Potentielle Energie mit FMD + Autophagie

24. Tag - Mittwoch 11. September
Gewicht: 105,7 -0,7
NBZ 4,7 bhb 0,9 Acac 50

Brennwert der Lebensmittel: 1491 kcal
Tagesbedarf: 2211 kcal + 437 kcal
56% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Fett 122,8 g
Kohlenhydrate 36,4 g
davon Zucker 12,2 g
Protein 34 g
Alkohol 6,4 g
Wasser 4 Liter
Ballaststoffe 23,7 g
Cholesterin 60 mg

25. Tag - Donnerstag 12. September nach einem "Metabolic Chaos Day"
Gewicht: 106,8 +1,1
Krämpfe die ganze Nacht, ging gestern schon am Abend beim Autofahren los. Nach ein paar Keksen Captain Rondo die im Büro rumlagen.
Analyse: Zu wenig getrunken + Stress + Kekse + Salzmangel = Chaos
Ergebnis: Geschwollene blaufleckige Hände, dicke Füße, Doppelkinn, geschwollene Augen, Durst

Brennwert der Lebensmittel: 1951 kcal
Tagesbedarf: 2211 kcal + 459 kcal
88% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Fett 106,6 g
Kohlenhydrate 216,7 g
davon Zucker 114 g
Protein 50,1 g
Alkohol 0 g
Wasser 2,2 Liter
Ballaststoffe 10,1 g
Cholesterin 0 mg

26. Tag - Freitag 13. September
Gewicht: 106,8 +-0 zu gestern +1,1 zum Tickerstand vom Mittwoch

Brennwert der Lebensmittel: 910 kcal
Tagesbedarf: 2211 kcal
41% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Fett 52,3 g
Kohlenhydrate 68,3 g
davon Zucker 32 g
Protein 37,3 g
Alkohol 0 g
Wasser 3,4 Liter
Ballaststoffe 16,4 g
Cholesterin 0 mg

Was gab's?
Selleriesaft, Wasser, 1 Kokoskaffee, 1 gS, 1 Apfel, 1 kl. Scheibe bio-Kalbsleber mit 1 Zwiebel, dazu 1 kleine Süßkartoffel mit 1 Pk. bresso grüner Pfeffer. Spät gabs 2 echte Lakritzstücke und ich habe einige sibirische Zedernnüsse geknackt mit etwa 10g Inhalt

27. Tag - Samstag 14. September
Gewicht: 107,2 +0,4 zu gestern +1,7 zum Tickerstand vom Mittwoch

1392 kcal - 79,7 g F - 139,1 g KH - 42,5 g P
Die Fettkalorien kamen erst abends sehr spät durch Butter zustande, also schon getrennt vom Rest.

Heute dreh ich das dann wieder um in Ketose und dann Fettfasten, also Fasting Mimicking Diet.

28. Tag - Sonntag 15. September
Gewicht: 106,5 -0,7 zu gestern +0,7 zum Tickerstand vom Mittwoch

1197 kcal - 62 g F - 49 g KH - 131 g P

Es gab 2 Kokoskaffee, Maispoularde mit Zucchini, Zwiebel, Knofel, grünem Reis

29. Tag - Montag 16. September
Gewicht: 106,3 -0,2 zu gestern +0,5 zum Tickerstand vom Mittwoch

1197 kcal - 174 g F - 27 g KH - 139 g P

Brennwert der Lebensmittel: 2253 kcal
Tagesbedarf: 2217 kcal + Aktivitäten: 397 kcal
87% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Es gab 2 Butterkaffee, Maispoularde mit Zucchini, Zwiebel, Knofel. Am Abend fielen mir Erdnüsse zum Pulen in die Hände, weiß ja nicht in welchem Anfall von Wahnsinn ich die überhaupt gekauft habe.

30. Tag - Dienstag 17. September
Gewicht: 106 -0,3 zu gestern +0,2 zum Tickerstand vom Mittwoch
NBZ 6,1 bhb 0,3 Acac 20

1054 kcal - 381 kcal - 104 g F - 16 g KH - 12 g P

31. Tag - Mittwoch 18. September
Gewicht: 105 -1,0 zu gestern -0,7 zum Tickerstand vom letzten Mittwoch
NBZ 5,1 bhb 0,5 Acac 20

Brennwert der Lebensmittel: 345 kcal
Tagesbedarf: 2211 kcal + Aktivitäten: 330 kcal
14% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

345 kcal - 330 kcal - 33,1 g F - 6,4 g KH - 4,6 g P
Autophagie beginnt >15g P >500kcal

32. Tag - Donnerstag 19. September
Gewicht: 106,5 +1,5
NBZ bhb Acac 40

777kcal - 141 kcal - 61,5 g F - 9 g KH - 52,4 g P

33. Tag - Freitag 20. September
Gewicht: 105,5 -1,0 zu gestern und +0,5 zum Tickerstand Mittwoch
NBZ bhb Acac 80

799kcal -1153 kcal - 77 g F - 14 g KH - 9 g P
Skaldeman 3,5

34. Tag - Samstag 21. September
Gewicht: 104,9 -0,6
NBZ 4,1 bhb 1,5 Acac 60

654 kcal -331 kcal - 58 g F - 21 g KH - 8 g P
Skaldeman 2

35. Tag - Sonntag 21. September
Gewicht: 105,6 +0,7
NBZ bhb Acac 90!

2732 kcal -331 kcal - 242 g F - 31 g KH - 90 g P
Skaldeman 2

36. Tag - Montag 22. September
Gewicht: 106,2 +1,2
NBZ bhb Acac 50

Brennwert der Lebensmittel: 6014 kJ (1437 kcal)
Tagesbedarf: 9199 kJ (2197 kcal) + Aktivitäten: 1574 kJ (376 kcal)
56% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Fett 124,3 g
Kohlenhydrate 30,9 g
davon Zucker 6,2 g
Protein 34,4 g
Alkohol 3,2 g
Wasser 0,2 Liter
Ballaststoffe 0 g
Cholesterin 262 mg

37. Tag - Dienstag 8. Oktober
Gewicht: 106,4 +0,6 zu gestern +1,4 zum Tickerstand vom 21.9.
NBZ 6,1 bhb 0,1 Acac 40

Brennwert der Lebensmittel: 2678 kcal
Tagesbedarf: 2208 kcal + Aktivitäten: 696 kcal
91% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Fett 240,6 g
Kohlenhydrate 32,7 g
davon Zucker 11,2 g
Protein 85 g
Alkohol 0 g
Wasser 5,7 Liter
Ballaststoffe 25,7 g
Cholesterin 594 mg

38. Tag - Mittwoch 9. Oktober
Gewicht: 104,8 -1,6 zu gestern - neuer Tickerstand, tiefster seit 4 Jahren! Yeah!
NBZ bhb Acac 20
Skaldeman 1,6

Brennwert der Lebensmittel:1451 kcal
Tagesbedarf: 2216 kcal + Aktivitäten: 411 kcal
55% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Fett 122,6 g
Kohlenhydrate 39 g
davon Zucker 11,8 g
Protein 39,5 g
Alkohol 0 g
Wasser 5,9 Liter
Ballaststoffe 20,4 g
Cholesterin 0 mg

39. Tag - Donnerstag 10. Oktober
Gewicht: 104,8 +-0
NBZ 5,6 bhb 0,7 Acac 5
Skaldeman 1,3

Brennwert 1567 kcal
Fett 126,2 g
Kohlenhydrate 55,2 g Gut verteilt, kam durch die späten Cashewnüsse... danach noch mct
davon Zucker 10,7 g
Protein 44,8 g
Alkohol 0 g
Wasser 5 Liter
Ballaststoffe 27,3 g
Cholesterin 0 mg

40. Tag - Freitag 11. Oktober
Gewicht: 104,3 -0,5
NBZ 5,7 bhb Acac 15
Skaldeman 1,5

Brennwert der Lebensmittel: 1609 kcal
Tagesbedarf: 2190 kcal + Aktivitäten: 351 kcal
63% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Fett 135,1 g
Kohlenhydrate 31,8 g
davon Zucker 15,3 g
Protein 60,8 g
Alkohol 0 g
Wasser 4 Liter
Ballaststoffe 23,9 g
Cholesterin 291 mg

41. Tag - Samstag 12. Oktober
Gewicht: 104,3
NBZ 5,8 bhb Acac 40
Skaldeman 2,3

Brennwert der Lebensmittel: 1860 kcal
Tagesbedarf: 2190 kcal + Aktivitäten: 511 kcal
65% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Fett 173,1 g Entspricht ca. 83% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 17,1 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 9,3 g
Protein 57,5 g Entspricht ca. 13% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,5 Liter
Ballaststoffe 6,7 g
Cholesterin 642 mg

42. Tag - Sonntag 13. Oktober
Gewicht: 103.9 -0,4
NBZ 6,6 bhb Acac 15
Skaldeman 2,8

Brennwert 1451 kcal
Fett 138 g Entspricht ca. 86% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 13 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 1,3 g
Protein 35,5 g Entspricht ca. 10% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,3 Liter
Ballaststoffe 19,7 g
Cholesterin 84 mg

43. Tag - Montag 14. Oktober
Gewicht: 104,3 +0,4
NBZ 5,4 bhb 1,4 Acac 15
Skaldeman 1,9

Sonntag:
Brennwert der Lebensmittel: 2318 kcal
Tagesbedarf: 2185 kcal + Aktivitäten: 328 kcal
92% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Fett 204,3 g Entspricht ca. 81% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 34,3 g Entspricht ca. 6% des Brennwertes.
davon Zucker 24,9 g
Protein 71,1 g Entspricht ca. 13% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,5 Liter
Ballaststoffe 25,2 g
Cholesterin 0 mg