Cesc23
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- 03. Juni 2018
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Guten Morgen zusammen,
hoffe das ist hier der richtige Bereich.
Es geht um Proteinriegel und die darin enthaltenen Kohlenhydrate. Ich habe vor ca. 1 1/2 Monaten angefangen mich Low Carb zu ernähren und mich immer näher an die "Keto-Grenze" rangewagt, jetzt bin ich seit ein paar Tagen unter 30g am Tag und versuche das auch beizubehalten.
Jetzt habe ich allerdings günstig 72 Proteinriegel bekommen (Weider 52% Protein Bar) und habe auch noch ein paar von dm (Sportness 50%) zuhause rumliegen. Nach dem Training nehme ich immer 30g Whey-Protein, früher auch noch paar Kohlenhydrate, die lasse ich jetzt weg.
Ich habe nun überlegt nach dem Training einen Proteinriegel zu essen (auch für den Geschmack, mir schmecken die sehr gut). Da man nach dem Training ja sowieso Kohlenhydrate zuführen sollte, wäre das ja nicht ganz so schlimm oder? Habe in meiner "Low Carb" Diät z.B. nach dem Laufen immer einen Proteinriegel gegessen, da man diesen leicht mitnehmen konnte und man ja "schnell" dem Körper Proteine nach dem Training zuführen soll und da ich immer noch 30 Minuten nach dem Laufen nach Hause gegangen bin, gabs keine andere Möglichkeit.
Das wäre die erste Frage, also würde es Sinn machen diesen nach dem Training zu essen?
Die zweite Frage bezieht sich auf den Kohlenhydrat-Gehalt. Der Weider-Riegel hat folgende Nährwertangaben
Portionsgröße 100 Gramm, 100 Gramm
Energie (kJ) 1529.00 kJ
Energie (kcal) 365.431 kcal
Fett 8.60 Gramm
davon:
- Gesättigte Fettsäuren 5.20 Gramm
Kohlenhydrate 29.00 Gramm
davon:
- Zucker 2.60 Gramm
Ballaststoffe 0.60 Gramm
davon mehrwertige Alkohole
25,0 g
Eiweiß 52.00 Gramm
Salz 0.81 Gramm
Und vom Sportness-Riegel von dm:
Durchschnittliche Nährwertangaben pro 100 g
Brennwert 359 kcal / 1.509 kJ
Fett 10,5 g
Fett, davon gesättigte Fettsäuren 3,3 g
Kohlenhydrate 23 g
Kohlenhydrate, davon Zucker 0,9 g
Kohlenhydrate, davon mehrwertige Alkohole 21 g
Eiweiß 50 g
Salz 0,8 g
Beide wiegen ca. 50g, also 14,5g Kohlenhydrate gegenüber 11g Kohlenhydrate. Also eig. sehr viel für eine ketogene Diät. Jetzt kommen aber die mehrwertigen Alkohole ins Spiel. Zucker ist ja nur wenig vorhanden. Ich habe mal gelesen es gibt mehrwertige Alkohole die man nicht anrechnen muss und welche die man anrechnen muss, manche anscheinend nur mit 50% etc. Weiß also nicht, wie ich das bewerten soll. Beim Weider-Riegel hab ich in Kommentaren gelesen er besteht aus "Sucralose (Riegel selber) & Maltit (Schokoüberzug) ". Maltit hat einen Einfluss auf den Insulinspiegel meine ich?
Würde mich sehr freuen, wenn mir jemand weiterhelfen könnte, hab leider keine befriedigende Antwort bisher gefunden. Ich bedanke mich im Voraus!
liebe Grüße
Cesc23
hoffe das ist hier der richtige Bereich.
Es geht um Proteinriegel und die darin enthaltenen Kohlenhydrate. Ich habe vor ca. 1 1/2 Monaten angefangen mich Low Carb zu ernähren und mich immer näher an die "Keto-Grenze" rangewagt, jetzt bin ich seit ein paar Tagen unter 30g am Tag und versuche das auch beizubehalten.
Jetzt habe ich allerdings günstig 72 Proteinriegel bekommen (Weider 52% Protein Bar) und habe auch noch ein paar von dm (Sportness 50%) zuhause rumliegen. Nach dem Training nehme ich immer 30g Whey-Protein, früher auch noch paar Kohlenhydrate, die lasse ich jetzt weg.
Ich habe nun überlegt nach dem Training einen Proteinriegel zu essen (auch für den Geschmack, mir schmecken die sehr gut). Da man nach dem Training ja sowieso Kohlenhydrate zuführen sollte, wäre das ja nicht ganz so schlimm oder? Habe in meiner "Low Carb" Diät z.B. nach dem Laufen immer einen Proteinriegel gegessen, da man diesen leicht mitnehmen konnte und man ja "schnell" dem Körper Proteine nach dem Training zuführen soll und da ich immer noch 30 Minuten nach dem Laufen nach Hause gegangen bin, gabs keine andere Möglichkeit.
Das wäre die erste Frage, also würde es Sinn machen diesen nach dem Training zu essen?
Die zweite Frage bezieht sich auf den Kohlenhydrat-Gehalt. Der Weider-Riegel hat folgende Nährwertangaben
Portionsgröße 100 Gramm, 100 Gramm
Energie (kJ) 1529.00 kJ
Energie (kcal) 365.431 kcal
Fett 8.60 Gramm
davon:
- Gesättigte Fettsäuren 5.20 Gramm
Kohlenhydrate 29.00 Gramm
davon:
- Zucker 2.60 Gramm
Ballaststoffe 0.60 Gramm
davon mehrwertige Alkohole
25,0 g
Eiweiß 52.00 Gramm
Salz 0.81 Gramm
Und vom Sportness-Riegel von dm:
Durchschnittliche Nährwertangaben pro 100 g
Brennwert 359 kcal / 1.509 kJ
Fett 10,5 g
Fett, davon gesättigte Fettsäuren 3,3 g
Kohlenhydrate 23 g
Kohlenhydrate, davon Zucker 0,9 g
Kohlenhydrate, davon mehrwertige Alkohole 21 g
Eiweiß 50 g
Salz 0,8 g
Beide wiegen ca. 50g, also 14,5g Kohlenhydrate gegenüber 11g Kohlenhydrate. Also eig. sehr viel für eine ketogene Diät. Jetzt kommen aber die mehrwertigen Alkohole ins Spiel. Zucker ist ja nur wenig vorhanden. Ich habe mal gelesen es gibt mehrwertige Alkohole die man nicht anrechnen muss und welche die man anrechnen muss, manche anscheinend nur mit 50% etc. Weiß also nicht, wie ich das bewerten soll. Beim Weider-Riegel hab ich in Kommentaren gelesen er besteht aus "Sucralose (Riegel selber) & Maltit (Schokoüberzug) ". Maltit hat einen Einfluss auf den Insulinspiegel meine ich?
Würde mich sehr freuen, wenn mir jemand weiterhelfen könnte, hab leider keine befriedigende Antwort bisher gefunden. Ich bedanke mich im Voraus!
liebe Grüße
Cesc23