Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

Das ist das Video aus dem ich die Infos habe: What Happens If You Don't Eat For 5 Days?

Ach ja, stimmt.

Ich geh ja seit Jahren immer wieder die Fastenpäpste durch und es passiert sehr viel an Info.
Im Lauf der letzten Jahre hat sich mein Wunsch realisiert, wieder Fasten zu können, dafür musste ich allerdings einiges an Reparaturleistung im Körper und Stoffwechsel vorschalten.

Und dieses Jahr endlichendlichendlich ist es soweit, dass ich immer wieder mal ein paar Wasserfastentage fast klaglos einschieben kann. Ich habe für das Fenster vor Ostern viele Fastenmöglichkeiten für mich geplant und zu sehen, was bereits geht, was für mich passt und was auch längerfristig für mich als Ernährung in Frage kommt.

Und was Wunder auch, es zeigt sich, dass ich immer noch gerne Wasser/Tee-Fasten gerne mag, auch wegen seiner Schlichtheit. Wenn man das ganze Brimbramborium drumrum weglässt ist es eine Supermethode, die mich meinem Ziel näher bringt. So ab 72h wird es dann immer spannend, da ich immer noch PCB und HCB und Schwermetalle im Gewebe habe und da abpuffern muss jeweils im Zweifelsfall. Aber mein Körper kann das. So ein Körper ist einfach eine unglaublich geniale Chemie- und Recyclingfabrik.

Letztendlich lebst du mir gerade vor, was ich die ganze Zeit als Ziel habe. Die volle Flexibilität ausreizen. Super. Und deine Datensätze könnten nicht besser und nicht hirnlastiger sein, als das was ich so vor mich hinproduziere für mich, nur nicht so herrlich professionell. Danke für. Sehr inspirierend.

Keep It simple and Smart (KISS).
Das ist eh die beste Methode.

Heutzutage wird echt alles so weit ausgereizt, das man am Ende nichts weiss.
Zu JEDER These gibt es im I-NET ein 100% Pro und ein 100% Contra.
Von daher muss man halt sein eigenes Brain einsetzen, damit man weiß was man zu machen hat

Und am Ende merkt man das ja, am eigenen Körper was gut oder schlecht ist.
Das sollte man dann auch immer als die "Wahrheit" akzeptieren, egal was im I-NET steht.
Würde ich danach(I-NET) gehen, müsste ich schon viele Jahrzehnte tot sein.
Ich lebe aber noch.

Würde ich nach der Medizin gehen, müsste ich schon viele Jahrzehnte tot sein. Sie haben auch alles dafür getan. - Ich lebe aber noch.

Genau davon rede ich. Es gibt nämlich auch noch ein Leben VOR dem Tod, was bestmöglich bewältigt und gelebt werden will. Mit Freude und allem Drum und Dran.

Die Lage am Abend

Vom Essen her bin ich "schwach" geworden
Bin aber im Keto Modus geblieben und unterhalb von 2.000
Das ist dann immer die optimale Version.


Es waren aber immerhin 28 Stunden Fasting


Bei der Ampel Cal noch mal die Grenzen angepasst


Die bisherige Bilanz


Die 4.xxxx sind noch das heutige Ziel.

Insgesamt ist das jetzt mit den "Farben" in den Charts ein Vorteil.
Besonders das grün bei schwarz bezogen auf Essen zeigt bei mir Wirkung.
Das wirkt eher motivierend OMAD einzuhalten.

Darüber hinaus ist geplant bis 20 Uhr die 3.500 Cals zu erreichen.
Das sichert dann 4.xxxx pro Tag.

Vom Essen ist der Plan maximal in die blaue Zone.
Beim Verbrauch mindestens gelb.

Ich teile jetzt überwiegend in 400er Schritten.
Sind dann immer garantiert 50g Körperfett.

-800 als Minimum beim täglichen Defizit.

Von der Glucose ist die Struktur der Kurve jetzt optimal

Mal wieder Blutdruck gemessen
122 / 79 mit 69 Puls.
Kann ich mich nicht beklagen.

Glucose im Blut 97
Passt.

Ich fühle mich absolut gesund. Topfit.
So wie mit 30 bis 40.

Es ist nun klar, was das Ziel ist.
Linke Spalte maximal grün
Rechte spalte mindestens gelb

Das bisherige Jahr 2023

Wie schafft man denn 10tausend Kalorien? Heiligs Blechle!

Eine Sache muss ich auch noch angehen.
Die Sache wie ich schlafe.



Vom Profil habe ich schon mal meinen Idealzustand: Der Delphin
Mein Traum: Nicht schlafen zu müssen.
Delphine können eine Gehirnhälfte ausschalten, während die andere weiter macht.
Schlafen, die größte "Zeitverschwendung" im Leben. Leider notwendige Bedingung für das Gehirn.

Das Ziel:
23 bis 05, also 6 Stunden.
Und dann noch einmal zwischen 16 und 20 maximal 1 Stunde.

Unabhängig davon habe ich keine Schlafprobleme. Ich bin immer ausgeschlafen.
Und ich kann ich "Scheiben" schlafen.
Im Prinzip ist es vollkommen egal.
Aber wegen der Resting Heart Rate in der Nacht, sollte es am Ende da schon kontinuierlich sein.

Das ist so eine Art Idealzustand bei mir

Der Tag beginnt jetzt immer mit den Charts für Schlafen
Ich will mich da jetzt mal konditionieren.



Schlafen soll ja auch einen signifikanten Einfluss auf das "Abnehmen" bzw. "Gewicht halten" haben.
Allerdings habe ich mich in diese Richtung noch nicht wirklich informiert.
Habe das bis jetzt komplett "links" liegen gelassen.

Die aktuelle Lage Gewicht



Das ist noch "Arbeit".

Die aktuelle Lage Cals und Activity





Sieht gut aus.
Heute gilt LOWC.

Der Plan ist jetzt immer von 0600 Activity zu machen.
Bis maximal 0655.

EAT erst um 1800.
Kaffee wird aber über Tag mit Sahne getrunken. Ohne nur am Montag.

Meine Vision ist ja, das alles ohne "Tracking" zu machen.
Nur noch Gewicht und Fitbit-Cals zu kontrollieren.

Allerdings muss ich jetzt sagen: Durch das Tracking erreiche ich doch eine signifikante Erhöhung der Motivation, das gesteckte Ziel auch zu erreichen.
Das wird dann noch eine sehr interessante Herausforderung für die langfristige "Kontrolle" des Ganzen.

Was zum Wetter bzw. eher zum Klima.
All-Time-Low in diesem Jahr.


Bin gespannt wann das erste Kreuzschiff den Nordpol im Sommer ansteuern kann.
Wenn das ein Trend wird, dann erreichen wir das noch in diesem Jahrzehnt, spätestens aber in den 30ern.

Ich beschäftige mich damit seit Ende der 70er.
Hätte nie gedacht, dass ich das noch erleben darf.
Absolute Utopie auch mit den damaligen "Worst Case" Szenarien.

Der nächste Milestone wird dann kommen, wenn die Wassertemperatur im Sommer >4°C im Nordpolarmeer übersteigen wird.
Das wird dann ein "Game-Changer" den noch die wenigstens auf dem Schirm haben.
Das wird dann ein "Waterloo" für die Menschheit.
Bin gespannt, ob ich das auch noch erleben kann.

Für Europas kann das dann der Beginn einer "Eiszeit" werden, weil der Golfstrom dann komplett zusammenbricht.
Mein bevorzugtes Szenario seit Ende der 70er.

Erster Abschnitt DONE.


1.113 Cals um 07 Uhr schon verbraucht.
Die Minderheit wird das haben.

Ab jetzt ist dann auhc geplant die 30 Minuten Mittagspause als "Walking" Einheit zu benutzen.

leowave schrieb:

Schlafen soll ja auch einen signifikanten Einfluss auf das "Abnehmen" bzw. "Gewicht halten" haben.
Allerdings habe ich mich in diese Richtung noch nicht wirklich informiert.
Habe das bis jetzt komplett "links" liegen gelassen.

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Schau mal Matthew Walker.
Es gibt auch kürzere Videos und Podcasts, sehr interessant.

leowave schrieb:

Mein bevorzugtes Szenario seit Ende der 70er.

Zum Vergrößern anklicken....

Das beschäftigt mich auch sehr.

Ernst gemeinte Frage:

Was nützt es euch, über die kommenden Klimafolgen nachzudenken?
Okay, es war auch mal mein Langzeit-Thema - ich habe das Thema gewechselt. Seither kann ich wieder glücklich sein.

SonjaLena schrieb:

Ernst gemeinte Frage:

Was nützt es euch, über die kommenden Klimafolgen nachzudenken?
Okay, es war auch mal mein Langzeit-Thema - ich habe das Thema gewechselt. Seither kann ich wieder glücklich sein.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich bin da die ganze Zeit tiefenentspannt.
Aus wissenschaftlicher Sicht ist das halt extrem interessant, weil solche Veränderungen normalerweise in Jahrtausenden ablaufen.
Dank Menschheit läuft das jetzt so schnell ab, das man signifikante Veränderungen in einer Lebensspanne erleben darf.

Von daher ist das bis zu meinem letzten Tag auf diesem Planeten ein sehr interessantes Thema.
Langzeitexperiment in Zeitraffer.

Der Zug iste eh abgefahren.
Kann man nur noch stoppen das eigentliche Problem des Ganzen zu bekämpfen, was witzigerweise überhaupt nicht verfolgt wird.