Projekt 40

AW: Projekt 40

8. Tag

Frühstück

2 Scheiben LC - Brot
1 Scheibe Gouda
2 Scheiben Salami
1 Scheibe Serrano
2 Scheiben Rinderschinken
10g Butter

Snack

10g Majo
2 Scheiben LC - Brot
1 Scheibe Gouda
10g Butter

Mittag

1 Bratwurst

Abend

400g Hühnerbrust
100g Chamoignons
100ml Kokosmilch
30g Currypaste

30g Schwartenchips

2109,27 Kcal
18,89g Kh

AW: Projekt 40

9. Tag

Früstück

6 Eiweiß / 2 Eigelb

Snack

2 Eier
2 Scheiben LC - Brot
2 Scheiben Gouda
10g Butter
3 Scheiben Salami
2 Scheiben Serrano

Mittag

190g Schnitzel
100g Gurke
20g Kräuterbutter

Abend

2 Scheiben LC - Brot
3 Scheiben Gouda
2 Scheiben Schinken
10g Butter

2022,92 Kcal
15,86g Kh





------schnipp--------







10. Tag

Frühstück

2 Scheiben LC - Brot
2 Scheiben Gouda
2 Scheiben Schinken

Snack

100g Hähnchenbrust geräuchert

Mittag

Hackbraten

Abend

3 LC - Frikadellen
2 Scheiben LC - Brot
2 Scheiben Gouda
10g Butter

30g Schwartenchips

2074,69 Kcal
15,36g Kh

AW: Projekt 40

11. Tag

Frühstück

300g Geflügelwiener

Snack

100g Hähnchenbrust geräuchert
100g Paprika
2 Scheiben Gouda

Mittag

200g Hühnerbrust
20g Majo

Abend

3 Eier
200g Hühnerbrust

1/2 Kokos-Kuchen

1947,20 Kcal
19,95g Kh




-------------schnipp----------------




12. Tag

Frühstück

3 Scheiben LC - Brot
1 Scheibe Gouda
2 Scheiben Salami
1 Scheibe Serrano
2 Scheiben Rinderschinken

Snack

50g Schwartenchips

Mittag

2 Hamburgerpatties
1 LC - Hamburgerbrötchen
1 Scheibe Gouda
Soße

Abend

200g Hühnerbrust
20g Majo

2107,48 Kcal
9,51g Kh


Falls das jemand liest, dann schöne Feiertage und einen guten Rutsch falls wir uns nicht mehr lesen

AW: Projekt 40

13. Tag

Frühstück

6 Eiweiß / 2 Eigelb
3 Scheiben LC - Brot
3 Scheiben Gouda
10g Butter

Snack

2 Bratwürste

Mittag

190g Schnitzel

Abend

100g Champignons
100g Gurke
100g Tomate
100g Gouda

1937,02 Kcal
20,84g Kh

AW: Projekt 40

14. Tag

Frühstück

300g Geflügelkwiener

Snack

100g Paprika
2 Scheiben Gouda

Mittag

3 Scheiben LC - Brot
3 Scheiben Gouda
10g Butter
40g Mett

Abend

190g Schnitzel
200g Spinat

1876,62 Kcal
20,61g Kh

AW: Projekt 40

15. Tag

Frühstück

3 Scheiben LC - Brot
3 Scheiben Gouda
10g Butter

Snack

2 Scheiben Gouda
100g Hähnchenbrust geräuchert

Mittag

200g Hühnerbrust
20g Majo

Abend

1 Scheibe Gouda
3 Scheiben LC - Brot
60g Mett
10g Butter

2003,74 Kcal
15,82g Kh

AW: Projekt 40

16. Tag

Frühstück / Abend

5 Scheiben LC - Brot
2 Scheiben Gouda
3 Stk. Brie
4 Scheiben Salami
2 Scheiben Serrano
20g Butter

Snack

1 Bratwurst
100g Hähnchenbrust geräuchert

Mittag

1 Hackbraten

2002,04 Kcal
18,33g Kh

AW: Projekt 40

Ein frohes neues Jahr liebes Forum Ich hoffe, Ihr seid alle gut reingekommen....

Heute Wiegetag und das erste mal zugenommen über die Feiertage :shock: also 200g mehr diesmal - auch eine Premiere

Silvester-Zwischen-Tag

Frühstück

6 Eiweiß / 2 Eigelb

Snack

100g Hähnchenbrust

Mittag

2 Scheiben LC - Brot
2 Scheiben Rinderschinken
10g Butter

Abend

2 LC - Cheeseburger

2001,1 Kcal
11,24g Kh

AW: Projekt 40

17. Tag

Frühstück

2 Scheiben LC - Brot
2 Scheiben Gouda
10g Butter
40g Mett

Snack

100g Hähnchenbrust geräuchert

Mittag

200g Fleischwurst
2 Eier
1 Scheibe LC - Brot
10g Butter

Abend

3 LC - Frikadellen
1 Scheibe LC - Brot

1 Malzgetränk Flensburger

2023,66 Kcal
15,81g Kh

AW: Projekt 40

Hi wie ich sehe läuft bei dir alles rund, langsam aber stetig. Spätestens im Sommer im Freibad wirt du ernten was du jetzt säst. Ok ein paar werden neidisch sein und dir erzählen du wärst zu dünn. Aber auch das geht irgentwann runter wie Öl, weil man weiß das die neidisch sind.
Liebe Grüße
Michael

AW: Projekt 40

Hey Michael,

schön, dass Du wieder da bist :jump2:

So, weiter......mir sind ein paar Tage abhanden gekommen aber gefuttert nach Plan und morgen Wiegetag.

21. Tag

Frühstück

2 Scheiben LC - Brot
2 Scheiben Gouda
10g Butter

Snack

2 Scheiben Gouda

Mittag

2 Hamburgerpatties
Hamburgerbrötchen
1 Scheibe Gouda
12g Zwiebeln
Soße

Abend

200g Hühnerbrust
80g Serrano
50g Ziegenkäse

30g Schwartenchips

1976,3 Kcal
8,69g Kh

1814,78 Kcal

AW: Projekt 40

verrechnet, Wiegetag immer Dienstag

22. Tag

Frühstück

2 Scheiben LC - Brot
1 Scheibe Gouda
2 Scheiben Schinken
10g Butter

Snack

2 Eier
20g Majo

Mittag

2 Scheiben LC - Brot
2 Scheiben Gouda
1 Scheibe Schinken
10g Butter

Abend
Protipfannkuchen
20g "Göttermarmelade"

1956,56 Kcal
17,68g Kh

AW: Projekt 40

wieder 900g runter und in ketose isser auch

23. Tag

Frühstück

6 Eiweiß / 2 Eigelb

Snack

80g Serrano
50g Ziegenkäse

Mittag

190g Schnitzel
1 Ei
20g Schwartenchips
1 Scheibe Gouda
1 Scheibe Schinken

Abend

3 Scheiben LC - Brot
3 Scheiben Gouda
10g Butter

1805,57 Kcal
10,01g Kh

AW: Projekt 40

24. Tag

Frühstück

2 Scheiben LC - Brot
2 Scheiben Gouda
10g Butter

Snack

1 Bratwurst

Mittag

2 Eier
3 Scheiben LC - Brot
3 Scheiben Gouda
2 Scheiben Schinken
10g Butter

Abend

200g Hühnerbrust
20g Majo

1855,55 Kcal
12,85g Kh

AW: Projekt 40

25. Tag

Frühstück

300g Geflügelkwiener

Snack
Paprikabrot
2 Scheiben Gouda
1 Scheibe Schinken

Mittag

4 Eier
30g Majo
1 Scheibe Gouda
2 Scheiben LC - Brot

Abend

Hackbraten

2113,91 Kcal
21,82g Kh

AW: Projekt 40

26. Tag

Frühstück

2 Scheiben LC - Brot
2 Scheiben Gouda
10g Butter

Snack

1 Bratwurst

Mittag

2 Schnitzel
Käse zum überbacken

Abend

3 Scheiben LC - Brot
3 Scheiben Gouda
10g Butter

1902,95 Kcal
14,35g Kh

AW: Projekt 40

27.Tag

Frühstück

2 Scheiben LC - Brot
2 Scheiben Gouda
2 Scheiben Schinken
10g Butter

Snack

2 Eier

Mittag

190g Schnitzel
100g Gurke

Abend
2 Scheiben LC - Brot
10g Butter
2 Cheeseburger

1836,56 Kcal
15,46g Kh

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28. Tag

Frühstück

300g Geflügelwiener

Snack

Paprikabrot
2 Scheiben Gouda
1 Scheibe Schinken

Mittag

200g Hühnerbrust

Abend

1 Hähnchen (Lamershof)

2113,80 Kcal
11,9g Kh

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Hi, dein Wochenplan ließt sich köstlich.
LG
Michael

AW: Projekt 40

29. Tag

Frühstück

6 Eiweiß / 2 Eigelb
2 Scheiben Brot
2 Scheiben Gouda
10g Butter

Snack

2 Eier
2 Scheiben Gouda

Mittag

Protipfannkuchen
"Göttermarmelade" :lol:

Abend

400g Hühnerbrust
100g Gurke
20g Butter

1976,58 Kcal
20,52g Kh