8	+0,2	-1,0	0	-0,6	.	-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.	+0,6	.	+0,8	.	0	+0,6	0	+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.	-0,8	-0,4	0	0	+0,9	0	+0,5	+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11.	.	-0,8	+1,0	+0,3	0*	0*	0*	+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.	+0,2	+1,1	+2,0	-1,2	+0,1	-0,2	+0,4	+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11	-1,0	-0,4	+0,4	+1,4	-0,8	-0,4	-0,2	-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11	-0,5	-0,2	0	0	+0,7	0	+1,1	+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11	-1,2	.	0	-0,5	.	.	.	-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81
25.-2.12.	.	-1,0	.	-0,7	-0,3	.	+0,2	-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78
Novemb.	-2,7	-1,6	+0,4	+0,2	-0,4	-0,4	+1,1	-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.	+1,4	0	-0,5	.	.	.	.	+0,9 - -3651 / ⌀2088 / %74

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OuttaBox - it takes care of itself!
Samstag - Tag 12/07 -

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 99 = 5,5
HarnSäure HS ZW<5: 8,3 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:09-16:30
Fec.: 2
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

930morgens-105kcal: mct-Kaffee + SojaIsolate+Tyr+Taur+Gly+Carni
1400nachmittag-1146kcal: 125g Himbeeren, 100g Yoghurt, 150g Bauchspeck, Senf, Mousse
1930abend-671kcal: 250g Putenschenkel, Mayo

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore
Diese Woche hatte ich nur einen Ruhetag zwischen dem Fitti - das war wohl definitiv zu wenig. Zu wenig um die aufgebaute HS ausreichend zu senken vor dem nächsten Training, was sich auch in der Kraft und den anschließenden Gewebeschmerzen - kein Muskelkater - gezeigt hat. Immerhin kam es zu keinem echten Gichtflare sondern nur Zipperlein, wozu auch das Wetter beigetragen haben kann. An der HS-Zufuhr lag es schonmal nicht, auch nicht an Fructosezufuhr, also war es die Eigenproduktion sowohl Laktat als auch Urat. Also Pause mit viel Trinken - auch Hafertee.
Nächste Woche dann mal die Sache mehr ketogen angehen, was dann mehr Whey beinhaltet, evtl. auch SojaIsolat und Collagen. Dafür 2 Meals, morgens+abends statt längeres IF - mal schauen, ob das besser ist. Noch immer scheint Frühstück schwierig.

August	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-04.08.	.	.	.	(+2,5) Go!	-0,7	-1,8	0	-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.	-0,3	0	0	-0,6	-0,3	0	0	-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.	+0,9	+0,5	-0,6	-0,1	0	0	+1,8	+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82
19.-25.08.	-0,6	-0,4	0	-0,4	+0,4	-0,4	+1,2	-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.	-0,4	0	0	-1,0	0	0	(+1,0)*	-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August	-0,4	+0,1	-0,6	-2,1	-0,6	-2,2	+3,0	-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.	-0,2	-1,0	0	-0,5	+0,6	-0,4	-0,3	-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.	+1,4	0	-0,8	+0,4	0	-0,5	-0,3	+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.	+0,2	+0,5	+0,5	-0,2	+1,5	.	.	+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86
23.-29.9.	.	.	.	.	-2,7	.	.	-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86
Septem.	+1,4	-0,5	-0,3	-0,3	-0,6	-0,9	-0,6	-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10.	.	+1,5	.	-0,5	-0,8	-0,2	-0,1	-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81
7.-13.10.	+0,4	+0,8	+0,2	-1,0	0	-0,6	.	-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.	+0,6	.	+0,8	.	0	+0,6	0	+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.	-0,8	-0,4	0	0	+0,9	0	+0,5	+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11.	.	-0,8	+1,0	+0,3	0*	0*	0*	+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.	+0,2	+1,1	+2,0	-1,2	+0,1	-0,2	+0,4	+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11	-1,0	-0,4	+0,4	+1,4	-0,8	-0,4	-0,2	-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11	-0,5	-0,2	0	0	+0,7	0	+1,1	+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11	-1,2	.	0	-0,5	.	.	.	-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81
25.-2.12.	.	-1,0	.	-0,7	-0,3	.	+0,2	-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78
Novemb.	-2,7	-1,6	+0,4	+0,2	-0,4	-0,4	+1,1	-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.	+1,4	0	-0,5	+0,6	0	0	.	+1,0 - -3664 / ⌀2056 / %77

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*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)

SonjaLena schrieb:

Kombinierte Supplementierung mit Glycin und Tryptophan reduziert den durch Purin verursachten Anstieg der Harnsäure im Serum durch Beschleunigung der Harnsäureausscheidung: Eine randomisierte, einfach verblindete, placebokontrollierte Crossover-Studie

Die vorliegende Studie zeigte, dass die kombinierte Verabreichung von Glycin und Tryptophan den durch die Purinaufnahme verursachten Anstieg des Harnsäurespiegels im Serum bei gesunden Probanden signifikant senkte. Die Wirkung der kombinierten Aminosäurengabe war stärker als die der gleichen Glycindosis allein, was darauf hindeutet, dass eine kleine Menge Tryptophan einen zusätzlichen Vorteil gegenüber Glycin allein bietet, da es den Anstieg des Harnsäurespiegels im Serum nach der Einnahme von Nahrungspurinen verringert.

Glycin zeigt eine puffernde Wirkung und wird häufig als Antazidum verwendet. Die Wasserlöslichkeit von Harnsäure nimmt mit steigendem pH-Wert zu [ 20 ], und die Harnsäureausscheidung ist in alkalischem Urin günstiger als in saurem Urin [ 21 ]. Es ist daher möglich, dass die Erhöhung des pH-Werts im Urin durch die Supplementierung mit Glycin und Tryptophan die Löslichkeit von Harnsäure verbesserte und dadurch die Harnsäureausscheidung und die Harnsäureclearance erhöhte. Frühere Studien liefern eine physiologische, physikochemischen und klinische Validierung für die Verwendung von Citratsalz bei der Behandlung einiger Arten von Lithiasis [ 22 , 23 ]. Die Behandlung mit Citratsalzen erhöhte den pH-Wert des Urins bei Patienten mit Harnsäurelithiasis beträchtlich, die Menge der Harnsäure im Urin veränderte sich jedoch nicht signifikant [ 24 ]. Die Aminosäuremischung könnte Citratsalzen bei der Vorbeugung oder Behandlung von Hyperurikämie überlegen sein. Obwohl die Erhöhung des pH-Werts des Urins durch die Einnahme von Glycin allein im Vergleich zu den Wirkungen eines Placebos nicht signifikant war, steigerte die Gabe von Glycin die Harnsäureausscheidung und die Harnsäureclearance, was die Möglichkeit anderer Mechanismen nahelegt. Urattransporter 1 (URAT1), ein primärer reabsorptiver Urattransporter, der von Pyrazinamid angegriffen wird [ 25 ], verhindert Berichten zufolge die durch Glycin induzierte Urikosurie [ 26 ]. Pyrazinamid könnte die verstärkte Uratreabsorption nach Austausch seines aktiven Metaboliten widerspiegeln [ 27 ]. Somit kann Glycin die durch URAT1 induzierte Reabsorptionswirkung von Harnsäure hemmen.

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OuttaBox - it takes care of itself!
Sonntag - Tag 12/08 - >>> noch in ARBEIT

Ease! - 0
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 95 = 5,3
HarnSäure HS ZW<5: 6,7 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,3
Schlaf ZW>7h = 8 h - 8:09-16:30
Fec.: 1
Action: Stadtpark / Conf
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-105kcal: mct-Kaffee
1100mittag-kcal: 2 harte Eier, mct-Kaffee
1400nachmittag-1146kcal: 150g Bauchspeck, frische Cranberries, Sauerkraut, Kaffee-Sahne-Schoki
1930abend-671kcal:
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore
Heute bin ich müde und hab Rücken- und Hüftschmerzen. Also? Langsam machen.



*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)